如何提高身体免疫力,8种方法随时随地提高免疫力

大家都知道免疫力对我们特别重要，免疫力低的人很容易生病，现在不管是大人还是小孩都特别看重提高免疫力，因为只要提高了免疫力就可以有一个好身体不容易生病。下面就让我们一起来看一下如何提高身体的免疫力，这八种方法可以随时随地的提高免疫力。

一、提高睡眠质量

大多数的人都知道睡眠决定了我们的生命质量，睡眠好坏和健康是有直接联系的，睡不好对身体的免疫系统有很大的影响。有一个良好的睡眠质量可以让身体里的细胞数量上升，这样也就间接提高了身体的免疫力。

二、运动

多多运动可以促进身体的血液循环也可以加快新陈代谢，增强身体的抗病能力。这样也就间接的提高了我们的免疫力，只要每天运动一个小时，坚持几个月以后就会发现身体比以前好多了，这样免疫力也就提高了。

三、乐观的情绪

俗话说笑一笑十年少，人在压力大的时候身体就会产生一种影响免疫力的荷尔蒙，从而降低抵抗力。相反要是能保持一个良好的心态就不会有这种情况发生，还可以促进免疫力减少生病的情况。

四、要多多补营养

维生素和矿物质是我们身体不可缺少的营养元素，这两种东西对我们的健康有很大影响。这两种物质要是不足就很容易生病，所以平时一定要多吃一些补充维生素的食物，可以帮助我们提高免疫力。

