这些生活习惯原来对牙齿健康非常不利

1、刷牙时刷毛是否粘有血迹，咀嚼食物时食物上是否有血迹，可判断是否患有牙龈炎;

2、照镜子看看牙龈的健康情况，如果有牙龈红肿，并伴随出血现象，可判断有牙龈炎;

3、口腔有较大的口气或口臭，可判断可能有牙周炎;

4、对着镜子看到有蛀牙，说明口腔环境不容乐观;

5、有牙痛，可判断可能是牙龈炎、牙髓炎或牙周炎的症状;

6、对冷热刺激食物有酸疼的反应，说明牙齿出现过敏现象;

7、牙齿有不同程度的松动，牙根暴露或牙龈红肿、有脓，可判断已发展到牙周炎;

8、可明显看到牙结石和牙渍，说明口腔清洁方面存在问题;

9、牙表面出现裂痕，缺乏光泽，说明牙齿开始出现釉质流失，牙齿出现矿化。

这些生活习惯原来对牙齿健康非常不利

1、刷牙时使劲漱口

吃饭时产生的酸和糖会暂时削弱牙釉质的保护作用。饭后立即刷牙更容易破坏牙釉质。建议饭后至少等半个小时再刷牙，同时要避免使劲漱口，以免削弱含氟牙膏对牙齿的保护功效。

2、运动过量

长时间运动容易导致唾液减少，唾液碱性升高，导致牙菌斑的细菌激素增多，增加牙病危险。

3、游泳时张着嘴

游泳池中的氯可能会导致牙齿侵蚀，牙齿表面硬组织损失，使牙齿变色和敏感。游完泳，最好刷个牙或者漱漱口。

4、怀孕时不注意口腔卫生

服用孕酮等避孕药或怀孕都会导致雌激素水平升高，使牙龈组织对牙菌斑等局部刺激物反应增强，导致或加重牙龈炎，容易发生牙出血。养成良好的口腔卫生习惯，可使口腔炎症最小化。

5、服抗组胺药

抗组胺药物可能会影响舌头和口腔等部位，进而影响唾液分泌，导致口干。经常口干会导致牙龈萎缩及牙周病，增加感染几率，严重时会导致牙齿松动甚至脱落。咀嚼无糖口香糖和多喝水有助于促进唾液分泌。

6、补牙后坐飞机

补牙后坐飞机可能会导致牙痛。原因是高度变化会导致牙齿填充材料中产生微小的气囊，由于气压变化的缘故引起牙痛。通常牙痛会在飞机着陆后几小时消失。如果疼痛依然存在，应看牙医。登山或滑雪时也可能会出现同样的情况。

7、牙齿当成剪刀用

用牙齿取代剪刀咬线头、撕开包装或者啃指甲等，都非常容易伤及门牙。

8、含着药片

为了达到镇痛效果，很多人会将阿司匹林碾碎或者直接咬在疼痛的牙齿上。然而，卡斯卡里尼博士表示，这种镇痛法容易烧坏口腔敏感的软组织。建议吞服阿司匹林，也能缓解牙痛。

9、茶水太热

由于温度急速变化，冷天喝热茶等热饮取暖时，容易导致牙齿表面产生肉眼可见的细小裂缝。裂纹一旦变深，必然伤及牙质，导致牙齿过敏，严重时会损害牙髓或牙神经，引起感染或脓肿。

