健康长寿,看似“奇葩”的长寿养生“绝招”

人生对于大家来说就像是一场旅程，因此，大家都特别关心它的长短问题。但大家也都知道，生命的长度并不是衡量我们人生价值的指标，因此我们不能只关注它的时间长短，更要关注它的质量高低，但是只有长寿了，时间更长了，我们才能去做更多有意义的事情，才会提高人生的质量，怎么样来提高我们我们的寿命呢?那么，请大家一起来学习如何长寿的小妙招吧。

第一点，大家都知道，女性的平均寿命都会比男性的高，据有关数据表明，这个差值平均能够达到5岁，因此，下个辈子做个女人，才是你能否长寿的关键。

第二点，秋天在大家的眼中，就是一个温和、恬静的季节，因此在秋天出生的人都会比其他季节出生的人更加长寿。

第三点，经常获奖也能够延长寿命，在大家因为某件事儿或在某个领悟中取得一定成绩以后，在你登台领奖时，大家的寿命也会得到增加，这也是延长寿命的一个方法。

第四点，忌口少吃也是一种延长寿命的一种方法，随着人们生活质量水平的提高，在大家日常的食物中，会比以前更加注重口味而不是营养，因此，大家的食物所含有的有害物质在增多，营养却一直在流失。

第五点，B型血持有者也是长寿人群中的一个群体，在长寿人群中，B型血的人数高达83%，因此，下辈子做个B型血的人也是能够长寿的。

第六点，是第一个从妈妈肚子里降生出来的，第一胎个第二胎的宝宝寿命一般都比较长，在现在的90岁高龄人群中，头胎和二胎的比例高达60%，而在100岁高龄的人群中，这个人数也达到了近10%，因此，是否是头胎和二胎也是能否长寿的一个重要因素。

第七点，经常锻炼腰部力量的人群，在对70岁高龄的人群进行调查时，也发现了这样一个现象，那就是腰细的老人占的比例高达95%，因此，如果大家想长寿的话，就赶紧趁现在减掉水桶腰，练出水蛇腰，让自己离长寿更近一步。

以上是一些健康长寿的小妙招。能否长寿的关键还是与大家拥有一个正常的生活方式和乐观的处事态度想挂钩的，这些方法也都是因人而异的，电视上，也曾说过有烟不离手老人活到了100多岁，因此，希望大家能够正确看待这个问题，理性做出判断。

长寿的养生方法有哪些呢？

年纪越大之后，越是害怕死亡，越是想要活得长久一点。毕竟现在生活条件好，谁都想要多活几年，享受一下美好生活。想要长寿的话，需要好好保养身体，身体才不会那么容易生病。当然，养生需要用对方法才能确保身体处于健康状态。所以说，快来学习一下让老人长寿的养生秘诀。

让老人长寿的养生秘诀

1、作息规律

一般比较长寿的老人，都有比较健康的生物钟，他们喜欢早睡早起，而且还有午休的小习惯。这样做的老人，往往睡眠充足，睡眠可是很重要的，睡眠充足整个人才会有精神，看起来神采奕奕的。

那些每天喜欢出去玩到很晚，每次都是深更半夜睡觉的人，第二天起来往往整个人显得精神萎靡，一副很累的样子。每天都如此的人，要比作息规律，坚持早睡早起的人，看起来明显要老很多。

2、不要太闲

很多老人不知道该做什么，每天都闲在家里看电视，除了看电视就找不到其他的活动了。这样子可不好，老了以后要多走动走动，因为生命在于运动，活动身体血液循环才会加快，才能获得充足的养分，供机体活动。

整天坐着不动，血液循环会变慢的，反而不利身体健康。建议老人们，不妨多走出家门，去公园散散步，练练太极拳之类的。走出家门的话，可以遇到很多同龄的老人，可以互相交流，打发无聊的时间，减少孤独感。

