女性经期疼痛难以忍受怎么办,3招缓解经期疼痛

日常生活中，许多女性都会经历一种痛，那便是经痛。不仅会伴随严重的腹部不规律阵痛，还会导致腹泻、头晕、四肢无力的症状。那么对于这些难以忍受的经期疼痛，女性可以采取哪些方法来缓解症状?

一、注重饮食合理

处于月经期中的女性，肠胃蠕动的速度相对慢一些。因此需要格外注意饮食的健康与合理。首先应该禁止食用寒凉的食物，无论是月经来临之前，还是月经期间。即使在炎热的夏日，也要学会控制住自己的食欲。不要为了满足一时的口腹，而去大肆地食用冰淇淋。这样做的后果是不堪设想的。

同时还要注意月经期间的营养均衡，尤其是注意荤素搭配，多喝一些温和滋补的鸡汤。不但可以补充气血，还可以增强身体体质。

二、调节心理状态

根据国内外的大量临床数据显示，神经一直处于过分紧张的状态，会导致月经期间的经痛加剧。假如心情一直很抑郁、悲伤，也会对经痛造成很大的影响。医学上比较认可的做法是尽可能地转移痛经女性的精神注意力，一方面可以去看上一场幽默诙谐的喜剧电影，一方面可以做一次短暂的健身运动，都有利于促进血液循环流通的速度。

当保持全身心的放松状态，不但可以活血益脑，还可以有效止血，缓解经痛的症状。对于一些心理素质比较差的女性来讲，月经期间的情绪波动更加明显。所以家庭成员之间也应该尽量的担当和理解一下。切忌和月经期间的女性吵架。

三、做好预防工作

多数女性的痛经都是由于月经来临之前的预防工作不到位。首先一部分的年轻女孩，为了保持风度，而忽略了温度。当月经来临之后，便会因为腹部受凉产生剧烈疼痛。假如还伴随风寒感冒，疼痛系数也会上升一个高度。接着是阴道的清洁工作不到位，不但滋生了许多细菌，还间接导致了许多子宫疾病，经痛也是在所难免的。

最后一方面则是日常的服药习惯，很多年轻女性为了有效地避孕，经常会在房事之后服用紧急避孕药。不但会加剧内分泌系统的紊乱，严重的还会引发一系列的月经不调，尤其是痛经。所以为了预防经期疼痛，需要从根源开始做起，才能卓有成效。

综上所述，月经是女性繁衍后代、健康生活的重要保障。每一位女性都格外注重月经期间的身体状况，要想彻底地改善经期疼痛的问题，不妨采取以上分享的三大方法。不但可以缓解腹部的原发性疼痛，还可以避免继发性引发的子宫疾病的发生。

女人月经痛时有哪些止痛方法

给长期以来受着痛经困扰的女性介绍对付痛经的五个绝招：

1.疼痛导致交感神经紧张、引起血管收缩，而血管收缩、血液运行不畅又进而加重痛经，形成恶性循环。

建议：加热身体，用什么泡脚能减缓痛经。这也是对付痛经的五个绝招之一，通过喝热水、多穿衣服等方法加热身体，能扩张血管、加快血流、对抗子宫平滑肌收缩，进而减轻疼痛。实验证实加热身体同时口服安慰剂的止痛效果可媲美口服止痛药物，若在加热身体的同时口服止痛药则能将药物起效时间提前一半。

2.研究发现大脑紧张会降低人体对疼痛的忍受度，因此痛经的严重程度与大脑紧张度成正比。通过功能性核磁共振研究更证实，大脑感受他人痛苦的区域与感受自己疼痛的区域相同，也就是说见到他人痛经可能导致你的痛经加重。

建议：避开那个正“痛”的人；看一部爆笑喜剧放松大脑。当我们全神贯注于影片时，体内产生大量内啡肽，能切断疼痛信号，暂时止痛； 一旦感到愉悦，身体更释放出多巴胺，活化脑细胞膜发挥止痛功效。

