如何预防减少妊娠纹预防妊娠纹从控制体重开始

用西瓜形容女性怀孕的肚子一点不夸张，西瓜的纹路虽然漂亮，但是如果女性肚皮出现同样的纹路就会让人感觉忧愁了，爱美女性还会担心生完孩子再也穿不了露脐装了。

不想让妊娠纹找上自己，在怀孕初期就要开始准备：

1、皮肤弹性的增加非常重要

当发现已经怀孕之后，就要避免大量吃甜食和油炸的食品了，这期间最主要是保持营养均衡，吃一些增加皮肤弹性的食物。比如对皮肤胶原纤维有益处的食品，为的就是增加皮肤弹性。

糖分摄入过高不仅有可能引起妊娠糖尿病的出现，还有可能增加脂肪的堆积，所以控制糖分摄入很重要，另外色素高的食物对于孕妇也没有益处。

早晚喝一杯脱脂牛奶很有益处，另外纤维丰富的蔬菜以及水果也可以食用，还有富含维生素c的食物对孕妇好处相当多，这些食物都能增加皮肤的新陈代谢。

2、体重增长要控制

虽然在孕期体重会有增长变化，但每个月的体重最好不要超过两公斤，整个孕期增重十四公斤左右是正常的情况。这期间水分摄入需要控制，每天补充身体所需要的水分，能帮助羊水的增加，还可以增加皮肤的弹性。

在孕期尽量避免饮料和果汁的摄入，如果想喝果汁的话，不如以新鲜的水果代替，很多孕妇都喜欢喝全脂牛奶，不过科学证实，喝脱脂牛奶更利于胎儿发育和孕妇的健康。

而且在孕期最好是不要喝浓汤，清汤更适合，零食一类最好不要吃了，一般零食都是高糖分或者是油炸食物，会导致你体重的迅速增长，从而出现妊娠纹。

3、抵抗妊娠纹产品可以使用

当处在怀孕初期的时候，就可以使用防护妊娠纹产品，比如富含橄榄油成分的产品对妊娠纹预防就非常不错，在初期就使用能增加皮肤的延展性，从而适应肚皮的变化。

对于已经出现浅痕迹的准妈妈来说，在使用防护产品的同时，也可以使用修复产品，这样能抑制妊娠纹的持续变深，而且还能淡化妊娠纹的颜色，使之变浅甚至消失。

如果你本身就是疤痕体质的话，在使用防止妊娠纹出现的产品后，可能妊娠纹也会出现，而且本身就是胖女孩的准妈妈更容易发生这样的问题，但如果你为它苦恼，而影响到宝宝发育的话，那就是得不偿失了，所以还是坦然面对比较好。

面对妊娠纹，孕妈们应该怎么预防呢？

引言：孕妇在怀孕的时候很担心长妊娠纹，所以孕妈妈在孕期一定要做好预防妊娠纹的措施，不然会影响到孕妇的心情。

一、孕妇应该如何长妊娠纹

二、孕妇应该如何看待妊娠纹

三、孕妇为什么会长妊娠纹?

如何预防妊娠纹

我有过妊娠纹，当时想知道如何预防妊娠纹，为此查阅了很多书籍做了很多的检查，后来知道了如何预防妊娠纹，下面我来告诉大家如何预防妊娠纹
1.妊娠纹的产生既有自身的体质原因及自身产前保养的原因，也有遗传原因。专家建议，避免妊娠纹要从平时的保养开始，注意孕前和孕后的保健工作。


2.虽有70%～90%的孕妇会产生妊娠纹，但如果加强产前保养，则可以大大减少妊娠纹产生的几率，至少可以把妊娠纹的影响程度减到最小。


3.孕前注意锻炼身体，多吃富含蛋白质的食物，增强皮肤的弹性。怀孕以后，保持适度运动和均衡营养，避免体重增长过多。淋浴时水温不宜过高


注意事项
控制体重，均衡营养可以减轻妊娠纹的严重程度，同时腹部护肤品的应用也很重要。如何预防妊娠纹还有很多方法，还可以去医院进行咨询等等。

预防妊娠纹

孕妇如何预防妊娠纹？预防妊娠纹，孕前就要做好肌肤保养，孕期要注意控制体重增长，可以使用保湿产品、橄榄油等来滋润肌肤。

预防妊娠纹从什么时候开始

妊娠纹主要出现在孕妇的腹部上，也有可能出现在大腿内侧、臀部、胸部、后腰以及手臂处。腹部的妊娠纹是因为怀孕时子宫迅速增大，腹部膨隆而使皮肤的弹力纤维和胶原纤维受损，导致皮肤弹力纤维断裂所致。预防妊娠纹的重点在于增强肌肤的弹性。