10、说话多

经常说话容易导致下巴磨损和撕裂，甚至会造成颞下颌关节炎，损害牙齿健康。

11、刷牙时使劲漱口

吃饭时产生的酸和糖会暂时削弱牙釉质的保护作用。饭后立即刷牙更容易破坏牙釉质。建议饭后至少等半个小时再刷牙，同时要避免使劲漱口，以免削弱含氟牙膏对牙齿的保护功效。

生活中保护自己的牙齿要在哪些方面多加注意？

牙齿对于我们每个人来说都是非常重要的，一旦牙齿出现一定的损伤，就很容易影响到我们的正常生活。牙齿一旦有问题，什么都不能吃，而且还痛到让人难受。

一、生活中如何保护自己的牙齿？

保护牙齿是非常重要的，首先，每天都要做好牙齿的清洁卫生，不要偷懒，早晚各刷一次。但值得注意的是，刷牙次数不能太多，一天最多刷两次就可以了。刷太多的话对牙齿反而会有一定的伤害。在牙刷和牙膏的选择上也非常的重要。现在的很多人们都用电动牙刷，电动牙刷是一种非常不错的选择，清洁工作很到位。如果不选择电动牙刷，尽量选择一些软毛刷，牙刷不能太硬但也不能太软。否则对牙齿都是不太好的。然后，牙膏的选择也很重要，不要长时间使用一种牙膏，要经常更换牙膏的种类。还有，少吃一些硬的食物，比如：冰块等，吃硬的食物很容易伤害到牙齿。适量吃一些是可以的，但不能过量。还有，在饮食上，可以多吃一些含钙质含量高的食物，还要适当的摄入一些维生素，这些食物对牙龈有一定的清洁作用，才能够预防牙龈炎症的发生。平时也一定要少吃糖，糖对牙齿是非常不友好的，经常吃糖就容易让牙齿坏掉。保护牙齿，还要学会正确的刷牙方式。很多人习惯用横向的刷牙方式，其实正确的刷牙方式应该是横竖相结合。还有，在刷牙的时候有一个禁忌，很多人都喜欢用冷水刷牙。但其实用冷水刷牙对牙齿并不友好，尽量选择用温水，特别是在冬天的时候，一定不要用冷水刷牙。你要记得定期更换牙刷，长时间使用同一个牙刷就会滋生很多细菌，容易引发很多种口腔疾病。这种情况下两三个月就应该要更换一次牙刷。

