熬夜太伤身怎么办,熬夜后做这事减轻身体负担

弱肉强食是现代职场的完美体现，你不奋斗就有人代替你的位置，你歇歇脚就有人跑到了终点，所以大家的神经一刻都不敢放松，加班熬夜更是时常出现，而熬夜之后，总有身体被掏空的感觉，到底该怎么缓解熬夜带来的痛苦呢?

1、营养要跟上

感觉精神被掏空？不怕，只要营养跟得上，身体也会恢复的快一些，大自然的规律就是晚上人类要睡眠，正常的睡眠时间就是从十点开始的，而且身体已经形成了惯性。如果你强制性的打破这个规律，身体就会自觉疲惫，甚至还会出现头昏和头痛的情况。

在平时熬夜的时候可以准备下一些食物，在选择食物的宗旨上最好是低卡路里的，比如水果或者是功能性的饮料，热牛奶也是非常不错的选择。另外夜宵上也可以选择鸡蛋羹类食物。在提神的同时，还能帮你缓解不适。

2、眼部疲劳要重视

医生一般都建议熬夜的时候，不要长时间的看电子产品，不仅会伤害到眼睛，还会引起失眠的出现，如果不可避免使用电脑的话，最好是每小时休息十五分钟左右，可以看一看远方，或者是闭上眼睛休息一下。

3、白天补充睡眠很重要

在不能避免的熬夜之后，第二天可以抽出一点时间来补觉，特别是在中午的时候睡上一会，不仅会感觉精神一些，身体也会恢复活力。如果你长期需要熬夜的话，可以在熬夜的间隙里抽出一点时间休息，不仅能提高工作的效率，而且身体也会有一定的缓解作用。即使是浅度的睡眠，也能让大脑休息一会。

4、小水果大作用

熬夜最累的不仅是大脑，还有你的眼睛，通常熬夜之后都会出现眼疲劳或者是干涩的情况，长期熬夜还有可能会引发干眼症的出现。大家在平时做保健操的同时，可以吃一些富含维生素的水果，橙子或者是蓝莓等等都是不错的，另外车厘子也有一定的好处，不过车厘子的价格真是让贫民窟女孩哭泣。

面对工作不得不为之努力，面对学习我们也得双倍付出，可是在得到的同时，身体健康也在一点点的流失，以后的人生不仅是需要金钱和知识，如果身体已经垮塌的话，和失去一切又有什么分别，所以在熬夜的同时，还是保护好自己的身体吧，特别是年轻人，毕竟未来还很长。

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