怎么可以最快戒烟？

吸烟前的肺部是红润的，吸烟后的则如一团死灰。我们身边的男性朋友总是嚷嚷着要戒烟，但又怕就算成功戒了烟，肺部健康也不会再回来，白受一场罪。

那么戒烟后，肺部还能恢复正常吗?又需要多久呢?

虽然许多烟民都知道吸烟有害身体，但他们就是控几不住记几呀。

诶，我的手怎么自己动起来，去点烟了嘞!

吸烟对肺部影响最大的是纤毛，纤毛是负责呼吸道内尘埃和细菌排出的物质。

人在吸烟后，纤毛就会被损伤并且难以再生，人体就会逐渐形成慢性咳嗽病。

据科学验证，人体是有自我康复功能的。

如果烟民能马上开始戒烟，不管是多少年的烟龄，身体都是可以恢复健康的。

往往在72小时内就会开始恢复，所以当你在戒烟三天后，虽然会出现戒断反应，但你也会明显感觉到呼吸变畅快了。

然后继续坚持下去，在戒烟的两周到第三个月的时候，体内纤毛会开始重新生长，血液循环功能也会加强。并且在第九个月时，一些咳嗽等症状会逐渐的消失殆尽。其实万事开头难，戒烟最难的也就是头两周的时候。如果这段时间能坚持下来，后面就会更轻松啦。千万不要有戒烟要慢慢来的想法，因为往往一根烟就能唤起你吸烟的欲望。让你时刻都在渴望下一根烟。

通常戒烟24小时后，血液系统、血压及心脏健康等会逐渐恢复正常;

戒烟48小时后：能消除大部分尼古丁，嗅觉与味觉也会逐渐变正常;

戒烟半年左右：你的呼吸功能变好了，肺部功能开始逐渐恢复正常;

戒烟1年以后：你的冠状动脉疾病风险能降低50%;

戒烟5年后：中风的风险降低至和不抽烟的人一样水平了;

由此可见，肺部的自我修复能力是比较强的，但是，仅仅靠肺部自我修复也是不够的。虽然受损的肺功能能够慢慢恢复，但吸烟累积的毒素却不能自我排出，因此，大家不要以为肺部可以自我修复便可肆无忌惮的吸烟了，一定要珍爱生命，对自己和家人负责。

怎么可以最快戒烟？

1、主动承诺戒烟：吸烟者能主动确定戒烟的动机和愿望，这种方式因人而异。锻炼的则是吸烟者的毅力与韧劲儿。自我控制能力较弱的男士慎用。

2、掐断根源：戒烟时需要尽量的避免服食含有咖啡因的咖啡、茶或可乐饮料--咖啡因与尼古丁有密切关系。少了些化学物质在身体内作祟，往往戒烟大计会事半功倍。

3、远离诱惑：戒烟者应尽量避免去到酒吧、派对等场所，也要避免与烟瘾非常重的人在一起。俗话说：近朱者赤，近墨者黑。长期泡在夜店和烟鬼身边，想戒烟都难。就算戒了，那挥之不散的二手烟也够你一呛吧!

4、把好饮食关：戒烟时，很多人会用大量进食来抵抗烟瘾。这样的做饭实在是不科学。饮食最好要平衡简单一些，尽量不要吃的太多。多吃一些新鲜的水果，蔬菜或喝果汁更有利于身体健康。

5、一切从头开始：要戒烟酒就要心狠一些，去除所有与烟草相关的装置，比如打火机、烟盒、烟嘴等等。同时要在戒烟日前把所有的衣服和车洗干净，让身上和生活中不留一丝香烟存在过的痕迹。

6、发动身边力量：确保和争取同事、朋友和亲人家庭的支持，以鼓励戒烟和保持戒烟状态。同时发动了群众，也就成为了一种无形的压力，时时刻刻都有眼睛盯着你，想抽烟都不得空。

7、淋浴治疗法：推荐一个在烟瘾大发，忍无可忍时的应急小办法，在有强烈抽烟欲望时去沐浴一次，最好就是淋浴。神清气爽不说，烟瘾绝对会大打折扣。

8、寻找替代品：就像在前面说过的，很多戒烟的人有抽烟欲望的时候，都会大量进食、吃零食来寻求代替的烟瘾，这样做可能会产生发胖、胃肠功能紊乱等状况。其实可以用一些吃糖果，或者口香糖来代替，效果也是不错的。

9、保持轻松的心情：戒烟时尽量保持情绪的轻松，精神的愉快。因为过大的压力和紧张情绪很可能会摧毁戒烟者的信心，戒烟大计毁于一旦。

如何戒烟最快最有效

首先要意识到戒烟的益处：仅仅戒烟一天，戒烟给心脏、血压和血液系统带来的益处便会显现出来。戒烟1年，冠心病的超额危险性比继续吸烟者下降一半。戒烟5年—15年后，中风的危险性降到从不吸烟者水平。
戒烟10年，患肺癌的危险性比继续吸烟者降低一半。患口腔癌、喉癌、食管癌、膀胱癌、肾癌、胰腺癌的危险性降低，患胃溃疡的危险降低。戒烟15年，患冠心病的危险与从不吸烟者相似。死亡的总体危险度恢复到从不吸烟者水平。
因此，任何时间戒烟都不算迟，而且最好在出现严重健康损害之前戒烟。抽烟史太长的人不容易戒烟，除非自己想戒，而且要循序渐进。最好有替代物可以使他想抽烟的时候去吃替代物这样有一些效果。

