钙是人体发育过程中必不可少的营养物质，所以每天摄入一定量的钙，才能保证人体健康成长。钙不仅能促进人体骨骼的生长，还有推动人体新陈代谢的作用。大家都知道，身体对钙的吸收并不是百分百的，那牛奶作为人体补钙的重要方式之一，能阻止钙从身体中的流失吗?除了牛奶大家还知道其他的补钙方式吗?下面就一起来学习学习吧。
美国一著名科学家就曾指出，中年妇女在绝经后会体质下降，产生发胖和各种疾病的主要原因就是因为身体中钙的流失，而每天饮用新鲜的牛奶能够起到巩固骨骼中钙的含量，有效防止钙的流失，而且牛奶中含有的钙还能有利于人体的心脑功能，那除了牛奶，你还知道什么补钙方法吗?
第一个，核桃是大家口中常吃的坚果，核桃中不仅含有大量对人脑有益的磷脂和赖氨酸，而且含有丰富的钙元素，对大家大脑进行补充的同时还不忘了补充身体中的钙，是家庭中必备的干果零食。
第二个，花生也是一种含有大量钙元素的食物，老人吃了有助于避免骨质疏松，小孩儿吃了有助于生长发育，是一款老少皆宜的零食，并且花生生长环境简单、价格便宜，是补钙的首选。
第三个，有句话是这么说的，早上吃个鸡蛋能满足你全天的营养。所以鸡蛋含有丰富的营养，一直都是人们补充营养首选的重要原因，鸡蛋便宜的价格和全面的营养，配上一些豆制品和高蛋白食物一起食用，不仅口感良好补钙也是十分到位。
第四个，桑葚也是一种在南方随处可见的水果，它丰富的膳食纤维素和碳水化合物有助于人体对钙的吸收，常吃桑葚还能对大家的身体起到很好的保健作用，能够呵护大家的皮肤，降低血液中的血脂，是一款具有多重功能的水果。
第五个，萝卜也是一种补钙的重要食物，萝卜一直都有小人参的称号，所以萝卜的营养价值显而易见，而且大家炖排骨时都喜欢加入萝卜进行辅味，这不仅是因为萝卜好吃，还因为萝卜能和排骨一同补充大家身体中的蛋白质和钙，是一种既好吃又营养的蔬菜。
第六个，黑豆也同样含有丰富的钙元素，据相关资料显示，每百克黑豆中都有近300毫克的钙元素，充足的钙满足人们的日常需要，是补钙的不二之选。
以上就是一些含钙非常丰富的食物，想要补钙大家还得从吃上下功夫，吃进身体的才是王道，补进身体的才是力量，食用科学的补钙方法，不要盲目乱补，用实际行动给自己一个好身体。
喝奶补钙吗
牛奶中含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素和钾、磷、钙等矿物质等营养物质，牛奶是一种钙含量很高的食品，牛奶的含钙量在1mg/mL左右，所以喝牛奶是可以达到补钙的效果的。而据研究正常人需要的钙元素在800mg/日左右，而儿童、孕期钙的需要量在1200mg/天左右，所以对于儿童、孕妇等特殊时期人群，每天喝的牛奶量相对多一些。但想要单单通过喝牛奶补足一天之内需要吸收的钙元素，一天至少要喝800ml的牛奶。
牛奶补钙的原因
1、牛奶中钙质的含量丰富，可以有很好的补钙效果。
2、牛奶中不仅钙质含量高，且钙磷的比例也比较合适，能提高钙的吸收率。
3、牛奶当中含有维生素D，可以提高钙质的吸收。
怎么喝牛奶达到更好的补钙效果
1、牛奶的含钙量在1mg/mL左右，对于正常人来说，每天需要的钙元素是在800mg左右，因此想要单单通过喝牛奶补足一天之内需要吸收的钙元素，一天至少要喝800ml的牛奶。
2、牛奶建议睡前喝，能有效的避免夜间骨钙动员入血，来维持血钙浓度，特殊时期比如儿童、孕期、哺乳期、更年期，需要额外增加钙的摄入量。
