喝水能改善皮肤干燥吗,六招帮你喝出水润肤质

水是我们的生命之源，要是可以正确喝水还是可以很好的改善肌肤健康。在秋冬季节的时候很多人的皮肤会很干燥，而要是可以正确选择喝水，确实是可以有效改善皮肤的干燥。我们就来看看什么时候喝水可以有效改善自身的健康呢?

第一招，清晨起来喝水不能少

在早上起床之后需要喝第一杯水，这杯水的作用是可以有效排毒。经过一个晚上的睡眠时间，身体里面会有很多毒素，而想要有效解决这个问题，就需要早晨喝水一杯，还可以改善便秘的问题，让皮肤水润细滑。

第二招，早上十点补充身体水分

早上十点正是很多人工作的时间，而想要改善干燥皮肤，选择在十点钟的时候喝水一次。这不仅是最佳喝水时间，也是可以补充足够能量，还可以起到提神的作用，在工作中精神状态可以保持的更好。

第三招，午餐后的水分补充

午餐后很多人会选择水果，水果中本身有丰富的营养元素。而要是选择较甜的水果则需要喝水，不仅可以有效的补充水分，还可以稀释身体里的水分成分，对于改善肌肤健康也有很大的作用，真正可以做到喝水改善皮肤健康。

第四招，下午茶时间不能少

很多人会喜欢下午茶，这也是会因为下午本身人比较乏困，而选择在下午四点左右的时候喝水，不仅可以解乏，还可以让身体血液更加舒畅，从而让身体变得更加健康，这也是常见的喝水方式之一。

第五招，晚餐后一杯开水效果更好

晚餐可以不吃，也可以选择少吃。肌肤之所以会出现干燥的情况也是因为饮食不当，在吃饭过程中可以选择稀粥来代替。不仅可以补充水分，还可以将营养成分很好的吸收。当然，饭后选择一杯开水也是可以吸收足够多的水分。

第六招，睡前一杯水

一般来说，睡前一杯水需要选择在晚上八点之前。太晚喝水会导致脾脏负担过重，而在八点之前可以很好的吸收。要是在八点之后可能会导致第二天眼睛水肿，也有其他的影响。

从以上六招就可以看出，想要改善干燥皮肤，还需要选择合适的喝水时间，我们上面介绍的这六招都是可以改善肌肤健康，帮你喝出水润肌肤，让你的肌肤时刻保持水润细滑的状态，也可以在很多时候都保持水嫩水嫩的状态。

多喝水能帮助保湿、改善肤质吗？

究竟喝水对皮肤保湿有没有帮助呢？如何正确喝水？

喝的水经过肠胃道吸收后，透过血液循环到身体各处，这时候肾脏也忙着过滤水分，将多余的水分和身体的废物一起用尿液的形式排出去。所以水份充足的时候，如果你喝更多的水，多数状况下水分是会经由肾脏排出的。但当身体脱水的时候，皮肤基底层的水分会变得比较少一些，角质层就比较难抓到水分上来啊，这时候皮肤就可能变得比较干燥。

但会干燥到什么程度呢？其实正常的状况下，人的基底层含水量大概是 70% 左右，如果稍微脱水一点的状况，也不会差异超过 10%，相信我，脱水10％的时候你一定会很不舒服，想去找水喝的。所以多喝水，顶多是让基底层的水分保持在 70% 左右的比例。因此刻意地“多喝水”，在不过量的前提下对身体是不错啦，但对于“保湿”的帮助就不大。

至于一天要喝多少水分呢？通常每公斤体重一天大约需要 30 毫升的水分，如果你是个 60 公斤的成年人，那就需要大约 1800 毫升的水。正常的饮食中也会有水份的摄取，因此如果你懒得算体重的话，一般成人通常另外喝 1500-2500 毫升的水都是很 OK 的。

正确喝水原则上是： 分次喝 、 慢慢喝 、 小便变黄就喝 、 不要等口渴才喝 。

瞬间喝入太多水分，可能会造成肠胃道不舒服（太撑），或是在肾脏不好的人身上可能造成肾脏负担。为什么不要等到口渴才喝呢？因为当你感到口渴时，通常都代表身体已经缺水一段时间啦。平常就带个 500 毫升的环保杯，每天想到就喝一些，早上喝个 1-2 杯，下午喝个 1-2 杯，就很OK啰～

本文地址:http://www.dadaojiayuan.com/jiankang/62675.html.

声明： 我们致力于保护作者版权，注重分享，被刊用文章因无法核实真实出处，未能及时与作者取得联系，或有版权异议的，请联系管理员，我们会立即处理，本站部分文字与图片资源来自于网络，转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们(管理员邮箱：douchuanxin@foxmail.com)，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意,谢谢!

上一篇: 强迫症的治疗方法,,远离强迫症的五大···

下一篇: 保护健康,你知道怎样经营生活吗