3、要有好心态

好的心态可以帮助减轻压力，增强身体的免疫力，而且笑口常开有益于心脑血管健康。年轻经常生气都对身体不好，更不要说机体老化的老人，若是生气的话，更容易损伤健康。

所以说，老人们年纪大了就不要那么操心了，儿女有儿女的福气，不要想着给他们包办一切。老人就享享福，不要去干涉儿女的生活，过好自己老两口的小日子就好了。

4、吃得清淡一些

很多长寿老人的饮食，都坚持多素少荤的原则。这是因为老人了之后，肠胃消化能力会下降，若是吃过多的肉，吃得太油腻的话，不利于消化，会给肠胃器官带来极大的负担。

建议日常要注重食物的搭配，不能吃得过于粗糙。建议饮食要以清淡为主，而且蔬果粗粮要合理搭配，蛋类、奶制品、肉类等等，也是适量摄入，必须要做到营养全面摄入。

老人日常如何保健

1、定时检查

年纪大了身体容易生病，因为他们的抵抗力比较弱，从而导致身体存在的隐患有很多。建议老人要定时检查，这样才能规避一些大病的风险。因为很多疾病很严重了才会通过身体表现出现，而做检查的话，可以在疾病刚出现的时候检查出来，在还是小病的时候，就将隐患消除掉。

2、少吃保健品

很多老人喜欢买保健品，其实保健品就是一些压缩的药物，吃多了对肠胃会造成极大的负担，而且还会导致身体内的一些营养被消耗掉，甚至产生一些疾病。

所以说，建议老人们别总是吃保健品，平日里多吃新鲜的蔬菜和水果，会更有营养，别想着用保健品来代替食物补充营养。保健品可不是万能的，并没有广告说的那么玄乎，那么有效果。

求长寿的秘诀

分类:生活
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健康长寿八秘诀

1、要“和平”，不要“战争”。经常吵架和带有敌意的夫妇，其血压和心跳速度要比和睦夫妇双方的免疫系统被抑制长达24个小时。 相反，美满的婚姻能起到保护健康的作用。

2、成人也应打预防针。专家认为，成年人如果没有注射过麻疹、流行性腮炎和风疹等方面的预防针，他们就有可能患上此类所谓的“儿童疾病”。

3、要有良好的家庭、人际关系。

4、睡眠时间不能省。专家指出，一天睡7－9小时对健康极为有利。睡眠时间同长寿也有关。美国加州卫生局的一项调查发现，每晚睡6小时以下的人，有高出70％的机会比睡7－8小时的人早死。

5、注意身体发出的各种信息。人的身体会通过疼痛等，甚至通过大脑的微弱的直觉发出一些健康方面的信息。必须对此加以重视，不能大意。

6、热爱自己的工作。没有工作满足感会引起许多疾病，如头痛、感冒、消化不良、支气管炎和肺炎等。

7、养成多吃鲜水果蔬菜，植物油和不去麸粮食，少吃肉类和动物脂肪的所谓“地中海型的饮食习惯”。专家认为，这种饮食习惯能在很大程度上防止心脏病、癌症等恶性疾病的发生。

8、要有精神支柱。

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怎样才能保持健康和长寿？一般人认为，除了遗传因素外，避开诸如吸烟、酗

