排肝毒怎么排,排肝毒的10个妙法

随着生活节奏的不断加快，我们会养成熬夜、睡眠不足、吃垃圾食品等不良生活习惯，长此以往，我们的身体中就会积累很多毒素，难以及时的从身体排出，而肝脏则是人体中重要的代谢器官，如果肝脏超负荷工作，我们的身体就会出现更多的毛病，如口臭便秘，气色不好。这个时候我们就需要给肝脏进行排毒工作，那么怎样才能有效的给肝脏排毒呢?下面有10个小方法。

第一，适当多饮用水

和人一样肝脏也会渴，适当增加饮水量，可以给身体补充水分和血液，同时也会促进人的新陈代谢，有利于人的消化系统运转以便及时排出毒素，减轻对人体的危害。

第二，适当饮茶

茶不仅味道清新甘甜，而且也有许多不同的功效。正确的饮用茶可以，去肝火排毒素，一般来说利尿的茶就可以帮助排毒，比如说乌龙茶、柠檬茶、菊花茶等。

第三，注意饮食结构

饮食法是排肝毒中最常用的方法，在我们的日常生活当中，有许多食物都可以促进肝脏毒素的排出，比如葡萄，胡萝卜，无花果，小白菜，番薯等，这些食物中富含的营养元素都能协助毒素的排出。

第四，服用保健品

现在越来越多的人注意保养身体，人们会服用许多的保健品，而有一些保健品就可以起到排毒素护肝的作用。比如奶蓟草，就有保护肝脏的能效，不仅可以抑制毒素对肝脏细胞的伤害，而且可以促进肝脏细胞的激活。

第五，酒前多吃食物

现代人越来越多的人饮酒过度，过度的饮酒会造成肝功能损伤，从而导致新陈代谢功能下降，体内毒素累积。酒前多吃点食物，可以有效的减少对肝脏的刺激和伤害。

第六，增加运动量

现实生活中许多人的运动量非常缺乏，这就造成了自身免疫力的下降，肝脏的新陈代谢能力也会减弱。当然如果适当增加运动量，比如慢跑，骑自行车，游泳等运动，出汗也是排肝毒的一个方式，这种方法既养生又绿色。

第七，保证睡眠充足

睡眠不足可以说是造成现代人身体处于亚健康状态的一大原因，正常人应保持8小时睡眠，也就是说晚上十点就应入眠，凌晨一到三点则应该处于深睡眠状态，可以说这段时间是最佳的，养肝排毒时间。所以如果想要一个健康的身体，我们就要保证充足的睡眠。

第八，维持良好的情绪状态

我们都知道一句俗语易怒伤肝，可见，保持一个良好的情绪状态对保护肝脏是有多重要。如果一个人一直处于负面状态，那么就会产生消极的心理，从而导致气血不通畅，肝脏的毒素就难以排出。

第九，穴位按压

如果以上方法，还是不能够排肝毒，那么就要考虑按压穴位，这也是一种比较有效的方法。我们可以按压太冲穴，用拇指按压3到5分钟就可以了，这个穴位位于足背，第一、二跖骨交接处的的凹陷部位，很好找到。

第十，按摩耳朵

每天起床对耳部进行按压，也是一个很好的保养方法。我们可以利用食指和拇指，分别揉捏左右耳尖半分钟， 然后向下拉耳垂十来次，揉至耳垂发红发热就可以了。

以上10个小方法就是，日常生活中我们可以做到的排肝毒的方法，这些方法会帮助你减缓肝脏毒素排不出而引起的口臭便秘，气色不好等问题。如果您的肝脏问题严重，那么就要考虑及时就医进行全面的检查。

怎么给肝肾排毒

对于肝脏来讲，所有的绿叶蔬菜都有很好的排毒作用。那么肝肾排毒有什么方法呢？下面我给大家介绍肝肾排毒方法，希望对你有用!

肝肾排毒方法

1.助肾排毒

肾脏是排毒的重要器官，它过滤血液中的毒素和蛋白质分解后产生的废料，并通过尿液排出体外。

【黄 瓜】黄瓜的利尿作用能清洁尿道，有助于肾脏排出泌尿系统的毒素。含有的葫芦素、黄瓜酸等还能帮助肺、胃、肝排毒。

【樱 桃】樱桃是很有价值的天然药食，有助于肾脏排毒。同时，它还有温和通便的作用。

2.助肝排毒

肝脏是重要的解毒器官，各种毒素经过肝脏的一系列化学反应后，变成无毒或低毒物质。

【胡萝卜】是有效的排汞食物。含有的大量果胶可以与汞结合，有效降低血液中汞离子的浓度，加速其排出。每天进食一些胡萝卜，还可以刺激胃肠的血液循环，改善消化系统，抵抗导致疾病、老化的自由基。

