夏天高温来袭,八招助你预防中暑发生

夏天是一年中最炎热的季节，这个季节没有风，而且温度和湿度都非常大，长时间在高温下工作，就会觉得头晕目眩，而且还会恶心，这时候你要注意了，你很可能已经中暑。那么高温情况下我们该怎么预防中暑就显得非常重要，下面就介绍几种预防中暑的小妙招。

1.中午睡一觉，这样精神状态才能好

夏季的白天很长，气候十分炎热，这样就会增加人体的疲劳感，所以夏季的中午你应该睡一觉，这样就可以让身体机构得到休息，下午工作也会更有精神，就可以起到预防中暑的目的。

2.经常检查身体

为了预防中暑，一定要时刻掌握自己的身体状况，所以要经常检查身体各项指标，如果发现不适一定要立刻救治。

3.保持通风，降低劳动强度

中午前后的气温非常高，这个时间内不要进行工作，以防中暑症状发生。除此之外还要保持通风，这样可以让室内的温度降低，也可以起到预防中暑的目的。

4.多喝水

夏季由于气候炎热，人的出汗量会非常多，这时候我们一定要比平时多补充水分，最好每天喝一点五到两升的水，这样就可以补充人体缺失的水分。

5.出门时注意防晒

夏季如果非要出门，那么就要做好防晒工作，出行时戴上太阳镜等防晒物品，而且最好不要在太阳照射强烈时出门。

6.多吃瓜类水果

夏天多吃西瓜这种瓜类水果可以促进尿液排出体外，这样可以起到清热解毒的效果，吃苦瓜可以帮助你降低体内的肝火，对于防治中暑会有更好的效果。

7.身上带一瓶风油精

工作时感觉到自己头晕就用风油精擦在太阳穴，然后坐在通风处休息一会即可。

8.运动量要减少

夏天最好减少运动，如果非要运动最好选在太阳没有升起的早晨或者傍晚，因为这样气候比较凉爽。运动的场地最好选在空旷地带，比如公园或者操场，这样可以保证通风顺畅，运动的时间最好不要超过三十分钟，运动结束之后最好及时补充绿豆水以及盐开水。需要注意的是，如果户外的气温超过了三十六度，那么这时候一定要停止运动。

这篇文章为各位朋友介绍了夏季该怎样防暑，相信大家看了之后一定了解了夏季该如何防暑，以上方法适用于各种人群，在此希望各位能够度过一个清凉的夏日。

夏天该如何预防中暑？

夏季有些地区的温度非常高，可以用火炉来形容这个城市了，高温情况下有些人身体比较虚弱，很有会发生中暑的现象，中暑之后再处理是非常麻烦的，夏季要做好预防中暑的准备，一些食物能够帮助防暑降温，那么夏天该如何预防中暑？夏天吃什么可以预防中暑？
1、防中暑的食疗
夏季防中暑食疗办法一：准备好10克青蒿、薄荷、荷叶、藿香、香薷，北沙参20克，生甘草3克。水煎2次，将药液兼并，摇匀放凉后分2次服用，每日1剂。
夏季防中暑食疗办法二：准备好10克金银花、白扁豆(炒)，竹叶6克，莲子心3克，鲜藕5片。用水煎两次，放凉后分两次慢慢服用，每日1剂。
夏季防中暑食疗办法三：准备鲜荷叶50克，霜桑叶30克。用水煎好后，把水倒入碗中放凉后饮服，每日2剂。
夏季防中暑食疗办法四：准备好蒲公英30克(鲜品加倍)，鲜马齿苋100克，白糖15克。将前两药加水煎沸20分钟，取药液适量的加入白糖，放凉后饮服，每日2剂。
夏季防中暑食疗办法五：准备好一斤西瓜翠衣(即西瓜皮)，切成条状，加水煮沸30分钟，取液放凉子孙茶饮服，可接连饮用。此方还有防止中暑的效果。
2、防中暑的方法
1、避免久处于过热的环境中
夏季里，负责排泄汗液的体表肌肤，经常处于工作状态，尤其是当人体久处于高温环境下时，更容易使肌肤表面的汗液分泌量增多、堵塞毛孔，导致人体内部热量无法及时释放、体外的热量又源源不断的辐射于人体，从而恶性循环诱发中暑。所以，预防中暑的最好方法就是，不要在过热的环境中久呆，如无遮阳措施的沙滩、暴露在日晒之下的街头、烤炉旁、无空调的封闭室内等，应当尽量挑选空气流通性好、遮阳避光的环境进行工作或休息。
2、多补充水分，不喝凉茶
夏季里预防中暑，还应多多补充水分，避免人体汗液分泌量过多，损伤身体的元气。正常情况下，成年人每日饮水量应在1200ml左右为宜，而在夏季，市民应根据自身的口渴程度、排汗量等，适量的增加饮水量，推荐每日饮水量在1500ml左右即可。
另外，夏季喝凉茶的方法，并不适宜每个人使用。因为，对于体虚湿气重的人群，性味苦寒的凉茶，会使其虚上加虚，甚至会影响脾胃的消化吸收能力，损伤到脾胃的健康，导致人体的免疫能力下降、增加其中暑概率。
3、常吃生凉食物容易中暑
大多数人都会认为，夏季养生预防中暑，应该多吃些冰镇的饮料、酒水等，来帮助人体解渴除烦、消耗热量。然而，中医学认为，如果人体在短时间内摄入大量生冷食物，或者长期食用过量性寒味凉的食物，如山竹、西瓜等来解渴降暑，就会使人体内暑热毒气淤积、胃肠蠕动能力下降，消化系统功能受到损伤，使人体更容易出现如头晕、恶心、腹泻、消化不良等中暑症状，并无益于人体健康。

高温天气来袭，怎么能最大限度避免室外中暑？

想要最大限度的避免室外中暑的话，我们就应该尽量躲避阳光的直射，因为阳光的直射是让我们体内体温升高的一种最主要的因素，经常有人在烈日的直射下导致中暑的情况产生，而且经过这种情况导致的中暑通常都是比较严重的，甚至可能导致休克，所以我建议大家在阳光非常强烈的时候，尽量不要在室外进行某些活动，我们可以等到阳光稍稍减弱的时候再进行活动，比如说上午的10点到下午的2点之间，就是阳光最充足的时候，这个时候我们尽量就不要运动了，而除去这个时候之外，其他时间点都是阳光比较弱的时候。那么夏季想要预防中暑的话，除了避免阳光直射之外，还应该注意以下几点：

1、多喝水

水是人类生命之源，多喝水不仅可以保证我们细胞的完整度，而且还对于人体的新陈代谢频率有着明显的提升，在严重缺水的情况下，也容易让我们导致中暑的状态，所以我们应该尽量保持多喝水的好习惯，一般情况下，成年人应该保证每天喝8杯水。

2、多吃水果

在炎热的夏天，我们多吃水果，不仅可以帮助补充我们身体当中的水分和维生素，而且对于预防中暑会有着明显的效果，所以在夏天多吃水果可以起到一箭双雕的效果，我建议大家在夏天的时候可以多吃一些凉性的水果，比如说西瓜或者梨子等等。

3、适当的吃冷饮

虽然说经常吃冷饮对身体的健康会有所影响，但是如果我们在炎热的夏天，室外活动的时候，可以适当的吃一些冷饮来预防中暑，不过我们需要注意的是，只要适量的吃冷饮就可以了，不要一次性吃的太多，因为吃的太多会对我们身体形成伤害。

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