酒和高胆固醇食物一类危险因素也是非常重要的。然而，许多科学家近来认为这还

远远不够；人们还必须培养有利于健康和长寿的人格特点和卫生习惯。以下便是国

外科学家们通过最新研究所发现的，要求人们在健康长寿方面尽量做到的八件事：

1、要“和平”，不要“战争”。美国俄亥俄州立大学最近的一项对新婚的夫

妇的调查发现，经常吵架和带有敌意的夫妇，其血压和心跳速度要比和睦夫妇双方

的免疫系统被抑制长达24个小时。

相反，美满的婚姻能起到保护健康的作用。以色列最近的一项对10000名

男性的调查发现，如果妻子对丈夫是富于爱心和体贴入微的，丈夫即使患了严重的

心脏病，胸痛的发生率也要低得多。

专家们还认为，适度的性生活对健康大有益处。美国人类性活动高级研究所的

麦克伊尔凡纳所长最近指出，性生活能激活人体的免疫系统，能提高人的疼痛阀。

他认为性生活是天然的镇痛剂和心理压力缓解剂。在日前的一项对55000人的

研究中，麦克伊尔凡纳发现，在性方面活跃的人比性冷淡的人的焦虑和敌意都要少

些，身体也更为健康。他认为，性生活可能是最理想的预防和治疗措施。

2、成人也应打预防针。专家认为，成年人如果没有注射过麻疹、流行性腮炎

和风疹等方面的预防针，他们就有可能患上此类所谓的“儿童疾病”。美国纽约州

立大学的内科学博士加德纳认为，应该像儿童接种疫苗那样重视成人的疫苗接种。

在美国，据会计，每年有50000－70000成年人死于流感、肺炎、乙肝并

发症等一些本来打一剂预防针就能避免的疾病。据统计，在一些西文国家，流感预

防苗可以有年轻人身上减少70％－90％的发病率，并大大降低老年人因流感而

发生的住院和死亡机会。

美国公共卫生部门目前已要求65岁以上或心脏和肺部有问题以及免疫功能遭

到损坏的人注射肺炎疫苗。据统计，这可以减少60％的发病率。在美国，每年有

20－30万人感染上乙肝。由于有1／3的乙肝个案感染原因不明，该部门要求

人人注射乙肝疫苗。

3、要有良好的家庭、人际关系。研究发现，健康长寿的人往往都会有一些亲

密的朋友，并且也很关心他人。研究还发现，良好的家庭、人际关系能使孕妇更容

易顺产，使人的免疫功能增强，使吸烟者更容易戒烟，使健身计划更容易被坚持下

去，甚至能帮助战胜癌症。美国斯坦福大学医学院的一项调查发调查，晚斯乳腺癌

患者如果每星期都参加一些与治疗有关的小组活动，她们的生存期要比单纯接受治

疗的同样患者长两倍。

美国一位健康问题专家索贝尔博士指出，缺乏社会支持，对健康的危害与吸烟

和不运动不相上下。美国加州的一项调查发现，与他人的联系越少，就越容易死于

心脏病、脑动脉硬化和癌症等疾病。

专家认为，缺少朋友，可有用帮助他人来弥补。美国最近一项对3300名志

愿者的研究发现，乐于助人的人在身心两方面都要比其他人健康。

4、睡眠时间不能省。专家指出，一天睡7－9小时对健康极为有利。他们认

为，睡眠不足，不仅使人感到疲倦，而且也容易使人消极地看待人生。

睡眠时间同长寿也有关。美国加州卫生局的一项调查发现，每晚睡6小时以下

的人，有高出70％的机会比睡7－8小时的人早死。还有研究发现，深沉的睡眠

对人的免疫系统发挥作用很有益处。

5、注意身体发出的各种信息。人的身体会通过疼痛等，甚至通过大脑的微弱

的直觉发出一些健康方面的信息。必须对此加以重视，不能大意。一项研究发现，

密切注视自己的身体的各种“信号”的人，比对自己的健康毫不在乎的人要少生病。

6、热爱自己的工作。没有工作满足感会引起许多疾病，如头痛、感冒、消化

不良、支气管炎和肺炎等。一项调查发现，从事了10年自己不满意的工作的人，

患结肠癌和直肠癌的机会，要比热爱自己工作的人高出5倍。然而，并不是什么人

都能随心所欲地更换工作的。碰到这种情况怎么办？美国芝加哥大学心理学家克西

科赞米哈伊尔指出，令人满意的工作须具有多样性和挑战性的特点，往往不在于工

作本身，而在于从事这项工作的人对其的主观看法。因此，要善于找出自己工作中

令人满足的一面，并且在无法交换工作的情况下，将自己的对工作的消极态度转变

为积极态度。

7、养成多吃鲜水果蔬菜，植物油和不去麸粮食，少吃肉类和动物脂肪的所谓

“地中海型的饮食习惯”。专家认为，这种饮食习惯能在很大程度上防止心脏病、

癌症等恶性疾病的发生。

8、要有精神支柱。在西方社会，有越来越多的证据表明，宗教信仰与健康有

密切的关系。近来有22个调查显示，常去教堂的人不易患其些疾病，其中包括中

风、心脏病、肺结核和其些癌症。科学家目前还不知道其中的确切原因。他们估计，

宗教信仰可能有助于人们形成更健康的生活方式，提供了更多的社会支持，更容易

缓解人们的心理压力。他们还猜测，希望和乐观的情绪可能有助于免疫功能的发挥。

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