正确睡姿很重要,哪种睡觉方式最利于身体健康

相信有不少的朋友在睡觉的时候，都出现过落枕或者是腿麻胳膊麻等等一系列的情况，有时候睡的不舒服还会在半夜突然醒过来，明明枕头和被子都是我们精挑细选的，为什么还会出现这种情况呢?其实这和睡觉姿势有很大的关系。

有的朋友说睡觉就是平躺着最舒服了，但是研究发现并不是所有人都适合平躺的，比如孕妇，最适合孕妇的睡姿就是侧躺，而且到了孕后期的时候，一般都会建议孕妇左侧卧位睡眠，这样不仅孕妇会比较舒适，对胎儿也是有好处的。

虽然平躺不适合孕妇，但是对于想要美容的女性，这可是一个最佳的美容觉睡姿哟，因为这样脸部皮肤不会因为枕头或者是被子的挤压而产生细小的皱纹，非常nice。

如果你患有腰椎或者是颈椎方面的疾病，而且经常有背痛的问题的话，平躺也是一个很好的睡觉姿势，不过平躺也有一点坏处，比如会加剧打呼的症状，而且还容易有磨牙的问题发生。

侧睡是人们最爱选择的睡觉姿势之一，而且这也是最符合人体工学的睡觉姿势，无论你是向着左边还是右边，都非常舒服，不过有一点，不能一晚上只睡一边哟，不然血液循环也会非常的不利，从而出现脚麻的情况。

当我们侧睡蜷缩成小婴儿一般的时候，感觉非常的踏实和安心，而且科学证实，这种睡觉姿势的确是会缓解不小的压力，睡眠质量会提升，不过这种睡眠姿势也有一定的风险，比如需要低头工作和写字，本身就颈部酸痛的朋友，会加重这种症状。

如果你晚上吃的太多了，撑的难受，千万不要选择躺着睡，因为趴着睡才是最适合吃撑朋友的睡姿，这样有助于促进食物的消化。

不过趴着睡也会让我们呼吸变得困难，而且从骨骼角度来看的话，这无疑是糟糕的睡姿之一。特别是小朋友，这个睡觉姿势对于小朋友的骨骼发育是非常不利的，如果发现孩子有趴着睡的情况，还是及时的改善比较好。

睡觉姿势有很多，但是我们还是要选择适合自己的，如果什么都按照规定，就连睡觉都需要看合格不合格的话，那我们也会活的很累，所以选择合适的才是正确的，不过对于特殊人群来说，还是按照医生的建议来选择睡眠姿势比较好。

什么样的睡眠姿势，有利于身体健康？

引言：睡觉姿势也能够看出一个人的精神状态和一个人对于外界的感受，但是不懂得睡觉姿势对人体健康的影响是不一样的，那么什么样的睡觉姿势才是有利于身体健康呢？

有利于身体健康的睡觉姿势

其实最健康也是最舒服的睡觉姿势就是平躺，平常的话自己的面朝上呼吸没有任何的阻碍。而且各个器官也没有受到压迫，所以这个睡觉姿势是最舒服的，也是最容易入睡的。当然有一些人在睡觉的时候会选择侧卧，如果是左侧卧或右侧卧的话，不可避免的都会对器官造成损伤，尤其会让手部产生压迫感，很快手就会麻木，这样的话就会影响自己的睡眠。所以一般情况下侧卧都不是一个好的睡觉方式，不过有一些孕妇在怀孕晚期由于胎儿太大，如果平常的话就感觉很难受，这个时候就可以采取左侧卧的方式，稍微可以减轻胎儿对身体所造成的负担，而且也不担心压着孩子这个时候就特殊情况特殊处理。很少有人会选择趴着睡的，趴着睡其实是一种比较奇怪的睡姿，小孩子尤其是婴儿时期会趴着睡。不过等长大了之后四肢都变得特别长，趴着睡会影响人呼吸，甚至会有短暂性的窒息。所以不要选择趴着睡，也不容易进入到深度睡眠的状态。

睡眠是很重要的事情

其实人一天的很大部分时间都交给了睡眠，休息是常态。所以在睡觉之前一定要给自己营造一个好的环境，在睡觉之前也不要想事情。这样的话就能够让自己有一个很好的睡眠状态，并且能够让自己更好的去处理新一天的生活以及事情。一个人如果有好的睡眠习惯，不仅可以精神充沛，而且还能够看起来更加的健康。所以一定要重视睡眠，这样的话才能够保持美好的生活。