【大 蒜】大蒜中的特殊成分可以降低体内铅的浓度。

【葡 萄】可以帮助肝、肠、胃清除体内垃圾，还能增加造血机能。

【无花果】含有机酸和多种酶，可保肝解毒，清热润肠、助消化，特别是对SO2、SO3等有毒物质有一定抵御作用。

肝脏排毒食谱

1、蜂蜜柠檬茶

材料：柠檬半个、蜂蜜20克、红茶包3到4个。

做法：先将茶包放到用开水烫过了的茶壶，用开水浸泡一下茶包并倒掉里面的茶水，接着再注入开水泡茶。再将柠檬切片，每片最好保持在3-4毫米的厚度之间。切好后即可以将切好了的柠檬片放入茶壶中。最后在茶壶中泡上4~5分钟左右后，待温后加入积安堂洋槐花蜂蜜。蜂蜜怕高温，太高的温度会破坏蜂蜜中的营养成分。

2、黑木耳红枣汤

材料：黑木耳150克、红枣60克、清水600ml。

做法：先将木耳提前两小时泡软，红枣也浸在水中十几分钟，方便清洗褶皱处的灰尘。然后将木耳和红枣清洗干净，放入锅内，注入适量的清水。先用武火煮沸，然后用文火炖30分钟至汤汁粘稠即可食用。

3、蒜蓉空心菜

材料：空心菜、大蒜、盐、生抽、糖、烹调油。

做法：先将空心菜洗净切碎，大蒜剁为泥;再将一部分蒜蓉倒入烧好的油锅里，待香味溢出就下空心菜翻炒;最后，等空心菜稍软就放入余下的蒜蓉，加约10毫升生抽，一点儿糖和2克盐。

肾脏排毒的食物

1.卷心菜

卷心菜中含有丰富的维生素C、维生素E、胡萝卜素等，总的维生素含量比番茄多出3倍。卷心菜中的多种植物化学物质有助于清除体内自由基。接受透析的肾病患者最好多吃点凉拌卷心菜。

2.鱼肉

鱼肉(特别是深海鱼)富含可抗击炎症的欧米伽3脂肪酸，有助于保护肾脏。鱼肉还是优质蛋白质的重要来源。

3.果汁

果汁或蔬菜汁都具有分解和清除体内垃圾的功效。果蔬汁中含有多种植物化学物质，有助于防止透析患者发生肾衰危险。尤其是蓝莓等浆果果汁富含抗氧化剂，有助于改善肾脏健康。

4.红辣椒

红辣椒中关键成分辣椒素有助于分解体内垃圾(特别是血液)。因此，红辣椒是让肾脏健康的完美食物。

5.鸡蛋白

保护肾脏需要低蛋白低磷饮食，但是也要补充足够的蛋白质。鸡蛋白中含有多种健康蛋白质，而且比其他来源蛋白质含磷量更低。

6.西兰花

除富含维生素、矿物质、叶绿素、胡萝卜素等多种基本营养素外，西兰花中还富含吲哚和硫氰酸盐等有益成分，这些都有助于清除体内毒素，从而减小肾脏负担。西兰花最简单的吃法是水煮后加上胡椒和食盐。

