养肝先做好一件事

什么最养眼?不是天下美景、帅哥美女，而是睡眠。“睡是眼之食，七日不眠，眼则枯。”这句话出自明代文学家陈继儒所著的《珍珠船》，陈继儒不仅是文学家，也是一名养生家。

“睡是眼之食”，是说睡眠为眼睛的补养来源。睡觉最养哪个脏器?最养肝。南京市中西医结合医院眼科副主任医师夏承志说，中医认为“肝开窍于 目”，养肝就是养眼。《黄帝内经》指出：“人卧血归于肝”。从西医的角度来说，睡眠时进入肝脏的血流量比站立时多数倍，有利于增强肝细胞功能，提高解毒能 力。中医认为，凌晨1~3点是肝经“值班”的时间，这个时段是养肝的最佳时间。“七日不眠”的“七日”是虚数，主要是提醒大家，连续几天不好好休息，眼睛会很受伤。所谓“枯”，则指没有光泽，缺乏滋润。

此外，眼睛的发育和视力调节主要受植物神经支配，缺乏睡眠会造成植物神经功能紊乱，睫状肌有可能出现异常收缩，不利眼睛健康。最常见的黑眼圈就是睡眠不足、眼睛疲倦导致眼部血液循环不畅造成的。

养肝先做好一件事

大多数肝脏疾病都是“熬”出来的。过度的工作量，常使人精神疲劳、肉体乏顿，再加上长期缺少睡眠，或者睡眠过少，长此以往，肝脏就慢慢出现病症。

多数脂肪肝患者伴有失眠、情绪不稳定、倦怠、乏力等症状。因此，脂肪肝尤其是重度脂肪肝患者，应按时睡眠。休息能减少机体体力的消耗，减轻肝脏的生理负担。卧床休息可以增加肝脏的血流量，使肝脏得到更多的血液、氧气及营养的供给。

睡眠对于增强免疫力、抵抗肝脏疾病非常重要。睡眠一般保持在8个小时左右，睡前可用热水泡脚，情绪不宜太过兴奋。

养肝先排毒，肝毒越多身体越累，护肝排毒，牢记哪些要素呢？

大家好，秋天是养肝的黄金期，如果说，肝脏不好，则会影响排毒的功能，若是，时间长了，毒素没有很好的排出，它就会，滞留在体内造成的危害。哪些信号在身体中出现，则说明我们肝毒很重？今天，我要提醒的是，若是，上半身有这几个症状，提示，肝毒非常多。

第一个就是经常口苦口臭，若是在生活中经常发现自己口干口苦口臭，这说明，肝毒已经比较深了，建议及时给肝脏排毒。

第二个，是脸色暗无光泽，一旦，肝脏藏毒，便会导致，肝血不足，便无法滋养脸部，就会导致，脸色晦暗没有光泽，我们，不妨经常观察一下自己的脸，发现，脸色晦暗无光，我们就要注意肝毒过多了。

第三个，皮肤长痘长斑，肝脏中的毒素堆积过多，很容易会造成激素失衡，内分泌失调，进而造成的皮肤问题，如痤疮，长斑长痘，并且，反反复复出现。

第四点，肚子赘肉多，首先，是不明原因的体重增加，如果，肝脏的毒素没有及时排除体外，是很容易堆积在我们的体内的，加之，我们平时缺乏锻炼，脂肪，它来不及代谢，那么毒素脂肪就会堆积在我们的体内，就会导致，体重的持续增加。

秋天，是硕果累累的季节，也是，肝脏排毒最好的时间，而且，我们做好肝脏排毒，还能够达到，事半功倍的效果。那么在日常生活中，我们要做好以下两件事，你的肝脏，一定会更好。第一件，就是多敲肝经，肝经，在我们的腿部，也就是，大腿的内侧，我们经常敲打，可以帮助我们肝脏排毒，强化肝气。第二件事，就是勤喝水，喝水能够，更好的帮助我们的肝脏排排毒因为水在一定程度上可以帮助人体提高新陈代谢，有助于排毒。好了，今天的内容就分享到这里，关注了解更多健康知识。

