5个戒烟小妙招让你烟瘾全无

长期吸烟者多吃葡萄是对的，因为吸烟者肺部易积聚大量毒素，葡萄中所含的成分既可帮助肺部细胞排毒，又具有祛痰作用，可缓解吸烟引起的呼吸道发炎、痒痛等症状。

针对不同的情况吃水果确实有一定的作用，比如长期吸烟者多吃葡萄是对的，因为吸烟者肺部易积聚大量毒素，葡萄中所含的成分既可帮助肺部细胞排毒，又具有祛痰作用，可缓解吸烟引起的呼吸道发炎、痒痛等症状。

经常工作较忙的人不仅体内维生素、矿物质及热量缺乏，还常会感到情绪不佳，吃香蕉可以提供人体所需的营养物质并缓解情绪。

经常过度用眼的人最好多吃些番木瓜，因为它富含维生素A，可以降低用眼过度导致的干燥、疼痛、怕光等症状。

因为户外锻炼不慎拉伤肌肉的话，可以吃些菠萝，其所含的菠萝蛋白酶可以缓解肌肉拉伤引起的发炎、红肿等;而猕猴桃是最益于牙龈健康的水果，多吃猕猴桃的人可以从中吸收大量的维生素C，从而缓解牙齿出血、肿胀等

戒烟的近期好处

1、味觉改善

戒烟后舌头上的感觉神经恢复了原有的敏感性，能充分品尝到各种食物的风味。

2、口臭消除

吸烟者与他人谈话时，口中常会散发出一股令人厌恶的烟臭。吸烟者早晨起床后，自己也往往感觉到嘴里不清爽，有异臭味。戒烟后口臭便可颓然消除。

3、牙齿变白

焦黄发黑的牙齿，曾被人们看作是吸烟者象征，停止吸烟后牙齿的烟垢会逐渐退净。同时由于口腔卫生的改善，各种口腔疾病明显减少。

4、咳嗽痰液减少或停止

卷烟烟雾刺激呼吸道，妨碍纤毛的自洁功能，因而吸烟者大多咳嗽、痰多。戒烟后纤毛恢复了正常功能，痰液减少，咳嗽也随之停止。

5、血压降低

戒烟后由于全身血液循环得到改善，血压可降低10-15毫米汞柱，有利于减少动脉硬化、冠心病等心血管病症发病的危险性。

吸烟也会影响了生育。所以要想生活的更健康，戒烟就是一件刻不容缓的事情，那么为了保障自己的身体健康，通过吃东西的方法来戒烟，是一种比较简单有效的方式，也能给我们带来更多的健康。戒烟是一个长期的过程，所以千万不能过于急躁了。

5个戒烟小妙招让你烟瘾全无

窍门1：在随身携带的小镜子上贴上自己肤色黯淡、牙齿发黄的照片。看到它，也许会使你抽烟的手有所退缩。

窍门2：把准备买烟的钱放在一个储钱罐内，一个月，一年，用这些钱奖励一下自己，买件漂亮衣服，买些奢侈品或换种生活方式享受生活等。

窍门3：找些东西(除了食物)占着你的手。闲暇时尝试做一些事情，比如做手工艺品、家居修理、园艺、甚至填字游戏等。

窍门4：抛弃消极的想法。憧憬一下没有烟草会使您的生活更美好，注意力不要放在戒烟有多么困难上。

窍门5：将您的所有烟蒂搜集在一个透明的大玻璃瓶中，每天看看以培养您对吸烟的厌恶感。

窍门6：不要携带烟草及其匹配物，将它放到不易取到的地方。丢掉所有烟草、打火机和其他吸烟用具。在家中和工作中创造一个干净清新的无烟环境。

窍门7：选择无烟环境。享受户外活动或者去禁止吸烟的场所，例如图书馆、博物馆、电影院、商店或者教堂。去餐馆吃饭，尽量选择坐在餐馆的无烟区。

窍门8：去看牙医，去除吸烟留下的牙癍，使您的牙齿保持洁白。

如何戒烟小妙招

戒烟小妙招有随身备零食、睡眠要充分、冥想抽烟、喝水戒烟、多补充VB。

1、随身备零食

在戒烟的初期，可以在身上随身准备一些小零食小糖果之类的，当自己犯了烟瘾时，可以使用这些小零食去替代，减少自己吸烟的次数。

2、睡眠要充分

睡着了什么就不想了，在戒烟的前一个礼拜当中，一定要充分休息，保持良好的睡眠，且生活要有规律。

3、冥想抽烟

想抽烟的时候开始冥想，闭上眼睛身体成放松状态，然后脑海里想象一下美好的事物和风景，这样也会抛开抽烟的欲望。

4、喝水戒烟

想抽烟，建议可以选择喝水，大量的喝，把自己喝得涨涨饱饱，就会有不抽烟的感觉，胃里有东西，自然的少抽烟。

5、多补充VB

维生素B中有丰富的营养成分，维生素B包含维生素B1、维生素B2、维生素B3、维生素B4、维生素B5、维生素B6等它们统称为B群。而维生素B群，在日常生活当中也非常容易获取，各类新鲜的瓜果蔬菜以及动物类食物当中都可以有效获得。

