国人亚健康形势堪忧,改变生活方式刻不容缓

一、国人亚健康形势堪忧

2012年，中国保健用品蓝皮书《中国保健品产业发展报告》公布的相关数据显示，中国亚健康状态者所占总人口比例高达77%。

亚健康主要表现为“将军肚”的早现、血压血脂偏高、新陈代谢速度减慢、肠胃不适、易怒、易烦躁等等。调查发现，处于亚健康状态的患者年龄多在15~49岁之间。这个年龄段的人群因为面临高考升学就业、社会商务应酬、事业家庭经营、人际关系交往、职位岗位竞争等紧张的环境压力下，最容易出状况。

2017年，由中华中医药学会、无限极（中国）有限公司联合推出的《2016年全民中医健康系数研究报告》显示，2016年度中国人中医健康系数为60.9，其中，健康状态居民比例为51%，中间状态为31.7%，疾病状态为17.2%。

中医健康系数，是在中医理论指导下衡量健康状态的指标，根据人体部位（脏腑、经络）的性质（虚实寒热）及程度（轻中重），将健康状况分为健康状态、中间状态和疾病状态，中间状态人群是中医“治未病”的重点人群。

上述情况告诉我们，国人的健康状况堪忧，改变生活方式刻不容缓！熬夜晚睡、久坐不动、暴饮暴食、不吃早餐、夜宵烧烤，等等行为对健康危害极大。保持健康状态，就需要养成良好的生活习惯，做到饮食有节、起居有序、运动有度、情志有常。

饮食有节：多菜少肉七分饱。

中医认为，“鱼生火，肉生痰，萝卜白菜保健康”。临床研究表明，多菜少肉七分饱，可预防便秘、心脑血管疾病、糖尿病、高血脂、肥胖等症状。根据《中国居民膳食指南》推荐量换算，用餐建议一个肉菜、两三个素菜。

有研究表明，饮食不合理是导致亚健康的重要原因之一。人们大量摄取肉类和鱼类等高脂肪、高蛋白的食物，不容易被人体所消化，久而久之容易导致体质变酸，就有可能患上各种严重疾病，如心脑血管病、骨质疏松、肾结石、关节炎、痛风、高血压、癌症、高脂血症等。

起居有序：20分钟午休，23时前睡觉。

《黄帝内经》认为，子时是23时至凌晨1时，午时是11时至13时，子时与午时是阴阳大会时，此时睡眠有利于养阴和养阳。子觉养阴，可缓解阴虚，养护气血，让皮肤更有光泽，减少色斑，预防早衰，让脏腑得以休息，为人体储备能量。午觉养阳，可缓解疲劳，提高工作效率，预防心脑血管疾病。

运动有度：每天行走万步。

中医认为，行走为“百炼之祖”，坚持行走可畅通经络气血，通利关节，调节脏腑功能。行走可以缓解紧张情绪、释放身心，改善失眠状态，预防“三高”、脂肪肝、骨质疏松等疾病。

情志有常：心情舒畅，喜怒有常，忧思有度。

精神因素对健康也至关重要。中医的情志包括：喜、怒、忧、思、悲、恐、惊，有怒伤肝、喜伤心、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾之说。喜怒无常，过之为害。有学者统计，所有病患中因情绪不好而致病者占70%以上。所以，要喜怒有常、忧思有度，情志的表达要合乎常理、合乎常情，该喜该则，当怒则怒；努力将消极的情绪转化为积极而有益的行动；尽量控制消极、不良情绪，保持乐观积极向上的心情，切勿大怒、大悲、大喜。做到有善心、说善言、行善举，常赞美、常微笑。喜不能得意忘形，怒不可暴跳如雷，哀不能悲痛欲绝，惧不能惊慌失措。目前，焦虑业已成为健康绊脚石。随着社会的发展和竞争压力的加大，生活节奏加快，工作负荷加大，心理负担沉重，压坏了很多健康人。数据显示，经常有焦虑情绪的居民中41.4%处于疾病状态，没有焦虑情绪的居民中仅有4.1%处于疾病状态。对于疾病状态，人们关注度比较高，目前绝大部分医疗资源都投入到这部分人群。然而对处于疾病和健康之间的中间状态人群，也就是我们常说的亚健康人群，最容易被忽视，也最需要进行干预。