都说睡姿对身体很重要，哪一种睡姿是最健康的？

人的一生中有近三分之一的时间都在睡眠中度过，由此可见睡眠对于每个人的重要性。想要睡眠质量好，好的睡姿是必不可少的。而错误的睡姿不但会影响睡眠质量，还会加重身体负担，严重者更有可能产生疾病。

仰卧式睡姿与健康在人们的睡眠中，常见的睡眠姿势大致可总结为仰卧式、侧卧式，包括左侧卧式和右侧卧式、胎儿式、枕臂式、俯卧式等多种睡眠姿势。其中，仰卧式睡姿是最为常见的睡姿之一，睡眠者一般呈腹部向上、身体和下肢伸直的姿势睡觉，该睡姿虽然一般不会压迫到腑脏器官，却极容易把手无意识地放在胸前，从而可能会容易使人因心肺受压而做噩梦。

左侧卧式睡姿与健康睡眠者左胳膊放在身体下面，双腿微曲的姿势为左侧卧式睡姿，右胳膊压在身下，双腿微曲的姿势则为右侧卧式睡姿，侧卧式睡姿容易让人体放松，更好地消除疲劳，尤其是左侧卧式睡姿更有利于孕妇的睡眠、有利于母婴的健康。

右侧卧式睡姿与健康右侧卧式睡姿还有利于心脏免受压迫，从而有利于身体更好地进行血液循环。但是，侧卧式睡姿也比较容易让人出现入睡困难的问题，进而让人的睡眠出现不稳定的现象。女性在怀孕后，医生也会提醒，尽量不要采用右侧卧的方式睡觉，这样的做法会影响到孕妇和胎儿的健康。

胎儿式睡姿与健康胎儿式睡姿，即是指睡眠者想胎儿一样，睡觉时保持身体蜷伏，手抚枕头侧睡的睡眠姿势，该睡姿可以使人的全身肌肉处于放松的状态，因而有利于缓解人体的全身疲劳，但长期坚持此姿势睡觉，也会容易引起或加重颈痛和头痛、导致弯腰驼背。

枕臂式睡眠与健康枕臂式睡眠，顾名思义就是睡觉时枕着自己的手臂入睡，以手臂充当睡枕。该睡姿因为会使手臂因为长时间处于静止状态，且被头颈部压着，所以极易引发上臂的桡神经受到压迫性伤害，从而导致前臂、手腕、手指等部位的麻痹。男人在结婚后，喜欢睡觉的时候搂着爱人。这种睡姿对于男性来说会导致手臂出现血流不畅的问题出现。而且因为女性的头不能完全躺在枕头上可能会出现悬空的情况。一觉醒来，有些女性也可能出现落枕的情况。

俯卧式睡姿与健康俯卧式睡姿即睡眠者保持俯着身子、腹部朝下、双手伸过肩的位置的姿势睡觉，人们也常称此姿势为“趴着睡觉”。俯卧式睡姿容易加重心脏和肺部的压力、影响人的呼吸，所患有心脏病、高血压、脑血栓等类疾病的患者应避免选择这种睡姿。有时候不小心出现了俯卧式睡眠姿势，家人看到了，也要帮助改正。

有利于男性的睡觉姿势相较女性而言，男人选择右侧卧、仰卧的睡姿更有利于其健康。右侧卧睡姿既不会让心脏受到压迫，也不会让男性的生殖器官受都压迫，而且还能让身体肌肉得到放松，从而更好的缓解身体的疲劳。但需要注意的，保持右侧卧睡姿时，应该避免将生殖器夹于两腿之间，以免致意外发生，如睾丸扭转等。

与之相比，仰卧式睡姿是男性最为有利的睡觉姿势。选择仰卧式睡姿时，双腿的自然分开，可以使心脏和生殖器官免受压迫，进而不但可以减轻心脏的压力、避免使生殖器官受到误伤，同时也能够得到充分的活动空间，使其可以有效的散热、促进其更好的血液循环，尤其利于男性生殖系统的健康。

有利于女性健康的睡眠姿势大多数女性睡觉的时候选择了左侧卧的方式睡觉，也有些女性可能会选择仰卧的姿势睡觉。实际上，这两种睡眠姿势也是最有利于女性健康的睡眠姿势。只不过女性在睡觉的时候，可能会穿着内衣。而长时间包裹内衣带来较多的束缚感，血液流通也会受阻，可能会造成大脑缺氧的状态，也有难以拥有一个好的睡眠。

在家中睡觉的时候，可以不用穿着内衣。内裤的包裹性比较强，男性阴囊处在一个潮湿的环境中，会造成精子活动能力减弱。而女性自身生理原因，长时间穿着内裤更容易引起妇科疾病。除去内衣，睡觉会更香。

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