得了癌症只能躺床上等治疗？JAMA：运动或可帮助抗癌

癌症是一种不治之症，一旦患上癌症疾病之后，就等于已经被宣判了死刑。虽然说可以通过放疗、化疗进行治疗，但也只能起到延缓癌细胞扩散的作用，根本达不到预期治疗效果。不过研究发现如果平时多注意调理饮食，并积极参加运动或许可以帮助抗癌。

患癌后只能躺床上等治疗吗？

癌症疾病的危害性不言而喻，很多癌症患者心里都明白，一旦患上这种恶性疾病之后，治愈的希望十分渺茫。只能依赖服用抗癌药物或放、化疗延缓生命，换句话说就是说只能躺床上“等死”。但《JAMA》杂志发表了一项研究，癌症患者只要坚持运动，就可以起到抗癌作用，并有效延长生命长度。

加拿大研究团队经过多年研究发现，患癌之后如果能积极运动，死亡风险就要比不运动的癌症患者降低66%。反之不爱运动人癌症患者的死亡率，就要比经常运动的癌症患者高81%左右，而且每天久坐时间每增加一个小时，死亡率就会提升7%左右。所以患癌之后一定要多运动，千万不能躺在床上等治疗。

癌症患者经常做有氧运动有利于康复吗？

1、利于抗癌

研究发现癌症患者久坐，可能是死亡率不断攀升的关键因素，而患癌后经常做有氧运动，反而会对康复起到积极作用。原因就是有氧运动和癌症发病率有密切关联，也就是说平时经常久坐又不爱运动的人群，患癌的概率要明显高于经常运动的人群。

2、抑制肿瘤

癌症患者如果在患病之后，能够积极参加有氧运动，那么对于抑制肿瘤细胞生长具有十分重要的意义。研究发现经常运动的癌症患者，体内的肿瘤生长率明显减少，这说明运动有利于调节机体内环境，对于增强体质、改善人体微循环都有重要作用。

3、控制症状

游泳、慢跑、散步、打太极等，都属于比较常见的有氧运动。癌症患者在患病之后，千万不能躺在床上等治疗，而是应该积极走出房间，去户外多参加有氧运动，这样才能让身体素质不断提升，进而起到够控制肿瘤疾病症状的作用。

研究发现乳腺癌二期患者，在经过一段时间有氧运动之后，不仅有效缓解了放疗、化疗引发的不适感，而且恶心、反胃等症状也得到了明显缓解。并且患者的食欲也大幅度提升，这对于治疗癌症疾病来讲，都能起到不可小觑的作用。

4、增强免疫

癌症患者的身体免疫力非常差，如果不积极增强免疫力，那么就很容易导致癌细胞对身体熬成巨大危害。所以癌症患者除了应该积极治疗之外，还应该在医生建议下，积极参加有氧运动，这样才能提升机体抵抗力免疫力。

上面介绍了癌症患者参加运动的治疗意义，适合癌症患者的有氧运动有很多，比如散步、慢跑、打乒乓球、打太极等，都可以满足运动需求。经常参加运动的癌症患者，不仅可以让身体充满活力，而且还能增加神经内分泌的活跃性，对于抑制癌细胞生长和扩散具有十分重要的意义。

身患癌症，不吃药，不治疗，只锻炼身体，能活多少年？

如果患了癌症，不治疗只靠锻练身体，就会失去癌症治疗的黄金期。人体从原位癌发展为一期浸润癌，得须几年到十几年的时间。这个期间可以没有任何症状，所以往往被人忽视。一旦出现症状.多半己经到了2 3期。这个时期的癌症生长速度迅速，往往以日计算，有时一个月的时间就会出现远端转移。也就说在此期间不进行有效的治疗，很快进入癌症晚期。病人出现进行性消瘦、进行性贫血、全身器官出现衰竭。别说是锻练，卧床还得有人伺候。

在癌症病人能吃、能喝、能走、能唠、的阶段，大多是癌症的早中期， 多数病例通过手术加化疗的疗治愈率高达30 80％以上。在国人没有 健康 体检的习惯时，早中期癌症是癌症治疗的最佳期。千万不要听信不切实际的忽悠，放弃治疗等于放弃了生命。

生命在于运动。对癌症病的康复期，适当的有氧运动会增加病人的体质，提高身体的免疫功能。切忌运动量高过大，过剧。以走步、游泳、太极拳为宜，这些有氧运动促使机体处于有氧代谢状态，增加机体的活力。凡之过度运动，会使人体处无氧酵解，对心、脑、肾、都会带来损害，不利于肿瘤病人的康复。

这种教条思想要不得，据我知道的，一般人发现得癌症，大部分都到后期了，没有药物控制，光靠锻练身体，别说几年多则数月，呜呼哀哉了， 当然和本人年龄有关联，轻年人好的不到一年，不好也就是六七个月左右，和老年人有特殊区别，包括心态反差，有患者知道自已是癌症，心胸狭隘很快被精神压胯 ，也就是熬煎死了 ，还有个别患者，不看病，就等着尽天由命，人各有志向，生死是大自然规律，你越怕它，越走的快，你和疾病决心战斗到底，个案会发生奇迹，我有个姨表弟，三十多年前在西安珍断肝癌后期，医生当时给家属宣判，死娃灌米汤没救，

人已昏迷不醒 ，数天滴水不进，准备后事，接到电报，家里把衣冠棺材，一切准备妥当，连坟墓都挖好了，净等的回来埋人，事处有因到家四五天，人不咽气，反而苏醒过来，慢慢喝水进食，也可能是命不该绝，病去人好转，活了六十六岁，人止今健在，合阳县城关镇，官庄社区人氏，姓车名乾乾，实地调查真人真事，决无虚言。

顺其自然，不得癌症也早晚的死，癌症不可怕，怕的是心情崩溃失去生活兴趣，千万记住心态最重要。

最多能活1-2年。

我爱人的远房舅妈就是活生生的例子。

舅妈早年是学医的，后来随夫来到北京，转行做了行政。55岁退休，56岁当了奶奶，在家看孩子。看孩子看了两年多，有一天，孩子用脚蹬了舅妈左胸，胸口隐隐作痛。想着年初单位组织体检，就没着急去看。

年初体检后，没看出大问题，但胸口还是疼。就去协和医院找专家看。专家说是乳腺癌，要求马上住院，马上手术。

远房舅舅是高学历，在企业当领导，见多识广，交游广阔。也自以为很懂癌细胞的生长机理。协和要求住院时没有住院，说再等等，寻找一下其他治疗方法。

远房舅舅找到一个高人，高人自称在远处发功配合舅妈治疗。要求舅妈每天自然站立，闭眼，身体躯干、上肢自然摆动，每天摆动六七个小时。舅妈曾说摆动很有效，闭眼冥想，身体都是自然地摆动，停都停不下来。每天运动完后身体很累，躺在床上都不想动。