二、亚健康多发于以下几类人群

其实亚健康也是分为好几类的。有的是指的心理素质出现了亚健康，有的就是指的身体出现亚健康，还有的人则是在行为，情感等方面都出现了亚健康的状态。而对于亚健康的出现必须进行治疗，所以我们还必须要了解亚健康易发人群，这样就能够做好预防亚健康到来的准备。

亚健康是一种临界状态，处于亚健康状态的人，虽然没有明确的疾病，但却出现精神活力和适应能力的下降，如果这种状态不能得到及时的纠正，格外轻易引起心身疾病。亚健康即指非病非健康状态，这是一类次等健康状态，是界乎健康与疾病之间的状态，故又有“次健康”、“第三状态”、“中间状态”、“游移状态”、“灰色状态”等的称谓。世界卫生组织将机体无器质性病变，但是有一些功能改变的状态称为“第三状态”，我国称为“亚健康状态”。

三、亚健康综合症的表现

亚健康综合症的表现也很多。

高楼综合征就是其中的一种，这一种疾病的出现，主要对玻璃或者是混凝土为材料的高层楼房中出现，尽管这些楼房内装饰着比较完善的空气调节器以及人工照明设备。但是，在那里工作的人们的发病率却大大高于生活和工作在传统式楼房里的人们。

空调病：空调病是环境因素所致的疾病。随着空调在工作场所和居室的普及，其发病率逐年增高。

考试综合征：年年升学考试，年年总有一些考生，平时成绩不错，但是一上考场，头脑一片空白，一旦考试结束，头脑中的知识，又顿然跳了出来，“上场昏”现象在生理学上称为“怯场反应”，临床上称为考试综合征。

甜食综合征：糖是家庭必备食品，在糖的甜蜜之中隐藏着对人体健康的威胁。日常饮食中，偏爱甜食者，常常会因过量食糖而导致“甜食综合征”。

家电噪声病：联合国经济合作与发展组织对噪声污染的研究后得出结论：人能忍受噪声的限度平均不得超过65分贝。

针对亚健康综合症，我们必须要正确的去看待，了解了亚健康综合症包括的内容，在平时及时发现自己有异常的表现之后，一定要积极的进行治疗，才能保证我们的身体快速的康复。这点我们必须要明白。

四、不要小视男性亚健康

近些年，我国中年男性的“猝死”屡屡发生。这些英年早逝的中年男性给众多家庭带来了多少不幸。在日前召开的“2001年中年男性健康专题论坛”上，专家们发出了这样的警告：据世界卫生组织调查，全球约有35%的人处于非健康状态，而在这个“亚健康”人群中，中年男性所占的比例高达75%。因此提醒中年男性正视自己的健康。

心血管病是中年男性要警惕的第一大健康杀手。长期的疲劳、精神紧张、大量吸烟、饮酒，是这类病的直接诱因。

中年男性在工作中身担重任，往往都是企业的中流砥柱。更有一类工作狂，追求工作做得尽善尽美，给自己无穷的压力。每周工作时间达7小时以上。工作之外则是无休止的应酬，其中又杂有吸烟、酗酒的不良习性。这势必使冠状动脉痉挛，心肌梗塞，最后引发“猝死”。

此外，颈椎病也应引起重视。当你感觉四肢乏力、头痛、眩晕、烦躁、心悸、失眠、易怒时，就应该怀疑是否患有颈椎病。在注意休息的同时，应该去医院让专业医生给予治疗。

颈椎病变严重时后果严重，会导致椎动脉系供血紊乱。患者表现为眩晕、神志不清。长期患者会造成脑的萎缩，严重者会瘫痪。

前列腺的疾病也往往起源在中年。当你排尿困难、尿频、尿急，小腹坠胀，腰痛时，可能就是泌尿系统有问题了。这个时候不要忌医。如果一旦转成慢性病，治疗起来就较困难了。

中年男性在发现病变后，除去积极的药物治疗外，也必须注意身心的调整。多给自己一些时间，去旅游一下，放松自己；合理安排作息时间，多进行身体锻炼。美国一专家称：人体在锻炼的时候，大脑可以分泌出一种抗抑郁的物质，使人心情愉快。

男性朋友们多关心自己的健康，不要小视这些小毛病，不要让这些小猫病大化。

保护环境演讲稿范文5篇

环境保护是一项长期而又艰巨的任务，让我们珍爱生命，善待自己，保护好我们的环境家园吧!让我们生命的每一天，天天都是环境日!下面是我整理的保护环境演讲稿，希望可以帮助大家!