那些生活习惯容易伤害牙齿？

牙齿是我们进食的时候必备的一个工具器官，我们进食咀嚼都是离不开牙齿的，牙齿不健康，就没有办法好好的进食，对于美食的享受也会被大打折扣，我们要避开哪些伤害牙齿的生活习惯，那么，那些生活习惯容易伤害牙齿？保护牙齿的生活建议有哪些？
1、伤牙的生活习惯
牙口好才能享受各种美味，可你知道吗？有些吃法正在悄悄地伤害你的牙齿。美国“雅虎健康网”2月22日载文，刊出美国多位牙科专家总结的“最毁牙的吃法”，帮你改掉坏习惯。
1．大口啃苹果。
美国口腔正畸学医师协会会长约翰·布扎托博士称，尽量避免直接用牙啃苹果和胡萝卜等硬脆果蔬，它们是引起牙隐裂最大的祸首。可以将这些食物切成小块食用。类似的还有嚼冰块，也会导致牙齿断裂。
2．啃玉米。
布扎托博士表示，啃玉米容易导致牙齿松动或脱落，还会引起假牙移位。建议将玉米粒剥下后再吃。
3．吃完面不漱口。
面包等精制面食会使口腔酸性猛增，腐蚀牙釉质，还容易残留在牙缝中。因此吃面后要仔细漱口。
4．用牙撕包装。
有人图方便，用牙撕包装、开瓶盖等，很容易使牙齿断裂或移位，包装上的病菌还会悄无声息地进入口腔，影响人体健康。
5．总喝瓶装水。
美国佐治亚州牙科专家布雷特·西尔弗曼博士称，瓶装水在净化过程中，酸性会增强，容易引起龋齿。一些纯净水中缺少牙齿必需的矿物质，常喝也有害牙齿健康。此外，苏打水、运动饮料大多也含有酸性物质，会腐蚀牙釉质。建议喝烧开的自来水，或使用吸管，减少饮料与牙齿接触的机会，也有一定预防作用。
6．爱吃薯片和干果。
薯片、爆米花在咀嚼过程中先脆后黏，很容易塞在牙缝中，滋生细菌，导致龋齿；一些干果，如葡萄干、无花果和杏干营养丰富，但同时也含有大量的糖和纤维素，容易增加牙齿周围糖分的残留量。
7．常喝红茶、葡萄酒。
牙釉质特别容易受到深色食物（如大酱、酱油、番茄酱、咖喱等）的影响，出现细微斑点。美国弗吉尼亚州牙科专家迈克尔·帕爱萨尼博士建议，吃这类食物时应多喝水，吃后多漱口。除此之外，一些饮料也容易引起牙齿变色。美国牙齿美容协会会长厄文·斯米盖尔博士称，白葡萄酒酸性强，会使牙齿更容易着色，酒精还会导致口腔干燥，降低唾液对牙齿的保护作用；红茶中的单宁酸也会增加牙齿着色危险，建议常喝这类饮品的人选用美白牙膏，或改喝绿茶及草药茶。
8．爱吃酸。
柑橘类水果（如葡萄柚、橙子和橘子等）中含有大量酸性物质，不利牙齿健康，因此吃后要及时喝水或漱口。醋也容易诱发龋齿，研究发现，吃醋过多的儿童，牙釉质遭腐蚀的危险会增加30%—85%。多吃些莴苣可以减轻醋对牙齿的危害。
9.整天嚼口香糖。
美国牙科专家比尔·道夫曼博士称，整天嚼口香糖等于让牙齿泡在糖水中，建议选择无糖口香糖或木糖醇口香糖。此外，美国马萨诸塞州牙科专家贵龙姆·勒平博士称，橡皮糖容易粘在牙齿上，形成牙菌斑；总含硬糖或润喉糖，同样也不利于牙齿健康。
2、护牙的生活习惯
选好牙刷和牙膏
太硬或者是太软的牙刷，对于我们的牙齿都是不好的。因为太硬的牙刷会伤害到我们的牙齿表面。
试试哪个在刷牙时自己感觉最舒服
太软刷牙又刷不干净。所以可以选不同硬度的牙刷，试试哪个在刷牙时自己感觉最舒服，既能刷干净，又不会觉得牙龈不舒服，就是合适于你的了。
找到自己心仪的牙刷之后，每三个月换一只，因为久用的牙刷会藏有很多细菌，会影响人的健康，这个钱不要省。
市面上的牙膏有三种
一般牙膏、含氟牙膏和药物牙膏。普通人一般都选含氟牙膏。当口腔有其他疾病是可以选用药物牙膏，但最好咨询口腔科医师之后，再用药物牙膏。可别弄巧成拙。
定时刷牙
如果想要保持牙齿健康，那么每天最早餐或者是晚上要刷一下牙。如果你已经刷过牙了，那么最好就不要再吃东西了!
如果有条件，中午吃饭之后也刷刷牙。防治食物残渣留在牙缝里，口气也清新，自然一天神清气爽。如果有活动假牙，最好也同时取出来洗干净。
刷牙的方法也要对，每次不少于3分钟，牙齿的里面、外面都要刷到。顺着牙齿的方向轻微用力，上牙向下刷，下牙向上刷。同一个位置重复几次，这样才能将牙齿上黏糊糊的食物残渣刷干净。减少牙结石的形成。也不会李老伯你看到我上餐吃的菜叶子了。在外面吃东西时。没法刷牙，那就漱口好了。
定期到医院去检查牙齿和洗牙
别怕去看牙科，定期检查可比牙烂后补牙省事多了。