除了摆动身体之外，舅妈食疗，买一些冬虫夏草、海参、乌龟等大补的东西吃，营养不缺乏。

后来又去医院检查，癌细胞已转移到了腋窝等处。

舅妈回家继续运动，摆动身体。高人说出现了好转，再调理一下就有转机了。

那一天凌晨，舅妈说有些喘不过气来，舅舅说扶起来坐一会儿。扶起的刹那，舅妈一下子气绝，窒息而逝。120医生到后说是肺积水导致的窒息死亡。

就这样，舅妈从发现到最后去世不到一年半的时间。期间，努力锻炼了身体，但没有阻挡住癌症吞噬的步伐。

在此敬告患病者，有病还是及早去医院就医，谨遵医嘱，该吃药吃药，该做手术做手术，千万别讳疾忌医，也别信奉什么世外高人的治疗方法。

通过医疗治疗，可能最后也会无法阻挡死亡的来临，但至少能延缓一些，也使我们不留遗憾。

如果是癌症初期，还可以治愈，是晚期的话，光凭锻炼身体，起不到多大作用，保持良好的心态才是最重要的。

曾经有一对夫妻，有一个读高中的孩子，妻子一年一次的体检时，被检查出肺癌初期，当时才40岁左右，医生说可以治疗好，老公向多家医院打听，都说能治愈，但老婆始终不信癌症还有能治好的，骗鬼去吧。

确诊后，辞职不上班了，没有几年可活，还有很多地方想去看看，不听老公的劝阻，也不担心孩子的生活，坚持出门 旅游 ，并且带上所有存款出发了，老公无奈，只得由她去。

想去的地方就去，该玩的就玩，期间也不回家，也没去其他医院咨询过，从未吃过什么药，快乐的周游全国名山大川，不知不觉就过去了将近5年时间，带的40多万也所剩无几。

一天，忽然想起，我不是得了癌症吗？怎么几年了，没有一点反应，然后赶紧跑到医院去检查，出乎预料，癌症消失了，医生说已经好了。

这才回家，孩子医科大学都快毕业了，有些后悔未听老公的话，钱都花完了 ，还好，老公没埋怨，钱没了可以挣，癌症好了值得庆幸，继续上班吧，只不过是重头再来。

这个问题本要专业人士回答，但依个人的浅显推测，已经确诊身患癌症，不属于良性肿瘤范畴，不经医治，仅靠锻炼身体，癌细胞一天天长大，需要吸收营养，肿瘤压迫器脏，还有更恶劣的癌细胞转移，侵犯其他器脏，仅靠锻炼身体是无济于事的，最终会因为癌细胞的扩散而夺去生命。

生命在于运动。锻炼身体的目的是增强体质，提高自身免疫力。但当癌症已经在身，以锻炼身体来抵抗癌症，为时晚矣。

再者，癌症的发生原因复杂，有遗传因素，有长期慢性炎症的演变，有外界致癌原因，也有不良生活习惯造成的。一旦确诊为癌症，还是选择医治为好。虽然现在不能完全根治癌症，但随着医学科学的进步，对癌症的认识越来越深，治疗手段也更为先进，癌症患者生存率也在延长，有些癌症可以得到根治，长期存活。如果放弃治疗，盲目以锻炼身体代替治疗，错过了最佳治疗机会，得不尝失。

相信科学，正确对待癌症，积极治疗，延长生命，是患者的最佳选择。千万不要相信道听途说的一些案例，以至错过治疗机会。

这个不好说，有很多患者最后自己奇迹般的痊愈了 ，这就是自愈率，这种情况很多，原本很严重的疾病，根本无法治疗，家人选择放弃，回家自暴自弃，最后经过检查痊愈了，这个是医学都无法解释的，医生都不知道什么原因，很多疾病也并非是不治之症，方法正确机会也是很多的，很多时候我们还是要相信奇迹，生命就是这么丰富多彩。

靠锻炼身体照样可以延年益寿，身体强壮百病不入，年轻人为什么抵抗力强，就是因为身体素质好，只要身体素质好，就会少得病，所以锻炼身体是防范疾病的最好的办法，现在越来越多的人加入到锻炼大军，就是为了身体强壮，少生病。

很多癌症确实无药可治，但是谁也不会放弃，作为家人大家都是想尽一切办法，哪怕是倾家荡产，这就是爱，总不能坐视不管吧，即便医生说回家吧！多买点好吃的，带病人到处转转，这就是说没有希望了，但是家属还是一如既往，这也许就是责任吧！

很多患者医生都已经宣告不行了，但是作为家属大家还是不会放弃，我们村有个肺癌患者，北京专家说回家吧！现在患者身体虚弱，不能手术，不能化疗，带他到处看看，买点好吃的，言外之意就是没有希望了，回到家他们还是不死心，去我们当地医院化疗，北京没有办法，小地方可以，直到最后一直在积极治疗，患者活了半年，花了20多万，这样家属感觉舒服，尽心尽力了，问心无愧。

其实很多时候癌症患者也不需要吃药，所谓治疗也是针对性的，意义不大，吃药也不是为了治病，主要的强壮身体，多锻炼，放松心情其实是最好的，只要心态好了，病就好一半，癌症患者需要一个好心情，这是最主要的，大家说对吗？

一说癌症这个事，我就想到去年快过年我在开店开店时候的房东老太太，六十岁左右，平常是一个很潇洒就能干的女强人类型，还经常抽烟，我记得那天她觉得自己不舒服，然后她儿子带她去医院检查，然后是检查结果是肾病综合征，这无疑跟癌症是一样样的，从得知这个情况后老太太就没有之前那么洒脱了，总是得往医院跑，后来直接自己不吃不喝了，瘦的皮包骨一样的，快过年的时候老太太还跟她儿子说要让我家三口跟他们一起过年，我和老公商量一下，我们也帮不了什么忙就去长沙开福寺给老太太求了一串佛珠，想老太太能抵抗病魔，能多活几年。大年三十那天去他们家把佛珠送给了老太太，那天她看起来还算好，但也没吃啥东西，一天最多也就喝水了，过了几天我们回了老家，然后得知老太太已经去世了，我叹息从老太太得知病情到去世刚好整整100天，我有时候在想，如果老太太不知道自己得了这个病她会不会活得久一点，毕竟自己老不吃不喝的，这不是自己折腾自己吗？

你好，很高兴为你解答！

患了癌症，不吃药不治疗，只锻炼身体，这种做法对控制病情是没什么作用的。至于能活多少年，这个不能一概而论，短则几天几个月，长则几年几十年，都是有可能的。每个人的病情不同，其生存时间也不一样。

影响癌症患者生存时间的因素： 1、癌症分型

我们常说的乳腺癌、肝癌、肺癌，其实是癌症发生的部位不同，殊不知，同样是肝癌，预后却有很大差别，这其中主要的原因就是癌症的病理分型不同。比如，同样是胃癌，腺癌就比胃癌细胞癌容易控制，整体的生存时间也相对长一些。所以，癌细胞的类型是生存期的重要决定因素。

2、癌症分期

癌症确诊后要做临床分期（1期、2期、3期、4期），也就是早期、中期、晚期，一般来说，癌症分期越晚，预后越差，生存时间越短。但癌症分期也不是绝对的，也有4期的患者比1期的预期还好，这个要综合患者的整体情况看。

3、治疗方式

从医学的角度看，各种分期、细胞类型的癌症都有生存下去的可能，主要在于治疗方法是否合理，这个涉及到是否科学、综合、适度以及患者本身的态度。

4、患者状态

包括身体基础体质以及心态、心理素质等，如果患者的身体体质一般，合并有各种慢性病，或者情绪很低落、焦虑，都会明显影响他癌症的预后。比如肝癌患者，本身有肝炎病史，还酗酒，这种治疗预后往往不理想。