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保护环境演讲稿1

雾霾笼罩，是危机，亦蕴藏转机。

美丽中国，众所期待。党的_大提出建设美丽中国，为生态建设、环境保护确立了新的目标。如果中华大地被雾霾笼罩，如何看见她的美丽?“当“美丽中国”迅速成为高频词之时，曾有网友如此发问：“雾霾笼罩，是危机，亦蕴藏转机!”党的十八大把生态文明建设与经济建设、政治建设、文化建设、社会建设并列，作为建设中国特色社会主义的总任务。一场覆盖百万平方公里的雾霾，更使生态文明建设的重要性、迫切性前所未有地突显出来。

坚持环保为民，应对雾霾带动深层次污染防治。

面对大范围雾霾天气，多部门紧急行动起来，首先将灾害天气对公众的影响降至最低。1月28日，中央气象台历史上第一次专门针对霾发布了预警;环境保护部及时发布部分城市大气环境质量状况，要求各地做好监测预警工作。

对于憧憬美丽中国的人们来说，雾霾是当头一棒，更是一记警钟，公众需要透明的数据，更需要一个澄澈的天空。建立长效机制、全力做好污染物减排，我们还需付出更多努力。2月6日，国务院常务会议确定实施“国四”柴油、“国五”汽、柴油标准的时间表，解决长期难以突破的车油不配问题看到了曙光。不仅如此，各地正在积极行动起来，以唤回蓝天为突破口，加紧推进大范围、深层次的污染防治。

推进绿色转型，改变生活和生产方式刻不容缓。

无论在哪里过年，今年春节人们普遍感觉鞭炮声少了。民间的“禁鞭”活动，折射出全社会的环保意识正从抱怨污染走向自觉践行低碳、环保的生活方式。从我做起，从现在做起，从点滴小事做起，这些意识和行动是建设美丽中国最最需要的。

建设美丽中国，还有更大的拦路虎。除了环境污染严重，资源约束趋紧、生态系统退化的形势也很严峻。20__年，我国GDP占全球的10.48%，却消耗了世界60%的水泥、49%的钢铁和20.3%的能源。加快转变经济发展方式，优化产业布局，大力推进绿色发展、循环发展、低碳发展，必须只争朝夕。

实现永续发展，在发展中保护，在保护中发展。美丽中国什么样?山清水秀但贫穷落后不行，殷实小康但环境退化也不行。

我国是世界上最大的发展中国家，推动经济社会发展始终是第一要务。我们用几十年发展走过发达国家一两百年的工业化之路，也同时积累了人家一两百年遇到的环境问题，解决这些问题不是要停下发展的脚步，而是要通过转型解决发展中的问题。建设美丽中国，必须坚持在发展中保护，在保护中发展，发展与保护并重。

建设既富强又美丽的中国，不仅要增加GDP，也要提高人民生活质量，这就要有清新的空气、清洁的水、茂密的森林、广袤的草原。虽然实现这一目标还有很长的路要走，但是，只要我们沿着十八大指明的方向踏实迈进，就一定能早日驱散雾霾，迎来生态文明的美丽中国。

保护环境演讲稿2

尊敬的各位老师、同学，大家好：

我叫丁__，来自四年五班。今天，我演讲的题目是《让蓝天白云不要远走》。

一个秋天的早晨，我醒来的时候，已经是八点了，往日已是太阳高照，晴空万里。透过窗户向外望去，感觉大吃一惊，昨日的蓝天白云，暖暖的太阳不见了。室外天地之间一片混沌，黄蒙蒙一片，连对面几十米处的楼房，也只能看到朦胧的轮廓。打开窗户，一股刺鼻的味道扑面而来，雾霾天气又一次光临了大庆。 记不得这是第几次遭遇雾霾天气。每逢雾霾降临，人们外出都要戴上口罩;路上的车开着急散灯，缓缓而行;早晚锻炼的人被迫中止呆在家里。看新闻时，经常看到航班停飞，高速路关闭。雾霾给人们生产生活带来了巨大的危害。 雾霾是一种大气污染状态，产生的主要原因是人类对环境的无限制索取和破坏。如果人类持续对环境加以破坏，蓝天白云将永远的离开我们，我们将生活在永无天日的城市。保护环境，让雾霾远离我们，是当前刻不容缓的大事。作为小学生，我们更应该从小做起，从小事做起，保护地球母亲。平时，我们尽量走路、骑自行车或者乘公交车上下学，减少保护环境，远离雾霾演讲稿