春季养肝攻略，想要肝好做好这几步

春季养肝攻略，想要肝好做好这几步

养肝这7件事别做

熬夜

熬夜会影响肝脏夜间自我修复，每天睡8小时很重要。

憋尿

憋尿会使毒素滞留体内长期导致肝脏“中毒”。

过量饮酒

过量饮酒降低肝脏净化能力，诱发肝硬化。

常食用食品添加剂

增加肝脏解毒负担，难分解的这些化学物质。

经常发怒爱生气

生气会导致肝气上逆伤及肝脏。

乱吃保健品

会加大肝脏解毒负担，造成肝损伤。

暴饮暴食

暴饮暴食或会引起胆汁分泌异常

养肝这8件事要做

23点前入睡

肝胆在23-3点处于全盛期，因此我们要在23点前入睡，让肝脏解毒，熟睡养肝。

吃高蛋白早餐

坚持吃优质蛋白早饭，对养脾胃肝胆都有好处。健脾胃对调养肝脏夭有裨益。

深呼吸

可以到树下、窗边、或者公园吸收新鲜空气，呼吸保持均匀、深长。

长泡脚

晚上19-21点泡脚，改善全身血液循环，滋养肝肾，而且有助于入睡。

经常闭眼休息

久视伤肝，肝通目，养肝和护眼是分不开的。每次用眼30分，就闭眼或远视5分。

适量侧睡

肝经在人体两侧，无论是左侧睡或右侧睡，都是可以养肝气的。

刮肝经

大腿内侧朝上正中，就是肝经，顺着这里刮一刮，助肝疏泄。

揉地筋

大腿内侧朝上正中，就是肝经，顺着这里刮一刮助肝疏泄。

这3个穴位很养肝

太溪穴

取穴:位于足内侧

用法:用指腹按揉大约3分钟，力度有酸胀痛感即可。

太冲穴

取穴:位于足背侧

用法:用指腹按揉大约3分钟，力度有酸胀痛感。

肝俞穴

取穴:位于背部

用法:艾灸此穴，局部感觉温热，为度，每次20/30分钟。

平日里常吃1果，做好3件事，或能助你养护肝脏健康，修复肝功能

随着人们生活水平的不断提高，人们在生活中也因此养成了一些不好的生活习惯，尤其是熬夜，熬夜几乎已经成为一种普遍的 社会 现象。众所周知，熬夜非常伤身体，不仅如此，熬夜对我们肝脏也具有一定的损伤，尤其是对于生活中喜欢抽烟喝酒的人来说，若是经常熬夜，那么我们肝脏就极有可能受到严重的伤害，甚至引发一系列肝脏类疾病。因此，对于大部分人来说，在平日里都需要做好养肝护肝的工作，以此来呵护我们的 健康 。医生提醒：若是想要养护肝脏的 健康 ，平日里常吃1果，坚持做好这3件事，或能有助你养护肝脏的 健康 ，修复肝功能。

这1果就是橘子。

橘子是我们生活中很常见的一种水果，尤其是在秋冬季，更是橘子的销售旺季。我们都知道，橘子不仅美味多汁，而且营养丰富，更重要的是橘子皮还具有很高的药用价值，用橘子皮入药具有止咳化痰的功效。但除此之外，橘子也是具有一定药用价值的，经常吃橘子，橘子的茎瓤具有一定的修复肝脏的药用功效，对于肝脏不好或是肝功能受损的人来说，经常吃橘子，还能够有效修复受损的肝细胞，加速人体的新陈代谢。所以，我们若是平日里想要养护肝脏的 健康 ，不妨常吃一些橘子。我们若是想要养护肝脏的 健康 ，除了常吃橘子以外，平日里还需做好这三件事。

1.早睡早起，不要熬夜

据了解，现代年轻人肝脏受损，多半都是长期养成的熬夜的习惯所致。因此，若是我们想要养护肝脏的 健康 ，就一定要养成早睡早起的习惯，尽量不要熬夜。众所周知，熬夜有损身体 健康 ，尤其是损害肝脏的 健康 。我们的肝脏主要是在晚上进行修复和休息，若是我们长期在生活中熬夜，那么肝脏就无法及时进行自我修复，从而使一些毒素残留在体内无法排除，若是长期如此，便会给我们的肝脏带来严重的损伤，影响我们的肝功能。

2.尽量少吃药

俗话说：是药三分毒，肝脏作为我们人体的解毒器官，对于我们摄入的毒素会进行分解。但若是经常在生活中服用一些保健药物，或是其他治疗药物，不仅会加重我们肝脏的负担，而且一些药物的成分可能还会对我们的肝脏造成损伤，严重的甚至会引发一系列肝脏类疾病。因此，我们若是想要养护肝脏的 健康 ，平日里就应该尽量少吃药，尤其是一些保健药物。

3.多喝水

喝水不仅能够帮助身体补充充足的水分，而且能够加速身体的新陈代谢，这既能减轻肝脏的工作负担，而且对我们的肝脏也具有一定的滋养作用。因此，若是我们在平日里想要养护肝脏的 健康 ，多喝水是必不可少的。不仅如此，我们若是能在水中加入一些养肝护肝的食材，对于我们养护肝脏的 健康 更加有益。一般来说，将我们常见的决明子、金银花、牛蒡根、蒲公英、桂皮、枸杞、桂花等食材搭配在一起泡水喝，不仅能够青清肝明目，而且还能够促进肝毒的代谢，提高肝功能，呵护肝脏的 健康 。因此，我们若是想要养护肝脏的 健康 ，平日里不妨常吃橘子，做好以上三件事，或能有效地帮助你修复肝功能，养护肝脏的 健康 。

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