3.处于经期的女性，体内雌激素含量减至最低，对疼痛的忍受度也降至最低，这使得经期的疼痛显得比其他任何时期的疼痛更让人难以忍受。

建议：利用天然食物补充雌激素。女性对疼痛的耐受能力和体内雌激素多少密切相关，通过天然食物补充雌激素能增加女性对疼痛的忍受度。

4.便秘引起的应激反应使消化道蠕动加快，刺激子宫紧张收缩，引发短时的剧烈疼痛或加重痛经症状。

建议：饮食清淡易消化。摄入清淡易消化的食物，保持大便通畅，就可以避免因消化道剧烈蠕动而加重经期疼痛症状。

5.经血若不能畅快地从子宫颈流出，而是潴留在子宫内慢慢流出，就会造成盆腔瘀血，加重经期疼痛和腰背酸痛。

建议：保持头低臀高姿势。痛经时跪在床上、抬高臀部，保持这种头低臀高的姿势能改善子宫的后倾位置，方便经血外流、解除盆腔瘀血，减轻疼痛和腰背不适症状

如何缓解经期剧烈疼痛

超过75%的女性深受经期痉挛（也称痛经）的折磨，而至少10%的女性经期疼痛异常剧烈。每个月的行经期，剧烈的经痛会极大影响女性的生活质量。如果你每个月都要饱受经期疼痛和不适，可以通过医学治疗或调整生活方式，来缓解痛经症状经期整个人都不好受，但是至少可以消除几个最糟糕的症状。

方法1：通过医学治疗缓解剧烈痛经

1。确定痛经类型。

痛经有两种类型：原发性痛经和继发性痛经。虽然两种痛经都会引起剧烈疼痛，但是比起继发性痛经，原发性痛经较普遍，症状也较轻。不管是哪种类型的痛经，你都可以向医生咨询如何止痛。但是如果你觉得你的是继发性痛经，就需要尽快去医院找医生治疗。

原发性痛经更为普遍，与月经周期内激素和激素类物质的分泌有关。前列腺素能促进子宫内膜脱落，但是也会分泌过量。前列腺素分泌过多，就会减少流向子宫的血液，从而引起疼痛。几乎每个女性，包括女孩子，都有过痛经的经历。痛经通常在行经前几天就开始，随着经期的结束，疼痛会慢慢缓解。

但是，继发性痛经却是由子宫内膜异位、盆腔炎、性传播疾病、宫内节育器引起的问题，或子宫肌瘤等潜在疾病所引致。继发性痛经更严重，即使是行经多年的女性也难以幸免。即使没有经前综合症，或不在行经期内的女性，也可能发生继发性痛经。

如果痛经是由子宫内膜异位或子宫肌瘤引起，就需要通过手术治疗，来消除痛经症状。如果痛经是由盆腔炎引起，就需要用抗生素处方药治疗

2。如果出现一些令人担忧的症状，应尽早就医。

如果除了痛经，还有其他的症状，就得马上去医院。这可能不是简单的痛经，而是一些严重疾病的征兆。

阴道分泌物改变

发热

月经延迟，并伴有突发性剧烈疼痛

几个月前放置了宫内节育器，腹部痉挛一直持续

你觉得自己有妊娠可能

经期结束后，疼痛依然没有好转

按照建议做了调整，但是疼痛一点没有缓解，你就应该告诉医生。医生会让你做超声或腹腔镜检查，以排除囊肿、炎症感染或其他慢性疾病的可能。

3. 请医生开避孕处方。

任何形式的激素避孕法（避孕贴片、节育环、避孕药丸、避孕针剂）都能缓解痛经症状。低剂量的激素避孕可以减少前列腺素的分泌，缓解痛经。避孕法是最常见的，也是最受推崇的缓解痛经的药物方案。

激素避孕容易造成静脉血栓形成、痤疮、乳房胀痛和血压升高等副作用。但是，现在的避孕药丸比以往的安全性更高，副作用风险很小。和医生一起探讨潜在的风险。

即使你在6-12个月后停服避孕药，还是会有痛经的可能。很多女性反映，停止激素避孕后，痛经有会有所缓解。

曼月乐等含激素的宫内节育器，也可以辅助治疗严重的痛经症状。

一些激素类避孕药可以降低月经的频率。从每月行经一次，变成每年行经四次。有些女性甚至连一次月经都没有。这类避孕药称为长效避孕药，很多医生认为这类避孕药和其他类型的激素避孕法一样安全。降低月经频率，自然可以减少痛经的频率。