张老伯每半年去口腔科看看，一是看看有没有烂牙，如果有些轻微的龋齿，早早就补好，此时补牙，不酸不痛又省时。二是看看牙龈有没有问题，如果有轻微的牙结石，也就顺便洗洗，所以老伯的牙龈还是健康的粉红色。
多吃蔬菜和含钙多的食物
蔬菜一般含有比较多的纤维，在吃蔬菜是需要多次咀嚼，对牙齿和牙龈有一定的清洁作用。可预防牙龈炎的发生，同时，丰富的维生素C对牙齿也有好处。
牙齿是身体最硬的组织，但是随着年龄的增加，老年人也会有钙流失，牙齿一辈子都在和唾液交换钙离子，身体缺钙，唾液中的钙也会减少。牙齿也会缺钙。“变软”的牙齿就很难抵御口腔中的细菌了。所以要多喝牛奶，多晒太阳。多喝骨头汤。
“老李，要想身体好，就得牙齿好，咱们老年人，日子是过一天少一天，对自己好点，首先是对牙齿好点!”
保护牙齿的方法
1、每天必做的保养功课，有效刷牙
实行“三三制”：每天刷牙3次，每次刷3分钟或更长的时间。且要注意将刷毛与牙面成45度角，转动刷头，尽最大的可能每一颗牙齿都刷到，让牙刷在上下牙列面间来回移动，以清除深处的残垢。不要横着刷牙，也不要非常用力。2、选择适合自己的牙刷、牙膏
牙刷
只有选用符合口腔卫生要求的保健牙刷，才能起到洁牙的效果，并且不损伤牙齿及牙周组织。保健牙刷的特点是：刷头小，在口腔中转动灵活;刷毛排列合理，便于清洁牙齿，刷牙后牙刷本身也容易清洗;刷毛细而有弹性;刷毛的顶端呈圆形，不易损伤牙齿和牙龈。电动牙刷也是不错的选择，其高速旋转产生的轻微振动，不仅能促进口腔的血液循环，对牙龈组织也有按摩效果。
牙膏
为了预防蛀牙，可以选择具有修复功能的防蛀牙膏，配方中含有能够直接作用于牙齿表面的游离氟成分，牙齿发生裂纹的地方特别容易吸收游离氟，因此游离氟能起到定向修复的作用，有效修补破损的牙釉质，从而防止细菌的入侵。
3、多吃“爱牙食品”
高纤维食品，比如蔬菜、粗粮、水果等对牙齿都很有利;还有含钙较高的肉、蛋、牛奶都应多食用;避免食入过多的甜食。特别是在婴幼儿时期就应注意饮食的选择，家长应给孩子多吃能促进牙齿咀嚼的蔬菜，如芹菜、卷心菜、菠菜、韭菜、海带等，有利于促进下颌的发达和牙齿的整齐。
4、洗牙不能少
利用超声洁治等手段及时清洗口腔内的牙菌斑
利用超声洁治等手段及时清洗口腔内的牙菌斑、牙结石就是人们所说的“洗牙”，它是预防牙周病的主要手段之一。刷牙和洗牙不能相互代替，因为牙齿在彻底清刷后的数小时内即可有新的菌株形成，在30天内可达到最大量，如果不注意口腔卫生或刷牙方法不够正确，牙齿表面就会有大量菌斑积聚，特别是牙刷刷不到的部位，久而久之即成为牙结石。如果牙齿表面有牙菌斑、牙结石，而又没能及时消除，就可引起牙龈炎、牙周炎等一系列疾病。
怎样保护牙齿
1、饮食护齿
蛋、水果、蔬菜、排骨汤等，含有丰富的蛋白质、矿物质、维生素等，经常食用有益坚齿。人体摄取蛋白质不足，易患龋齿病。此外，饮食时要注意保护牙齿，如忌过多食用酸辣食物，以防牙釉受侵蚀而破坏。
2、按摩牙龈
用拇指和食指顺着一定的方向按摩牙龈，每次10分钟，可促进牙龈、牙槽和牙髓的血液循环，防止牙床过早萎缩。
3、正确咀嚼
咀嚼的正确方法是交替使用两侧牙齿。如经常使用单侧牙齿咀嚼，则不用一侧缺少生理性刺激，易发生组织的雇用性萎缩，而常咀嚼的一侧负荷过重，易造成牙髓炎，且引起面容不端正，影响美观。
4、用力咬合
每次排尿时，满口牙齿用力咬合，每溺必做而不间断。这样可促进口腔粘膜的新代谢及牙龈的血液循环，锻炼咀嚼肌，增强牙齿的功能。
5、鼓肋漱口
每天做一两次闭口鼓腮漱口动作，并将舌头左右转动，这样能使唾液分泌增多，使牙面、牙缝和口腔粘膜受到一定的冲洗和刺激，可使口腔自洁，保护牙齿健康。
6、茶水漱口
每次饭后用茶水漱口，让茶水在口腔内冲刷牙齿及舌两侧。这样可清除牙垢，提高口腔轮匝肌和口腔粘膜的生理功能，增强牙齿的抗酸防腐能力。
7、叩齿咽津
每天早晨醒来和临睡坚持做上下牙之间相互叩击。开始时轻叩十几下，以后还日增加叩击次数和力量，达到每次叩击五十次左右。此法能增强牙周组织纤维结构的坚韧性，促进牙龈及颜面血液循环，使牙齿保持坚固。叩齿后咽下唾液也有利于养生。
8、保持口腔清洁
要坚持每天早晚用温水刷牙，临睡前刷牙比早晨刷牙更重要。此外，一日三餐后要用清水漱口，漱口时要借用水的冲力尽量将牙缝中的食物残渣清除。如嵌得很紧，也可用牙签除掉。应定期去医院除去牙面上的结石，以防止牙周炎的发生。