汽车尾气排放。在学校里，我们要节约纸张，减少树木的大量砍伐。春秋时节，积极参与植树造林，为城市绿化添砖加瓦。还要号召周围的人坚持绿色出行，少开私家车。只要是尽自己所能，都是为绿色环保贡献我们的力量。

同学们，让我们行动起来，手拉手，肩并肩，敬畏自然，保护自然。通过我们的不懈努力和共同奋斗，让我们的家园——天更蓝，水更清，地更绿，人更美!保护环境，远离雾霾演讲稿

谢谢大家!

保护环境演讲稿3

尊敬的列位向导，各位评委师长教师，妻子同窗们：

现今，随着社会经济的疾速进行，咱们的状况遭到了老火的破不好，老本也涌现了短缺。而人类在享受经济进行带来的幸福同时却遭到了严峻的雪耻。

1952年.英国出产生了一件惊叹寰球的“伦敦烟雾”事务，在短短的五地利间内有4000多人出世。1953年，日本熊本县水俣市居民由于食用了海湾中含汞污染的鱼虾，近万人患有中枢神经疾病。

从“伦敦烟雾”事件中，我们知道了家打造废气，汽车尾气等感染气体的排放，不光加重了全世界的温室效应，破欠佳了陆地生态系统，更加需要的是危及到人类的生命。从汞传染事宜，咱们相识到这些含毒素的污水的排放不单沾染了状况，更加须要的是诱发了人类的身心疾病环保演讲稿。

师长教师们，同砚们，这是这样让人惊慌的情况公害事变啊!难道以上这些凄惨的事例还不足以给人类敲响节能环保的警钟吗?岂非我们人类还能束手待毙去迎接地球的陷落吗?“不”，答案可否定的!

于是，我们人类动作起来了。世界各国的节能环保法令政策出台了，各国的节能环保晚辈科技制造品发明了，种.种节能环保张扬活动睁开起来了。

这让我想起来今年10月17日，一年一度的中国北京节能环保展览会在北京拉开了帷幕。这次博览会充分闪现了北京奥运会的科技功效和最新的节能环保出产品，促成了节能环保的国内交流和科技功效的转化。

展览会上体现了北京奥运会三大场馆场地照明使用的飞利浦LED照明产品，这类制作品比平凡照明灯节电60%—70%：华清集团承接奥运村的再生水源环保演讲稿热泵细碎，仅此一项系对立年就能够节俭6000万度电。

当国度在尽心尽力的为节能环保做进献时，我们身边的同窗同样也在不时前进本身的节能环保意识，以实际步履证明了咱们大学生的素养与义务感。咱们在学校里建议运用节能灯，做到人走灯灭，人走水停;每逢过年过节改寄电子贺卡代替纸质贺卡：况且将第一次用过的水本钱频频把持来拖地板，浇盆景等。

从下面所诉的种.种现实动作来说，我们人类无时无刻不在实践着节能环保的呼唤。

西席们，同窗们，让咱们人类一路起劲，为地球留下一条清彻的小溪，让鱼儿能在清波里游玩;为地球留下一座苍翠的幽谷，让植物能欢悦地生长：为地球留下一片碧海蓝天，让鸟儿能振翅翱翔。让咱们每团体都成为节能环保的宣传者与实践者，联袂“把绿色还给地球，把健康留给人类!