都说生命在于运动，适当的链接可以提高癌症患者的免疫力，反之，过量运动不利于病情的稳定。不建议癌症患者放弃治疗，临床上有很多早中期癌症患者，通过积极合理的治疗，生存质量都很好，长期带瘤生存，这些都是有可能的。

如果直接放弃治疗，病情很难控制，原本可能有望治疗的患者，也可能被这种想法耽误了。所以，癌症治疗一定要谨慎，一方面不能过度治疗，一方面又不能直接放弃治疗，把握好度，才能让患者活得更好更久。

癌症是慢性病，有些会拖许多年，有的病人很痛苦。得了癌症，只锻炼，不吃药，不治疗的想法是错误的。

世界上，生命是最宝贵的，虽说人人都面对终将走向衰老的结剧，但在疾病的过程中，没有得到很好的治疗和关怀，也是十分遗憾的。

尤其是癌症患者，有些还很年轻，尚未对 社会 和家庭做出什么贡献，有些远大抱负尚未实现，就面临着疾病的危胁。

从定义上讲，有病就需治疗。病人有被治疗的权力，家庭有治疗的义务， 社会 有帮助的责任。

现在，癌症不是“绝症”，中西结合，共同发挥特长，使许多癌症获得新生，五年以上生存率，越来越多。攻克癌症不是梦。

身患癌症的病人，身体多很虚弱，需要静养，保存体力，增强免疫力，盲目锻炼，有害无益。只有积极治疗，才有希望。

人得了癌症后应注意什么？

健康 是1，财富、地位、知识、爱情、朋友……分别是1后面的0，没有 健康 ，统统为0。患癌已成事实没法改变，但是癌症复杂多样，并不能都和死亡直接划等号，求生是病人的欲望也是权利，那么患癌以后病人如何面对疾病？哪些事情要注意一下？

病人追求治愈、治好，这个自然、正常！某些恶性度低、分期早的癌症是很有可能治愈，但是对于绝大部分中晚期癌症，以目前医疗技术基本上不太可能治愈，治疗目的就变为减轻症状、提高生活质量、延长生存时间了。目的明确就不要力求“克癌”、“战胜癌症”等等，否则有可能劳民伤财，甚至不利于治疗、有损于生存时间。

选择一个正确、恰当的治疗方案是最、最重要的事情。能不能通过锻炼提高“免疫力”、或者保持良好心态去抗癌，是可以的，但是单单这些还不行，还需要借助治疗、外力的作用去实现抗癌。有人就说了，怎么能知道治疗方案合适不合适？多同医生沟通，医生会陈述治疗方案的优劣以及费用，冷静考虑选择，必要时可以寻求第二家医院的诊疗方案。

癌症治疗必须明确分期，也就是大家说的早、晚期，以分期选择相对应的治疗方案，比如常见癌症早期我们追求手术、治愈，中期是以手术为主的综合治疗，晚期就不做手术了，药物治疗。

“偏方”“秘方”治疗癌症可以吗？争论太多，真没必要争论，这些根本不可能治愈癌症，唯一的作用就是“心理安慰”，所以有时病人问到“偏方”“秘方”能不能用，费用很小可以试试，其实说这话也是不妥的。

合理饮食以及 健康 生活也是癌症病人需要注意的事情。病人在生理上毕竟还不同于其他人，易消化、清淡、少量多餐等等饮食要求根据具体情况而定，最大的原则病人饭后“舒服”。许多病人恢复过程中生活是完全自理的，这就得多一些活动锻炼，不能静养，一般建议每日中等强度的锻炼半小时，也不能强度过大的活动锻炼。

请相信、尊重你的主诊医生，是和你一同并肩作战的朋友，疾病不是他们让你得的，你需要他们的帮助。有些病人、或者家属不同医生沟通、总自以为是地想象医生、对抗医生，试想一个被病人排斥的医生能尽多大努力呢？

我是@刘永毅医生 ，感谢您的阅读！

癌症患者因为是在康复中，最重要的是免疫系统的重建，这个过程大约需要一到两年，所以首先要有耐心对待每一天。

康复的起初阶段应做到以下几点：

1 、学会慢生活

即使你是年轻人，患癌后也要学会做老年人，做什么事情都要慢：

最好的运动是慢走、静坐、瑜伽、太极拳；

吃饭一口一口慢慢吃，细嚼慢咽；

性子要慢，遇事先想一想，再问清来龙去脉，这时候即使想发火的事情火气也早已消掉一半；

早晨起床要待醒过来后再慢慢起床；

2 、每天给自己找到3 10件开心的事情

不要总纠结于自己的病情中，

要善于寻找快乐，主动去找让自己开心的事情，

忘掉忧愁、郁闷、生气的事情，并让自己发自内心的笑出声来，

比如看幽默小品，看 搞笑 的电视剧，或看抖音视频，读一段笑话…

多跟小孩子一起玩，孩童天真无邪，能带给你更多快乐；

3 保持充足睡眠，起居有常

每天要睡够7 8小时，身体的受损细胞在深睡中才能得到修复，所以应重视睡眠。

很多人睡眠不好，这个不利于疾病康复，要养成到点就睡的好习惯，

即使睡不着也要上床休息，比如每天晚上9 10点准时上床睡觉，

早上6 7点按时起床，久而久之好习惯就养成了；

4 、每餐不要吃过饱，吃个7 8分饱就停下

尤其是胃肠道消化疾病的患者，如：胃癌、肠癌、胰腺癌等患者更要注意这个问题。

每餐不要吃到撑，要让胃肠有足够的休息空间，

有些人胃口很好，不小心就多吃了，这时候在下一顿就要注意刻意少吃一点，

吃到撑的人一般都是由于吃得太快，吃的时候感觉不到饱，吃完30分钟 1小时后才觉得撑得难受。

5 、营养全面、均衡，每天吃够12种不同食物，每周至少要超过24种

除非有医生特别关照不能吃的食物，癌症患者一般不需要忌口，什么都要吃

注意 ：这里说的什么都要吃，并不是指辛辣刺激性食物、腌制食品、油煎油炸食品、烧烤食品。

这些不利于 健康 的食品，正常人都应该避免的，癌症病人更不能碰。

不要妄想靠吃哪一种食物抗癌，这是神话。

因为没有哪一种食物里含有所有食物的营养，

我们必须要食物多样化才能满足身体的营养需求，

比如每天要吃优质蛋白质—鱼、肉、蛋、奶、豆制品；此外还需要有蔬菜、水果、坚果。

吃的比例多少呢？上图是营养膳食餐盘，每个格子代表每餐的需要量，可以做参考。

6 、秋冬季节让身体时刻保持温暖，不能感冒
感冒会降低机体的抵抗力，各种病毒又会来袭击，本来脆弱的身体会雪上加霜，加之癌细胞喜冷怕热，更加会削弱少得可怜的免疫细胞。