为何爱吃甜食的人牙齿会坏掉？还有哪些对牙齿不好的习惯？

我们很小的时候就会有父母就强调我们不要吃很多的糖，说是会损坏我们的牙齿，会控制我们的糖的摄入含量，所以有人好奇为何爱吃甜食的人牙齿会坏掉？还有哪些对牙齿不好的习惯？因为糖类等甜食十分容易残留在牙齿的缝隙里，会滋生很多细菌从而导致牙齿生病坏掉，细菌对于甜食也和我们一样喜爱，这样我们的牙齿就会坏掉得更快，不刷牙，晚上刷牙后进食都是对牙齿不好的习惯。

我们小时候对于家长的劝告往往都是十分不放在心上的，只有我们长大了发现自己的牙齿坏掉了才会后悔，都说牙痛不是病痛起来要人命，这是很有科学依据的，很多的神经都在口腔中，一旦牙齿痛起来是真的十分痛苦的，所以我们要重视自己的口腔健康，尽量少吃糖类等甜食这样可以保护我们的牙齿，减少细菌所喜爱的生存环境，另外就是要少做危害牙齿的事情，比如不刷牙，晚间刷牙后进食等。

我们一天刷牙两次是很有必要的，早晚各一次刷牙能够减少我们口腔内部的细菌，对于细菌的生存环境进行抹杀，这样能够维持我们的牙齿健康。喜欢甜食的人就要注意刷牙质量，甜的食物是口腔内细菌十分喜爱的环境与食物之一，我们用完后应该注意自己的刷牙干净程度，这样才能够维持我们牙齿健康的成长。

有的人从小就不爱刷牙，而且家长也不注重对孩子的刷牙方式矫正，而且现在的食物多种多样，这样一来就有很多的青少年会有虫牙，牙齿坏掉的情况出现，所以不刷牙，晚间刷牙后进食这些情况我们应该引起高度重视，我们要保护好自己的牙齿，这样才能够健康的饮食。

平时应该有哪些好的生活习惯才能保护自己的牙齿？保护牙齿需要注意什么？

以现在的社会状况来看，越来越多的人在乎自己的身体健康。他们都会通过各种各样的方法，来达到身体健康的目的。这是一个非常好的现象，只有这样才能够让我们的生活变得更加充实，变得更加精彩。当然，还是有一部分的人不是特别在意自己的牙齿健康，他们认为牙齿和我们的身体健康没有特别大的联系。其实并不是这样的，牙齿也是身体一个非常重要的部位，它的健康和我们的身体健康也有着密切联系。

所以在日常生活中我们需要多加注意，特别是对于现在的年轻人来说，的确需要掌握一些保护牙齿的好方法，今天就和大家分享分享，相信会对您有所帮助：

1、注意自己的口腔卫生。

现在有很多人主要是因为每天忙于工作，并没有太多时间来注意自己的口腔卫生。但是这样就很容易导致口腔遭到破坏，所以一定要注意自己的口腔卫生，养成一个早晚刷牙的好习惯，给牙齿提供一个更好的生存环境。

2、养成一个良好的饮食习惯。

在日常生活中，想要更好地保护我们的牙齿健康，那么也需要养成一个良好的饮食习惯。特别是对于现在的年轻人来说，每天只想过着“吃香的喝辣的”生活，其实这样对我们的牙齿会有非常大的影响，所以一定要养成一个良好的饮食习惯。

每个人都想健健康康的生活，那么在平时就需要多加付出，这样才能够得到自己想要的结果。

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