便秘怎么办？多吃这些食物轻松解决

便秘是一种非常难受的疾病，平时生活不注意很容易就便秘了，但下面为你提供的集中食物，能够有效的预防便秘。1、坚果坚果中含有丰富的维生素B、维生素E、蛋白质、亚油酸和亚麻酸，这些物质能够有效的增加体内有益细菌双歧杆菌的含量，更能够刺激肠道的蠕动，起到很好的润肠通便的功效，对治疗便秘有着非常不错的作用。

2、芦笋芦笋含糖含脂较低，含有丰富的膳食纤维，具有松软大便的功效，使其容易排出。这种食物中含有丰富的叶酸，对胎儿的神经管发育有极大的好处。准妈妈们一定好多吃哦。

3、苹果苹果中含有丰富的维生素和果胶，果胶能够提高肠道益生菌的活性，起到很好的调节肠胃的功能，能够很好的预防便秘。

4、西红柿西红柿含有丰富的维生素、茄红素，柠檬酸、苹果酸、果胶等营养成分，能够很好的促进肠胃蠕动，进而有效的预防便秘的发生。

5、酸奶

酸奶中含有丰富的乳酸菌和大量益生菌，能够很好的维持肠道内微生物的平衡，让肠道能够更好的正常运转，对便秘能够起到很好的预防功效。

吃什么可以治疗便秘（6款美食轻松解便秘）

在日常生活当中，有很多人都有便秘的症状，引起便秘的原因有很多，如果我们平常上火的话，也容易引起便秘，再有就是，如果精神压力比较大，烦心事比较多的话，情绪不好也容易引起便秘。不管是哪种原因引起的便秘便秘，给人带来很大的困扰，那么我们如何解决便秘问题呢？

一、蜂蜜香油汤

原料：蜂蜜30克，香油5克，白开水100毫升。

做法：将蜂蜜、香油倒入碗内，搅拌均匀，加入温开水即可。

用法：每日晨起服食。

功效：益气润肠，用于气阴两虚引起的便秘。

二、苏麻粥

原料：苏子、麻仁各15克，糯米适量。

做法：上述三种原料共煮粥。

用法：早晚各服食一小碗。

功效：理气、通便，可用于气滞引起的便秘。

三、松子仁糖

原料：白砂糖500克，松子仁200克。

做法：先将白砂糖放入锅中加少许水，用文火煎熬至粘稠，再加入松子仁，调匀。然后继续煎熬，直至用铲子挑起成丝状，不粘手时，停火，将糖倒在涂有食用油的盘中，待稍凉，将糖切成小块，即可食用。

用法：每次适量，每日2次。

功效：润肠通便，用于肠燥便秘。

四、土豆蜜膏

原料：土豆1000克，蜂蜜适量。

做法：先将土豆用榨汁机榨出汁液，再把土豆汁放入锅中煎熬至粘稠，然后放入一倍于土豆汁的蜂蜜，再煎熬至粘稠，停火，待冷，装瓶备用。

用法：每次服用10毫升，每日2次。

功效：健脾益气，可用于气虚引起的便秘。

五、猪油蜜膏

原料：猪油、蜂蜜各100克。

做法：先将猪油、蜂蜜分别用文火煮沸，晾凉，然后将二者混合均匀即可。

用法：每次服用5-10毫升，每日2次。

功效：滋阴养血、润肠，用于阴血不足引起的便秘。

六、桑椹糖

原料：白砂糖500克，干桑椹末200克。

做法：先将白砂糖放入锅中加少许水，用文火煎熬至粘稠，再加入干桑椹末，调匀。然后继续煎熬，直至用铲子挑起成丝状，不粘手时，停火，将糖倒在涂有食用油的盘中，待稍凉，将糖切成小块，即可食用。

用法：每次适量，每日2次。

功效：滋补肝肾，用于肝肾阴虚引起的便秘。

上面介绍的这些食物都是我们日常生活当中经常见到的，它们的价格便宜，而且很容易就买到。虽然是非常平常的时候，但是有着奇特的作用。如果你出现便秘问题的话，可以经常食用上面的食物，让您轻松解决便秘问题。便秘问题解决了，皮肤就会好，身体也会变得健康了。

便秘是我们在生活中常会遇到的健康问题，有哪些可以缓解便秘的食物？

很多人都会便秘，因为便秘患者身体虚弱，缺乏运动，肠道功能得不到改善，很容易造成便秘。此外，不合理的饮食结构也会导致便秘症状。吃大鱼大肉往往营养身体，身体缺乏纤维素。我们来看看有哪些食物可以有效改善便秘。

1.红薯是许多人喜欢的食物，不仅味道鲜美，而且营养丰富。吃红薯可以通便，生津止渴，健脾益气。经常有便秘症状的人要多吃红薯，改善便秘症状。很多产妇生完孩子会便秘，要多吃红薯，改善和补充多种营养。

2.香蕉不仅香甜可口，而且对人体健康有很大帮助。对于经常便秘的人来说，吃香蕉可以促进肠道蠕动，有效改善便秘。香蕉作为公认的泻药水果，能清肠热，对上火引起的便秘有很好的改善作用。

3.桑椹作为生活中常见的食物，一般在春季产量较多。桑椹营养价值高，能缓解便秘症状。对于经常便秘、排便困难的人来说，每天吃适量的桑椹不仅可以补充维生素，还可以促进排便，有效缓解便秘症状。此外，桑椹富含微量元素和矿物质，对人体健康非常有益。

4.南瓜是一种常见的蔬菜。因为它含有更多的果胶和维生素，适合便秘患者。平时可以多喝南瓜粥调理身体。南瓜中的果胶对人体肠粘膜有很好的保护作用。食用南瓜后，可以减少食物对肠道的刺激。所以便秘患者适合每天吃南瓜粥来改善便秘。

5.芝麻酱不仅能饱腹、补充营养，还能通便、益气养阴、滋补肝肾，最适合产后便秘的人群。芝麻酱适合早晚空腹吃，对人体健康有好处。

上面提到的这些食物在我们的日常生活中经常看到。它们便宜又容易买到。虽然是很普通的时间，但是效果很奇怪。如果你有便秘问题，可以经常吃上述食物，这样就可以轻松解决便秘问题。便秘问题解决后，皮肤会好一些，身体也会变得健康。

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