五、少喝酒

我们都知道酒是很伤身体的，酒喝多了以后身体里的血液和器官都会受到一定的影响。就会引发很多的疾病，所以在我们平时的生活里能不喝酒就不喝酒，就算是喝葡萄酒也要注意。

六、多吃动物的肝脏

动物的肝脏丰富营养，这些东西对我们的身体是很有益的。这些元素都是有利于促进免疫力的，还可以多吃一点补充铁的食物或者是有氨基酸的食物，都可以提高自身的免疫力。

七、多吃海鲜

海鲜里有丰富的营养元素，平时多吃一些海鲜对提高免疫力是有好处的，不过海鲜多数都是寒性食物，怀孕的朋友尽量不要吃。

八、多喝水

多喝水对提高身体免疫力是有非常大的帮的，只要是身体里有足够的水分身体就可以正常的新陈代谢。有助于把身体里的毒素排出体外，这样就可以提高我们的免疫力了。

其实要想提高免疫力方法还有很多，比如说天气好的时候出门踏踏青或者是散散步。多晒晒太阳也可以提高免疫力的，以上就是随时都能提高免疫力的八种方法。

增强免疫力的方法有哪些？如何提高免疫力？

免疫系统是人体中至关重要的系统，保证了人体的健康。如果没有免疫系统的保护，人体在短时间内就会被细菌攻克，患上各种疾病甚至死亡。所以在生活中要注意提高身体的免疫力，那增强免疫力的方法有哪些呢？
1、主要方法
（1）在生活中想要达到增强免疫力的效果，可以从药物护理和生活护理两个角度入手。药物护理是增强免疫力的方法中见效比较快的方法，临床上主要通过一些保健药物补充肌体所需的维他命和维生素，这两种物质可有效促进免疫系统活性，确保免疫系统能高效运转。善存银片就是常见的富含维生素和微量要素的保健药物，可以利用该药物做个增强免疫能力的护理。但部分患者服用后会出现胃部不适的不良反应，因此应该在医师指导下服用。
（2）生活中能达到增强免疫力的方法主要从饮食、运动、精神和睡眠角度入手。在饮食上，应该注意营养元素的合理搭配，确保摄入营养元素的均衡。多吃天然食品，例如新鲜的瓜果蔬菜等，对免疫力低下的群体也是很有好处的。天然食品中，含有的微量元素和维生素比较丰富，对增强体质有很好的效果。
（3）每天保持30分钟以上的有氧运动，不需要做激烈的运动，慢跑、快走就能起到非常好的效果；保持精神上的愉悦和充足的睡眠也可促进免疫能力的提升。
2、饮食调理
（1）大蒜
英国一些专家认为打算是最有希望的免疫力功能增强剂。专家指出，大蒜具有强心、促进血循坏和延年益寿的功效。除了其讨厌的气味外，其实际价值比黄金还高。中世纪的法国用它治哮喘，英国用它治癌，直到现在，仍用它来治疗高血压。
对于患者来说，膳食中可经常炒一盘大蒜食用，对改善体质必有可观的效果。当你的呼吸道受到感染，呼吸不顺畅的时候，吃一点辛辣的食物会比吃药来得舒服一点：在水里加一小勺辣椒酱，把它喝下去或用来漱口；不怕辣者，可以生嚼几个生辣椒；煮汤时加几个蒜瓣。
（2）茄子
茄子除维生素A、维生素C含量较低外，其他维生素、脂肪、磷、铁、多糖几乎和西红柿接近。蛋白质和钙的含量比西红柿高处3倍之多。茄子中的维生素E能增强细胞膜的抗氧化作用，抵抗有害自由基对细胞的破坏，防止动脉硬化及高血压的产生，促进性腺和胃液的分泌，调节中枢神经机能。
此外，当疑似SARS病和上呼吸道感染患者食欲不振、有低烧时，可试用煮野菊花30g的水蒸茄子，用芝麻油、米醋拌蒸熟的茄子合用，天热时食用更佳。此菜不仅美味爽口，而且却有退烧作用，这是因为野菊花苦寒解毒，茄子本身亦是甘凉之品，也有退烧解毒功效。
（3）胡萝卜
胡萝卜主要用于辅助治疗哮喘、浮肿、皮肤病、神经过敏症等。医学上通常认为孩子们食用胡萝卜可以使眼睛明亮。许多研究指出，胡萝卜作为增强免疫力和预防癌症的蔬菜佳品，其效果主要在于它含有丰富的β-胡萝卜素。即β-胡萝卜素能控制肺癌、胰腺癌之类最危险性癌症的发展。是肺癌十分良好的预防剂。常食胡萝卜和富含β-胡萝卜素的食物可大大降低中风的危险性。研究发现，一周吃5份以上胡萝卜的妇女，比只吃1份或不足1份的妇女中风危险率降低68%。胡萝卜所含丰富的β-胡萝卜素可阻止胆固醇在血管壁上的集结，保护脑血管，减少脑血管破裂的可能性。
（4）卷心菜
现代医学确认卷心菜对人体的健康益处是：有促进免疫系统功能的作用，有预防癌症(尤其是结肠癌)的作用，有预防和治疗溃疡(尤其是其汁液)的作用，有杀灭细菌和病毒的作用。此外，卷心菜能使体内一种重要的酶数量增加，帮助分解过多的雌激素而阻止乳腺癌的发生。显然，卷心菜对女性也是非常重要的。同时，卷心菜还能够杀死细菌和病毒，同时还可刺激免疫系统产生更多的抗体来维护健康。
（5）苦瓜
苦瓜可促进人体免疫系统抵抗癌细胞，经常食用，能够增强人体免疫功能。夏日出汗较多，胃口缺乏，食欲不振，而苦瓜的苦味能刺激味觉，增进食欲，帮助消化，从而起到开胃消食的作用，自然对病人的康复有益。
（6）海带
海带含有丰富的粘多糖(多达32%)、蛋白质、脯氨酸、维生素C、胡萝卜素、核黄素以及碘、钾、钙等无机元素。从而使之具有了极高的营养价值。海带中还带有硫酸酯，能够保护人体免疫系统的细胞不受艾滋病等病毒的侵害。
（7）木耳
木耳的基本作用可以概括为增强免疫功能(滋补)，降低血液黏度(活血)，更重要的还能清除身体内的各种有毒垃圾(排毒)!近代药理研究发现，木耳所含有的多糖类物质有抗癌活性，是一种有效的免疫促进剂，能显著提高人体免疫功能。现代医学研究表明，黑木耳中铁的含量极为丰富，为猪肝的7倍多，故常吃木耳能养血驻颜，令人肌肤红润，容光焕发，并可防治贫血。
3、生活注意
（1）提高睡眠质量：众所周知睡眠的质量决定着生命的质量，人的睡眠情况不仅与健康情况息息相关，对人体的免疫力也会造成很大的影响的，良好的睡眠能够让体内的淋巴细胞数量快速上升，人在进入深度睡眠的时候会产生一囊睡眠因子，这种睡眠因子能让人的白血球地多，从而使肝脏的功能更强，也就提高了人体的免疫力了。
（2）运动：运动对促进身体的血液循环，提高人体的新陈代谢，增强人体的抗病能力，从而提高一个人的免疫力，有科学家就表示如果每天能够坚持运动半个小时到一个小时，坚持12个星期之后，人体的免疫细胞数目就会有明显的增多，人体的抵抗力也就提高了。
（3）乐观的情绪：笑一笑，十年少，众所周知，人在压力很大的时候会产生会影响人体免疫力的荷尔蒙的增多，从而降低了一个人的抵抗力了，相反的如果可以保持一个相对乐观的情绪的话，就能减少这种不利于的情况的增多，从而促进了身体的抵抗力，减少了疾病的发生。
（4）多喝水其实对提高身体的免疫力也是有很大的帮助的，只有在充足的水份条件下身体的代谢才能正常的进行，有助于排出身体的毒素，从而让一个人的抵抗力变得更强，此外多喝绿茶，红茶，一些花茶也都是对提高身体的抵抗力有帮助的。