保护环境演讲稿4

低碳环保，人们常常挂在口中，而却不能常常做。如今现实生活中，低碳环保也得到了世界上的重视。

低碳环保其实很简单，其实就是指生活作息时所耗用的能量要尽力减少，从而减少二氧化碳的排放量也减少了对大气的污染。

低碳环保的意义在于保护我们的家园，使其变得更加美好。要做到低碳环保其实并不难，主要我们注意生活中的点点滴滴。例如路程远，我们可以选择做公交车;去超市我们可以骑自行车或步行当锻炼。低碳环保是一种约束自己的一种方法，是对生活的一种高贵态度，更是一种良好的生活习惯。社会的发展，将人类推进到了从工业文明时代向生态文明时代转折的时期。大力倡导低碳经济，建设生态文明，成为这一时期的主旋律。作为世界上最大的发展中国家，虽然我国还面临着工业化和生态化的双重任务，但未雨绸缪，大力推动低碳经济发展，建设资源节约型、环境友好型社会，已经成为我国可持续发展战略的重要组成部分。与之相应，在生活层面，倡导和践行低碳生活，已成为每个公民在建设生态文明时代义不容辞的环保责任。改革开放三十年来，我国已经陷入了不可持续发展的资源匮乏之境，资源需求量越来越大。尤其是十几年来，我国房地产业高速发展，房价疯涨，社会矛盾激化，几乎所有城市可持续发展的土地资源越来越少，城市生态体系遭到了巨大的破坏。虽然房地产发展了多年，但仍然

还处于一种粗放式发展的阶段，建筑节能意识薄弱，既造成了建造阶段资源的大量浪费，又造成了房屋持有阶段能耗的大幅提高。在经济发展日新月异的今天，保护自然生态是一场迫在眉睫的行动。

世界气候大会之后，“低碳”的概念如雨后春笋般兴盛起来。一时间，“低碳经济”、“低碳社会”、“低碳城市”、“低碳地产”、“低碳生活”等新名词，以崭新的姿态高调亮相，融入了所有人的生活，未来人们的生活方式也会发生深刻的变化。全面推进建筑节能，发展生态低碳经济，加大节能减排力度，是未来经济社会发展的必然趋势。

一般来讲，低碳是指较低的温室气体排放。低碳地产是指在建筑材料与设备制造、施工建造和建筑物使用的整个生命周期内，减少化石能源的使用，提高能效，降低二氧化碳排放量，提高建筑的居住舒适度。对于房地产而言，低碳地产是一个全新的话题。低碳地产符合科学发展观的要求，将会带来实实在在的好处。在未来房地产发展中，绿色将成为基础条件，成为营销的必然条件，低碳也将成为制约经济的硬约束条件，绿色低碳将成为房地产产生价值和效益的一个重要环节。只要大家都树立低碳意识，低碳地产的发展一定会越来越好。

低碳生活是个新概念，提出的却是可持续发展的老问题。它反映了人类由于气候变化而对未来发展产生的忧虑，并由此认识到会导致气候变化的过量碳排放是在人类生产和消费过程中出现的，要减少碳排放就要相应优化和约束某些消费和生产活动。

在低碳经济模式下，人们的生活可以逐渐远离因能源的不合理利用而带来的负面效应，享受以经济能源和绿色能源为主题的新生活——低碳生活。顾名思义，低碳生活就是在生活中尽量采用低能耗、低排放的生活方式。低碳生活是一种生活理念，更是一种可持续发展的环保责任。低碳生活是健康绿色的生活习惯，是更加时尚的消费观，是全新的生活质量观。

大家一起低碳环保吧!

保护环境演讲稿5

大家都知道，由于人类向自然界过度的索取，已经导致了大自然无情的报复：飓风、暴雨、暴风雪、洪涝、干旱、虫害、酷暑、森林大火、地震等灾情不期而至，全世界因干旱等原因而造成的迁移性难民预计到2025年达到1亿人。

惨痛的生态教训，已经引起世界各国和全人类的重视，国际奥委会评估团视察申奥城市，就把生态环境改善列为其中重要的内容。我国高度重视环保工作台，先后出台了许多保护环境的政策和法规，开展了许多保护环境的工作和活动。

我国同时也非常重视保护环境的教育，“绿色学校创建活动”就是其中重要的内容之一，我校的环境保护和绿化工作已取得丰硕的成果。

我们经常看到许多同学在校园里的各个角落捡拾果皮纸屑;用自己的双手去保护校园环境的优美。但是，我们仍然存在着一些不足：仍然有人乱丢纸屑、食品袋废弃物;仍然有人在草坪上肆意践踏;学校的绿化带中，不时发现有深深的脚印、有的地方甚至走成了小道。

同学们，我们是21世纪的主人，环保意识是现代人的重要标志。我们应当切实地树立起时代责任感。心系全球，着眼身边，立足校园。多弯弯腰捡捡果皮纸屑，首先是不要随地乱扔乱丢;多走几步，不要穿越绿化带，践踏绿地。“勿以善小而不为，勿以恶小而为之”，从我做起，从小做起，从身边做起，从现在做起。保护地球母亲，净化绿色校园。让我们的校园更加美丽吧!