妊娠纹的生长因人而异，但通常情况下孕妇会在怀孕5~6个月的时候开始看到妊娠纹。妊娠纹一旦出现就难以消失，所以重在预防。那么，预防妊娠纹从什么时候开始呢？

1、孕前做好肌肤保养工作。

妊娠纹的产生与自身的体质原因以及产前的保养都有密切的关系，同时也有部分受到遗传因素的影响。爱美的女性，如果担心妊娠纹会影响美观，建议从孕前就开始做好肌肤保养工作，对腹部多做按摩，多吃富含胶原蛋白的食物，这样能增加肌肤的活力以及修复能力，有效防止妊娠纹的生长。

2、孕期开始时就着手预防工作。

怀孕期的女性想要预防妊娠纹的话，应该在孕期开始时就着手预防工作。首先要有意识的控制自己的体重增加，防止让自己增胖过速，因为短时间内迅速增胖，皮肤难以适应膨隆，就容易出现弹力纤维断，从而导致妊娠纹的出现。怀孕3个月后，孕妇可以用橄榄油涂在大腿和腹部上，并进行按摩，能有效预防妊娠纹。在饮食方面也应该多吃一些富含胶原蛋白的食物以增强皮肤弹性。

妊娠纹一般在孕中期开始显现，预防妊娠纹一定要在还未出现时就开始。

如何预防妊娠纹

避免妊娠纹的生长，要从平时的保养开始做起，提高肌肤的弹性，其中还要注意孕前的保养。

孕前应该注意身体锻炼，并且经常给肌肤做按摩，还可以尝试坚持用冷水进行擦浴，这样有利于增强肌肤的耐受力，还能增强皮肤的弹性。皮肤弹性较好的人，孕期长妊娠纹的几率更低。同时还要注意营养的补充，多吃富含蛋白质的食物也有利于增强皮肤的弹性。

怀孕以后对于妊娠纹的预防工作应该持之以恒，要坚持给肌肤做保养和按摩，选择合适的润肤霜;其次要坚持适当的运动，运动对于增加肌肤弹性也有不错的作用，孕妇可以坚持散步。同时要注意保证均衡、营养的膳食，多吃富含胶原蛋白的食物，避免摄入过多的碳水化合物以及过剩的热量。

以下的六个方法，是孕妈妈预防妊娠纹的主要方法。

1、均衡饮食。

怀孕期间，孕妈妈要避免摄取过多的甜食及油炸食品，应该补充丰富的维生素及矿物质。胶原纤维本身也是蛋白质所构成，所以孕期多吃富含蛋白质的食物有利于改善皮肤肤质，增加皮肤的弹性，有利于预防妊娠纹。

2、严格控制体重。

孕期体重的增加应该是渐进式的，如果非疾病所致，孕妈妈体重增长过速的话，需要适当控制。有的孕妈妈为了胎儿的健康而盲目饮食，导致体重超标。过多脂肪的摄取不但会囤积在体内，囤积在腹部，导致妊娠纹出现，还不利于自然分娩，并且会给产后瘦身造成一定的困难。控制体重可以有效避免脂肪堆积造成的妊娠纹生成。

3、增强皮肤弹性。

饮食调理以及适当运动等都是改善皮肤的肤质，增加皮肤弹性，预防妊娠纹的好办法。怀孕期间可多吃一些对胶原纤维有利的食物，如猪蹄等；同时还应该多吃一些富含纤维素的果蔬以及含维生素C丰富的食物。另外减少糖分的摄入，少吃含色素量高的食物，避免体重增长过速。

4、使用妊娠纹防护产品。

在妊娠纹还未出现之前，就坚持使用妊娠霜并作适当按摩，可以帮助预防。但是在选择产品时一定要注意，以对宝宝不会产生影响，不会伤害到腹中宝宝为原则。

5、选择合适的保养产品。

从怀孕初期即可选择适合体质的保湿乳液、橄榄油、按摩霜产品，在身体较易出现妊娠纹的部位(大腿，肚子，屁股)，勤加按摩擦拭，这样能防止表皮干燥，改善表皮滋润度，增加皮肤、肌肉的弹性以及血流的顺畅，对后期肌肉适应体重增加，防止皮肤弹力纤维断裂有明显作用。