3、不空腹喝牛奶。其实空腹时喝牛奶是不科学的，因为空腹时吃东西时，胃蠕动较快，牛奶中的营养物质和钙等矿物质来不及消化、吸收就被排到了大肠，造成很多营养的流失和浪费。所以，最好饮用牛奶之前，吃点馒头、饼干、面包之类的食物之后再喝奶，使奶中营养充分发挥作用，利于消化吸收。
喝牛奶到底能补钙吗？
喝牛奶到底能补钙吗？
平时我们不光要补钙，更需要补充能促进钙吸收的物质——维生素D，在天气好的时候，每天到户外活动晒晒太阳，因为太阳光中的紫外线照射面板后，能够使人体自身合成维生素D，而这也是人体内维生素D的主要来源。如果遇到冬春季节不能外出活动，就要考虑额外补充适量的维生素D以满足身体需要。
维生素D在食物中含量比较少，但鱼类维生素含量很多，可以多吃鱼，牛奶的维生素D含量也非常丰富，所以喝牛奶是补钙的最好选择，既含丰富的钙，还含有其他能促进钙吸收的辅助元素。
另外，告诉你一个小窍门，碳酸钙的最佳服用时间是饭后半小时，补钙后不易多喝水，因为这样会冲淡钙质，也不要摄入过多的草酸，草酸溶于蔬菜中，它回影响和阻止钙的吸收，烹饪事，将蔬菜用水焯一下，就可以去处蔬菜中的草酸了！这样补充钙才能有效果。
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给孩子喝牛奶到底能补钙吗？
会补钙，食用肉类和牛奶是最好的补钙方法，中国人的吸收稍差，同时也要注意摄入量的控制，摄入过多也不利于吸收，但喝牛奶就是最好的食用补钙方法.
喝牛奶不能补钙吗？
牛奶中含有几乎人体需要的所有营养成分。在1000克牛奶中含有7克矿物质和各种维生素、40克乳脂、35克蛋白质、50克乳糖和868克水分。
据专家分析测定：每一瓶227克(半磅装)消毒牛奶中，所含蛋白质，相当于55克鸡蛋；脂肪，相当于385克带鱼；热量，相当于120克猪肝； 钙，相当于500克菠 菜 ；磷，相当于300克鸡肉；维生素A，相当于125克活虾；维生素B2，相当于225克羊肉。 所以喝牛奶当然能补钙，建议你每天早上喝半斤奶（切记勿空腹，那样不利于吸收）晚上睡前喝半斤奶不但对你身体好，还能使面板变白。
喝牛奶到底是补钙还是流钙
你都活这么多年了，还不知道专家是怎么回事啊，啥玩意吓人说啥，自成一体，如果都像专家说的，那咱们啥也别吃了，会死人的，我个人觉得牛奶很补钙，因为乳钙是非常容易被人体吸收的。不光是钙，牛奶含有的蛋白质主要是酪蛋白，是一种对于人体来说非常优质的蛋白质，脂肪富含不饱和脂肪酸亚油酸、亚麻酸，很容易被人体吸收。
喝牛奶到底是缺钙还是补钙？
牛奶一直是我们公认的健康饮品，但最近在网上流行的一种“牛奶危害论”指出：喝牛奶对健康没什么太大的作用，反而有一定的危害。这种反潮流的观点在公众中引起了轩然 *** 。那么，它到底有没有道理呢？
蛋白质过量有害吗
众所周知，牛奶中含有大量的蛋白质。因此，“牛奶危害论”的第一个观点就是人体摄入蛋白质过量是有害的，并指出，牛奶中的蛋白质几乎都是酪蛋白，身体很难消化，会造成消化不良，导致胃酸过多、胃疼等症状。
这一观点的前半部分说得没错，人体每天需要75克—85克的蛋白质，蛋白质吸收过多确实对健康有害。但对于中国人来说，从食物中摄取的蛋白质并非主要来自牛奶，而是有一半以上都来自于大米、面粉等含蛋白质较高的主食，余下的来自肉类(含蛋白质15%—20%)，以及豆类和豆制品(大豆含蛋白质35%—40%，豆腐干含蛋白质20%左右，豆腐5%左右)，还有鸡蛋(蛋白质含量13%左右)，最后才轮到牛奶(蛋白质含量3%)。一杯（200毫升）牛奶含蛋白质只不过7.5克，仅占一个轻体力活动男人一日推荐量的10%。因此，要控制蛋白质的摄入，少喝牛奶根本起不了太大的作用。
