晚上关灯玩手机会失明吗

应该说大部分人都有晚上玩手机的情况，不管是年轻人还是中年人，现在很多人都离不开手机，手机变成大家娱乐最常见的方式，有些人甚至在晚上玩手机忘记了睡觉的时间，晚上玩手机对人是不好的，那晚上关灯玩手机会失明吗？晚上关灯玩手机有哪些危害？

1、什么是黄斑病变

刚开始是视物变形，眼睛在看东西时会感觉有一点点变形，看到的字是扭曲的。然后是视物昏暗，左右眼看到的东西亮度不一样，病变的左眼看到的东西是昏暗的，在灯光较弱或者自然光不足的环境下，比如黄昏时候，看东西简直就是自虐!很不爽最后是视力下降，而且导致没有病变的眼睛视力也下降了。

2、关灯玩手机会失明吗

长期在关灯之后的黑暗环境下玩手机玩平板会得黄斑病变。至于严重的话会不会失明，目前不是很清楚。

3、关灯玩手机的危害

在晚上关灯后看手机确实是不好的，长期下去会对眼睛有很大伤害。

主要是引起黄斑病变，在临床上见到好几个病例了，都是年轻的患者。

4、晚上玩手机会失眠吗

(1)会失眠吗

晚上玩手机会导致失眠。晚上睡前玩手机，会使得人一直处于兴奋状态，对睡眠质量有影响。而且手机是有一定辐射的，晚上玩手机时间过长，会导致产生烦躁焦虑等情绪，从而可能出现失眠现象。

(2)为什么会失眠

晚上玩手机太晚会破坏生活节律，扰乱生物钟；而且人的大脑在晚上会分泌褪黑素，夜间的褪黑素水平的高低是会直接影响到睡眠质量的，而褪黑素一般在凌晨2-3点达到高峰。而一般晚上玩手机的，可能会处于兴奋状态一直玩下去，在11点前还没有睡觉，就会影响褪黑素的分泌，分泌数量少了，睡眠质量变差，就容易导致失眠。

而且手机辐射会让人体放松及入睡的能力减弱，进入深度睡眠状态花费时间更长，且深度睡眠时间变短。

(3)玩多长时间会失眠

晚上睡前玩手机超过1小时就容易导致失眠。晚上在床上玩手机超过1个小时，会减少人体生成的褪黑激素，减少的幅度在22%左右。而人体的褪黑激素受到某种程度的抑制后，人体的生理周期也会受到影响，使得睡眠质量变差甚至是失眠。所以夜晚要玩手机时，最好不要超过45分钟，把手机的亮度尽量调低。

(4)失眠要怎么办

其实一般来说，只要能戒掉晚上睡前玩手机这个习惯，失眠情况就会得到改善。可以慢慢的缩短玩手机时间，或是用看书来代替玩手机，这样慢慢的来改掉这个习惯。

睡前关灯玩手机对眼睛危害有多大？

晚上关着灯玩，对眼睛有害，可能引起干眼症、青光眼等疾病，并可能影响睡眠。在黑暗条件下长时间用眼，瞳孔放大，水液循环受阻，可诱发青光眼；而睡前玩电子产品会影响睡眠，可能造成睡醒后疲劳、注意力下降等情况。手机中的蓝光会刺激眼睛。很多人睡前关灯，蓝光就会比较明显。蓝光长期刺激眼睛会造成眼睛干涩、有异物感、生涩感，甚至眼球疼痛等不适。

虽然大部分症状在休息后会得到缓解，但如果长期在黑暗中看手机，会造成视力下降，甚至损害黄斑区的视觉功能，影响视神经。因此，平时一定不要关灯看手机，这样会对眼睛造成很大伤害。生活中尽量不要在黑暗中玩手机，以免伤害眼睛，影响睡眠。当出现眼部不适等症状时应及时到医院就诊。其次，在相对黑暗的环境中，手机屏幕的光线容易损伤黄斑，黄斑是视网膜的一个重要区域，位于眼睛的后极，主要与精细视觉和色彩感知等视觉功能有关。

一旦黄斑区出现病变，往往会出现视力下降、暗影或视力扭曲。黑暗中的对比敏感度差，会导致眼睛调节系统的负担增加，这反过来又会导致近视度数增加。为了减少眼睛的负担，最好是调整手机屏幕的对比度，使亮度和颜色尽可能柔和。在房间内打开设置低亮度的泛光灯，缓解屏幕亮度与设置环境之间的差距，可以起到保护眼睛的效果。

