早上排毒喝什么好,这6种食物清肠排毒

人每天都要吃东西，而吃东西往往也会将外界的一些不良物质带入体内，产生很多废物，因此我们需要排毒。排毒对保持我们的身体健康很有好处，早上也往往是一个排毒的好时候。很多人都喜欢在早上吃一些有利于排毒的东西。

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那早上排毒喝什么好呢?有哪些排毒食物可以吃呢?下面将为你介绍六种排毒食物。

要说早上排毒喝什么好，那第一种非蜂蜜莫属了。蜂蜜是很有营养的东西，里面有很多对人体有好处的物质，而在早上来一杯蜂蜜水能够起到润肠通便的作用，并且蜂蜜水比较好喝，不管是大人小孩都喜欢。

第二种适合早上喝的排毒食物是酸奶，酸奶很有营养价值，有着丰富的乳酸菌、氨基酸、维生素、核黄素、卵白质等等营养物质。而且酸奶中有很多菌类，这些菌类是能在我们身体里存活的，菌类能够帮助消化，是对身体有好处的。还有一些特殊的核苷酸，在增强我们的胃的能力上有着非常好的效果，是很好的排毒食品。

第三种是绿豆汤。绿豆汤很有营养。在夏天喝绿豆汤能消暑，让我们得到更多的水分，这样会增加尿液，让人多排尿起到排毒的作用。还有一种对肝脏，有排毒，保护的作用的酶。所以绿豆汤是很多人都喜欢的一种排毒食物。

第四种适合早上吃的排毒食物是燕麦。燕麦具有很高的营养价值，含有丰富的包罗淀粉、纤维素、氨基酸皂苷等等，早上喝一碗燕麦粥能够起到保健身体的作用，里面的纤维素也能够让肠胃更好的发挥作用起到排毒的功效。

第五种是小米，小米是一种常见的五谷食材之一，有比较好的营养。小米里面有很多对我们好的东西，早上喝小米粥对调理肠胃很有帮助，其中的膳食纤维能够加强肠胃的能力，让堆积在肠胃里的东西减少，还能够起到一定的补肾的作用。

第六种适合早上喝的排毒食物是黄瓜汁，黄瓜热量低有营养，里面还有纤维素也能够让帮助消化，还有一种物质能够帮助的代谢把毒素排出去。

以上就是六种排毒食物的介绍，相信你看了这篇文章后对早上排毒喝什么已经有了主意。毒素堆积体内容易导致身体各方面的机能受到损害，清除身体里没用的东西对我们有很大的好处，因此早上起来不妨吃上一些排毒食物，既能够当作早餐又能够帮助身体排毒。

吃什么食物可以有助于清肠排毒？

燕麦是清肠排毒的首选，燕麦能够起到润肠通便的作用，而且能够让粪便的体积变大、水分增加，燕麦里面有丰富的纤维能够促进肠胃的蠕动，能够发挥很好的清肠排毒的作用。

而且燕麦属于粗粮，粗粮往往更加养胃，吃粗粮也让人能够更加的健康。早晨起来用牛奶泡一杯燕麦真是一个好的早餐，或者平时榨汁的时候顺便放点燕麦，也能够起到清肠排毒的作用。

除了燕麦，糙米也很好，只是很多人吃不适应糙米，糙米和燕麦一样有着丰富的纤维，还有吸脂的作用，能够清肠排便，排毒养颜。早餐的也可以做点糙米粥或者是糙米豆浆都是不错的选择。

还有胡萝卜，胡萝卜素是排毒的好食材，能够润肠通便，除了清肠排毒的功效，胡萝卜对眼睛也特别的好，无论是上学还是上班都要好好的保养眼睛的，所以多吃胡萝卜也超好。

现在非常火的还有青汁，青汁是用大麦的嫩叶或者是小麦的嫩苗榨成的汁，颜色青绿，所以叫做青汁，青汁也有清肠排毒的作用，能够改善便秘，还能够瘦身。青汁还有个功效就是抗辐射，现在人人都离不开手机和电脑，喝点青汁对身体好处多多。

除了食物可以有助于清肠排毒，还要多喝水，只有喝足够的水，人的身体才会更好的进行新陈代谢，只有多喝水你才能多出汗，多排便，把身体中的毒素才能更好的排出体外。

清肠排毒吃什么好

现在生活节奏加快，很多人经常熬夜加班，胡吃海喝，导致身体不堪重负，毒素累累，那么生活中要多吃什么才能清肠排毒呢?下面我给大家介绍清肠排毒吃什么好，希望对你有用!