说牛奶中的蛋白难于吸收，其实，这主要是针对一岁以内的婴儿来说的，不能套用到成年人身上。从吸收的难度来讲，牛奶比母乳高3倍，牛肉比母乳高9倍，大豆比母乳高30倍，如果牛奶都不能喝的话，牛肉、大豆等食品我们岂不是更不能吃了？
越喝牛奶越缺钙吗
“牛奶危害论”的第二个观点认为，牛奶是酸性食品，在代谢中会产生大量酸性物质，需要人体用钙等碱性物质中和，这样就造成钙流失。牛奶补钙的速度赶不上钙流失的速度，因此，喝牛奶越多就会越缺钙。
这个观点的前提是错误的：牛奶并不是酸性食品。虽然牛奶中的硫、磷等元素在代谢后会产生酸性物质，但它也含有大量的钙、镁、钾等碱性元素，总体平衡的结果，还是碱性占了优势。既然前提都不成立，喝牛奶会导致钙流失的观点就更站不住脚了。我国的调查也证明，大部分骨质疏松者都生活在农村等不喝牛奶的地区，而非经常喝牛奶的地区。
牛奶会导致糖尿病和面板过敏吗
“牛奶危害论”的第三个观点是牛奶会导致糖尿病和面板过敏，并举了国外权威的《糖尿病》杂志的文章证明，每天喝半公斤以上牛奶的儿童，患糖尿病的机率比牛奶喝得少的孩子高出5倍。这在国际上确实有一定的研究，但也只是针对儿童而言的，并不能证明成人也会因此诱发糖尿病。同理，医学研究中发现，4—6个月大的孩子用牛奶来喂，有可能增加面板过敏的发生率，也不能因此得出他长大后也不能喝牛奶的结论。
“牛奶危害论”中还说，喝牛奶会导致乳糖不耐症，这更是一个不准确的提法。乳糖不耐症是因为多年长期不接触牛奶，突然喝牛奶而导致的肠道消化不良反应。解决的办法恰恰是要我们从断奶后的1—3岁开始，经常给婴儿喝少量牛奶或酸奶，维持乳糖酶活性，便不会发生明显的乳糖不耐反应。
多喝牛奶易患乳癌吗
“牛奶危害论”最后一个危言耸听的观点，就是“多喝牛奶易患乳癌”，依据是世界乳癌学会渥太华会议中的一个研究报告，指出奶牛注射生长激素后，牛奶中会出现一种叫IGF1的生长激素，而它是导致乳癌的祸首。但我们也知道，乳癌的发病影响因素很多，牛奶的摄入并不是其中最危险的一种。况且，喝普通牛奶是安全的，只有使用了生长激素的奶牛产的奶才有可能促进乳癌的发生。那么，为什么要把所有的牛奶一棍子打死呢？
中国人牛奶喝得远远不够
的确，高蛋白高脂肪的饮食生活方式是各种慢性病高发的重要原因。但我们为什么不去减少大鱼大肉的饮食，而要限制牛奶呢？中国人的牛奶真的喝得太多了吗？据国家统计局公布的数字，2003年，世界年人均牛奶消费量为94公斤，美国是268公斤，欧盟是320公斤，日本是65公斤，而中国只有13.4公斤。这样少的消费量，仅仅相当于每天喝两小勺牛奶。即便是全国喝牛奶最多的城市北京，才达到年人均47公斤而已。如果说这点牛奶会引起多大的灾难，实在是有些杞人忧天了。
对于中国人来说，如果要减少脂肪摄入量，最要紧的是减少肉类和油脂的消费，而不是减少喝牛奶的数量。况且，对于大批农村居民和低收入居民来说，他们的首要问题不是脂肪过剩，更不是少喝牛奶，而是怎样才能通过喝牛奶等方式得到足够多的蛋白质和钙。
老年人喝牛奶能补钙么
病情分析：你好，喝牛奶是可以补钙的，不过不能单纯的喝牛奶来补钙，生活中有很多食物都含有钙，只是含的多少不一样。 指导意见：含钙高的食物有奶制品、豆制品、虾皮、海带鱼类、坚果等，平时要多晒太阳，促进钙吸收。
补钙到底要不要喝牛奶啊!!!