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怎样消除亚健康？

消除亚健康的方法：
1.敏感时：神经敏感的人适宜吃蒸鱼，但要加点绿叶蔬菜，因为蔬菜有安定神经的作用。吃前先躺下休息，松弛紧张的情绪，也可以喝少许葡萄酒，帮助肠胃蠕动。
2.体瘦虚弱：体瘦虚弱的人适宜吃炖鱼。在吃前最好小睡一会儿。人们都习惯饭后睡觉，这是不正确的习惯，应改为饭前睡一会儿，因为吃了饭再睡，人会觉得越来越不舒服。
3.烦躁健忘时：多吃富含钙、磷的食物。含钙多的如大豆、牛奶、鲜橙、牡蛎;含磷多的如菠菜、栗子、葡萄、鸡、土豆、蛋类。
4.筋疲力尽时：可在口中嚼些花生、杏仁、腰果、胡桃等干果，对恢复体能有神奇的功效，因为它们含有大量丰富的蛋白质、B族、钙和铁，以及植物脂肪，却不含胆固醇。此外，蛤蜊汤、青椒肉丝、凉拌蔬菜、芝麻、草莓等食物含有丰富的蛋白质及适度的热量，能保护并强化肝脏，不妨多吃一些。
5.眼睛疲劳时：在办公室里整天对着电脑，眼睛总是感到很疲劳，你可在午餐时点一份鳗鱼，因为鳗鱼含有丰富的人体所必需的维生素A。另外，吃些韭菜炒猪肝也有此功效。
6.丢三拉四时：做事丢三拉四、虎头蛇尾、粗心大意时，应补充维生素C及维生素A，增加饮食中的果蔬数量，少吃肉类等酸性食物。富含维生素C及A的食物有辣椒、鱼干、笋干、胡萝卜、牛奶、红枣、田螺、卷心菜等。
7.压力过大时：维生素C具有平衡压力的作用。当承受强大心理压力时，身体会消耗比平时多8倍的维生素C，所以要尽可能地多摄取富含维生素C的食物，如清炒菜花、菠菜、芝麻、水果等。工作压力大的人，服用维生素C片剂，会获得比较理想的效果。
8.脾气不好时：钙具有安定情绪的效果，牛奶、乳酸、奶酪等乳制品以及小鱼干等，都含有极其丰富的钙质，有助于消除火气。萝卜适于顺气健胃，对气郁上火生痰者有清热消痰的作用，最好生吃，也可做萝卜汤。啤酒能顺气开胃，改变恼怒情绪，适量喝点儿会有益处。
9.大脑疲劳时：坚果，即花生、瓜子、核桃、松子、榛子等，对健脑、增强记忆力、有很好的效果。因坚果内人体必需的脂肪酸亚油酸的含量很高，且无胆固醇，所以人们常常把坚果类食品称为“健脑”食品。另外，坚果内还含有特殊的健脑物质如卵磷脂、胆碱等，所以对脑力劳动者来说，它的、滋补作用是其他食物所不能比的。
亚健康的预防方法：
1、营养均衡：每日饮食保证身体所需营养，是人们的基本需求，希望营养学家曾提出，每人每天要吃50种食品以上，山珍海味、五谷杂粮都要涉及到，这才是营养均衡的观念，这样饮食就能够保证远离疾病，但是生活中人们很难保证营养如此均衡。对于白领更是困难，但是我们还是要尽量的保证营养均衡，同时要注意做到定时定量，不能够盲目的进食，更不鞥能够无节制的进食。
2、良好的睡眠：对于白领一族来说，人们总觉得朝九晚五有固定的休息时间，但是工作总是不会按时按点的出现，所以就要影响我们的睡眠时间，因此白领亚健康的原因之一就是睡眠。而世界卫生组织确定“睡得香”为健康的重要客观标志之一，也是因为睡眠对身体健康十分的重要，当我们感到情绪不佳或者身体不适的时候，美美地睡上一觉后，会让人感觉精神倍增，甚至连体力都恢复了很多。因此良好睡眠能够很好的改善亚健康。
3、养生锻炼：健康的身体离不开合理的锻炼，所以人们的精神状态有一部分是需要练出来的，当我们人的肢体得到良好的锻炼时会让人们的身体更加的灵活，并且让人们的思维会身体内部器官更加的活跃，这样才能够抵御疾病，远离亚健康的状态。
4、培养兴趣：广泛的兴趣爱好总会给人们带来收益，所以增加我们的业余兴趣对身体健康有很大的帮助，只有业余生活丰富多彩，才会让我们更加积极乐观。而当我们投入到兴趣中，此时不仅仅能够修身养性还能够陶冶情操，对于心理疾病的治疗有很大的帮助。
5、正确面对压力：人之所以会累，是应为紧身过度的紧张所致，所以学会放松会让我们更加的轻松，并且能够很快的从疲劳中解脱出来，而树立良好的人生观，价值观对于减轻压力都有很好的帮助，所大家要积极的面对，做好抗压的心理准备。工作和生活都要学会将压力转移，努力的完善自身是最好的抗压方法，也是改善亚健康的关键。