提高个人免疫力的方法有哪些？

一：每天做一定量的运动。

有一句话说的好，运动是生命的源泉，通过运动不仅可以锻炼我们的体魄，而且还可以增强我们的意志力，然后强健的体魄可以间接的提高我们的身体强度，从而可以让我们保持一个非常好的精神状态，换而言之就是提高我们的免疫力，所以这也是为什么很多病人在出院之前，主治医生会再三的叮嘱他，每天要做适量的运动，因为以此可以达到快速恢复的目的。二：合理搭配饮食，一日三餐要规律。

现实生活中很多人会因为工作的原因以及坏习惯的养成而忽略自己的一日三餐，比如那些工作比较繁忙的工薪阶层，会因为上班的缘故而放弃吃早餐的机会，再比如说学生党，他们会用早饭代替午饭，午饭代替晚饭的方式来度过美好的一天，然后时间一长，这些人的身体自然而然会出现很大的问题，轻则喜提轻微胃病的小奖，重则体内的内循环将会受到极大的破坏，从而免疫力会降低到很低的水平，自此以后什么感冒咳嗽都会找上门来，然后成为药店的常客，所以想要提高自己的免疫力，一定要按时吃饭，并且合理的搭配自己的饮食，不要这个也不吃，那个也不吃，化身最固执的挑食者。三：生活作息要规律。

可以毫不夸张的说，敖夜现在已经成为了很多人的生活常态，出现这个问题的原因，有可能是因为工作，当然也有可能是因为游戏太好玩了，大家舍不得让游戏在那里孤独的过夜。然后夜里修仙大家可能短时间内觉得不会对自己的身体造成什么影响，会觉得自己还年轻，应该可以扛得住，但是殊不知熬夜会给我们带来极大的身体隐患，从医学上来解释过了某个点人体的各种器官要进入到休息的状态，然后有一些还要担任排毒的重任，但是一熬夜这些器官将会强行的再次运转起来，长时间得不到休息，身体自然而然会出现各种各样的状况，所以想要提高自己的免疫力，一定要杜绝熬夜的坏习惯，到了某个点，放下一切进入梦乡即可。四：适当寻求保健药的帮助。

提到药很多人会想到?是药三分毒?这句话，会觉得只要自己的身体不生病，就不应该吃药，但是殊不知有一些保健药对我们的身体还是有很大的好处的，从西医的角度来看，转移因子口服液就具有提高免疫力的功能，然后中医上一些补气血的中药也可以达到这个效果，并且只要适量的饮用这些保健药，对身体是没有什么副作用的，所以口袋富裕的朋友可以采用这个方法提高自己的免疫力。

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