有什么办法可以快速的戒烟？

有什么办法可以快速的戒烟？

现在抽烟的人越来越多了。无论是男性还是女性。快速戒烟其实没有什么捷径可走，需要做的步骤也非常多。相信大家都知道想要吸烟就容易戒烟是很困难的，主要是因为香烟里面含有一些尼古丁，这种对于我们的肺部影响是最大的。以下是比较科学的方法，供您参考。

有什么办法可以快速的戒烟？1 如何戒烟（一）：

1、戒烟从现在开始，完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法，通常3～4个月就可以成功。

2、丢掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸。

3、避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。

4、餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。

5、烟瘾来时，要立即做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖，避免用零食代替香烟，否则会引起血糖升高，身体过胖。

6、坚决拒绝香烟的引诱，经常提醒自己，再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。

如何戒烟（二）：

（l）两餐之间喝6－8杯水，促使尼古丁排出体外。

（2）每天洗温水浴，忍不住烟瘾时可立即淋裕

（3）在戒烟的5日当中要充分休息，生活要有规律。

（4）饭后到户外散步，做深呼吸15—30分钟。

（5）不可喝刺激性饮料，改喝牛奶、新鲜果汁和谷类饮料。

（6）要尽量避免吃家禽类食物、油炸食物、糖果和甜点。

（7）可吃多种维生素B群，能安定神经除掉尼古丁

有什么办法可以快速的戒烟？21、定一个戒烟日期。并且在你开始之前，定制一个计划。详细计划你如何对付诱惑和找出你的弱点是什么。还有，就从每一小时和每一天的实际施行开始做起，而不是考虑如何面对下半辈子没有香烟的生活

2、找你的医生寻求一些建议。如果你可以，最好不要用药膏或者吃药来解决。你的医生也可能提供一些其它的帮助性建议，比如催眠术疗法和针灸疗法

3、激励自己。如果你能够整天不接触烟了，那么承诺自己一些奖励吧，如果能坚持六个月，那就好好奖励自己一下

4、相信自己能做到。因为你可以。每天都有吸烟者变成非吸烟者

5、坚持。不要因为遇到挫折就放弃。所以，如果你开始戒烟之后抽了一根烟—不要让它成为你在此之后重新开始吸烟的借口

6、不要让压力打败你。戒烟之后开始的.紧张压力和戒毒时候那种戒瘾的难受劲是一样的;那不能构成你再次开始吸烟的借口

7、注意你的身体发生了什么变化。身体中的尼古丁含量每两小时就有所下降，这就是你为什么渴望再抽一根烟—一定要打败它。戒断症状只会持续三至四周。之后你就不会觉得那么大的压力和烦躁不安了。至于想抽烟的欲望也减轻了，但是你应该注意那种渴望会当你面对很大的压力的时候突然出现。

如何快速的戒烟？

戒烟有以下几种方式：

一、自己戒：即不服药的情况下，自己定个戒烟时间，从这天起，什么都不抽了，也称为干戒，成功率不太高，约有5%，但是如果毅力足够，也可以做到。

二、辅助治疗：即对自己没有信心，觉得自己戒不了或者自己干戒过，最后没成功，然后采用辅助治疗。辅助治疗一般分2个方面，具体如下：

1、不用药物戒烟：也称为行为疗法或者是心理疗法。行为疗法就是先想好什么时候容易吸烟，然后用其它的行为替代，一般形成新的条件反射或者是可以跟其它几个人一起，形成小组。几个戒烟的人在一起互相鼓励。但是，现在小组活动不太容易，有更新的媒体手段，可能容易应用。比如论坛，即去戒烟论坛看看别人的意见或者发表自己的感觉，然后再相互鼓励。现在还有戒烟的微信群，都可以参与，比自己单独戒烟的成功率好很多。还有就是大夫可能会告诉患者一些小技巧，比如想抽烟的时候喝水、吃水果、运动。

2、用药戒烟：

①尼古丁的替代疗法：如尼古丁贴、尼古丁喷剂、尼古丁擦、尼古丁咀嚼胶，即尼古丁口香糖。在我国尼古丁贴或者尼古丁口香糖比较多，其实它里面含有尼古丁，是替代烟的成分，确定戒烟日以后，从大剂量慢慢往下减，相当于脱敏过程，以缓解戒烟综合征，帮助戒烟。

②依赖性比较强的药物，如伐尼克兰或者是安非他酮，属于处方药，一般需要根据病人情况使用，最好在医生的指导下使用。

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