睡前喝牛奶有利于人体对钙的吸收利用。晚餐摄入的钙，睡前大部分被人体吸收利用。睡后特别是晚上零点以后血液中钙的水平会逐渐降低，血钙的下降，促进了甲状旁腺分泌亢进，激素作用于骨组织，使骨组织中的一部分钙盐，溶解入血液中，以维持血钙的稳定平衡。此种溶解作用是人体的自我调节功能，时间长了，会成为骨质疏松症的原因之一。晚上睡前喝牛奶，牛奶中的钙可缓慢的被血液吸收，整个晚上血钙都得到了补充、维持平衡，不必再溶解骨中的钙，防止了骨流失、骨质疏松症，所以睡前喝牛奶
牛奶究竟能不能补钙 揭喝牛奶误区
牛奶中的反式脂肪跟氢化植物油产生的不完全相同，学术界有观点认为二者对健康的影响一样，也有人认为天然反式脂肪无害。即使是前一种观点，也需要“长期大量摄入”才能显示出危害，牛奶中的反式脂肪含量远远低于WHO推荐的控制标准。
牛奶越喝越缺钙？
“牛奶越喝越缺钙”、“中国人不适合喝牛奶”……似乎每隔一段时间，朋友圈就会被诸如此类的资讯刷屏。在众多“黑”牛奶的言论里，牛奶补钙的能力大受质疑。那么，
牛奶究竟能不能补钙？
有关专家表示，牛奶中含钙量较高，每百克牛奶含钙一般在100毫克以上，加上牛奶中的钾、镁、乳糖和VD都能够促进钙的吸收和利用，所以牛奶是钙的最佳来源之一，成年人每天牛奶摄入量应控制在250克至300克左右。
牛奶不能空腹喝？
有传言称，空腹喝牛奶会把蛋白质当作能量消耗掉。实际上，牛奶中含有约4.5%的乳糖，它属于碳水化合物，会优先被分解提供能量，所以空腹喝奶并不会造成蛋白质的浪费。但对乳糖不耐受者来说，的确不宜空腹大量喝牛奶，建议喝前先吃些淀粉类食物，或饮用酸奶、低乳糖奶。
牛奶连袋加热可致铝中毒？
包装牛奶使用的材料必须符合国家的相关标准。铝箔包装的是最里面的一层聚乙烯膜，普通水煮沸的温度破坏不了。铝材料也较稳定，煮沸不会发生变化。因此，用煮沸的方法加热枕装牛奶不会使聚乙烯膜破损，铝箔中的铝也不会析出。
喝牛奶会补钙吗
补的，但吸收要晒太阳！
喝牛奶可以高效补钙吗？
喝牛奶可以高效补钙吗？
补钙是没问题的，是不是高效不好说。可以选择低脂高钙的牛奶。下面提供一份资料： 牛奶除含有高质量的蛋白质外，还含有钙、铁、维生素B等多种营养物质，不光是营养佳品，且容易消化吸收，还对某些疾病有预防和治疗作用。 1.预防高血压和冠心病：牛奶中含有人体不能合成的八种必需氨基酸，其中蛋氨酸有抑制交感神经的作用，有助于维持人体的生理、心理平衡，蛋氨酸还有促进钙的吸收和预防感染的作用。对大白鼠的实验证实，牛奶中所含的蛋白质，有清除血中过量的钠的作用，所以能防止动脉硬化、高血压的发生；其中的蛋白还有助于保持血管的弹性，延缓动脉硬化。牛奶中所含的钙质和胆碱，具有促进胆固醇从肠道排泄、减少其吸收的作用。所以，牛奶是一种可以降低胆固醇的食物。牛奶中含钙、钾等元素较多，对防治冠心病、高血压也有好处。且大量流行病学调查发现，钙摄入量越少，高血压的患病率越高。美国吉尔曼报道，高血压可从胎儿时开始预防，母亲如果在怀孕最后三个月内每天坚持喝一定量的牛奶，就会降低孩子以后患高血压病的可能。 2.预防慢性支气管炎：每天吸烟一包以上的人群中，不饮牛奶者的慢性支气管炎发病率为31.7％，而饮牛奶者的发病率仅为11.5％。 3.防止胆结石症：睡前喝一杯牛奶，胆汁便不会在胆囊内形成小晶体，也就减少了产生结石的可能性。 4.预防骨质疏松症：由于钙质丧失过快，导致中老年人发生骨质疏松症等，易发生骨折。牛奶中含有丰富的钙质，是中老年人补钙的最佳食品之一，比单纯服钙片收效更佳。 5.治疗习惯性便秘：每天饮牛奶加蜂蜜制成的饮料可以缓解便秘。 6.预防乳腺癌：妇女喝牛奶不但可以使身体更加健康而且可以防治某些疾病。