我们要时刻保持让身体温暖，除了多穿衣服、多晒太阳，

还要经常泡脚，睡前泡脚可以改善不好的睡眠，

同时可以缓解身体不适，注意患心脑血管、高血压病人水温不宜过烫，否则会有突发的危险。

7 、不要总是玩电子产品，要培养多种兴趣

现在因为 科技 发达，手机上、电脑里各种信息都有，好的、坏的、正确的，不正确的常常会误导一个人的判断。

如果你自己有判断能力，看看就过去了也无妨，

可大多数病人对自己的病情没有正确的认识，会介意很多为了商业利益而大肆宣扬的理论影响心情。

所以不如多看经典小说和电视，

或者养鸟、种花、练太极、钓鱼、摄影…

多做陶冶心情、有益身心 健康 的事情，这样可以转移对病情纠结的注意力。

8 、在室内摆放绿植

因为静养的需要，癌症患者在室内休息时间较长，

所以需要室内环境温馨、安静、氧气充足，

现在市场上、网店都有售卖24小时释放氧气的植物盆景，如吊兰、虎尾兰、芦荟、君子兰、仙人掌等植物…

以上只列举了一部分，还有比如喝茶聊天、下棋、画画，书法…总的来说患者初期很长一段时间静 养生 息很重要，等到体重、手术部位恢复正常了，运动上可以提升一些，如遛狗、快走、打球、游泳、骑行…

我是2010年正月初八被确诊为宫颈癌，还有几天就11年了，在这近11年的抗癌历程中我认为应该注意的几种看法和大家分享。

第一：要克服恐惧心里。癌症在人们心里就是绝症，人得了癌症不久就会死，所以非常恐惧，吃不好睡不安，心力憔悴，久而久之，体力体能就会下降，免疫力下降，不益于疾病的治疗。有好多癌患不是病死的，而是被癌症俩字吓死的。在我住院时就有一个宫颈癌患者，前一天晚上还和大家谈论如何第二天早上去手术，刚到电梯口人就死了，过度紧张吓死了。

第二：心态平和。什么也不想，啥事也不要计较，少生气。气大伤身，气是万病之源，所以凡事想开点，良好的心态是 健康 的良药。

第三：多锻炼。不能总是窝在家里，要走出去呼吸新鲜空气，放飞心情，做自己想做的事情。锻炼的方式很多，我最喜欢钱，所以出去打工，每天盼着发工资，日子过得很快，每拿到工资时，很有价值感。

第四：作息时间要有规律。每天到点吃饭，晚上10点前睡觉，早晨6.30起床。一日三餐。

第五：注意饮食搭，配确保营养均衡。没有忌口，切忌偏食。多吃蚕蛹、红枣、猪蹄、西红柿。

以上是我11年来抗癌经验，希望能给大家带来一丝帮助。

第二

作为一名肿瘤专科的护理人员，每天都会看到与癌症作顽强斗争的人们。但每每看到最终被癌症击败，心里总难免会难过，想着可以帮助她们做点什么，以下几点建议，希望可以有所帮助。

（一）吃好才能抗癌。营养治疗已经作为公认的肿瘤众多方法且最终的治疗手段之一。坊间曾流传的“饥饿疗法”试图要饿死癌细胞的梦想怕是永远也无法实现，因为不等癌细胞饿死，人就已经没了。所以在患者还能正常进食的时候，请一定好好吃饭。怎么叫吃好呢？

（1）首先要保证饮食中蛋白质充足，特别是优质蛋白的比例要占到一半。曾有患者问我，乌鸡好还是老母鸡好，无鳞的鱼好还是有鳞的鱼好，其实我想说，只要是肉蛋奶豆，都是非常好的优质蛋白的来源，唯一提醒的就是能吃肉时，别喝汤汤，肉汤里边的脂肪，嘌呤含量都远远高于蛋白质的含量，只有蛋白质是人体细胞修复的主力军，所以，弃肉喝汤是非常不明智的选择。

（2）其次要多食蔬果，由其是绿叶蔬菜和十字花科蔬菜。过去北方的冬季绿叶蔬菜几乎绝迹，小时候印象最深的是冬天妈妈腌制的大大小小的各种咸菜罐子，长久的饮食习惯让今天物资丰富的人们还是习惯餐桌有咸菜陪伴，殊不知常吃腌制食品是癌症的诱发因素之一。所以推荐肿瘤患者在日常饮食中增加绿叶蔬菜，和十字花科蔬菜的摄入，其中的膳食纤维，硫代葡萄糖苷，维生素C，钾，镁，钙都对肿瘤预防有保护作用。

（3）增加全谷物摄入。精米白面的营养成分只有碳水化合物和少量不完全蛋白，而胚芽米，糙米，小米，燕麦，荞麦，全麦粉，藜麦等全谷物可以补充其缺乏的膳食纤维，维生素，矿物质等营养素，每天多摄入9g全谷物食物就可以降低结直肠癌的发病风险。

（4）对于不能进食或者少量进食，无法满足机体需要的患者，可以选择口服营养补充剂，但不是市面宣传的某某特效食品，需要到正规医院营养科或者请营养专家会诊，在医院或其他正规渠道购买的特殊医疗食品，可以满足机体需要的各营养素，且配比合理的一类食品。

（二）保持平和心态很重要。我记得曾有一位跟我年纪相仿的卵巢癌患者，经历了两次手术，无数次化疗，肠道造口等治疗后，最终还是离开了。一个瘦小坚韧的女性，临走时眼里的不甘，让人心疼。很多名人英年早逝，癌症的发病年龄越来越年轻化，除了不良的生活习惯，心理因素是不容忽视的，保持平和心态，学会调整情绪，适度释放压力，不定期地跟老友聚聚聊聊天，来场说走就走的旅行，甚至定期去心理诊所治疗，都是关爱自己的方法，世界很美好，除了实现梦想，真的还有诗和远方。

（三）没有什么可以阻止运动的脚步。即便是肿瘤病人，也要找到适合自己的运动方式，让生命动起来。不能跑步，可以打桩，不能下楼，可以在屋里做太极，八段锦等柔和的运动，哪怕是经常举举矿泉水瓶子，都可以增加肌肉含量，动无止境。

（作者：王芳，主管护师，国家一级公共营养师，国家 健康 管理师，好食营养工作室创始人，中国营养学会会员，黑龙江省营养学会理事，王兴国特训班5期学员）

癌症现在可以说是非常常见的病种，几乎每个县级以上医院都会有肿瘤科了，这也从侧面反应出肿瘤病人的多少。我们也可以听到左邻右舍是不是的在谈论，XXX得胃癌了，我单位XXX最近查出乳腺癌了，你还记得XX吗？听说去X医院做手术了，说是肺癌……此种言论时不时的会在周围响起，这也说明癌症的高发。

癌症是一种慢性疾病，癌症的肿瘤的形成非一朝一夕，现代医学研究癌症的发生和人体的免疫力低下有关，尤其是免疫监视功能，所以在癌症的治疗中除了手术，放化疗，介入，靶向等治疗以外，还有营养支持治疗以及免疫疗法。

人得了癌症以后，好多人都会恐惧，以至于有“谈癌色变”的词了，其实这种态度不可取，反而会加剧病情的发展，乃至于复发,转移。我们知道了癌症的发生和人体的免疫密切相关，那么就应该提高免疫，从生活习惯着手，比如饮食，起居，运动，情绪四大方面。其中情绪更是最重要的，不是有句话嘛“ 养生 首在养心”，