清肠排毒饮食 1、水果

可选食柠檬、橘子、柚、葡萄、甘蔗汁、青梅、苹果、番茄等。水果味道虽多呈酸味，但在体内代谢过程中能变成碱性，并能使血液保持碱性。特别是它们能将积累在细胞中的毒素?溶解?，最终经排泄系统排出体外。

2、第三大类：薯类

饮食中最具有抗癌作用的营养物质是?-胡萝卜素(维生素A前体)、维生素C和叶酸，而在红薯中三者含量都比较丰富。一个小红薯(约2两重)可提供2倍量的人体每天所需维生素A、三分之一量的每天所需维生素C和约50微克的叶酸;其中膳食纤维的含量高于一碗燕麦粥。

3、青汁排毒法

青汁排毒法可促进排便排毒，这种方法在日本、台湾演艺圈广为流传，很多女艺人都用过。所谓青汁，就是用大麦嫩叶/小麦嫩苗等榨成汁或者直接买现成的大麦嫩叶青汁。青汁可以促进肠道蠕动、改善便秘，因为它含有很多膳食纤维。体内膳食纤维摄入增多了，能加快肠道蠕动，缩短排空时间，从而帮助人体养成正常的排便习惯。只要坚持喝青汁一段时间，整个人都会觉得神清气爽呢!

4、粗粮水果排毒法

粗粮和水果含有大量的粗纤维，也不失为通便排毒的好东西。多吃粗粮和水果可以促进肠蠕动，防止便秘，使体内废物和毒素加快排出。日常生活中富含纤维又营养的食物有很多，比如豆类、玉米、小米、白木耳、黑木耳、蘑菇等，苹果、梨、葡萄、杏、柿、山楂、草莓等水果也要常吃。

5、清肠SPA

一种纯物理的清肠方式。使用聚乙二醇电解质散剂，通过聚乙二醇4000中的氢键固定外源性水分子，起到冲刷肠道、排出肠道垃圾的作用，具有全肠道清洁的特点。起床后保持空腹状态，将2包聚乙二醇电解质散剂(2A+2B)共溶于250ml温水中，服用6杯(12A+12B)，总计1500ml，两小时服完。一个月只需进行一次，就能达到清肠排毒效果。

清肠排毒食物 1、黄色食物

油脂是人体必需的营养，而且缺油饮食相对而言较无饱足感，因此重点在于「适量」和选择「好油」，而非完全不碰油。

例如有「肠道清道夫」之称的橄榄油，可有效促进肠胃蠕动、软化大便，除了取代烹调食用油外，还可以将「橄榄油+胡椒+盐巴+蒜末+柠檬汁」均匀混合成酱汁，不管是拿来拌青菜或拌面都非常好吃喔!

用橄榄油做菜，可以让黄绿蔬菜中许多脂溶性维生素在人体中吸收得更全面。还可以将橄榄油和大麦茶以10∶1的比例掺在一起，每天喝一点，可以有效地改善肠胃的消化功能。

含有粗纤维的地瓜当然也是「顺便大将」，早上来根烤地瓜，健康饱足又美味。

大豆在韩国有「地里长出来的牛肉」的美称，韩国人经常用大豆做成各种酱。因为他们知道，发酵过的大豆食品，其本来的膳食纤维会变软，有益菌在发酵过程中会更多，这些都能有效地帮助肠胃消化。