4。如果非处方药疗效不佳，可以请医生给你开处方止痛药。

一般推荐先用非处方止痛药，但是这类药物对你不一定有效。向医生咨询是否可以服用甲芬那酸等处方止痛药

方法2：服用非处方药缓解疼痛

1。向医生咨询非甾体抗炎药的安全性。

非处方非甾体抗炎药对缓解痛经疗效显著。非甾体抗炎药有消炎止痛作用，能帮助促进子宫的血液循环，从而缓解痛经，同时，还能帮助减少月经量。常见的非甾体抗炎药有布洛芬和萘普生等。

2。痛经时，根据建议服用非甾体抗炎药。

为了使非甾体抗炎药充分发挥药效，要及时服药。一有痛经的感觉，就开始服用非甾体抗炎药。谨遵医嘱，连续服用2-3天，直到症状减轻。一定要仔细阅读并遵守包装上的指示。

记录经期日志，这样可以清楚地了解每个月痛经症状开始的时间。

不能过量服用非甾体抗炎药。一定要遵守药品包装上的说明和医生的建议。非甾体抗炎药，特别是长期服用的话，会造成一些副作用，因此要保证每个月不过量用药。

3。服用维生素补充剂缓解经痛。

痛经很严重的时候，维生素并不能缓解疼痛。但是维生素D补充剂可以事先预防痛经的发生。另外， omega-3脂肪酸、镁、维生素E、维生素B-1和B-6等补充剂可以帮助改善痛经。

在开始服用维生素之前，先咨询医生，以免产生任何副作用。服用非处方药和补充剂之前，先仔细阅读包装上的说明。

4。向医生咨询处方药的相关情况。如果疼痛剧烈，可以请医生开处方药，缓解痛经。医生会给你提供一些选择：

中到重度疼痛推荐氢可酮和对乙酰氨基酚（维柯丁、Lortab氢可酮和对乙酰氨基酚片剂）。

传明酸（氨甲环酸片）可以缓解经量过多引起的疼痛。只有在经期才能服用传明酸药物，以达到减少出血量，缓解痛经的目的。

方法3：通过运动缓解痛经

1。痛经时，可以做一些轻柔的运动。

疼痛剧烈时，应该避免剧烈的高强度运动。轻柔的运动可以促进血液循环，分泌内啡肽，从而缓解痛经。

走路、骑自行车和游泳等有氧运动都能有效缓解疼痛。

一些瑜伽体式可以伸展背部、腹股沟、胸部和腹部肌肉，帮助促进子宫血液循环，缓解疼痛。

注意运动强度，要进行轻柔的运动，穿着宽松的衣物。运动过量，或衣服太紧，都会加剧痛经症状。

运动还有一个潜在的好处就是减肥，同时还能降低痛经的频率。

2。性生活。

经期性生活听起来有点儿让人费解，但却是一个缓解痛经的好办法。性高潮可以促进血液循环，分泌内啡肽，缓解疼痛，而且，还能暂时转移你的注意力。

3。按摩腹部。

按摩疼痛部位可以促进子宫血液循环，从而缓解痛经。用指尖以画圈的方式轻柔地按摩下腹部。为了缓解症状，按摩的时长和频率不受限制，可以根据实际需要做调整。

针灸和穴位指压对痛经也具有和按摩一样的积极作用。一些女性反映，在接受针灸或穴位指压疗法后，痛经有所改善。针灸和穴位指压可以刺激中枢神经系统，有治疗和止痛的功能。在接受这些疗法之前，先咨询医生。并且，要事先做一些调查，找专业的执业按摩师，而不是业余从业人员。

4。冲一个热水澡或泡一个热水浴。

热水可以促进血液循环，帮助缓解疼痛。感觉疼痛难忍的时候，就给自己来个热水澡吧。根据需要每天重复一到两次。

如果没法洗热水澡，你可以把装着热水的瓶子或加热贴放在肚子上取暖，每次放20分钟。

注意温度不要过高，以免烫伤或灼伤自己。让人感觉舒适的温度就可以了，而且安全，不会烫伤。

对于缓解痛经，这些热疗法和止痛药一样有效，而且副作用更少。

方法4：通过饮食调整缓解痛经

1。月经开始前几天，就应该避开咖啡因、酒精和太咸的食物。

痛经通常由血管收缩引起。含有利尿成分，或富含钠的食物会阻碍血液循环，因此要避免食用。经期内，也应该避开咖啡因、酒精和垃圾食品，改善痛经症状。月经开始前几天就开始调整饮食，一直到经期结束。