说的一点不错，当一个人心态，积极平和的时候，人的精神状态就会更好，免疫力也会提高；当一个人情绪低落或者急躁冲动发火的时候，人的判断能力也会下降，做出不理智的举动，人的细胞也是如此，免疫细胞自然也会被情绪蒙蔽了眼睛，癌细胞就逃离了我们的免疫监视，所以说要培养积极的心态，良好的情绪，对生活充满信心。我周边就有胃癌中晚期的同事，手术后开始积极的锻炼身体，怀抱着对未来美好生活的追求，从盼着未结婚的孩子结婚，到看着小孙女长大，接送孩子上下学，到现在看着孩子上大学，已经过了二十多年，所以说积极乐观的生活态度很重要。在我们这个同事抗癌二十周年的时候还专门办了茶话会。

当然还有规律的生活有助于提高免疫，不再胡吃海喝，暴饮暴食，家常便饭，清淡饮食就是最好，中医上不是说“脾为后天之本”，“脾为气血生化之源”，也说明了脾的重要性，消化系统的重要性，规律的生活对我们的消化系统是最好的 养生 方式。

规律的睡眠起居，是最佳的养神方式，当我们困乏的时候，做事情就容易出错，当我们美美的睡一觉，第二天早上起来就会精神抖擞，免疫力极佳，所以说培养良好的睡眠习惯很重要。睡午觉也必不可少，我们会发现，当中午小睡一会，15－30分钟，下午的办事效率也是非常的高，那也说明我们的免疫力也非常好，所以学会睡觉也是提高免疫的好方法。

当然还有运动，运动把握个度，后背和额头微微出汗就可以，使我们身体的气血循环，促进新陈代谢，排除身体的代谢废物有利于提高免疫。所以说免疫力提高了，对癌症的预防以及复发转移的预防有极大的好处。

如果上面介绍的四个方面难以做到，尤其是情绪和睡眠，可以找相应的科室或者医生来辅助配合治疗，比如找心理咨询解决情绪，找中医科医生通过中医的针灸或者中药以及导引等来调理睡眠，都是不错的选择。

所以说得了癌症不可怕，可怕的是对生活失去了信心，放下所有的心理负担，重拾信心，科学合理规划生活，一定可以战胜癌症。日本的稻盛和夫先生也是得了胃癌术后又拯救了日航并使其成为世界五百强企业。相信自己，癌症并不可怕！

消化系统癌症患者如肝癌、胃癌、食道癌、胆囊癌、大肠直肠癌……等等在 旅游 的饮食计划中一定要采取少量多餐，切勿狼吞虎咽，更不可大鱼大肉的摄取食物(毕竟绝大部分的餐点都是采取自助餐或是丰盛的中餐)，尤其较为油腻的食物亦不要进食得太多，生食或较为冰冷得食物则避之为吉，而肝胆癌患者则不要摄取过量的动物性蛋白质，以及避免便秘的出现。此外，某些接受过人工肛门的癌症患者，更应在 旅游 前请教你的主治医师如何来保持人工肛门的清洁及卫生。而胰脏被切除的胰脏癌患者更应该注意血糖的稳定性，或许某些个案需要随身携带胰岛素来控制血糖。

某些肺支气管癌患者或许已接受部分肺切除手术，甚至喉癌罹患者亦施行气切手术，而在平时或许就有呼吸不适甚至呼吸困难的症状，则在上飞机前不妨将此病况告知航空公司，或许他们会为你特别准备某些携带式的氧气筒，来供应不时之需，而某些特异性的化痰或支气管扩张剂更应该随身携带着。

接受过剖腹手术的癌症患者，应注意每天是否有正常的排便，由于某些人一旦出外 旅游 ，会出现便秘的现象;而接受过腹部手术的病患或许存有程度不一的肠沾连的病变，而导致排便不畅，甚至腹痛的现象;某些患者甚至需要接受紧急的剖腹探查手术治疗才能解决问题;因此，此类病患在 旅游 中最好不要吃得太多，并且应注意排便的通畅。

血液系统癌症如白血病及淋巴癌，虽然在外观上无法看出其病况的严重性，但是此类癌症患者则需要注意避免罹患感冒或上呼吸道感染，以免导致败血症。

鼻咽癌患者由于接受过所谓的电疗(放射线治疗)，而导致口腔黏膜干燥无味，则可能在饮食上较为不便，但是这是可以克服的。

癌症患者中如乳癌、子宫颈癌，比其他癌症患者有较好的体力，其身体状态与正常人一样，因此比较不需要担心。

出国 旅游 对任何人来说是一种较为兴奋的事情，但任何人假若没有事先做好 健康 规划，则会使得 旅游 中充满着无法预期的危机;因此，癌症患者在 旅游 前能够作好完整的 健康 规划，则可以避免不必要的病况或合并症，亦可以拥有一个快乐逍遥游，您说不是吗?

谈一下个人体会吧，本人今年36岁，15年12月查出肺癌，手术后放化疗，治疗结束后一直在吃中药，定期复查，刚刚复查结束一切正常。

首先一般来说患病都有内部外部因素相互作用引起，比如不良的生活习惯，抽烟喝酒熬夜，环境污染长期接触有毒物质等等，在这些外因作用下，导致基因突变肿瘤形成，所以肿瘤病人首先要做的是改变不良的生活习惯，尽可能脱离有害的环境。

其次，也是最重要的，调整好心理，每个人的心理承受能力不同，患上肿瘤没有谁能没有一点害怕，尤其是年轻人，从最初的心理崩溃，不敢接受事实，到后来的惶惶不安是大多数人的共同体验，但还是需要自我的振作，毕竟只要一天没死，就还有机会。自我信心重新建立的过程中，周围亲友的帮助也很重要，根据个人性格特点不同应给予不同的关怀，个性要强的，不用太多的安慰，适当的关心就够了，以正常人待他会让他更自在，性格较弱的，那就需要亲友们的细心呵护和支持等等。有些人也可以通过宗教信仰来安抚内心。

总的来说，养成良好的生活习惯以及重新建立信心是对抗肿瘤最重要的措施。

癌症患者的饮食调配，应注意以下几点：1)供给易消化吸收的蛋白质食物，如牛奶、鸡蛋、鱼类、豆制品等，可提高机体抗癌力。其中牛奶和鸡蛋可改善放疗后蛋白质紊乱。

2)进食适量糖类，补充热量。大剂量放射治疗病人，可使其体内的糖代谢遭到破坏，糖原急剧下降，血液中乳酸增多，不能再利用；而且胰岛素功能不足加重。所以补充葡萄糖的效果较好，另外宜多吃蜂蜜、米、面、马铃薯等含糖丰富的食物以补充热量。

3)多吃有抗癌作用的食物，如甲鱼、蘑菇、黑木耳、大蒜、海藻、芥菜及蜂皇浆等食物。

4)维生素A和C有阻止细胞恶变和扩散，增加上皮细胞稳定性的作用，维生素C还可防止放射损伤的一般症状，并可使白细胞水平上升；维生素E能促进细胞分裂，延迟细胞衰老；维生素B1可促进病人食欲，减轻放射治疗引起的症状。因此，应多吃含上述维生素丰富的食物，如新鲜蔬菜、水果、芝麻油、谷类、豆类以及动物内脏等。

