睡眠成天然保养品,18种习惯加速女人衰老

美女们都害怕衰老，在用着琳琅满目的护肤品的同时，是否注重睡眠了呢，其实，睡眠才是女性最天然的保健品，接下来为大家讲讲18种睡眠坏习惯，让我们一起摆脱这些坏习惯吧，做回青春靓丽美少女吧。

很多女性朋友还喜欢穿胸罩睡觉，虽然说胸罩起到了保护作用，但是如果每天穿17个小时以上，会导致血液循环不畅通，影响淋巴回流，时间长了，还会造成胸部下垂，严重的话乳腺癌都是有可能的。还有一些女性喜欢带妆睡觉，偶尔应酬到很晚，回来倒头就睡，全然忘记了脸蛋儿上的妆容，或者是因为懒惰，不愿意那么麻烦，直接就带妆睡觉了，但其实，这些化妆品会堵塞我们的毛孔，让正常的毛孔无法排毒，时间久了，你的美容觉可就不美容了哦。

除了带妆睡觉，补觉和提前睡觉也是不好的，没有在正常的睡眠时间进行休息，身体的五脏六腑也都是在超负荷运动，即使后期把睡眠时间补回来，也还是会感觉身心疲惫，没有精神。而且睡眠不足的人也会加速衰老，所以平时不论工作再忙，记得科学和充足的睡眠才是最主要的，如果一个人长期的睡眠不足或者睡眠的质量变差，是会直接影响智力的，而且还容易长斑哦。

说完了女士，在说说男士，很多男士因为工作压力大，喜欢睡前看电视的时候喝上两杯，殊不知睡前饮酒，醉酒睡眠是很危险的行为，有可能出现窒息的现象，长期醉酒睡觉是很容易换上心脏病或者高血压的，最主要的是睡前饮酒会影响肝脏排毒，久而久之脸上痘痘也会增多哦。

除此之外，还有很多睡觉的禁忌，比如说在睡觉的时候带饰品，有危险不说，如果是金属饰品，还会引起重金属中毒，而且对皮肤也是有一定的损伤的。还有就是睡前生气，也是影响睡眠质量的，身体无法正常排毒，这种情况下，会导致肌肤灰暗，发黄。包括还有睡觉张嘴，枕头过高，吹风睡觉，开空调睡觉，这些都是对身体没有好处的。

相信大家看完以后都对正确睡眠有了一定的认识，当然，除此之外，还有很多睡眠恶习，虽然不会影响影响肌肤，但对身体也是没有任何益处，比如开电热毯睡觉，相拥入睡等等，最正确的睡眠方法就是婴儿睡眠啦，把被子盖在身上，除了头以外，不要把任何地方露在外面哦。

