戒烟有什么症状呢

1、导致神经衰弱

抽烟本身并不会直接产生神经衰弱，但是由于尼古丁会反复的刺激人的神经系统，会间接的导致神经衰弱。

2、导致内分泌失调

女性内分泌失调的危害要比男性大，尤其是育龄女青年和爱美女性，内分泌失调不仅会导致各种肌肤问题，还会影响生育能力哦。

3、影响心肺能力

女性的心肺功能通常比男性要差，而且随着年龄的增大，心肺功能也将不断的衰减，吸烟造成的危害就更加凸显了。

4、呼吸道问题

这个危害不论男女，通常都会产生。由于尼古丁、焦油和烟叶燃烧的颗粒物都会从肺部吸收、结合、排出或堆积，那么对于身体危害最直接也是最深的莫过于呼吸系统了。

5、产生口腔问题

拥有一口洁白干净的牙齿不仅仅能够树立良好的形象，更是自身健康的表现，而吸烟者满口黄牙，甚至黑乎乎，看着就不美观，而且各自口腔问题会接连不断的威胁着你。

如何戒烟最有效

1、体重问题。戒烟后体重往往会明显增加，一般增加5-8磅。吸烟的人戒烟后会降低人体新陈代谢的基本速度，并且会吃更多的食物来替代吸烟，因此吸烟的人戒烟后体重在短时间内会增加几公斤，但可以通过加强身体的运动量来对付体重增加，因为增加运动量可以加速新陈代谢。吃零食最好是无脂肪的食物。另外，多喝水，使胃里不空着。

2、加强戒烟意识。明确目标改变工作环境及与吸烟有关的老习惯，戒烟者会主动想到不再吸烟的决心。要有这种意识，即戒烟几天后味觉和嗅觉就会好起来。

3、扔掉吸烟用具。诸如打火机、烟灰缸，香烟，减少你的“条件反射”。餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。在戒烟初期多喝一些果汁可以帮助戒除尼古丁的成瘾。

4、借助戒烟工具来帮助戒烟。合理的运用戒烟工具可以让你的戒烟行动事半功倍。例如“替代戒烟”产品就是非常有效的戒烟工具，顾名思义，以非烟草的形式、小剂量安全性好的尼古丁制剂，取代烟草中的尼古丁，不仅让你“吸”了烟，更会让你逐渐减少烟瘾的发作，最后彻底戒掉烟瘾。

5、打赌。一些过去曾吸烟的人有过戒烟打赌的好经验，其效果之一是公开戒烟，并争取得到朋友和同事们的支持。

6、少参加聚会。刚开始戒烟时要避免受到吸烟的引诱。如果有朋友邀请你参加非常好的聚会，而参加聚会的人都吸烟，那么至少在戒烟;初期应婉言拒绝参加此类聚会，直到自己觉得没有烟瘾为止。

7、消除紧张情绪。紧张的工作状况会让你想吸烟。那么，从现在起拿走您身边的吸烟用具，改变工作环境和工作程序。改放一些无糖口香糖，水果，果汁和矿泉水，多做几次短时间的休息，到室外运动运动，运动几分钟就行。

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