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晒太阳增高有方法吗?

中医世家 2023-06-24 01:29:24

1、把握好晒太阳的时机

一天之中,有两个时间段最适合晒太阳。第一,上午6时到10时,此时红外线占上风,紫外线偏低,使人感到温暖柔和,可以起到活血化瘀功效。第二,下午4时到5时,此时正值紫外线中a光束占上风,可促进肠道内钙、磷的吸收,有利于增强体质,促进骨骼正常钙化。健康人每天应坚持晒太阳30至60分钟。

2、晒太阳时不要穿得太多

秋冬天,很多妈妈给宝宝穿得像球一样,这样很难达到晒太阳的目的。因为冬季太阳中的紫外线相对较弱,穿得太厚,紫外线难以透过衣服到达皮肤。所以尽量不要捂得太厉害,最好选择宽松、柔软的棉质类衣服。晒太阳时,可以给宝宝戴一顶有帽檐的小帽子。因为年龄特别小的宝宝,毛发较稀疏,而且头颅骨骨板薄,对紫外线的抵抗能力较差;另外,带帽檐的帽子还可以保护宝宝的眼睛。

3、晒太阳时间不用太久

晒太阳的时间不用太久,半个小时左右就可以了,或者晒会儿太阳又到树下凉会儿再晒,特别注意太阳光线猛烈的时候不要晒伤皮肤。

晒太阳增高有方法吗?

晒太阳有助于维生素d的合成

如果将皮肤置于阳光下进行紫外线照射,在表皮和真皮中所含有的许多7-脱氢胆固醇会产生光化学反应,并形成前维生素D3,一旦前维生素D3在皮肤内形成,它将告温度缓慢地转化为维生素D3,这一过程至少要3d才能完成。然后,维生素D结合蛋白把维生素D3从皮肤输送到循环系统。

维生素D主要与钙和磷的代谢有关,它影响这些矿物质的吸收以及它们在骨组织内的沉积。维生素D在体内肝肾处转化为活性形式,并被动送至肠、骨和肾脏,与甲状旁腺素共同作用,维持血钙水平。

当血钙水平较低时,在小肠可促进钙结合蛋白合成,从而增加钙磷吸收,也可促使钙在肾小管的重吸收,并将钙磷从骨中动员出来;当血钙过高时,促使甲状旁腺产生降钙素,阻止钙从骨中动员,以及增加钙磷从尿中排出。维生素D促使骨与软骨及牙齿的矿物化,并不断更新以维持其正常生长。此外,维生素D对防止氨基酸通过肾脏时的丢失也有重要作用,且还具有免疫调节功能,可改变机体对感染的反应。所以人晒太阳会长高。

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