茄子炒肉的做法

茄子这样吃可以减肥。茄子有很大的减肥功效，茄子含有蛋白质、碳水化合物、维生素以及钙、磷、铁等多种营养成分，多吃能散血、消肿、宽肠，有效改善便秘症状，帮助排清体内堆积毒素。茄子含有的维生素E还能使血液中胆固醇水平不致增高，绝对是减肥MM必吃的减肥食物。

下面就让小编开始为大家介绍5款低油脂低热量的茄子食谱吧。

一、蒜蓉蒸茄子

材料：茄子2根、蒜头、生姜、葱花、生抽、糖、盐、鸡精。

做法：

1.茄子去皮，将茄子切成10cm左右的长条，蒜头，生姜切成末待用。

2.将茄子放在盘里，上锅隔水蒸15分钟。

3.锅中少许底油，将蒜末，姜末放入锅中翻炒，等蒜末，姜末变色后，加点生抽，糖，盐，葱花和鸡精调味。

4.茄子隔水蒸15分钟后取出，倒出蒸盘子里蒸茄子出的水份，然后浇上我们调的汁搅拌均匀即可。

二、韩式拌茄子

材料：茄子、韩式辣酱、葱、芝麻。

做法：

1.把茄子顺长一切二，滴几滴醋拌匀(这样茄子不会变色)。

2.放锅内蒸熟，凉了以后，撕成条状。

3.把韩式辣酱用少少的水调开，加一小勺醋，生抽，葱末，几滴麻油，浇在茄子上，拌匀后洒上芝麻即可。

茄子炒肉的做法

1.将豇豆摘成段后放入沸水中焯熟

2.放入冷水中过一遍冷水后控干水

3.将茄子洗干净后切成条状后放入盐水中浸泡

4.然后将猪肉浸泡后切成丝，将蒜洗干净后切成碎末

5.将锅烧热后倒入豇豆翻炒至收汁后铲出，

6.将锅烧热后倒入适量油，放入蒜末翻炒出湘味

7.倒入猪肉翻炒至变色后倒入豇豆

8.继续翻炒至熟软后倒入茄子翻炒

9.倒入适量生抽继续翻炒匀，放入适量盐，翻炒匀就可以了。

茄子炒肉的做法贴心提示：

1.将茄子放入淡盐水中浸泡能够避免氧化变黑，而且还可以避免茄子吸油。

2.炒豇豆之前建议放入水里焯一会，这样口感更棒。

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