经常腰痛怎么回事,这些伤腰小习惯要避免

人们一说到腰痛的问题，大多数人想到的都是老年人，人老了经常都会出现这些问题，但如今很多的年轻人也会存在腰痛的情况。尤其是在最近几年的时间，腰痛的问题越来越年轻化，白领竟然成为了腰痛的主要人群，人们出现腰痛的问题是怎么回事儿，有哪些不好的习惯会导致腰痛?

有些人经常会感觉腰痛，很有可能是因为某些特殊的职业，每天都需要站着或者长时间需要坐着，这样就会导致你的腰部特别的疲劳，很容易出现腰背疼痛的情况，这种基本上属于职业病。也有些人是因为腰部受到外伤，同样会出现酸痛的问题，想要治愈就必须要及时的去医院，否则很有可能会留下各种后遗症。

不同的人腰部疼痛的原因不一样，但是我们也要清楚，日常生活中有些错误的小习惯，看起来不经意，但是却会导致腰背非常疼痛。有些人在平时坐着的时候，可能经常都会保持一个姿势，腰椎的地方会承担比较大的压力，所以你会感觉腰部有些酸痛。很多年轻人特别喜欢葛优躺，感觉特别的舒服，但如果你长久的有这种坐姿，也会导致韧带出现疲劳的问题，进而出现了腰椎间盘突出，让你的腰部非常的疼痛。

很多人特别的爱美，如果有小蛮腰，那更是必须要露出来让别人看看，这样才可以显示出来你的身材，同时也变得更加的性感。如果在平时的生活中经常的把腰露出来，或者是经常没有在睡觉的时候盖好被子，那么你的腰部就会受到寒气的侵袭，进而出现了小血管的收缩现象，直接会对腰部造成很大的伤害，进而又出现了腰椎的损伤情况，平时在穿衣服的时候，尽量的不要把腰部露出来。

不少的女性，总是希望能够展现自己的大长腿，让整个人看起来更加的亭亭玉立，这个时候人们就喜欢穿高跟鞋。对很多小个子的人来说，穿高跟鞋能够让你变得更高，也能够让身材的比例变得更适合，简直就是每个爱美的女性的标准配置。但是经常性的穿高跟鞋，身体对家务的压力就会比较大，而且你的腰椎关节也会长时间处在非常紧张的状态，所以很容易发生腰椎劳损的问题。

经常感觉自己腰部疼痛，这是你身体发出来的信号，我们一定要找到产生腰疼的原因。大多数年轻人会有腰疼的问题，并不是腰部损伤，多数都是因为生活习惯不够好，长此以往下来，会对身体造成非常大的伤害，也会感觉特别痛苦。所以从改掉生活中的一些小习惯开始，慢慢的让自己健康起来。

容易引起腰痛的不良习惯？

腰痛是一种很常见的症状，几乎每个人都经历过。背部是指胸部以下的背部区域，这里的疼痛会非常剧烈，这是人们无法正常工作的常见原因之一。腰痛往往可以自行缓解。如果持续存在，可以采取有效的治疗措施。


腰痛的症状可以是钝痛、刺痛或辐射痛。疼痛会使病人无法移动或站立。急性腰痛经常在运动或负重后突然发生。一般来说，持续不到三个月的腰痛为急性腰痛，超过三个月的视为慢性腰痛。如果疼痛在72小时内没有缓解，你应该去医院。


什么情况需要马上看医生？


跌倒或受伤后出现剧烈腰痛时，应及时去医院。如果腰痛伴有以下任何一种症状，如大小便失禁、下肢无力、发热、咳嗽或排尿时疼痛等，也应及时就医。


什么原因导致腰痛？


不良的工作习惯


大部分重体力劳动者容易腰痛，因为他们需要在工作中承受重量、拉力等可能扭伤脊椎的动作。


另外，整天坐在办公桌前也有一定的风险，尤其是椅子不舒服或者懒的时候。


背包太重了


虽然钱包，背包，公文包等。都是扛在肩膀上的，真正承担上半身重量的部分是我们的腰部。所以，太重的背包会增加腰部的压力，尤其是每天背的时候。如果你必须带更多的东西，你最好换成行李箱。


