晚上睡前能喝水吗,晚上几点以后不能喝水

人在艰苦环境下三四天不吃饭只是会虚弱，如果三四天不喝一口水的话，那可是会出现危险的，就是在平时不爱喝水的话，不仅身体内的代谢会变慢，而且还会影响到自己的皮肤，所以专家建议人体一天最少要补充八杯左右的水，那晚上睡觉之前也要喝吗?

虽然我们的身体已经进入了睡眠状态，但是体内的代谢却是还在活动中的，比如会通过我们呼吸或者是小便等等把水分排出体外，而且晚上如果室内过热的话，还会出汗排水，所以在睡前适量的喝一些水，还是有一定好处的。

晚上最佳的喝水时间应该是在头睡觉的两个小时左右，也就是说如果你的睡眠时间是十点的话，可以在八点前喝水，过了八点之后，如果不渴的话，就尽量不要喝水了，如果是本身睡眠不好的人，可以把水代替成牛奶饮用，因为牛奶对于睡眠更有帮助性。

如果在睡前喝下大量水分的话，体内的水循环就会达到一个饱和的状态，就好像我们吃饭撑着了一样，这不仅会加重人体肾脏上的负担，还会影响到我们正常的睡眠，比如会频繁的上厕所，在第二天早上起床的时候还会有水肿的情况出现，特别是眼睛部位。

头睡觉两个小时前喝水的量要把握，如果担心晚上频繁的起夜，白天喝水就要讲套路了，比如分少量但是多次的喝，保证体内的水分，晚上喝水也要节制，对于患有血管疾病的患者，最好是在床头备上一杯水，晚上起床的时候喝一杯，能减少血液的粘稠程度。

如果是减肥的朋友，过了晚上六点之后，最好就不要吃东西了，喝水也尽量避免，实在口渴的时候，稍微喝一点就可以了，不能大量饮用，不然会影响到减肥效果。

现在很多年轻人都是等到了非常口渴的时候才喝水，或者是直接用饮料代替水，这些做法都非常不科学，如果身体水分补充不充足的话，即使是一天两贴补水面膜，也不能彻底解决皮肤缺水的问题，所以喝水才是最好的选择。

喝水要适量，晚上睡觉前大量喝水的确会导致水肿，所以为了让自己身体健康，在白天的时候正常补充水分，到了晚上的时候就少喝水为宜，尽量睡前一小时避免喝水，只有让生活科学起来，我们的健康才会常驻。

晚上几点之后不要喝水

建议在九点后不要大量饮水，在睡前可以适当的喝水，因为在睡觉时，身体的代谢功能并没有完全停止，还会通过呼吸、出汗等活动，散发体内的水分，适量的水分能满足睡眠时身体的需要。
如果睡前喝太多的水，会导致体内的水循环处于饱和的状态，甚至影响细胞的正常生理状态，会使机体出现浮肿的现象，对于有肾病的人群，更不要在睡前喝水，会导致夜间频繁上厕所的现象，甚至会加重肾脏的负担。，可以在床头备一杯水，早晨醒来时喝一杯水能减少血液粘稠度。

晚上几点不能喝水 但是睡前要喝一杯？

最佳喝水时间表

6：30经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250毫升的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。

8：30清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250毫升的水!

11：00在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪!

12：50用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。

15：00以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧!能够提神醒脑。

17：30下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。

22：00睡前1至半小时再喝上一杯水!今天已摄取2000毫升水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量

睡前不要喝水吗

睡前不要喝水吗

睡前不要喝水吗，我们都说水是生命之源，而喝水，则是我们的日常生活中必不可少的一个环节，喝水的时机也是我们需要掌握住的，那么下面为大家分享睡前不要喝水吗。

睡前不要喝水吗1虽然我们的身体已经进入了睡眠状态，但是体内的代谢却是还在活动中的，比如会通过我们呼吸或者是小便等等把水分排出体外，而且晚上如果室内过热的话，还会出汗排水，所以在睡前适量的喝一些水，还是有一定好处的。

晚上最佳的喝水时间应该是在头睡觉的两个小时左右，也就是说如果你的睡眠时间是十点的话，可以在八点前喝水，过了八点之后，如果不渴的话，就尽量不要喝水了，如果是本身睡眠不好的人，可以把水代替成牛奶饮用，因为牛奶对于睡眠更有帮助性。

如果在睡前喝下大量水分的话，体内的水循环就会达到一个饱和的状态，就好像我们吃饭撑着了一样，这不仅会加重人体肾脏上的负担，还会影响到我们正常的睡眠，比如会频繁的上厕所，在第二天早上起床的时候还会有水肿的情况出现，特别是眼睛部位。

头睡觉两个小时前喝水的.量要把握，如果担心晚上频繁的起夜，白天喝水就要讲套路了，比如分少量但是多次的喝，保证体内的水分，晚上喝水也要节制，对于患有血管疾病的患者，最好是在床头备上一杯水，晚上起床的时候喝一杯，能减少血液的粘稠程度。

