坐久了屁股会变大吗,坐久的危害都告诉你

由于工作的需要，许多企业的白领不仅缺乏运动锻炼，还需要每天坐着办公。那么长时间的坐着，会导致屁股逐渐变大吗?坐久之后，会存在哪些危害?请听下面的具体分析。

一、坐久屁股会变大

可以毋庸置疑的来回答，长时间的坐着是会导致臀部的脂肪逐渐积累，并且伴随着血液流通的不顺畅，还会导致屁股有变大的趋势。因此，无论是男性和女性，都应该格外重视起这个问题。

二、坐久危害分析

1、肌肉运动减少

一旦当你坐下，身体内部的肌肉组织的运动量就逐渐下降。所以对于卡路里的燃烧就会较低。据科学的数据显示，只要坐着三个小时，就会导致动脉的扩张力迅速降低到50%，同时，血液的流量也会迅速缩减。假如坐立时间超过24小时，还会导致体内的能量转换出现问题，影响正常的新陈代谢。

2、糖尿病的患病率提高

由于长时间的坐，还会引发体内的血液流通不顺畅。甚至会导致葡萄糖的转换出现障碍。因此也就催生了糖尿病的诞生。并且随着胆固醇系数的持续增长，会引发腹部和臀部的脂肪累积。即使有周末健身的习惯，也很难控制体重的增长。

3、大脑运作缓慢

表面上坐着只是下半身的动作，但实际上一切的生命活动都是由大脑进行运作的。一旦长时间的处于静坐的状态，会连同着大脑的运作速度减慢。不仅会导致反应迟钝、精神不振，还会提高老年痴呆症的患病率。

4、颈椎僵硬

长期保持着坐着的姿势，对于血液的循环是不利的。尤其是会影响颈动脉对头部的供血，进而引发颈椎僵硬和骨质增生的问题。并且伴随着脑部的供血不足，还会诱发记忆力的衰退、睡眠质量的不佳。严重的还会导致身体的消化功能出现不同程度的衰退，便秘也是家常便饭。

5、寿命减少

假如长时间的坐着办公，并且持续五到六年，甚至十年。那么患有各种疾病的概率就会明显提升，尤其是女性，患有子宫疾病和乳腺疾病的概率将会明显提高。国外有著名的医学家研究，如果每天减少三个小时的坐立时间，那么人类的平均寿命可以提高两至三年。

综上所述，久坐不动是有很多的危害的。不仅会影响身体器官的正常运行，还会导致寿命的减少。要想避免这些危害，必须要调整工作习惯和生活方式。

久坐不动是真的会让屁股变大吗？

久坐不动，是不是真的会让屁股变大呢？长期以来大家都十分关心这个问题，因为特别是我们的白领，他们每天都要辛苦的上班，而且一坐就是一整天，有时候还需要熬夜，所以对于总的来说，应该是没有人比得过他们了。

所以说根据英国的相关报道，以色列的科学家他们已经通过实验和观察，证实了，坐着不动的话，臀部的脂肪会逐渐的增多，也导致堆积，形状上的变化就是会导致屁股变大那么让我们来看一下具体是为什么吧。

首先的一点就是脂肪的细胞层面的扩张，因为这是经过研究人员所证实了的，就是在营养摄入的，细胞层面的扩张，是脂肪生长过程中的一个关键步骤，而且他对于脂肪的增长作用，可是可以说很大的了，因为你久坐不动的话，对细胞施加的压力会很大，那么他们就会导致你体内以及臀部的细胞结构变化，就使他们的尺寸变大了，他原来的50%。

所以说如果你这样久坐的话，就会导致这个50%继续扩大或者定型，那么你的臀部，就会看得越来越大，越来越扁平。

所以我们广大的女性朋友在久坐超过一个小时过后，就要站起来活动一下，那么你们要尽量的改变久坐的习惯，就是建议每隔半个小时就活动一次，每过10分钟，或者是15分钟左右，就要改变一下坐姿，这样是缓解你臀部变大的一种方法，而且也比较受用，经常活动的话，是真的有一定的作用呢。