6、适度按摩。

孕妈妈可以在每天洗澡之后，选择适合自己，并未宝宝无伤害的纯天然橄榄油来进行局部按摩，这样不仅能保持肌肤滋润，而且可以有效增强结缔组织的弹性和柔韧性，改善皮肤扩张能力，避免妊娠纹的产生。

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除妊娠纹5步按摩法 产后瘦身瑜伽六式 预防妊娠纹用什么好

除了日常的护理外，孕妈们可以使用一些产品来预防妊娠纹。

一般情况下，孕妈可以选用一些橄榄油，或是孕妇专用预防妊娠纹护理霜。

1、预防妊娠纹护理霜和普通的润体霜的区别

两种产品都可以供给皮肤水分，保湿的结果会让皮肤更有弹性，延展性也会增加，也能减缓因为腹部皮肤胀大所造成的紧绷及干痒的感觉。但是预防妊娠纹护理霜中的胶原蛋白成分，可补充真皮层的胶原蛋白，预防纤维断裂，这是一般乳液或是甘油类的保湿剂无法达到的效果。

怀孕及哺乳期间，妊娠霜的选择主要以安全温和为主。要仔细阅读产品成分说明，如果含有维他命A醛和维他命A酸，因为有致畸的危险，而果酸、水杨酸对皮肤的刺激性较大，对于紧绷的肚皮有时会造成干痒感，最好等产后再用。

2、孕1-3月禁止使用香精油

对于香薰护理，怀孕1～3个月的孕妇绝不适合，就算怀孕3个月后要使用香精油，也应小心选择。

柠檬、天竺薄荷、柑橘、檀香木等香精油可以在怀孕12周后使用;玫瑰、茉莉、薰衣草适合怀孕16周以上者使用。

值得注意的是，孕期无论是使用哪种预防妊娠纹产品，最好都能在医生或专业人士的指导下使用。按摩时，手指的力度不要太重，以免伤及腹中的宝贝。建议从怀孕3个月开始到生完后的3个月内坚持腹部按摩，可以有效预防妊娠纹生成或淡化已形成的细纹。

预防妊娠纹小秘方

1、怀孕期间应补充各种天然的维生素和矿物质，以及胶原蛋白。由于胶原蛋白本身也是蛋白质，所以可以多摄取富含蛋白质的食物，比如豆浆、牛奶、鱼、肉皮、蛋清等。

2、用2~3粒维生素E胶囊，把胶囊剪开，滴入婴儿润肤油里。盖上盖子摇晃均匀，让维生素E与润肤油完全融合，再用这种护肤品来擦肚皮，就可以了。同时，平时也注意多补充水份，控制饮食，避免体重增长过快。

预防妊娠纹用什么橄榄油

使用橄榄油对妊娠纹易产生部位进行按摩也是孕妈妈防止妊娠纹的方法之一。橄榄油按摩能舒缓因怀孕而引致的皮肤干燥，痕痒，甚至敏感等情况，通过增强肌肤的弹性来实现预防妊娠纹。那么，预防妊娠纹用什么橄榄油最好呢？

孕妈妈在选择护肤产品时的首要原则是对自己和宝宝真正无伤害，不会影响胎宝宝的生长发育，选择预防妊娠纹产品时也同样如此。如果孕妈妈实在不放心使用保养产品的话，不妨用食用橄榄油进行按摩。

在皮肤细胞以及组织还没有被撑开之前，孕妈妈可以经常用食用橄榄油涂抹于腹部以及胸部，但要坚持使用，一段时间后会发现肌肤弹性有明显的增强效果。但要注意的是，在使用橄榄油护肤时，不宜涂抹太过，否则容易造成油腻感。

孕妈妈多用橄榄油涂抹腹部、臀部、大腿、胸部及背部这五个部位来进行按摩，在按摩各部位时的手法有所不同。

腹部：以肚脐为起点，以顺时针方向不断地画圈按摩，画圈时应由小至大向外扩散，直至均匀地涂满整个肚皮为止。

臀部：涂抹时可将双手放在臀部下方，用手腕的力量由下往上、由内至外轻轻按摩即可。

大腿：以膝盖为起点，由后侧往上推向髋部10次。

乳房：涂抹乳房时，可以乳沟做为起点，以指腹由下至上、由内至外轻轻画圈按摩，直至贴近下巴的脖子为止。

背部：双手由脊椎的中心往两侧10次。

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