5)放疗和化疗的病人，一般宜进食凉食、冷饮，但有寒感的病人，则宜进食热性食物。

6)饮食多样化，注意色、香、味形，促进病人食欲；烹调食物多采用蒸、煮、炖的方法，忌食难消化的食品，禁饮酒。7)各部位肿瘤手术后引起咀嚼、吞咽、消化吸收困难及特殊营养素缺乏者，可根据情况给予不同饮食及补充所缺乏的营养素。

另外， 要适当参加一些 体育 锻炼和 娱乐 活动。病人治疗结束后体质相对较差，适当增加一些 体育 锻炼如打太极拳、散步、慢跑等有助于增强体质，促进身体的康复。参加一些文化 娱乐 活动如听音乐、下棋、绘画、钓鱼等，让病人从家中走出来，与周围人群接触，这样可以使病人摆脱疾病的困扰，减轻病人的思想负担，放松病人情绪

来源:人卫智网 健康 ()/zlsh/201207/t20120702_94382.htm

有些人谈癌色变，很忌讳谈论“癌“之话题。其实越怕反而越有事。坦然面对。

生老病死，自然规律。任何人无法逃避。

万一得癌了，怎么注意？

1，心态十分重要。很多得癌人不是先让癌症夺命而是先吓死的。以为世界末日到了，天塌下来了，天天处于极度绝望，痛苦，惊慌，焦虑之中，其实大可不必，视死如归的心态坦然面对，别怨天怨地，既然不幸得了，虽然说得轻巧，要乐观，但乐观不起来，就无所谓，更应善待自己，毕竟身体是自己的，生命只有一次，尽量对得起自己，想做什么就去做，胡思乱想没用。重要一点以抗癌名星为动力，想想人家还好好的，自己也一样好好的。信念的支撑是关键。

2，了解相关癌症的一些医学常识，对疾病有个正确理解，心里才有数。该怎样就怎样。

3，只要不是错过治疗机会，必须去三甲正规医院找相关专家咨询，多找二三所公立医院咨询，多方意见参考，选择最佳治疗方紧，配合医生，规范治疗，应自信，必哦胜。但千万不可轻信中医，民间偏方。

4，如果是晚期，确实无法治疗了，那干脆放弃勉强治疗，不做无效治疗，能吃就吃，想吃就吃，想玩就玩，实在到了力不从心的时候了，趁还剩一点力气走动，就自己选择一种方式，安乐死好了。

专门研究癌症的麻醉医生聊聊癌症！

罹患癌症是一件非常不幸的事，但是又是一件幸运的事，因为癌症会给你和你爱的人、爱你的认、还有这个美好世界足够的告别时间！所以有人说癌症是绝症，但也有人说，癌症是最温柔的绝症！

关于患癌后需要注意什么？

心态上

放松心情，坦然面对！这话说的容易，做起来会很难，有几个人能坦然的看淡生死，但是人终究会有生生死死，患癌后加倍珍惜剩余的时间，该吃吃该喝喝，是事别往心里搁！

努力活好今天！努力迎接明天！陪陪家人，释怀每一件让你愤恨的事和每一个让你难堪的人，活在当下，开心就是胜利！

治疗上

适度治疗，癌症并不都是绝症，有很多癌症只要手术了，基本就和正常人一样，比如某些类型的甲状腺癌。但是有些癌症，手术只能让自己更痛苦，延长不了多少时日，比如胰腺癌，胰腺癌的手术比较复杂，创伤大，术后并发症多，手术本身风险就极大！术后恢复和手术效果都不尽如人意！所以癌症，治疗要慎重！

癌症治疗，我觉得中西医结合是个硬道理，西医治标，中医治本。标本兼治，疗效更好一点！因为身边好多人，都是中西医结合治疗，按照我的观察，能减少痛苦，能增加生存期！

生活和工作

癌症就是一种慢病，我觉得没必要放弃生活和工作去治疗，只要疾病允许，就应该正常的工作和生活！我给大家说个故事！

我的同事的老公，八年前查出白血病，经过化疗控制住了病情，就算化疗期间，他也坚持正常的工作和生活，直到退休后，还到书法家协会去任职，今年都六十五了，还回每天坚持去单位走走，写写字，交流心得！假期还会带着老伴自驾游！这些年没有因为工作劳累而疾病复发，也没有因为生活的琐碎而沮丧失落，一直都开心的活好每一天！工作积极，生活向上，值得每一个癌症病人借鉴！

俗话说，任何疾病“三分治，七分养”，这里的养不是不劳动，而是强调疾病的痊愈或者遏制疾病发展，最好的办法是看自己的调养，心态很重要！所以患癌后，心态崩溃是最大的敌人！

游泳比走路和跑步，更适合癌症患者吗？坚持游泳会给患者带来什么好处？

游泳比走路和跑步，更适合癌症患者。

坚持游泳会给癌症患者带来什么好处？

2.能改善人体呼吸系统功能。恢复运动功能有助于消化和改善患者的食欲和心脏功能，调节血压。对于包括肺癌在内的恶性肿瘤患者来说，游泳对于患者的术后恢复也有着积极的意义，尤其是对于患者肺功能的恢复，心血管系统的再调节有着不可替代的作用。但肺癌患者在运动前一定要有一个良好的体力和身体状况评估，做到运动量和强度适当，切不可因为运动而增加体力消耗。

3.调整你的呼吸。经常游泳的人肺活量很好，主要是因为游泳时身体受水压影响，导致呼吸不畅。但是，为了适应这种变化，缓解呼吸问题，我们的肺部会增加自己的呼吸能力，长此以往，肺部就会得到很好的放松，肺部细胞就会活动起来，人的肺部健康就会得到保障。另外，有资料显示，成年男性的肺活量在3000毫升到4000毫升之间，而喜欢游泳的男性，肺活量基本在5000毫升到6000毫升之间，肺活量发生了明显的变化。

4.增强心肺功能。游泳需要调整和平衡呼吸频率，有助于人体心肺功能的改善，对防治心脑血管疾病有很好的作用。坚持游泳可以帮助患者在治疗后逐渐恢复体力，改善易疲劳状态，同时增强抵抗力，恢复和改善体质。