因为生命在于运动，运动在于坚持嘛，我们久坐一天也不是自己的选择，所以有机会运动的话还是一定要运动。

久坐和久站哪个伤害大 久坐屁股大怎么减

现在很多上班族都是久坐一族，长时间坐着，每天久坐不起是很多人的生活现象，久坐对我们身体的危害是很大的，还会导致我们的身材走形。
久坐和久站哪个伤害大
伤害都很大，不管站着，还是坐着。长时间保持一个姿势不动，对身体实在是没有什么好处。因为人的身体活动与身体机能密切相关，但身体活动减少，身体的细胞活动也会减慢，时间久了，身体机能下降，危害人体健康。相比于久坐，久站也是一种非常不好的习惯，在相关的研究上发现，久站时间越长的人，发生各种疾病的危险也就会越大，尤其是患上心脏病的概率会明显增加。在临床上还发现，经常久站的人会更容易患静脉曲张，对下肢的血管健康不利。只有动起来，改变“不动”的状态，才能使身体更加健康。对于长期站着或是坐着的人，要保证30分钟就起来活动一下或者按摩5到10分钟。而通过锻炼也能达到防浮肿的作用，经常进行慢跑或者快走都是预防水肿行之有效的方法。季节交替时，一定要注意腿部保暖。尤其是在夏季，穿着短裤躲在空调房里，最好用一条小毛毯盖住双腿。如果你迫不得已要坐着工作或者是站着工作，我们也可以最大程度的减少危害。减少危害的办法很简单，在美国的定义上是超过90分钟就算是久站或者是久坐了。可以每隔半个小时或者是每当我们觉得累了的时候，都可以换个姿势或者是换个区域溜达溜达，都可以帮助我们全身减轻压力，降低久坐跟久站给身体健康带来的危害。

久坐屁股大怎么减
1、要有正确的坐姿

坐下时腰要挺，背后最好放护腰垫，重心往上提，如此才不会使重量全压在臀部及腹部，使臀部日益肥大。

2、每天做抬臀运动

美臀的治本之道，还是要从经常起身动一动做起。锻炼臀大肌，让它变得结实、集中，让屁股脂肪不会松松散散，连带让关节变得灵活!

扶着椅背站立，左脚脚尖向前、右脚脚尖朝外，使两脚呈九十度。向后踢腿，左右腿各50下，使屁股后侧的赘肉变得紧实，1个月屁股就能变翘，臀围也会小2cm以上。

3、做做臀部塑身操

平时可利用睡前15分钟做做臀部塑身操，不但可加强身体循环，消除囤积脂肪，更可达到雕塑的效果。

瘦臀操①身体采跪立姿势，双手打开与肩同宽放置地面。左边膝盖尽量移往胸部方向停5秒，再慢慢往上举起(大小腿呈90度)，停5秒后放下，重复30次后再换边进行。

瘦臀操②仰躺、双脚屈膝，双手自然贴地与肩同宽，腹部收缩、臀部夹紧往上抬吸气，停5秒后放下吐气，重复30次。

瘦臀操③双手重迭、往前伸直与肩齐(或扶墙壁，椅背上皆可)，右脚站直、左脚微向后移，用脚尖顶住地面，快速将左脚往后腾空抬起，停5秒后放下，重复30次后换脚。

瘦臀操④仰卧，手脚伸直，两脚并拢慢慢抬起，抬至与地面成直角时慢慢放下，在离地面30公分处停下来，静止1分钟，背部不可离开地面，膝盖不可弯曲，肩膀和手臂不要用力。

4、常练前后步蹲举

前后步蹲举同样可使用弹力绳或是跳绳辅助。脚踩着绳子后，两脚成前后步，接着下蹲，使前后脚的大腿及小腿都成90度。

5、闲时可做金鸡独立

找一把椅子，扶着椅背，一脚站直，另一脚在空中向后伸展，约2秒后，再放下，动作可重复10至15次，接着换脚再做。

6、上班下班爬爬楼梯

爬楼梯，简单又省钱，但是，因为每栋办公大楼几乎都有电梯，大家搭电梯习惯了，怎么可能还想爬楼梯呢。爬楼梯有很多好处，可以消耗卡路里，可带动大腿及臀部肌肉群，紧实臀部，让臀部更加小巧漂亮。

