经常做噩梦怎么回事,六大习惯易做噩梦

现在有很多人不论是因为心里面的压力或者是精神上面的问题，往往都会在睡觉的时候做噩梦，经常在晚上睡觉，半夜的时候做噩梦被吓醒，这也会让人在第二天上班的时候非常的没有精神，那么经常做噩梦怎么回事?六大习惯易做噩梦。

1、房间异味

在睡觉的时候闻到房间里面的异味，或者是睡觉前闻到的味道都是会影响到大家的梦境，如果是闻着花香进入到睡眠可以做好梦，然而闻着一些类似硫磺这样的味道，就是会导致出现做噩梦，所以在睡觉之前可以在卧室里面点一些花香的精油，这样可以帮助安眠入睡。

2、环境嘈杂

在睡觉的时候尽量保持有一个安静的环境，如果开着电视或者有音乐，那么在进入睡眠的时候就很容易出现做噩梦，但是在睡觉的时候可以放一点比较轻柔的音乐，这样可以帮助人进入到一个深度的睡眠。

3、生气吵架

在睡觉之前尽量不要和别人进行吵架，有一些负面的语言和声音是会导致睡不好觉，而且有一些家长更要注意在睡觉之前不要批评孩子，这样是会影响到孩子的睡眠。

4、睡觉前吃辣

很多人都喜欢在睡觉前吃一些奶酪或者是刺激辛辣的食物，这样是会影响到消化，同时也会让人有一个很兴奋的状态，容易在晚上睡觉的时候做噩梦，晚饭最好是在睡觉之前两个小时吃，而且在下午2:00之后尽量不要喝咖啡，还有茶，含有咖啡因的一些饮料，这样都是会影响到睡眠。

5、缺乏维生素b6或者是太多

其实维生素b6在人身体里面会转化成为辅酶，也是合成血清素的一种安眠物质是必不可少，如果摄入不足的话是很容易导致做噩梦，然而当摄入过量的话就是会导致人难以熟睡，一般吃梨还有香蕉坚果等等的一些食物，都是能够很安全的获取维生素b6。

6、空腹睡觉

空腹睡觉很容易引起低血糖的情况，而且当然在进入到睡眠的过程当中也是很容易醒来，所以说大家可以在睡觉之前吃一根香蕉或者是喝一杯牛奶，补充一些氨酸，这样可以有助于安神同时还能够做一个好梦。

经常做噩梦怎么回事，六大习惯易做噩梦，经常做噩梦是和平时的一些习惯有很大的关系，所以大家一定要注意好上面的这6大习惯，这样才可以减少做噩梦的几率。

老是做噩梦什么原因（经常做噩梦是怎么回事）

大部分年轻人到了晚上，会出现做噩梦的情况，甚至到了半夜，会因为噩梦而吓醒，这主要是和心理上的压力和精神有直接的关系，久而久之，会影响到精神状态，甚至会引起抑郁症。

是什么引起的做噩梦呢？ 房间里面有异味

房间里有刺鼻的味道时，会影响到梦境。经过研究表明，房间里有花香的味道，能够提高睡眠质量，拥有好梦。房间里有刺鼻，比如甲醛或者硫磺的味道会做噩梦，不妨在睡觉房间里面放置芳香的精油来安眠入睡。

睡觉的环境过于嘈杂

应该提供安静的睡眠环境，听着重金属音乐或者看电视的话，会让人们睡眠中出现做噩梦的情况，睡眠时，不妨选择轻柔缓和的音乐，来让人们进入深度睡眠状态。

不良的睡眠姿势

当身体感觉不舒服或者不当的睡眠姿势时，也会诱发噩梦，比如在睡觉的时候，让被子或者手臂压迫到胸部，这可能会让人们喘不上气来，从而导致噩梦连连。

精神上受到了刺激

当精神上受到刺激时，也会引起人们做噩梦，例如交通事故或者自然灾害等。晚上睡觉前看了恐怖的电影、失去了亲人等会对心理带来很大的创伤，引起噩梦连连。

睡觉前吃了辛辣的食物

部分人群在睡觉前，喜欢吃辛辣刺激性食物，不仅会影响到消化，同时也会让大脑处于兴奋状态，晚上睡觉时做噩梦。睡觉前两个小时避免吃任何食物，下午3点之后不能喝浓咖啡及浓茶。另外，空腹睡觉时，会导致低血糖，容易让人们半夜醒来，不妨睡觉前，喝一杯牛奶或者香蕉，为身体补充氨基酸，具有安神的功效。

身体缺乏维生素b6

维生素b6进入身体中就会转化成辅酶，是血清中安眠物质必不可少的一种元素，当维生素b6摄入不足时，会引起人们噩梦连连，摄入过量时会影响睡眠质量。

温馨提示

要远离一些容易引起睡眠的物质，比如咖啡因以及酒精等。要保持平稳的心态，听听音乐来提高睡眠质量，不能因为鸡毛蒜皮的小事而心烦，保持规律的作息和运动。睡觉前尽量不要做剧烈运动，不然会兴奋中枢神经，影响到睡眠。睡觉前不能吃过于油腻的食物，不然会引起腹部胀痛，不能吃辛辣刺激性的食物，会导致胃部烧灼感及消化不良。

为什么经常做噩梦 经常做噩梦的原因是什么

1、人的精神紧张，思想压力大，大了不能够完全放松，会导致睡觉做噩梦。

2、睡眠环境不够安静，温度不适宜过冷或者过热，空气过度潮湿、干燥都会造成夜间噩梦，导致睡眠不安。

3、平时缺乏锻炼，作息不规律，或者是睡前喝茶或者含有咖啡因的饮料，以及罹患慢性疾病，疼痛，情绪焦虑、抑郁都会导致夜间噩梦。

本文地址:http://dadaojiayuan.com/jiankang/62268.html.

声明： 我们致力于保护作者版权，注重分享，被刊用文章因无法核实真实出处，未能及时与作者取得联系，或有版权异议的，请联系管理员，我们会立即处理，本站部分文字与图片资源来自于网络，转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们(管理员邮箱：douchuanxin@foxmail.com)，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意,谢谢!

上一篇: 产后失眠抑郁要怎么办才好,产后失眠的···

下一篇: 前列腺疼痛需注意什么,6个方法减轻前···