能够排肝毒的食物有哪些？怎么才能排出肝里面的毒素？

肝脏是我们身体最大的一个消化器官，我们吃的所有的脂肪类的食物都是需要通过肝脏消化的，而我们吃的所有的食物以及药物都是需要通过肝脏排毒的，所以肝脏本身的排毒也是很重要的。那么，一般能够排肝毒的食物有哪些？怎么才能排出肝里面的毒素？
1、吃什么食物排肝毒
(1)胡萝卜
胡萝卜是有效的排汞食物。含有的大量果胶可以与汞结合，有效降低血液中汞离子的浓度，加速其排出。胡萝卜中的维生素A能够协助肝脏排除体内毒素，减少肝脏中的脂肪。纤维素还能帮助清理结肠中的垃圾，并加速将其排出体外。
要想把胡萝卜中的营养释放出来，需要在烹饪中进行加热，或者通过机械作用，如研磨、榨汁或者充分咀嚼，以上方法能让类胡萝卜素的可用量增加6倍，此外，由于类胡萝卜素是脂溶性的，因此胡萝卜最好加油烹调，或者跟含脂肪的食物一起食用。
(2)小白菜
适当吃小白菜能起到养肝排毒的效果，还可以清火。小白菜中的维生素、矿物质、膳食纤维都不差，小白菜中含有大量粗纤维，其进入人体内与脂肪结合后，可防止血浆胆固醇形成，促使胆固醇代谢物胆酸得以排出体外，以减少动脉粥样硬化的形成，从而保持血管弹性。
需要指出的是，小白菜不像大白菜那样可以生吃，用小白菜制作菜肴时，炒、煮时间不宜过长，以免营养流失。脾胃虚寒、大便溏薄者，不宜多食小白菜。
(3)红枣
有研究显示：连续吃红枣的病人，健康恢复比单纯吃维生素药剂快3倍以上。因此，红枣就有了“天然维生素丸”的美誉。实验证明，每天给肝功能差的人喝大枣水，持续1周能增加人体血清蛋白，从而达到保肝排毒的功效。
红枣的一个冲泡细节决定着它功效的高低。红枣果皮坚韧不好消化，如果整颗冲泡，很难将其有效成分完全溶出，因此最好将其掰开再冲泡。还要注意的是，新鲜的红枣不宜冲泡或煎煮。这是因为它的维生素C含量非常高，用热水煮泡会严重破坏维C。
(4)猪血
据《本草纲目》记载，猪血有解毒的作用，有益于肝脏排毒。我国在很早以前，就已知道吃猪血和其他动物的血，可清除体内的污物。这在空气污染的现在，每天应该进行深呼吸，吐出污染的空气，并时常吃猪血汤或上述中药的强肝药，维持肝脏机能，非常必要的。
食用猪红一般用来滚汤和滚粥。靓的猪红简单地用几棵香菜、少许白胡椒粉就能滚出热辣鲜美靓汤，滚粥亦一样，加一点香菜末和胡椒粉，能带出整锅粥的“精气神”。
(5)大蒜
大蒜的呛鼻气味是蒜素带来的，多项研究证实，蒜素可维持巨噬细胞的活性、增加杀病菌能力及促进淋巴细胞增生，并且可以避免腹部脂肪的堆积，同时增强肝脏中解毒酶的活性。大蒜中的特殊成分可以降低体内铅的浓度。
大蒜最好捣碎成泥，放10~15分钟后再吃。
2、排肝毒的食谱
(1)菠菜猪血汤
据《本草纲目》记载，猪血有解毒的作用，有益于肝脏排毒。肝脏功能不好的朋友们，不妨尝试一次，用菠菜猪血汤来养肝。菠菜猪血汤具有补血养心、疏肝理气的功效。
材料：菠菜3棵，猪血100克，葱10克，食盐、香油适量。
做法：首先择去菠菜的黄叶和根，冲洗干净后切成段;把猪血洗干净后切成片；再把葱切成段备用。把锅放到火上，倒入适量香油，油热后炒葱段，炒香葱段以后放入适量开水，用大火煮开。再把猪血放入锅中，再次煮沸后加入菠菜段、盐，煮3分钟即可食用。
(2)海米白菜汤
肝脏是身体排毒的重要器官，而白菜是对让能让肝脏发挥排毒功能的主要食品。食用白菜排毒最好是采取喝白菜汤的方法。海米白菜汤还有排毒养颜、预防感冒的作用。
材料：白菜心250克，海米30克，高汤500克，火腿6克，水发冬菇2朵，精盐3克，味精2克，鸡油6克。
做法：将白菜心切成长条，用沸水稍烫，捞出控净水，海米用温水浸泡片刻，火腿切成长条，冬菇洗净、挤干水后，一切两半。汤锅内加高汤、火腿、冬菇、海米、白菜条、精盐烧开，撇去浮沫，待白菜烂时加味精，淋上鸡油即成。
(3)酸梅汤
酸梅不但能平降肝火，还能帮助脾胃消化、滋养肝脏。酸梅中富含花青素，可以帮助身体有效排出脂肪和毒素。喝一杯酸梅汤，您身体的“清洁”程序就能大大加速，肝脏也就能将体内那些可能引起肥胖的物质迅速且彻底地排出体外。
材料：山楂25克，乌梅25克，甘草5克，桂花5克，冰糖少许。
做法：先把山楂和乌梅放在清水里泡开，大约半小时即可；然后，把泡好的山楂、乌梅加上甘草一起，放在纱布包里，把纱布包的口扎好；接着，锅中放入清水1升，烧开后放入调料包，并放入冰糖，慢火熬制30~40分钟，在出锅前，加入5克桂花，桂花味道煮进汤中后就可以关火了；最后，用过滤网将酸梅汤汁灌入瓶子中，放入冰箱冷藏，随喝随倒。
3、春天需增强肝功能
当肝因为过度使用而变弱时，血液的解毒和贮存功能无法顺利运做，便会使血液变成浓稠的「瘀血」状态，或者出现血与气冲到头部的「上冲」情形。瘀血与上冲，会引发眼睛充血或冒疹子、潮红或头痛、心神不宁等情况，过敏的人则会产生花粉症等过敏症状，请多吃能够改善气血循行的食材。
可增进肝功能、具有补血降气做用的是「苦味」食材。当季食材以及油菜、款冬花等，便是应该在春季食用的食材。此外，五行之中，春天属木、五脏对应的是肝、五味对应的是酸。由於酸味食材也对肝有益，不妨吃些春季上市的柑橘类等食物。

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