7、双腿并拢练习推墙

双腿并拢，双手撑在墙上，腿打直，臀部先向外伸展10秒，接着再朝墙靠近10秒，重复做，不仅可让雕塑臀部曲线，也有收腹的效果，小腹会慢慢变平。

8、弹力绳立姿蹲举

最好能有弹力绳或是跳绳辅助，如果没有，也可以空手做。首先，双脚张开与肩同宽踩住弹力绳，双手再握住绳子放在肩上，臀部往下蹲，使大腿与小腿间约成90度，静止动作维持8秒后，再站直。至于该做多少次，就请依照您的个人情况调整。

久坐屁股会变大吗
会变大，长期性的不运动身体就会堆积很多的脂肪，长此以往就会让臀部变得很大。长期经常性的久坐屁股是肯定会变大的，而且如果我们久坐的话，同时每天不运动，那么不仅仅臀部会变大，还会导致臀部的脂肪堆积，从而使其变大变便，你的腰部也会随着变粗，而且后期很难修复过来。保持正确的坐姿，在我们上班坐下开始工作的时候，我们的腰板一定要挺直，不能躺在椅子上面，这样对身体伤害很大，如果可以的话还可以带一个护腰垫放在背后，我们再把重心往上面提，这样屁股所承担的压力就会小很多了。俯卧在床上，翘起一条腿，保持这条腿的膝盖弯曲呈直角，并且脚掌朝向天花板，同时用力收缩屁股上的肌肉，缓慢地将这条腿抬离床面约12厘米，保持静止不动。如果你能保持30秒钟，并且只觉得臀部肌肉紧张，说明你的臀部肌肉功能正常;如果你总是摇动，或是感觉到腿和下背部处于紧绷状态。这就说明你的臀部肌肉功能存在问题，要注意预防患上“办公臀”了!少吃糖、喝够水、多吃鱼。臀部脂肪很难减掉，严格控制糖的摄入极为重要。糖会导致胰岛素的分泌量增加，增强人体储存脂肪的能力，还会消耗人体能量，让人愈发不爱锻炼。脱水会导致人们更渴望吃甜食，因此应该多喝水。为了提高臀部皮肤的弹性，英国饮食协会的专家建议，每周应食用两份鱼肉，或是欧米伽-3脂肪酸补充剂。

久坐会影响月经吗
会有一定的影响，不过影响月经的还是内分泌的问题，由于女性的生理结构决定了私密部位不可以长时间处于潮湿的环境中，久坐容易使盆腔充血，从而导致附件、宫颈血液循环不畅，容易引起妇科疾病。久坐不仅会影响人体的血液循环，还会很容易引起附件炎。小伊提醒，很多女性因为工作原因一直处于精神压力过大的状态，这样也很容易引起附件炎。女性平时要注意勤换洗内裤，尽量在阳光下暴晒，以防细菌滋生，小伊提醒，来月经的时候要勤换卫生巾，用温水冲洗私处，保持卫生。女性在日常生活中可以多吃新鲜的蔬菜水果，加快新陈代谢，少吃生冷、辛辣的食物，这样有效预防妇科病。坐着比直立给脊椎带来了更大的压力，站立时，脊柱承载100%的压力，坐着时，脊柱承载150%的压力，坐着身体前倾(如使用电脑)时，脊柱承载250%的压力。生活中我们大多数让并没有一个良好的坐姿，时常做的歪歪扭扭，跷二郎腿的习惯还会造成骨盆前倾等问题。

放松臀部的方法：

1. 呼气伸直双腿，双脚并拢，身体向前俯卧，臀部翘在半空，

2. 吸气，头低下，使它位于两臂之间。身体应成为三角形的两条边。在最后位置时双腿和双臂应伸直，在此姿势时试将两脚跟着地。

3. 呼气，身体放低靠地，以至于在此姿势的最后位置时只有双脚脚趾，双膝，胸部，双手和下巴触地。髋部和腹部应稍微抬离地面。

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