枸杞能缓解失眠吗,这几种安眠你可多吃

面对这样的快速发展成型的社会，失眠似乎已经成为的一个司空见惯的现象了，大家常见的枸杞据说就有安眠养神的功效，那它到底有没有作用呢?还有什么食物可以缓解大家现在的失眠状况呢?下面就跟随文章一起来寻找答案吧。

不管是男人，女人都会出现一些。失眠的现象。主要是由于长期的工作，让自己经常有一种紧绷的状态。长期喝黑枸杞，可以放松自己的精神状态。从而达到改善睡眠的作用。睡觉做梦并不是大家睡觉的最好状态，人们常常以为做梦就是睡眠质量好的现象，其实不然，梦也是人体脑部的运动，而梦的形成也是因为大家工作和生活的压力过大导致的，而长期食用枸杞对这种症状能达到遏制作用，是解决失眠的利器。

一个人的生活质量是由多方面影响的，而失眠也在里边涵盖。如果大家睡不着，通过这几种食物应该可以帮到大家。

1、猕猴桃

根据国外健康机构研究表明，人体一天如果能够得到两个或两个以上猕猴桃的补充，那睡眠质量就会今非昔比了。大家的睡眠质量不好，主要原因就是因为连接大脑和身体的神经太过于敏感，而猕猴桃含有的丰富钙、莓等营养物质却能够缓解人体内的神经，对这些神经源起到保护作用，从而解决人们的失眠问题。

2、桂圆

桂圆俗称龙眼，它也是在南方十分常见的水果之一。现代人的生活质量不断提高，吃穿住行与以前相比也有了天差地别的差距，晚上睡眠质量受到影响也有可能是因为白天或夜宵吃的东西伤到了自己的肠胃，而偶尔吃几颗桂圆，就能起到稳住心神、促进睡眠的作用，也是安眠的一个选择。

2、香蕉

香蕉大家都不陌生，它的强大功能让人们的餐桌上总少不了它，而它也有另外一个称号，那就是水果安眠药，它含有的丰富营养物质正是天然版的安眠药，因此，安眠选择它，是不会错的。

4、小米

小米俗称粟，是中国最早的五谷之一。由此可见它的营养价值极高，而且适当的在主食中添加小米，还能起到养胃、健脾的作用，丰富的色氨酸也是安眠的重要物质。

失眠并不是一个无法解决的难题，只要大家找到的科学的方法，坚持使用，那失眠将会离大家越来越远。

哪些食物能够缓解失眠

1
全麦面包可以促进睡眠，而且全麦面包中含有丰富的维生素B，还能够消除烦躁和情绪的不安，对于睡眠具有良好的作用。
2
酸奶也可以算是一种睡前饮品，喝酸奶能够消除疲劳，还能够起到清洁肠胃的作用。
3
小米粥也是比较适合治疗失眠的食物之一，小米粥中含有淀粉也比较有饱腹感，小米粥中含有的色氨酸也很是丰富，所以说小米粥算是很好的助于睡眠食物了。
4
睡前一杯温热的牛奶也是有助于睡眠的方法，牛奶中含有色氨酸能够发挥镇静的效果，含钙量也比较丰富。
5
可以在日常生活中吃点核桃，核桃也常用来治疗神经衰弱、健忘、失眠、多梦等情况。

女性更年期后老失眠，不妨常吃3种食物，助你一夜好眠到天亮

对于女性来说，随着年龄的增长身体素质开始逐渐的下降，而且到了45岁以后也进入了一个特别的时期那就是更年期。更年期是女性的一个特殊阶段，在这个时期女性的身体开始时出现一系列的变化，月经停止，雌性激素分泌越来越少，而且更重要的是会经常出现失眠的现象，这给我们很多女性朋友带来了很大的痛苦。

我们人体如果经过充足的休整以后，身体会得到一个很好的放松，而且第2天起床以后更加有精神工作和生活的效率也会更高，如果经常出现失眠的现象，尤其是整夜整夜的睡不着不仅让女性的身体越来越差，而且也会加快女性的衰老速度。所以对于更年期的女性一定要重视失眠这件事情，只有失眠情况得到改善以后才能够抵抗衰老达到一个 养生 的目的。想要改善这种失眠的现象，可以在平时的饮食过程当中吃一些有助于睡眠的食物对于女性朋友来说是一个不错的选择。

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蜂蜜加牛奶

我们都知道牛奶具有很好的辅助睡眠作用尤其是在睡觉之前，可以喝上一杯蜂蜜加牛奶水不仅能够镇静安神，让大脑快速入睡有效的缓解失眠带给我们的痛苦。

吃桂圆

桂圆本身具有补血益气的功效，而且对于养血安神也起着不错的作用。同时桂圆还能够增加血液循环，给细胞提供更多的养分。避免神经系统由于兴奋而导致的失眠现象。同时桂圆的果肉中含有大量的维生素成分和葡萄糖蛋白质以及矿物质，不仅能够有效的缓解身体疲劳和头晕的现象，同时对于失眠也有着很好的缓解作用，女性朋友可以在饮食的过程中多吃一些桂圆。

菊花百合枸杞水

将菊花百合枸杞一起搭配来泡水喝的话也有着不错的镇静安神作用，对于更年期情绪不稳定的女性，由于失眠情况越来越严重，菊花能够降低身体的火气，给身体进行排毒，百合具有镇静安神的作用。而枸杞更能够补血益气，帮助肝脏进行排毒和代谢，如果将这几种食物一起来泡水喝的话不仅提高女性的抵抗力和免疫力，而且还能够有效的改善失眠的现象。

对于更年期女性的失眠，我们一定要采取积极有效的措施，不妨试试以上的几种方法，对于缓解更年期失眠也有着不错的效果。而且也要注意尽量不要在睡觉之前和平时的时候做一些影响睡眠的事情，比如经常喝一些刺激性的饮料或者是酒类，也不要看一些刺激性的电视剧或者是电影等等，从各个方面做起才有助于缓解思念带给更年轻女性的痛苦。

失眠的人能吃枸杞孑吗

能，但要看你是不是肝肾阴亏体质和吃法对不对。
对于肝肾阴虚引起的失眠，是适合吃枸杞的。但不是随便吃都能起到安眠作用的。如果你真要用枸杞治疗失眠，可以在睡前一小时嚼服30克枸杞子（记得是生用嚼服，不需要煮熟，可以用温水稍微泡一下），要持之以恒地吃，有些病人能代替安眠药。而且长期吃能改善肝肾亏虚的状况，起到调理体质的作用。
一般来说高血压病人吃枸杞不会有什么影响，肝肾阴虚导致的高血压还适宜吃枸杞子。如果吃了有点上火可以泡点菊花茶喝

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