所以，我们也不妨在夏天多吃点大豆的发酵食品，如炸酱、黄豆酱、甜面酱。可以就着面条、烙饼、馒头吃，也可以直接拿蔬菜蘸着吃。

2、白色食物

糙米的营养价值远胜白米，而且由于 GI 值较低、还有益瘦身。如果想预防或改善近来排便不畅的状况，可以集中吃点粗粮主食，如薏苡仁粥、大麦粥等。一开始若吃不惯糙米口感，可先取糙米、白米各半混合，等习惯后再慢慢调整比例，全替换成糙米，煮饭时还可加入部分小米。

但在吃的时候，一定要多嚼几口，慢慢下咽。另外，还可以将粗粮做成粗粮汁，玉米、绿豆、黄豆搅打成汁，有清淡的玉米和绿豆的香味而且更适合于肠胃的消化。

3、黑色食物

颜色较深的黑色食物，多半含有大量蛋白质、维生素、微量元素等，营养价值高。

海带等藻类富含褐藻胶，不易被消化吸收，能够促进肠蠕动。带点微酸的「凉拌海带芽」，更是夏天开胃凉拌菜。

买干海带，一定要注意买表面有一层白色粉末、叶片完整、厚实的。其次要挑海带上没有小孔的。要是买新鲜海带、裙带菜等，就要挑摸起来黏液多的，因为这是判断质量好坏的关键，也是它们能否发挥畅便作用的主要物质。

这种黏液状的物质，叫做藻胶和甘露醇，这两种物质不但可以缓解便秘，还可以降低胆固醇和血糖。它们的黏性会把通过食物吸收进来的脂肪、糖分等包裹起来，使其不被肠道吸收，直接随着大便整体排出体外。

黑木耳除了含有丰富的膳食纤维外，其中的维生素、蛋白质、钙含量，也都远远超过一般食材，不管是拌炒或入汤都极具营养。

这边要特别提醒大家，市售黑木耳饮多半加入过多糖份和添加物，挑选时要多多留心，可别木耳营养吃得少、热量倒是跑不了。

4、绿色食物

绿色蔬菜是日常饮食中，较容易取得的膳食纤维来源，不仅可有效帮助排便，热量也相当低。

秋葵特有的黏滑物质，能够帮助肠胃消化。料理方式也相当简单，只要用热水稍微汆烫、再沾点薄盐酱油，就完成一道清爽的料理啰!

花椰菜含有纤维质和多种丰富营养，可说是排毒抗癌小尖兵。

毛豆同时含有丰富蛋白质和膳食纤维，高营养、低热量;然而许多人会将毛豆腌制后做为凉拌菜，为避免摄取过多油脂和盐分，建议水煮后再略为调味即可。

菠菜含有丰富的维生素和膳食纤维，是解决便秘问题的一大功臣。但像菠菜、青椒这类的绿色蔬菜，生食的时候纤维素的含量很少，但经热水焯过后，纤维素的含量就增加了许多。可以在餐桌上做一点蒜泥菠菜、芝麻酱菠菜、凉拌菠菜粉丝、菠菜猪肉馅饺子，或者干脆做成菠菜汤。

5、红色食物

红豆不仅可利尿消水肿，还有助于排便、补血，是不可多得的好食材。

红薯既可作主食，又可当蔬菜。夏季人们经常吃面食，可将红薯蒸熟捣烂碾成泥与面粉掺和后，做成各类糕点、包子、饺子、面条等。

苹果外皮含有丰富的果胶，可充分吸收水分、软化大便，建议洗净后连皮带肉一起食用。

不妨做一道苹果什锦饭，不仅新鲜、美味，还富含多种果蔬纤维。

具体做法是：将苹果洗净、切丁，用盐水泡过、捞起，沥干水备用。再将番茄洗净、切小块;火腿切小块，芹菜去叶、洗净、切小丁，备用。然后起热锅，放1小匙油，将芹菜丁炒香，加入苹果丁、番茄、火腿以及青豆仁、玉米粒、调味料翻炒后，再放进熟米饭，以大火迅速炒匀，即可起锅食用。

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