dha孕妇什么时候吃？孕妇吃dha最佳时期

说到孕妇在孕期需要补充的营养元素，一定少不了的就是DHA，dha是人体神经系统发育必需的营养元素，所以，孕妇补充dha是十分必要的。孕妇吃dha对胎儿的发育有很大的好处，那么，孕妇什么时候吃dha最好呢？一起来看看孕妇吃dha的最佳时期吧！

吃dha最佳时间

孕妇在怀孕20周左右，也就是5个月时，吃DHA最好。因为这段时期是胎儿大脑中枢的神经元分裂和成熟最快的时期，对DHA的需要量大，这就需要由母体供给胎儿更多的DHA，以便满足胎儿大脑和视网膜上的神经元发育，为宝宝打下良好的视力及智力基础。

补dha到什么时候

孕妇从怀孕5个月时开始补DHA，可以一直吃到宝宝出生后6个月内。在孩子出生后，母亲继续服用DHA，通过乳汁喂给胎儿。因为胎儿期及婴儿期是脑部发育黄金期，脑部发育过程中，“黄金期”只有一次，错过了就难以补救了。

孕妇要补多少dha

中国营养学会建议：孕期及哺乳期女性，每天摄入DHA不低于300毫克，建议最好在专业医师和营养师指导下服用。日常饮食中，也有含DHA丰富的食物，孕妇可适当补充，如配方奶粉、海鱼、贝类、核桃、花生、芝麻、藻类等。

孕妇怎么吃dha好

由于DHA人体不能自身合成的，要靠外界的补充，且在胃酸中易被分解，所以随餐或与食物同服最好。可以在吃牛奶、豆浆、鸡蛋、鱼、豆腐等食品后，再服用，或干脆同牛奶或豆浆同服之。这样吸收才充分，才不会浪费DHA。

补dha的原因

在孕期合理补充DHA是很有必要的。因为dha是胎儿大脑发育的重要物质，而孕妇体内dha含量不足，无法满足胎儿发育的需求量，错过胎儿大脑发育的旺盛时期。而且补充dha对孕妇本身有利于减少产后神经衰弱的及抑郁症的发生。很多医院建议孕妇服用纯藻油，促进宝宝的智力发展，并且降低孕妇早产的风险。

注意事项

DHA对胎儿有重要意义，但盲目的摄量过多对身体不利，必须讲究营养均衡。摄入过量的DHA，会产生免疫力低下等一系列副作用。此外，由于DHA有抑制血小板凝集和抗血栓形成的作用，因此患有出血性疾病、肝硬化、凝血功能障碍者要适当控制DHA的摄入量，以免引起出血或加重出血。各位准妈妈们要根据自身的情况，在专业医师指导下服用。

孕妇吃dha的好处

1、促进胎儿大脑发育

DHA是人体大脑的重要组成成分，占我们大脑脂质约10%。它能优化胎儿大脑锥体细胞的磷脂的构成成分，促进婴幼儿的大脑发育，而DHA缺乏时会影响智力发育。

2、促进胎儿视力发育

DHA也是我们视网膜的光受体主要组成部分，且参与视神经代谢，对视网膜光感细胞的成熟有重要作用。能起到保护视网膜，提高视网膜对光的敏感度的功效。孕妇补充DHA可帮助胎儿的视力发育。

3、减少产后抑郁

研究显示，孕期补充足量DHA，有利于减少产后神经衰弱的及抑郁症的发生。在我国，大约有50-75%的女性在生产后会出现产后抑郁，这非常不利于产妇的身体复原，而且会影响宝宝的发育，导致婴儿发生情感障碍、行为异常。

4、预防早产

孕期补充足量的DHA可以将孕妇的妊娠期平均延长1.6~2.6天，对于有早产风险的妇女有延长妊娠期的功效。所以，很多医院建议孕妇服用纯藻油，促进宝宝的智力发展，并且降低孕妇早产的风险。

5、对皮肤有保湿作用

孕妇吃DHA还能对皮肤有保湿及抗衰老作用。DHA能够通过促进表皮层的更新和提高它的不渗透性来重组皮脂屏障作用，提高表皮水分含量，促进神经酰胺合成，加强皮肤屏障作用，减少水分流失。

孕妇吃dha每日中什么时候吃最好、一天吃的最佳时间

孕妇想要肚子里胎儿大脑发育更加聪明时，就会去补充dha制剂，它对于胎儿大脑发育是可以带来促进作用，那孕妇吃dha每日中什么时候、什么时间段吃最好?只有掌握孕妇dha一天吃的最佳时间，才能将dha对于胎儿的作用发挥出来。下面我们一起来看看吧。

孕妇吃dha是没有限定在每天什么时候、时间段吃，早上吃或是中午吃、晚上吃都是可以的，任何的时间段吃dha都不会影响到它营养物质的发挥，只要保证在饭后吃，就不会对胃部带来伤害。孕妇可以根据生活习惯来选择合适吃dha的时间。

dha里最重要的是脑黄金成分，它对于胎儿的大脑发育有非常好的作用，但不是一怀孕就开始吃，大约怀孕三个月后才需要开始吃dha。一般来说它可以吃到怀孕晚期的阶段，可以在产检的时候主动的去问问医生自己dha吃到什么时候或者是还需要补充什么。