癌症治疗方法 预防癌症方法

癌症治疗方法 预防癌症方法 癌症症状体征：

(1)原因不明的消瘦、无力，上腹无规则的疼痛，食欲下降，特别厌食肉类食品。

(2)非怀孕和哺乳的妇女，有乳头流水或能挤出液汁。

(3)身体任何部位如乳腺、颈部或腹部出现逐渐增大的肿块。

(4)干咳、痰中带血，胸闷胸痛，久治不愈。

(5)中年以上的妇女，性交后阴道有少量出血，或平时有不 规则的阴道出血，或是停经后数年又来月经，白带明显增多。

(6)不伴腹痛的逐渐加深的黄疸和上腹包块。

(7)肝脏肿大的速度较快，并伴有肝区疼痛。

(8)不明原因的无痛性血尿。

(9)皮肤溃烂长久不能愈合。

(10)黑痣突然增大，同时伴有灼痒、破溃，出血疼痛或痣上的毛发脱落。

(11)反复发热和顽固性的牙齿出血，皮下出血和进行性贫血。

(12)反复出现的不明原因的高热。

(13)口腔粘膜，或女性外阴或男性阴茎龟头上出现白斑，而且迅速扩大和灼痒不适。

(14)进行性双下肢无力，感觉异常，动作失调或伴大小便有时失禁。

(15)无明显外力作用所致的股骨和肱骨等大骨的骨折。

(16)进食吞咽时胸骨后有异物梗塞感、刺痛感或自觉食物通过缓慢。

(17)鼻塞，经常少量鼻出血或鼻涕中常带血丝，伴有偏头痛、头晕、耳鸣和颈上部耳垂下方前后部位摸到肿大淋巴结。

(18)大便习惯改变，或腹泻和便秘经常交替出现，或大便常带脓血，或大便变细变扁。

(19)逐渐加剧的头痛，伴突然出现的短暂的视力障碍和呕吐。

(20)青少年肘或膝关节剧痛、肿胀，用抗风湿药或抗菌素类药治疗无效等。

癌症治疗方法：

一、首先要克服心理障碍

据国内多家肿瘤医院临床调查表明，同期癌症患者在接受同等治疗的前提下，凡是心理调适好、心情乐观者，预后效果好;反之，则因情绪低落，人体免疫功能差，导致病情反复发作，甚至很快死亡。科学证明，过度的疲劳、心理压力，确会导致人体免疫力下降，引发肿瘤复发或转移，心理治疗的重要性并不亚于药物治疗。

二、及时而正确地选择治疗方法

正确的做法是当确诊为癌症后，根据病情和身体情况或手术或放疗、化疗，有些癌症不适合手术，如鼻咽癌、淋巴瘤等，则应考虑放疗、化疗、中医中药、免疫等。患了癌症后采用何种手段治疗应在医生和专家指导下进行，有时较疑难的情况需经专家会诊，然后制定出治疗方案。

三、体育锻炼不可轻视

体育锻炼对癌症病人的意义:癌症病人康复期，通过自我锻炼，可以调动病人的主观能动性，对病人的身心都有好处;体育锻炼同时又是一种辅助治疗，既是局部治疗，又是全身治疗，通过局部的肌肉运动，对全身器官起到锻炼作用;体育锻炼还能增强机体的抗病能力，减少治疗后的并发症，预防其它疾病。

四、病人家属应该怎样做

心理上:病人家属应积极学习相关肿瘤的知识，并和病人参加一些互助组织，交流心得，相互鼓舞。

治疗上:病人家属应充分发挥桥梁的作用，以利于医生更好地实施治疗，达到理想的治疗效果。

治疗癌症新方法：

一个美国麻省理工学院生物工程研究小组成功开发出一种治疗癌症的新方法，这种方法的工作原理类似于间谍机构的工作。研究人员将“纳米细胞”伪装成一种无害细胞，然后偷偷穿过人体的免疫系统，进入肿瘤内部并在其壁面上投放双倍剂量的毒素。“纳米细胞”首先会关闭肿瘤血管系统，然后打开一个含有杀死癌细胞药物的包裹。关闭肿瘤血管系统能使“纳米细胞”(释放的毒素)被有效吸收。

“纳米细胞”可能会在癌症治疗上富有成效，它杀死患病细胞不会伤害人体健康。该治疗方法将大大减少病人脱发、虚弱、呕吐和易受感染的机会。

目前，经常用于治疗癌症的2种主要药品是化学疗法药品和抗血管生成药品，化疗采取杀死癌细胞的方式，抗血管生成药则采取关闭肿瘤血管的方式。虽然这两种方法都可能有效治疗癌症，但是它们都有局限性。化疗具有高毒性，它在杀死癌症细胞的同时也会杀死健康细胞。抗血管生成药在关闭肿瘤血管网络的时候，它也会关闭化疗药物进入病体区域的通道。当肿瘤开始因缺乏营养而死亡的时候，它会置于死地而后生，疯狂进行血管制造。

该小组领头人生物学工程教授拉姆.萨西色克哈兰说，“你切断供给线是合理的，但是当你切断后你会发现你又希望利用这些供给线注入能照顾那些变得有点像流氓无赖细胞的药物”。萨西色克哈兰和他的同事发现了一种能有效结合这2种药物的方法。他们将“纳米细胞”制成一个泡中泡。外层类似于一个脂肪细胞，它帮助“纳米细胞”躲过人体的安全检查。

“纳米细胞”直径大约为200纳米，这使得“纳米细胞”很容易就能溜入漏洞百出的肿瘤内部。一旦进入肿瘤内部，在约30小时的时间内，“纳米细胞”外层会自动释放一种能彻底摧毁肿瘤血管的药物。当“纳米细胞”外层脱落后，里层就会露出来。肿瘤自身产生的酶将内层破坏之后，内层泡就会释放一个毒素包裹，毒素将不断向癌症细胞渗透，渗透时间达15天以上。药物不会对邻近的健康细胞造成损害，因为肿瘤不再有任何血管，毒素不可能在其壁面以外传输。

在实验室进行的实验中，该技术使患癌老鼠(患有那些已有恶性黑素瘤或者肺癌)存活了65天。而采用目前的常规治疗方法，这些老鼠只能存活28天。

虽然这种治疗方法应用于人类治疗可能还需要数年时间，但是该方法已为人们展示了一种全新的方法，即综合各种药物用于疾病治疗。萨西色克哈兰和他的研究小组正与医疗界和美国食品及药物管理局进行合作，开发后续实验以测试他们方法。

中医治疗癌症方法：

现代人受西方科学的影响，总觉得癌细胞特别可怕，身体一查出癌细胞，就恨不得马上把它们杀死，结果急病乱投医，采取了不当的治疗方法，如手术和放化疗。手术是一种创伤性医疗，治标不治本，而且使人元气大伤，更容易复发。放化疗对人体的危害更大，癌细胞那么厉害都可以杀死，何况那些已经弱不禁风的正常细胞呢?大量正常细胞被杀死或致残，靠什么防止癌症的复发与转移呢?事实证明，经过这种不当的治疗，患者五年生存率极低，不超过20%，绝大多数都在两三年内复发不治，更多的患者却是使病情急转直下，半年内死亡，这就是现在主流的治癌方法。患者花钱无数，受罪万千，却换来的是不治之症。 癌症真的难以治愈吗?不然，事实证明，中医治疗癌症的最好方法效果是很显著的，有不少癌症患者不治而愈，世界上有记录的已经有三千多例，这其中包括晚期的肝癌、肺癌、胃癌，不治而愈是什么意思，就是癌细胞完全改邪归正，组织恢复了原有功能。更多的例子表现在那些60岁以上的老人，解剖学证明，死亡以后的这些老人体内绝大多数都有癌细胞，但多数人并没有任何感觉，长期和癌细胞和平共处，这也说明癌细胞并不可怕。这也从侧面说明了治疗癌症最好的中医是没有错的。

预防癌症四点注意事项：

第一，不要抽烟，或者戒烟。抽烟的人有一半会死于与抽烟相关的疾病，其中很多是癌症。在美国，90%的肺癌是直接由抽烟引起的，另外有3%是因为吸入二手烟造成的。Ferri说：“不知道人们为什么要每天花三五美元来帮助自己折寿8到12年。”

第二，关注你吃的东西。美国癌症协会建议人们应该每天至少吃五种不同的蔬菜和水果，这是帮助抗癌的有效办法。《营养与癌症》杂志也公布说，很少吃水果和蔬菜的人患癌的可能性比吃水果蔬菜比较多的人高一倍。美国癌症协会也建议：选择全麦粉而不是精麦粉，限制红肉食用量，特别要少吃处理过的和高脂肪的肉类，限制酒精饮料，等等。