德国慕尼黑大学研究证实妇女每天喝500克牛奶可有效预防乳腺癌的发生，这是因为牛奶含乳糖、钙及聚合次亚麻仁油酸，对乳腺癌有抑制作用。荷兰的研究也证明饮用全脂牛奶对预防妇女乳腺癌十分有效。 牛奶虽然能防治疾病，但喝法要对症。像防治胆结石症，需要睡前喝；治疗习惯性便秘需加蜂蜜饮用。并要注意不要喝过多的冷牛奶，冷牛奶会影响肠胃运动机能，引起轻度腹泻，牛奶中的营养成分不能完全被吸收；不要空腹喝牛奶，因为消化牛奶需要酶，空腹喝牛奶，牛奶在胃里停留的时间很短，酶不能与牛奶充分混合，牛奶中的营养物质来不及消化、吸收，就排到了大肠，无形中造成浪费，最好喝牛奶前先吃点东西或边吃食物边饮用；牛奶还不宜与果汁等酸性饮料同时饮用，牛奶中的蛋白质80％为酪蛋白，当牛奶的酸碱度在4.6以下时，大量的酪蛋白便会发生凝集、沉淀，难以消化吸收，严重者还可能导致消化不良或腹泻；服药前后1小时内也不要喝奶，牛奶会在药物表面形成一个覆盖膜，使奶中的钙、镁等矿物质与药物发生化学反应，从而影响药效的释放及吸收。 牛奶含有丰富的营养， 其中不但包括必需氨基酸，还有含量高且易吸收的钙，长期饮用对身体非常有好处。不过，饮用牛奶一定要讲究方式，以下是喝牛奶常见的误区，你一定要注意避免—— 空腹喝牛奶 空腹饮用牛奶会使肠蠕动增加，牛奶在胃内停留时间缩短，使内部的营养素不能被充分吸收利用。喝牛奶最好与一些淀粉类的食物，如馒头、面包、玉米粥、豆类等同食，有利于消化和吸收。 食物搭配不当 牛奶不宜与含鞣酸的食物同吃，如浓茶、柿子等，这些食物易与牛奶反应结块成团，影响消化。 偏爱高度加工的牛奶 高度加工后的牛奶，其营养价值不一定比鲜牛奶好。这是因为经过多次加工后，牛奶中大多加入了微量元素或无机盐，但这些成分并非每个人都需要补充，所以也就不一定适合每一个人。
吉娃娃可以喝牛奶补钙吗
狗狗不能喝牛奶··这是常识··
想给狗狗补钙 多晒太阳 自己熬点不加盐的骨头汤给喝喝吧·
奶的话给喝羊奶也行
宝宝补钙 吃奶片可以代替喝牛奶吗
奶片营养不及牛奶
牛奶含有蛋白质、氨基酸等多种营养成分，而且其中80%是水分，能够帮助人体平衡地摄取营养。
奶片是采用经过加工后的奶粉作为原料，在脱水工艺下加入某些凝固剂加工而成，经过二次工艺加工后，由于温度过高，还会破坏掉其中的多种营养成分，彻底改变了乳清蛋白。
尽管奶片的包装上都注明主要配料为鲜牛奶、奶粉、牛初乳以及各种糖，但并没有明确说明鲜奶含量有多少，而且还有大量的食品添加剂。
胖男孩能喝牛奶补钙吗？
可以喝的。喝减脂牛奶比较好。
喝牛奶补钙，有这事儿吗？
补钙补钙，重在吸收，君乐宝的高钙奶是不错的选择，易于被人体吸收
医学上喝牛奶补钙是指喝什么牛奶吗
一般的牛奶都可以，纯奶，酸奶都有补钙的作用，晚上喝牛奶补钙效果较好
喝科迪牛奶可以补钙么
可以的，我奶奶就喝的是科迪牛奶，它可是补钙最理想的食品，很多消费者对科迪都比较的认可和重视的。牛奶中钙含量越高，越有益于人体的健康。希望可以帮你。
喝牛奶有补钙的作用吗？
有补钙的作用。
补钙，喝牛奶好还是麦片好
牛奶补钙更好，不仅钙含量高而且牛奶中的乳糖和维生素A可以促进钙的吸收，牛奶中还含有优质蛋白质和维生素A和维生素B 族等，不过没有膳食纤维，麦片中膳食纤维比较多，所以牛奶麦片这种饮品，虽然在膳食纤维上有补充，但是相对由于这里面牛奶是经过稀释的，其他所含营养素均有降低。总结补钙还是牛奶比较好，如果有乳糖不耐症，可以喝酸奶或者舒化奶。
长期喝蒙牛纯牛奶可以补钙吗？
牛奶中钙的含量也是很高的，但是补钙不是单纯的补，还有就是钙的吸收的问题，建议平时也要多晒晒太阳
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