20岁有健忘症怎么治疗

20岁正处于人生精力比较旺盛的时期，但是很多这个阶段的年轻人却有着健忘的苦恼。健忘症是身体亚健康的表现，主要症状是爱忘事情，丢三落四，记忆力大大下降等，影响着人们的正常生活和交际，那20岁有健忘症要怎么治疗呢？　

1、自我调整

20岁的人们如果健忘症症状比较轻，可以选择自我调整的方式来治疗，但如果是重度患者则需要及时就医。如果有健忘症而不注意特别是有失眠的患者容易向抑郁症发展，引发心理障碍，影响正常的工作和生活。在生活中要坚持锻炼身体，促进身体内的血液循环和新陈代谢，有助于治疗健忘症提高记忆力。

2、保证睡眠

很多年轻人都有熬夜的习惯，而长期熬夜会导致脑部供血不足，脑细胞活力下降记忆力也随之下降，另外还会导致精神不振、注意力不集中等情况。所以在生活中应该保持良好的生活习惯，早睡早起，在作息上要保证每天8个小时左右的睡眠时间。健忘症患者在生活中要保持积极向上的情绪，增强大脑细胞活力。在平时要尽量少玩电子产品，勤于动脑，不熬夜不抽烟喝酒，养成良好的生活习惯。

3、饮食调节

饮食调节是防止健忘的一个重要方面，所以在平时的饮食上要注意多吃一些提高记忆力的食物，。平时要忌暴饮暴食、少吃油腻辛辣的食物，主要应以低脂肪的食物为主，多吃蔬菜水果和粗粮食物。平时可以多吃一些坚果，例如核桃，坚持食用有利于脑部健康，还能改善发质。多吃鱼类食品，不仅能够提供丰富的蛋白质和钙等微量元素，还能防止血管硬化，有利于脑部细胞保持活力。

我才20岁就有点失眠健忘了，谁有治疗的好方法？

其实那应该算上是健忘
只是因为事情的增多所以有的时候会不记得一些事情
慢慢的就会适应
就会好起来
也就是说不会那么容易忘事
要是还觉得自己记不得
那么就做做日程记录
或者提示录等等的
这样就会忘记了
人的大脑总是会挑一些事情去记录
另一些事情可能就会被挤压掉
也就是暂时的忘记吧
你也可以经常提醒自己想要记住的事情
就是反复记忆

失眠健忘症要怎么治疗？

失眠不仅会导致人们晚上睡不着，还会导致白天没有精神，严重影响人们的工作和生活。而长期失眠导致脑部系统出现异常，产生神经衰弱、健忘等症状，给身体带来很大的伤害，那失眠健忘症要怎么进行治疗呢？
1、坚持锻炼
引起失眠的原因有很多种，但是不管哪一种原因都需要进行体育锻炼来缓解。具有失眠健忘症的人可以每天进行体育锻炼，促进身体和脑部的新陈代谢，促进脑部血液循环和脑细胞的活力状态，有助于睡眠。可以坚持跑步、跳绳等在生活中比较常见的运动，晚上睡觉之前可以适当散散步，放松自己的心情。
2、饮食调理
在晚上睡觉之前可以喝一杯热牛奶，能有效缓解失眠症状，也可以往牛奶中适当加入一些蜂蜜有安神的效果。也可以在晚饭的时候吃一些全麦制品，能够促进胰岛素分泌，对大脑产生影响，有利于促进睡眠，而且食用全麦制品对治疗健忘症有很好的效果。另外在吃晚饭的时候最好吃一些容易消化的食物，不要吃难以消化或者易胀气的食物。
3、注意事项
一般来说，敏感体质和感性的人更容易患上失眠，所以在睡觉之前不要喝咖啡、茶等含有咖啡因的饮料。吃晚饭的时间最好在七点之前，吃晚餐与睡觉之间要隔3个小时左右。如果失眠后睡不着很多人会强迫自己去睡，这种想法是不正确的，强迫自己去睡只会让自己更加烦躁，睡不着。所以失眠之后最好把自己的思想放空，什么都不要想，顺其自然。

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