亚健康概念来路不明，却创造了海量的保健品

亚 健康 这个概念在中国已经诞生大概有20多年了。到目前为止，亚 健康 这个概念可以说已经在国人的心目中深入人心。一些 养生 保健机构、保健品经营推广者、身边的药店推销员不断地把这个概念吹进我们的耳朵里，灌输到我们的心里。

事实上亚 健康 这个概念是已经被科学界证伪的伪概念。纵观全球，除了中国之外没有第二个国家或者是机构认可亚 健康 这个概念。即使在中国恐怕也只有中医界和保健品领域在推广这个概念，并没有得到主流科学界的认可并且受到一些权威人士的广泛质疑。

尽管这个概念的创造者努力地想使人相信亚 健康 这个概念与世界卫生组织（WHO）有某种联系和联想，事实上世界卫生组织从未发表过类似的概念，甚至在全世界根本没有这样一个英文名词。

若要搞清楚“亚 健康 ”这个概念，首先要明白 健康 的定义是什么。

世界卫生组织（WHO）对 健康 的定义是，即“ 健康 不仅是没有疾病，而且包括躯体 健康 、心理 健康 、 社会 适应良好和道德 健康”。由此可知， 健康 不仅仅是指躯体 健康 ，还包括心理 健康 、 社会 适应性、道德品质，这几个方面彼此之间是相互依存、相互促进有机结合的。当人体在这几个方面同时健全，才算得上真正的 健康 。能够成为一个 健康 的人并不是一件容易的事，因为一个真正 健康 的人也就意味着是一个全面发展的人。

世界卫生组织对 健康 的定义细则：

1．有足够充沛的精力，能从容不迫地应付日常生活和工作的压力而不感到过分紧张。

2．处事乐观，态度积极，乐于承担责任，事无巨细不挑剔。

3．善于休息，睡眠良好。

4．应变能力强，能适应外界环境的各种变化。

5．能够抵抗一般性感冒和传染病。

6．体重得当，身材均匀，站立时，头肩、臂位置协调。

7．眼睛明亮，反应敏锐，眼睑不易发炎。

8．牙齿清洁，无空洞，无痛感，齿龈颜色正常，无出血现象。

9．头发有光泽、无头屑。

10．肌肉、皮肤有弹性。

世界卫生组织关于 健康 的定义毫无疑问是具有权威性的，是全人类智慧的结晶。根据世界卫生组织的定义，大约只有5%的人口符合这个 健康 的定义，实际上约95%的人都不能称之为 健康 。正是因为世界卫生组织的定义中大多数人实际上处于不 健康 状态，也就催生了‘’亚 健康 “、”第三状态“、”疲劳综合征“等边缘概念。

根据国内相关机构的介绍，我国相关业界是在参考了上世纪80年代前苏联提出的“第三状态“的基础上进行研究探讨总结出了”亚 健康 “这个概念。现在苏联已经解体了，不知道俄罗斯是否继承了”第三状态“这个概念。