戒除烟瘾的小妙招

吸烟对人体的危害很大，应该尽早解除烟瘾，下面我为大家介绍关于戒除烟瘾的小妙招，欢迎大家阅读。

戒除烟瘾的小妙招 1.拖延时间。

烟瘾来时，告诫自己必须再等10分钟，之后做一些转移注意力的事。这一招成功率比较高，可根据需要经常尝试。

2.不要?只抽一根?。

有些人习惯以?只抽一根?的妥协办法满足烟瘾。但事实上，这种?一根香烟妥协法?就是自己骗自己，必然导致戒烟失败。

3.少去常抽烟的地方。

酒吧、汽车内或电视前等过去经常抽烟的地方，极容易诱发烟瘾。减少出现在这些场所的几率有助于成功戒烟。另外，习惯交谈或打电话时吸烟的人，可在手里拿支笔，以笔代烟。

4.多运动。

30分钟中等强度的运动就足以赶走烟瘾。散步、慢跑、下蹲、压腿、俯卧撑、原地跑、爬楼梯等都是不错的选择。

5.放松身心。

如果过去常以吸烟解压，那么不妨尝试一些令身心放松的技巧，如深呼吸、放松肌肉、练瑜伽、打坐、按摩等。

6.寻求支持。

家人、朋友或团体都可以成为戒烟的有力帮助。与他们一起散步，给他们打个电话聊聊天或分享笑话等都可以帮你获得戒烟的'动力。

7.牢记戒烟好处。

逐条写下戒烟的各种好处，并大声朗读出来。比如，戒烟后，感觉更好、自己和家人身体更健康、更省钱等等。

8.上网交流戒烟体会。

参加网上戒烟行动，阅读成功戒烟者的博客，或者写博客谈谈自己的戒烟体会，帮助别的烟民戒烟等。

9.试试尼古丁替代品。

尼古丁贴、尼古丁口香糖、尼古丁喷鼻剂等替代疗法对戒烟有一定帮助。

10.嚼口香糖。

嚼无糖口香糖或者吃硬糖有助于抵消吸烟时的口感。另外吃生胡萝卜、芹菜、坚果或葵花子也有一定作用。

只要你真心想戒烟，这里有11个简单的小窍门能助你成功戒烟

戒烟就好像婴儿断奶一样，痛苦是必经之路，但不会持续太久，敢问：现在的我们谁还没断奶呢？

戒烟需要毅力，也需要方法，而如果你找对了戒烟方法，戒烟成功率也会相对提升。这里给大家推荐11个简单的戒烟小窍门，或许就是你的戒烟好帮手哦！

1、跑步

上世纪90年代初，美国的流行病学家通过对4000多名男性跑步者的研究，发现：

超过70%的烟民从他们开始跑步时起就陆续戒烟了。跑步年限越长，放弃吸烟的越多。

2、挺胸

越老就越应该抬头挺胸，养成“站如松、坐如钟”的良好习惯，不仅能让人充满活力、精气神十足，还对延年益寿有大益处。

国外有研究数据显示，挺胸可以使肺活量增加20%左右。

3、俄罗斯方块

“俄罗斯方块”这款 游戏 几乎人人都玩过，但你有没有发现它的一项奇特功能呢？

英国普利茅斯大学教授Jackie Andrade一项针对俄罗斯方块的研究发现：

实验者玩过俄罗斯方块后，各种欲望都有所下降，例如对食物、香烟、酒精的渴望等。俄罗斯方块或许就是克制欲望的好帮手。

4、五谷杂粮

吸烟冲动的产生与日常饮食是息息相关的。建议平时多吃一些全麦面包、红薯、糙米、胚芽米等食物，可维护神经系统的稳定，也有助于抵抗压力。

5、吃香蕉

香蕉中有色氨酸，能有效治疗抑郁症状。当人体吸收色氨酸后，它会转化为血清素，血清素能令人放松和快乐，可有效缓解戒烟初期出现的紧张、烦躁、抑郁等不良情绪。

6、敲击、按摩

有抽烟想法时，立马握拳轻敲胸腺（身体中线上胸骨的位置）；

或用拇指食指揉捏耳垂，刺激耳垂部位的穴位，可以帮助抑制烟瘾。

7、多喝水

喝水不仅有助于缓解想吃东西的欲望和吸烟的渴望，还可以提高新陈代谢速度，加速体内的尼古丁等毒素的排出。

8、少喝酒

据说，在酒精麻痹作用下，有近80%的人都容易复吸。此外，酒精还会促进人体吸收焦油等有害物质，而且边抽烟边喝酒，会增加肝脏负担，降低肝脏的解毒功能。

9、保证充足睡眠

睡眠不足和过度疲劳往往会削弱人们的意志力，影响戒烟者的决心，极其容易在决心不坚定的情况下，戒烟者会以“抽支烟清醒一下”为借口开始吸烟。

所以开始戒烟后，前5天一定要保证充足的睡眠，晚上好好睡一觉对体力恢复很重要。建议睡前听听舒缓的音乐，有助于放松身心。

10、静思

消除紧张情绪对戒烟也有帮助。所以不管你每天多忙，也要抽30分钟用来静思，坚持一段时间后你会发现，大脑血管在得到了充分的供血后，会感觉神清气爽得多。

11、倾诉

在戒烟的过程中，如果能主动向朋友家人倾诉你的感受，尤其能从生命中重要的人那里得到支持，对戒烟的帮助效果会大有不同。

只要你真心想戒烟，这11个小窍门是能够帮你成功戒烟的，而且，全部执行起来也不难。

想戒烟的朋友们，不妨一试哦！

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