锻炼不当


过度运动导致的肌肉损伤也是腰痛的常见原因之一。尤其是平日不常运动，周末突然高强度运动的人，更容易出现这种情况。


错误的姿势


父母从小要求我们直立行走是明智的。当身体挺直时，腰部和背部承受的重量最合理。坐姿正确时，双脚着地，腰部最能支撑背部和肩部。站立时，要将体重均匀分布在脚上，而不是身体向一侧倾斜。


椎间盘突出


椎骨之间有一个凝胶状的椎间盘，起到缓冲的作用。当你年老或受伤时，椎间盘很容易磨损或撕裂。退变椎间盘可能破裂或膨出，压迫神经根，称为椎间盘突出。这种情况会导致剧烈的疼痛，有时疼痛会放射到一个大腿根部。


慢性病


一些慢性疾病会导致腰痛。


腰椎有椎间孔狭窄时，会压迫神经根，引起疼痛。


严重的脊椎炎症会导致慢性腰痛、僵硬和活动受限。


如何预防腰痛？


随着年龄的增长，有些人会出现腰痛，目前没有确切的预防方法。但是，以下措施可以降低腰痛的风险：


极限重量；


经常锻炼；


拿东西的时候要蹲下来拿着，然后用腿站起来，不要弯腰。


正确的站姿和坐姿。


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腰疼也是常见的，应该如何预防呢？

腰疼有以下预防措施：
01适当补钙。钙质元素是组成骨骼的重要元素，人们的身体一旦缺钙，那么是可能导致腰部疼痛，所以平时生活当中多吃一些富含钙质的食物比如说豆制品等，这样给身体补充足够的钙质元素，预防腰疼。

02坐姿端正。上班一族经常需要整天都坐在电脑前，如果坐姿不正确，坐着的时候七扭八歪，那么七八个小时下来是可能导致腰部疼痛，所以上班族跟学生一族在工作以及学习时一定要端正自己的坐姿，这样才能够避免腰疼。

03适当减肥。人们如果过度肥胖，那么对健康的危害很大，体重过大是会增大脊椎的压力，脊椎如果长期承受很重的压力，那么是可能导致腰疼。人们一定要适当减肥，避免损伤到脊椎避免腰疼。

04适当更换重心。许多服务员的工作需要站立一整天，长期的站立容易加重腰部的负担，在站立的过程当中适当的更换身体重心，将重心在左右脚之间转换，能够减轻腰部的负担，起到预防腰疼的作用。

05多做拉伸运动。人们工作强度较大，腰部的损伤会比较严重，及时的做一些拉伸运动，扭扭腰伸展伸展四肢，是可以起到放松腰部的作用，能够在一定程度上预防腰疼，平时工作之余大家一定要多做伸展运动哦！

06不要长期坐太矮的凳子。坐姿在一定程度上影线着腰部的健康状态，如果长期坐在很矮的凳子上，那么背部会呈一个弯曲的状态，让腰部肌肉处于紧绷的状态，时间久了容易引起腰疼，所以人们平时一定要避免长期坐太矮的凳子哦！

07少睡沙发。家里来客人的时候，如果房间不够睡，很多时候主人都会选择睡沙发，然而沙发太柔软，睡一个晚上沙发起来会发现腰部疼痛的厉害，所以大家想要预防腰疼一定要少睡沙发，宁愿在地板上铺上厚厚的被子也不要睡沙发。

08提重物时微微弯曲双腿。人们平时当中难免需要提一些重物，直直的提着重物对腰部肌肉的损伤非常之大，很容易导致腰疼，所以想要预防腰疼在提重物的时候，应当稍微的弯曲双腿。

09盘腿坐时垫坐垫。有的人喜欢盘腿坐，但是随随便的席地盘腿坐对腰部肌肉的损伤很大，容易增加腰骨的负担，盘腿坐时垫一个坐垫能够起到缓冲的作用，帮助保护腰部，预防腰疼。

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