权威人士通过追根溯源发现“亚 健康 ”这个概念是一个出口转内销的货色。在微软搜索引擎必应以sub-health和WHO为关键词搜索，会发现首页返回的明确信息是：世卫组织将亚 健康 状态定义为 健康 和疾病之间的状态，所有生理和化学指标正常但人感觉到不适甚至痛苦。再进一步点进这条信息会发现发布者是位于美国加州森尼维尔市的炎黄中医研制中心。用世卫组织的全称 World Health Organization 和 sub health 放在一起在必应上搜索，结果完全相同，但这次发布信息的是一家名为“草药之道”（ tao of herbs ）的英文网站。

维基百科上的词条对亚 健康 是这么解释的：

在中国大陆，亚 健康 是指人处于 健康 和疾病之间的一种临界状态，人的心理或身体处于混乱，但并没有明显的病理特征。这个词语起源于中国并只在中国流行，在国际间并未使用。

所谓的世卫组织发布亚 健康 概念的真相是：某个海外的英文中医药网站首先制造了这个谣言，然后这个谣言再被国内的网站引用就成了来自英文世界的消息了。不言而喻造谣目的就是为了推销针对亚 健康 的保健品或医疗服务。

打着调理亚 健康 旗号进行推广宣传的保健品在各大电商购物平台可谓是浩如烟海，用“亚 健康 ”这个关键词展示出来的产品可谓琳琅满目。由此可见亚 健康 这个伪概念是大大小小的保健品商家的一场营销盛宴。由于用“亚 健康 ”这个伪概念进行营销狂欢的商家和产品实在是数不胜数，任何人都能很容易地从各大电商平台获取相关资讯。

把“亚 健康 ”这一概念应用到登峰造极的莫过于已经出了事儿的天津某保健品直销公司，该公司推广的“X健67种亚 健康 调理搭配”推广方案、“天津X健自然医学亚 健康 服务中心”可谓经典案例。除此之外，几大国内知名的保健品直销团队几乎无一例外不在充分利用“亚 健康 ”这一概念作为营销话术并推荐所谓的亚 健康 调理方案。

在这场保健品领域轰轰烈烈地推广亚 健康 概念的盛宴中，也有一些理论家推出了相应的书籍、培训课程等系列套餐。有一本书叫做《保健品与亚 健康 》，2009年由中国中医药出版社出版。该书主要介绍了亚 健康 与保健品的基本知识，包括保健品与亚 健康 的概念及其沿革，保健品的研究现状和发展趋势，保健品的市场需求，保健品的主要成分及其作用，保健品的适应范围，保健品的研发思路及方法，保健品的评价。另外该书精选了部分卫生部或国家食品药品监督管理局批准的439种中药保健品，按保健功能划分为22类。

如果留心一下你就会发现，宣扬亚 健康 这个概念的基本上都是一些保健品网站、 养生 项目推广者、当然还少不了真真假假的“中医”。

当有人跟你大谈特谈亚 健康 的时候，我建议你用以下这几个问题问一下对方：

你是不是卖保健品的？

你是不是想给我推荐 养生 项目？

你是不是想要给我开个方调理一下？

你是不是要拉我去参加“治未病”？

问完了以上几个问题，用眼睛狠狠地瞪着他，看看他是不是心里发虚发毛。

亚 健康 本身是一个伪概念，但是有相当大比例的人确实是处在比较轻微的疾病状态、心理疾病状态、不 健康 生活方式状态等。当然不是所有的处于不 健康 状态的人都应该去医院就诊、吃药、打针。国人当中大多数人对于疾病的认识还停留在躯体 健康 阶段，甚少甚至根本不了解心理疾病和 社会 适应障碍等比较新的概念。国人对于治疗疾病的理解大多还停留在打针吃药的概念，实质上心理治疗、休养治疗、身心放松、 体育 健身、控制体重、 健康 食谱、戒烟戒酒同样也是轻症疾病的治疗手段，或者称之为 健康 管理手段。

尤其是对老年人来说，远离各种真真假假的保健品并建立正确的 健康 观念已经刻不容缓。

老年人应该积极参加力所能及的 体育 运动，保持良好的饮食习惯，培养良好的生活情趣，心情愉悦地过好每一天。

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