哪些饮食习惯会加速女性衰老？加速女性衰老的饮食习惯是什么？

相信每个女性朋友们都是爱美的，而衰老也是女性朋友们最不愿意看到的，虽然有很多的女性朋友们平时会花费大量的时间和金钱去保养自己的肌肉，但是日常一些不良的饮食习惯也是会加速女性朋友们衰老的。那么哪些饮食习惯会加速女性衰老？加速女性衰老的饮食习惯是什么？
一、加速衰老的饮食习惯
1.不吃早餐
早餐是一日中最重要的一餐。身体在经过睡眠的休息后，已做好充分准备迎接一天的工作、学习，这时需要摄取丰富的营养，来应付整日的消耗。
据营养专家分析，早餐提供的能量和营养素在全天能量和营养素的摄取中占有重要的地位，不吃早餐或早餐质量不好，人体只得动用体内贮存的糖元和蛋白质，久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。
2.餐餐吃到撑
吃太饱、吃撑了非常不利于身体健康，还容易诱发肠胃疾病、代谢综合症，而且吃太撑了还会加速衰老，导致女性卵巢早衰。专家指出，过多肥甘食物，容易引起的另外一种损伤是产生大量代谢产物及粪便，这些废物产生的浊气、毒素，会损害人体脏腑、经络、气血，加速人体脏器的衰老、面容的损伤，导致女性卵巢早衰，出现面部痤疮、皱纹增加、头发变白等现象。
另外，低热量、富含优质蛋白质、低糖、低脂肪的饮食，还能刺激生长激素释放，强化身体功能、振奋精神。稍稍有些饥饿比饱食终日更有利于延缓衰老。
3.过度节食
与餐餐吃撑相反，过度节食也会加速衰老。由于五谷类食物、肉类食物都是温热之性，而蔬菜、水果类则为寒冷之性，所以，很多过度节食的女孩，一方面会出现气血不足，另一方面会出现阳气虚损的寒冷症，在出现头晕眼花、记忆力减退等症状的同时，还会出现月经紊乱，如月经后期、月经量少，甚至闭经。
更为严重的，出现第二性征退化的征象，表现为胸部平坦、阴毛腋毛稀疏等。因此，过度节食，对追求美丽的女孩来说，是最不适宜的。
4.爱吃油炸食品
很多人在早餐的时候偏爱中式油炸食品如油条、煎炸饼类等，西式的汉堡包加咖啡或者牛奶、红茶。油条、煎炸、煎饺或是西式汉堡等油炸食品都有油脂偏高的问题。食物经过高温油炸之后，营养素会被破坏，还会产生致癌物质;而且油条的热量也比较高，油脂也难消化，不宜长期食用。
另外，油脂会在体内变成过氧化脂质，形成自由基，只能适量摄取。如果嘴馋非吃不可，也要减少次数和数量。尤其是对女人而言，长期食用油炸食品，体内毒素会增加，衰老会加快。
5.饮食内容一成不变
要延缓衰老，应注意饮食养生，保持营养的平衡。营养专家指出，每天至少要吃14种食物才能达到膳食平衡的目的。仅以矿物质与微量元素为例，数量就多达几十种，分布极其广泛。如果食物每天都一样，不仅影响口味，降低食欲，还会造成某些营养成分的不平衡，甚至缺乏，从而埋下患病的祸根。
二、女性健康饮食习惯
1、来不及吃早餐别空手上班
如果你来不及吃早餐，应事先准备好一个粗面粉面包、一点水果如香蕉和一瓶酸奶带到办公室。一样，饿的时候，就能随手取到一份强力早餐，为工作及时“加油”。
2、和孩子一样喝奶
一天喝三杯酸奶的女人，会比没喝酸奶的人多消耗60%的脂肪。是什么让酸奶变得如此之神奇，答案是酸奶里丰富的钙离子。
它充当着催化剂，使身体能更快地燃烧脂肪。酸奶搭配豆腐，蔬菜，谷类食品食用，会更好地发挥效果。
3、睡不好会发胖
下次午夜时，还对肥皂剧欲罢不能时，你得对自己说：“睡眠不足，很容易长胖的。”无形中给自己一种压力。
每天睡5～6小时的人，平均比每天睡7～8小时的人重6～8磅。当正常睡眠时间被剥夺时，身体会产生大量的抗压激素，以减缓新陈代谢的速度，同时第二天的食欲也会增强。
如果早晨必须7点起床，前天晚上最好在11点左右就寝。睡觉前不要看电视，可以泡个热水澡，或者读本不错的小说。
4、蜂蜜人体细胞忠实的捍卫者
面包涂蜂蜜是不是你爱吃的早点?不妨用深暗颜色的蜂蜜，而不用浅色的蜂蜜。
据美国一项研究发现，深暗色的蜂蜜例如森林蜂蜜对人体细胞特别有效，因为它含有丰富的抗氧化作用的保护细胞的物质。
并对血液大有好处，能预防心脏循环系统的疾病。
5、不停地运动
把日常锻炼分为两部分，例如：清晨20分钟的力量练习，晚饭后半小时的散步，新陈代谢的速度将会增大一倍。
就是说分阶段练习，比一次性练习更容易消耗热量。每小时抽出5分钟的时间随便走走，同样会收效。很多人经常会觉得没食欲，有规律的运动一下就会发现原来可以吃很多东西。
6、饮食宜粗不宜细
一项最新的科学研究表明，在瘦身过程中关键不是摄入纤维素的量，而是何种纤维素可在消化过程中起到最好的催化脂肪消耗作用。
科学家通过对被实验对象胰岛素指标的观测，来研究纤维素在减肥过程中所起的作用，结果是：经常吃健康，未经加工过的水果蔬菜、全麦面包比那些食用加工过的淀粉食品多消耗80%的热量，未经加工食品中的纤维是直接被人体所吸收，而加工过的纤维却是分解成糖分被人体所吸收。
随着体内糖分的增加，也会使胰岛素吸附脂肪的能力增加，从而使体内的脂肪堆积。
7、五分钟完全放松
当一个人处于完全放松的状态下，身体不会产生抗压激素，从而会感觉舒适宜人。
人在这种放松状态下，紧张的情绪得到了释放，受压的肌肤也获得了休憩感。因此，不妨时常提醒自己放松5分钟吧!
8、精神食粮
谁想脑子灵，思维敏捷和工作效率高，谁就应多吃碳水化合物丰富的食品和补充维生素B。
核桃、粗面粉面包和香蕉是你首选的壮脑品，因为它们供给你脑力劳动所必需的精神营养。
按时进餐，有规律的运动，选择营养丰富的食物这些都会使你焕然一新，精神充沛的去应对生活中的压力，不要让工作忙，压力大成为你饮食不健康的借口。

睡觉时的哪些习惯，会导致你越睡越丑，加速衰老？

第一种原因，因为睡觉时姿势不对，导致血液不能正常的循环，所以就越来越丑。因为在睡觉时，我们的肌肉是放松的状态，特别是背部周围的肌肉，如果在睡觉时长期的姿势不对，就很容易导致背部外观变形。所以就会导致整个身体的姿态变得丑陋，甚至还会影响到我们面部双侧肌肉不均衡，所以最好选择仰卧位睡觉。

第二种原因，经常在睡觉之前不清洁脸部卫生，甚至不卸妆就直接睡觉。很女人都知道睡觉时不卸妆会对皮肤造成伤害，但是也有少部分的女人常常因为工作的原因经常加班，累了就懒得卸妆直接睡觉了。但是往往第二天起来会发现自己的脸上油乎乎的，甚至还有一些化妆品的残留。这些都可以把皮肤的毛孔堵塞，所以很多女性的脸部就会出现长痘的现象。

第三种原因，枕头的高度不适宜或者有不良睡觉的习惯。经常有大部分的女性喜欢睡觉时把枕头枕的很高，其实如果枕头真的太高是对颈椎不利的。严重的还会导致脖子变形。还有就是在睡觉的时候尽量不要张嘴睡觉。如果长时间的张嘴呼吸也会导致下巴后缩，严重的会使牙齿突出，所以就会导致面部的丑陋的样子。

第四种原因，经常熬夜可以加速女人衰老因素之一。经常熬夜会使身体得不到正常的休息，导致体内的毒素不能排出体外，导致皮肤出现问题。其实经常熬夜对皮肤的伤害是最大的。它不仅可以造成皮肤的伤害，还对身体的危害极大。皮肤变差虽然影响不到我们身体的健康，但是如果身体变差了，那么健康肯定就会受到影响，所以建议不要经常的熬夜，保证充足的睡眠，才能有健康的身体，当然皮肤也就越来越好了。

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