经期还应该避免吸烟。原因同上：吸烟会收缩血管，阻碍血液循环。

2。大量喝水。

大量喝水可以避免血管收缩。如果为了缓解痛经，你在泡热水浴或运动，补充水分就显得尤为重要。

3。喝洋甘菊茶。

洋甘菊有消炎作用，能有效改善痛经症状。痛经时，应该避免咖啡和红茶等咖啡因饮品。洋甘菊茶是理想的代替品。

4。少吃多餐。

不用每天吃三顿大餐，你可以每餐少吃点儿，多吃几餐。

5。吃高钙食物。

高钙食物也能帮助缓解痛经症状。总的来说，甘蓝或菠菜等深色绿叶蔬菜、豆腐、杏仁、大豆、沙丁鱼和低脂乳制品等高钙食物，都是健康的饮食选择。

小指南

可以结合使用上述几种方法来缓解痛经。比如，你可以把轻柔运动疗法和非甾体抗炎药相结合，这样比单一法效果更显著。

别让痛经影响日常生活或学习。通常，女孩子在生理期会特别容易发生剧烈痛经，这也是一些女孩子不能去学习上课的重要原因之一。很多女性因为经期剧痛，不得不请假。如果痛经症状已经影响到你的日常生活，就去看医生。

写生理期日记，记录期间的各类症状、疼痛和连续时长等。这可以帮助你预见痛经发作的时间，并做些必要的调整，如减少咖啡因摄入、增加钙的摄入等。生理期日记可以让你清楚是否发生奇怪的突发性生理期变化。如果有，就应该去看医生。

姨妈疼太难受了，怎么才能缓解？

来月经时如果出现下腹部疼痛，可通过以下的方法来缓解疼痛。首先可以服用红糖姜片水，趁热喝下去，加强子宫血运，有利于月经血流更顺畅，一定程度上缓解月经期腹部疼痛。然后可以用热水袋对下腹部进行热敷，有利于腹部肌肉放松和血运，可以有效减少疼痛的症状。也可以按摩下腹部，顺时针按摩脐周，有助于加强子宫肌肉血运和放松，缓解疼痛。如果以上方法效果不明显，可以在医生的指导下，服用布洛芬等消炎镇痛药物。平时应该加强体育锻炼，养成良好作息习惯，饮食清淡，营养均衡，有利于减少月经疼痛的出现。"

如何缓解女生经期的疼痛？

1、放松腹部 女生在疼痛时，内心情感是非常细腻的，这个时候绝对不能调侃，绝对不能开玩笑。这时我们应该对她说：“你可以适当解开衣服，减少腹部的压力很有可能缓解腹部压力，减少疼痛”。由于疼痛的情感，女生这时候情感一般都会特别的脆弱，我们要多说一些鼓励她的，舒缓她心里的紧张感保持愉快的心情，也是非常有助于她的疼痛减轻。
2、吃点东西在胃痛时，我们可以说：“你可以少吃一些软质食物，比如面包，但不要喝牛奶，也不要吃过硬的东西。”平时可以让她随身带些简便食物，以备不时之需。这时我们应该小心安慰，不要损伤了她的幼小的心灵。3、给她温暖除了饥饿，受寒也会导致胃痛。这个时候我们可以说：“你可以喝点热水，或是用热水袋敷一会儿胃部，效果也比较明显。” 我们不仅要在外表温暖她，更要在心里面温暖到她，这时我们应该陪伴在她身边，轻声细语的安慰她，缓解她的压力。 4、穴位疗法
如果有懂中医的朋友，可以像他们多多请教关于这方面的情况，通过了解相关的穴位后就可以告诉女生：“要按压相关的穴位相应的时间会极大的帮助你缓解压力，而且不需要去医院再找医生看了，真的是非常的方便和有用的。”这时女生也可以看出你对她的用心程度，心里倍受感动，很容易就对你产生好感。

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