如果觉得吃dha不够，想要从食物中获取到天然的dha，那么建议可以多吃鱼。鱼类中的食物是含有丰富的dha，特别是它眼窝、鱼油的部分。当然用食物补充dha的效果肯定没有那么好，但多吃鱼对孕妇来说并没有什么坏处。

孕妇dha什么时候吃最好

孕妇吃DHA一般建议在孕20周以后服用，晚一些可以在孕28周以后服用。

DHA是胎儿大脑发育的重要物质，在妊娠中晚期，胎儿生长较快，这个阶段也是胎儿大脑中枢神经元分裂和成熟最快的时期，孕妇体内DHA含量不足以供给胎儿，所以一般建议在妊娠20周以后开始补充DHA。

建议孕妇在吃完鸡蛋、鱼、豆腐等食品之后再服用DHA，这样有利于吸收，因为在鱼油肉类中的DHA是以脂肪形式存在的，吃一些蛋白质和脂肪含量多的食物之后，更适合DHA的吸收。

孕妇DHA的选购方法

1.首先看包装上的标志

注意包装上的标志是否清楚，包装上是否印有经过国家审批的保健食品的标志，是否印有GMP认证标志。

2.看包装上的产品制造商

消费者可以通过上网查询产品包装上的保健食品标志和GMP认证标志是否经过国家审批，查询结果和包装上印刷的制造商名称是否相同。

3.看包装上的产品说明书

一般保健食品的包装上都非常清楚地印着该产品的功效及含量、适宜人群、食用量、保质期等。

4.不要轻易相信进口产品

如果是正规进口产品，包装标签上必须印刷中英文对照的说明书，并且有国家食品药品监督管理局批准同意的进口批准文号，如果没有那该产品就涉嫌假冒伪劣产品，准妈妈不要轻易购买。

以上内容参考：—DHA

孕妇什么时候吃dha效果比较好

“孕妇DHA的服用时间，可以在孕早期的时候去进行服用。DHA是一种有利于胎儿大脑发育以及视力发育的不饱和脂肪酸。所以孕妇可以适量去服用。孕妇服用DHA要注意，服用的DHA要适量，不是越多越好，因为服用过量可能会让孕妇的免疫力出现下降的副作用。在孕中期，孕晚期，以及胎儿出生大约六个月之后，也可以去服用DHA。特别是在胎儿神经中枢中的神经元分裂以及成熟的阶段,是对DHA有大量需求的时间段，补充DHA对于胎儿的大脑发育可以起到事半功倍的效果。”

孕妇什么时候吃DHA

十月馨DHA是可以补充神经元发育的东西，比较适合孕妇。

1。在怀孕期间孕妇的哺乳期胎儿的生长发育和营养储备，因此， 孕妇对DHA的需求正在逐渐增加。胎儿生长发育所需的DHA必须由母亲通过胎盘提供。

医学研究证实，为了提供胎儿大脑和视网膜发育所需的DHA，在怀孕期间，女性体内的DHA会降低，因此，为了母亲和婴儿的健康，怀孕期间应及时补充DHA十月馨。

2。实验已经证实，DHA与人脑和视网膜中神经细胞的生长和成熟直接相关。尤其是在胎龄达到5个月之后，由于应用了胎教内容，人工增加对宝宝听力的三个感觉神经通路的刺激， 想象， 和触摸。

它将导致婴儿大脑皮质感觉中枢区域的神经元（锥体细胞）生长更多的树突或脊柱。这需要母亲为胎儿提供更多的DHA，为了满足因胎儿的大脑和视网膜上的神经元发育而增加DHA的要求， 在其自身细胞膜上形成膜磷脂。

3。一般来说，怀孕的母亲在怀孕的最后三个月，体内有两种与DHA产生有关的酶，它们是去饱和酶和碳链延长酶。在这两种酶的帮助下，胎儿的肝脏可以在母体血液中使用α-亚麻酸来产生DHA，然后传递到婴儿的大脑和视网膜。

帮助大脑的锥体细胞和视网膜的感光细胞形成含有DHA的膜磷脂，增加这些细胞的成熟度从而促进大脑和视网膜的生理功能的完善。

DHA的食物来源十月馨：

1，母乳：初乳中DHA的含量特别丰富，然而， 母乳中DHA的含量取决于三餐的食物结构。多吃鱼的母亲牛奶中的DHA也相对较高。

2，配方奶粉：是指添加了DHA的配方奶粉。

3，鱼：DHA含量高的鱼包括金枪鱼， 鲣， 三文鱼， 鲭鱼， 沙丁鱼， 竹荚鱼， 旗鱼 金枪鱼， 黄鱼， 秋刀鱼 鳗鱼， 带尾， 鱼， 等等。每100克鱼中的DHA含量可达到1000毫克以上。

4，干果：例如核桃， 杏仁， 花生， 芝麻， 等等。干果富含天然亚麻籽油和亚麻酸，摄取后 它可以被肝脏处理以合成人体所需的DHA。

5，DHA产品：市场上有两种制剂：一种是从深海鱼油中提取的，另一种是从藻类中提取的，这是一些可以在您的日常饮食中补充DHA的食谱十月馨。

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