怎么可以暴瘦,,暴瘦减肥这几种方法你试过了吗

一夜暴瘦和一夜暴富让你选择，你会投票给哪一位呢?我想大部分胖mm都会选择暴瘦吧，因为经历过减肥痛苦的人，真的是怕了肥胖了!

生活中有不少减肥药物打着暴瘦的旗号，消费者在使用过后，虽然暴瘦，但副作用也不少，而且反弹也是存在的一个问题，所以依靠减肥药暴瘦似乎不现实，究竟该怎样开挂减肥呢?

1、节食

最有效的减肥办法就是节食，而且在一星期内就能看到明显的效果，不过一日三餐吃的可就非常少了，早餐一个鸡蛋一杯牛奶，午餐就用鸡肉和水果解决，而晚餐就不需要吃了;

如此这般减肥，脂肪掉的速度非常快，特别是体重基数比较大的胖mm，但是反弹也会很严重，当你彻底受不了恢复饮食之后，你的体重也会迅速的上升，所以这个办法是贵在坚持。

2、抽脂

没有什么比抽出体内脂肪更能快速减肥的办法了，当抽脂之后，你想要减去的部位看上去会立刻小一圈，但是这抽脂的费用也会让你钱包小一圈;

抽脂也有一定风险，比如在抽脂的部位会出现一个坑，或者是术后反弹都是常有的问题，另外选择不好医院，也有可能会导致术后出现后遗症。

3、苦瓜减肥暴瘦

在饭前吃一根苦瓜，或者是喝上一杯苦瓜汁对于减肥都很有帮助，因为苦瓜能起到润肠和排毒的作用，所以连续吃上一段时间，你就会了解暴瘦是怎样的快感了。

4、白醋减肥效果好

白醋含有的成分能促进人体的新陈代谢，加快肠胃蠕动的功能，所以在饭前半小时喝一杯白醋加蜂蜜是非常有效果的。

5、饭前喝汤或喝水

饭前喝下一碗汤或者是白开水都能有效抑制你的食欲，让你有饱了的感觉，这样就能少吃一碗饭了，到了晚上的时候，干脆就用汤代替饭，但是这汤一定不能十分油腻，最好是不放油的汤。

6、健身房的疯狂运动

疯狂运动真的是肥胖福音，但是如果你超重已经很严重，还疯狂锻炼的话，虽然你可能阶段性的暴瘦了十来斤，但是对于骨骼的伤害可不是这十斤肉能换回来的。

如果你不是一口吃成的胖子，就别要求什么暴瘦办法，科学减肥对于胖mm来说才是正确的道路，无论是什么类型的暴瘦办法，对于身体都有一定伤害，所以还是管住嘴、迈开腿比较实际。

有什么科学的方法可以暴瘦

减肥最科学的方法就是“管住嘴，迈开腿”，也就是控制饮食，加强有氧锻炼。
1、控制饮食，主要是控制主食，每餐吃7分饱即可不要太多太少，另外拒绝油腻、甜食、煎炸食物和含糖饮料，杜绝宵夜。多吃蔬菜水果和粗粮，肉类要保持少量摄入，推荐鸡肉和鱼。
2、有氧锻炼：慢跑、快走、骑行、游泳、打球都可以，每次30分钟以上，每周坚持3次以上。
补充，坚持是关键，减肥没有一劳永逸的，特别是到了一定年龄之后。

怎样让自己暴瘦

减肥前准备
1、减肥前先用本子记录自己的体重、三围、大腿、小腿、胳膊等地方的尺寸
2、运动是减肥不可缺少的部分，所以，如果单纯的靠减少吃的量，减的速度也是很慢的，在计划中，要将运动也算在里面。
3、苦瓜可以减少人每天摄取脂肪量的25％，减肥期间吃苦是必要的。
4、牛肉、鱼肉和鸭肉含有丰富的铁和蛋白质，不要以为减肥期间不能吃肉，肉是必须吃的。
5、每天早上起来喝一杯请水，起到排毒的作用，
6、吃饭前，先喝水，吃饭的时候先喝汤、然后吃菜、吃饭
最后吃肉
每口饭在嘴里咀嚼30次，
7、懂得计算卡路里，人每天需要摄取的卡路里在2000左右，700卡＝1斤脂肪
8、体重不要天天称，那样会有挫折感，一个礼拜或者半个月称一次，是最好的。
9、水果在减肥期间尽量少吃，实在想吃，可以用黄瓜和胡萝卜代替，
10、适当奖励自己，在几天达到自己要求的情况下，可以做适当的奖励给自己，一块巧克力，或者其他的，但是不能多吃哦～～
11、吃暴了没关系，多吃1口并不会多长一斤肉，但是吃了这一口后，却觉得今天失败了，所以就干脆吃完了，那么这是必定要胖的哦～～
12、吃一定要清淡
13、水一定要多喝，水是没有热量的，多喝水，在你饿的时候先喝水，等20分钟后，如果你还饿，那么在吃东西
14、减肥是一个艰巨而痛苦的过程，如果觉得自己做不到，或者依以前的口味来的话，那么你是减不了肥的。
希望被采纳。

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