如果是减肥的朋友，过了晚上六点之后，最好就不要吃东西了，喝水也尽量避免，实在口渴的时候，稍微喝一点就可以了，不能大量饮用，不然会影响到减肥效果。

现在很多年轻人都是等到了非常口渴的时候才喝水，或者是直接用饮料代替水，这些做法都非常不科学，如果身体水分补充不充足的话，即使是一天两贴补水面膜，也不能彻底解决皮肤缺水的问题，所以喝水才是最好的选择。

喝水要适量，晚上睡觉前大量喝水的确会导致水肿，所以为了让自己身体健康，在白天的时候正常补充水分，到了晚上的时候就少喝水为宜，尽量睡前一小时避免喝水，只有让生活科学起来，我们的健康才会常驻。

睡前不要喝水吗2事实上，对于绝大多数人来说，睡前喝水没有坏处，关键在于适量。一般人群夜晚睡前适量喝水不会增加肾脏负担，特别是在炎热的夏天，体内水分流失比较快，保持足够的水分是很重要的。

对于心脑血管病人和部分老年人，睡前喝杯水也是有益的。如果整夜不喝水，其血液粘稠度会增加，如果血液过度黏稠浓缩，则容易导致血栓形成，从而诱发心脑血管疾病（如心绞痛、心肌梗死、脑血栓等）的发生。

因此，对于心脑血管疾病高危人群，可在睡觉前以及起夜时适当喝一杯水，以稀释血液浓度，减少心脑血管疾病的发病率。另外，对于糖尿病人来说，保持一定的水分还有利于控制血糖。

对于经常便秘患的人，睡前喝一杯温开水，能保证排便顺利，有效地防止便秘。同时，还可减少痔疮的发生。

哪些人群不宜在睡前喝水呢？

严重肾衰竭及已经进行透析治疗的患者不宜在睡前喝水。因为肾衰竭患者的肾脏对于水的调节功能有障碍，睡前大量饮水会造成体内水的负荷增加，有可能出现浮肿的现象，甚至诱发心力衰竭的发生。而心脏功能不好的人，睡前喝水过多也有心衰的危险。不过，这仅仅限于心肾功能不好的人，而且是大量喝水的情况下才可能发生。

简言之，睡前喝水在正常情况下是利大于弊的，但是喝水时要注意不宜过多，水温也要适宜，不宜饮用太烫或者太冷的水，更不要等到感觉口渴才喝水。

睡前不要喝水吗31、睡觉前可以喝水但量不能太大，对于年轻人，睡前最好不要喝太多水。

2、喝太多的水，只会在睡眠时增加脏腑的负担，还可能因喝水太多导致晚上会频繁上厕所、经常因为憋尿而惊醒，尤其是在后半夜，影响睡眠质量。如果是老年人，睡前应当适宜的喝水，但也不能过量。早上醒来之后及时喝水也很重要。

3、老年人晚上适量的喝一些水，可以降低血液浓度，是有必要的。

睡前喝水引起的眼袋怎么消除呢

1、 睡觉前把眼部按摩器戴上，晚上可以不取下来，给眼部一整夜的安全舒适按摩，早上醒来，不会有眼部肿胀现象，自然没有眼袋。

另外，用绿茶包敷眼睛是一种很好的消肿方式：把绿茶包用开水泡开，在眼部

敷上10分钟，很快水肿就会消除。如果没有茶包，也可以用水煮蛋替代。但是这些方法只能缓解一时之急，不能治本。

2、如果家里有新鲜的土豆，可以将小土豆切成小片片，晚上睡前将其敷在眼上15分钟即可，因为土豆片本身很凉，敷在眼部有很好的消肿去眼袋的作用。隔一天敷一次。

3、用眼贴贴眼睛，晚上洗完脸，做完面膜后，放道轻松愉快的音乐，全身心放松，将头放到枕头上，将眼睛轻轻的闭起来，然后将取好的眼贴贴在眼部，贴15分钟即可。眼贴一方面可以消除眼袋，一方面还可以给眼部肌肤补水，令眼部肌肤细嫩无细纹。

注意事项

1、不要熬夜，上网每天不要超过8小时。

2、每天中午抽出10-30分钟时间补个午觉，做下眼保健操。

3、晚上睡觉前不要喝水。

4、近视眼的不要经常性戴框架眼镜，最好框架眼镜和隐形眼镜轮换戴。

想要缓解眼袋的出现，最好的办法就是晚上不大量的喝水，而且不要熬夜，要注意保证充足的睡眠。如果晚上喝水了，可以使用眼部的按摩器或者用土豆片敷眼，就可以缓解眼袋、眼水肿的情况。如果第二天发现了眼睛水肿，可以使用茶包、水煮蛋来消除水肿。

睡前多久尽量不要喝水？

通常建议睡前30分钟内不能喝水，在此是指不建议大量饮水，一般来说睡前适合喝200毫升的水，这个水量不是太多，正好可以补充体内缺失的水分又不会造成频繁的起夜，对睡眠造成影响。睡前30分钟内不宜大量饮水，是因为会导致：第一、第2天眼睛和面部浮肿，长此以往，会导致面部和眼袋等浮肿后不易消退。第二、会加重肾脏负担，使夜间肾脏工作量加大，夜尿增多影响睡眠质量。第三、对于血压不稳定者，比如老年人晚上临睡前喝水过多导致钠水储留，造成血压增高。

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