第三，多做运动。中度运动是科学家推荐的运动方式。据研究，每天散步一小时可以把患结肠癌的可能性降低46%。美国癌症协会建议人们每天至少做60分钟中度或稍强烈的运动，每周运动五次以上。Ferri补充说，过度肥胖也会增加患癌症的可能。

第四，了解家族病史。家族病史是致命癌症的最大诱因，遗传可能导致基因中有致癌因素。如果直系亲属(父母、兄弟姐妹、子女)有过癌症，那么你可能需要在比较年轻的时候就做定期检查。

但无论如何，人们不应该害怕，而应采取积极的态度预防癌症。

预防癌症的食物：

(1)玉米：即玉蜀黍，其营养价值超过面粉、大米，经常食用能预防动脉硬化、心脑血管疾病、癌症、高胆固醇血症、高血压等病。玉米含有大量植物纤维、胡萝卜素、赖氨酸、丰富的硒、镁，这些能提高人的免疫功能，以及发挥防癌作用。

(2)地瓜：又名甘薯、红薯，它含有较多的胡萝卜素、赖胺酸、植物纤维、去氢表雄酮，能预防肠癌和乳腺癌。

(3)南瓜：它含有极丰富的维生素A、维生素C、还含有钙质和纤维素、色氨酸-P等，多服用可预防肥胖、糖尿病、高血脂和高胆固醇血症，是预防癌症的好食品。

(4)麦麸：麦麸是小麦主要营养成分的仓库，含有B族维生素、硒、镁等矿物质，很多植物纤维，因此，它是最好的防癌食物纤维。有利于防治大肠癌、糖尿病、高脂高胆固醇血症、便秘、痔疮等。

(5)萝卜及胡萝卜：农谚“冬吃萝卜夏吃姜，一生不用跑药堂”，萝卜中含有多种酶，能消除亚硝胺的致癌作用;其木质素能刺激机体免疫力;萝卜的辣味来自芥子油，可刺激肠蠕动。萝卜含有大量维生素C，胡萝卜还含有丰富的胡萝卜素。所以它们具有极好的防癌作用。

(6)蘑菇：营养丰富，含有人体必需的氨基酸，多种维生素和矿物质，含硒和丰富的维生素D，能增强人体免疫力，有利于预防胃癌和食管癌。

(7)芦笋：它含有硒和植物纤维等，可用来防治多种癌症。

(8)苦瓜：苦瓜的抗癌作用是由于它含有一种类奎宁蛋白，能激活免

(9)茄子：它含有丰富的营养成分，还含有龙葵碱、葫芦素、水苏碱、胆碱等物质，其中龙葵碱和葫芦素被证实具有抗癌作用。

(10)大蒜：实验已证实，大蒜素、大蒜辣素对许多癌细胞具有强烈的抑制作用，大蒜素还能阻断在体内合成亚硝胺。大蒜富含硒、锗，锗能激活巨噬细胞的吞噬功能。

(11)海带：中药名昆布，是很好的营养保健品，具有明显提高机体免疫力的功效。海带提取物对多种癌细胞有抑制作用。有降血压、降低胆固醇、降血脂、预防血管硬化和冠心病的作用。有报道，海带可预防乳腺癌和甲状腺肿瘤。

(12)豆类及豆制品：在豆类中，大豆、豌豆、扁豆、绿豆和刀豆等含有可以防癌抗癌的核酸。据国外研究，将这种核酸和其他成分注入患癌的小鼠体内，可使肿瘤细胞停止生长，萎缩，消失。日常吃的豆腐、豆浆均具有防癌作用。经常吃豆制品的人，其胃癌发病率较低。

(13)百合科(葱、洋葱、蒜等)和十字花科(元白菜、白萝卜、鞠菁等)蔬菜：它们含有多量的硫化合物，能够增强肝脏对异物解毒时所需酶的作用，能增强人体预防癌症的效果。

(14)绿茶：据国内外广泛研究，认为茶叶，尤其是绿茶具有非常明显的防癌作用。其起主要作用的成分是儿茶素化合物，绿茶抗氧化成分对多种致癌物，包括黄曲霉毒素，苯并芘，香烟致癌物，氨基酸高温裂解产物等诱导的细胞恶性转化均有明显的抑制作用。国内曾报道，每日饮绿茶两次，每次3克，用150毫升开水冲茶便有防癌作用。

(15)其他：如大枣、山楂、猕猴桃、葡萄、乌梅、大白菜、花椰菜、包心菜、多种海产品等。

预防癌症，如何饮食：

(1)食品多样化：食谱广不仅可满足机体所需的各种营养素，而且还能抑制有害致癌物质。

(2) 喝含酒精的饮料一定要适量：喝酒多有损健康，口腔、咽喉、食管和肝脏的癌与喝酒过量有关。喝酒多，同时又抽烟的患癌症的危险性更大。

(3)避免过多胆固醇的摄入：低脂肪饮食可以减少患乳腺癌、前列腺癌、结肠癌和直肠癌的危险性。

(4)食用含有足够淀粉和纤维素的食物：应该多吃水果、蔬菜、干豆、全谷类食品、豆类及其制品。以增加淀粉和纤维素的摄入量，这样可降低结肠癌和直肠癌。

(5)保持营养的均衡，维持理想体重。避免吃过多的糖。

饮食预防癌症14法：

建议一：合理安排饮食。在每天的饮食中植物性食物，如蔬菜、水果、谷类和豆类应占2/3以上。

建议二：控制体重，避免过轻或过重。在成年后体重增幅不应超过5千克。

建议三：坚持体育锻炼。如果工作时很少活动或仅有轻度活动，每天应有约1小时的快走或类似的运动量。每星期至少还要进行1小时出汗的剧烈活动。

建议四：多吃蔬菜、水果。每天应吃400～800克果蔬，绿叶蔬菜、胡萝卜、土豆和柑橘类水果防癌作用最强。每天要吃五种以上果蔬，且常年坚持，才有持续防癌作用。

建议五：每天吃600～800克各种谷物、豆类、植物类根茎，加工越少的食物越好。少吃精制糖。

建议六：不提倡饮酒。即使要饮，男性一天也不应超过两杯，女性一天不应超过一杯。

建议七：每天吃红肉(即牛、羊、猪肉)不应超过90克。最好是吃鱼和家禽以替代红肉。

建议八：少吃高脂食物，特别是动物性脂肪。选择恰当的植物油并节制用量。

建议九：少吃盐，少吃腌制食物。盐的每日消耗量应少于6克(约一茶匙)。

建议十：不要食用在常温下存放时间过长、可能受真菌毒素污染的食物。

建议十一：用冷藏或其它适宜的方法保存易腐烂的食物。

建议十二：食品中的添加剂、污染物及残留物的水平低于国家规定的限量即是安全的，但乱用或使用不当可能影响健康。

建议十三：不吃烧焦的食物、直接在火上烧烤的鱼和肉或腌肉，熏肉只能偶尔食用。

建议十四：对于饮食基本遵循以上建议的人来说，一般不必食用营养补充剂，营养补充剂对减少癌症的危险可能没什么帮助。

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