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晚上长期关灯玩手机会怎么样

晚上长期关灯玩手机会怎么样

晚上长期关灯玩手机会怎么样？手机成为了当代年轻人不能离手的一件物品，然而，生活中有部分人过度依赖手机，很多人有晚上关灯玩手机的习惯,那么晚上长期关灯玩手机会怎么样？

晚上长期关灯玩手机会怎么样1 1、伤害眼睛

总是关灯玩手机，身体会受到伤害，特别是眼睛功能降低是部分人会遇到的难题。要保持眼睛功能正常，避免视力下降，眼睛酸胀疼痛或者充满红血丝，应该合理用眼。白天已经因为工作或者学习让眼睛处于疲劳的状态中，夜间就应该合理休息，早睡早起，当然，还要远离电脑，电视以及手机了。

长时间看着手机，屏幕的蓝光有刺激性，关灯后周围环境都是黑暗的，手机屏幕明亮光线不断地对眼睛造成伤害，后续就容易视力降低，还可能会有眼睛疼痛，酸胀情况。

2、降低睡眠质量

总是关灯玩手机还可能让睡眠质量下降，要保持身体健康，最重要的是有高质量的睡眠，每天可以安稳入睡，睡眠时间达到七个小时以上。但是，有部分人玩手机看各种新闻，甚至打游戏，不知不觉浪费了许多时间，就算很早去入睡也会因为玩手机睡眠时间不足，这样身体衰老、抵抗力降低、精神状态变差等情况难以避免。若要保持生物钟正常，避免作息规律情况被打破，这种行为要尽早改掉。

3、影响颈椎功能

总是关灯玩手机还可能让颈椎功能降低，现在出现颈椎病的人越来越多，而颈椎是人体重要的一部分，平时多活动颈椎，保持良好姿势，才能避免局部神经受到压迫，骨骼退行性变，从而远离疾病困扰。

但是，部分人颈椎酸胀疼痛，在疾病入侵后呕吐、肢体发麻、突然间眼前发黑，都是因为颈椎病在发展。病变来袭后局部神经根受到压迫，可能牵连全身都有不良反应，而在睡觉时还玩着手机，保持同一个姿势时间过长，颈椎会受累，后续容易引发疾病。

通过上述内容可以发现，关灯玩手机带来的危害较多，不单纯眼睛遭罪，颈椎病以及干扰生物钟等情况会出现。要确保健康，使用手机方法得恰当，白天要控制好玩手机的频率，夜间睡觉前也要将手机远离卧室。

晚上长期关灯玩手机会怎么样2近视：躺在被窝里玩手机，首先伤害到的就是眼睛，这也导致我国每年眼睛近视的人数直线上升。以前近视可能是因为条件艰苦，学习学近视的，但是现在的近视肯定离不开手机。为什么晚上熄灯以后不能玩手机，由于关掉灯以后，房间处于一个黑暗的环境，这样手机的亮度就会直接对准我们的眼睛，在强烈的光照下，就只直接影响到我们的视力，还有可能会引发青光眼、干眼症，严重还有可能会失明。

皮肤：大家都知道电子产品都是有一定的辐射的，长时间的玩手机，手机的屏幕产生的光很容易刺激到我们的皮肤，产生大量的油脂，时间一长很容易爆痘。如果经常熬夜玩手机，不仅仅会爆痘，还会因为熬夜产生黑眼圈，显得整个人都特别的憔悴。

睡眠：不要说自己的控制能力很好，一到点就能很自觉的放下手机。可能有时候因为无聊，你真的可以做到，但是绝大数都是一玩就停不下来的。这样就会占用我们的晚上的休息时间，睡眠之间减少，导致我们人体的器官不能很好的进行修复，时间一长很容易影响到我们的健康。

颈椎：不管你什么姿势玩手机，你的颈椎都会处于弯曲的状态，时间一长就会引起颈椎的健康。

肥胖：晚上手机一拿就停不下来，导致睡眠质量下降，这个时候还会感觉到饥饿感，这是因为玩手机导致睡眠时间太短，导致的“饥饿激素”分泌。这也是为什么有些人会说“熬夜使人变胖”。除此之外，还有很多朋友有吃宵夜的习惯。导致体内的热量过多，长期堆积在体内，自然也就会变胖啦。

可能这个时候很多人就会不服气的站出来，我也知道晚上玩手机不好，但是就是控制不住现想玩，你说能怎么办?这是很多人都存在的现象，包括我自己也是，有时候明明知道已经很晚了，但是就是忍不住的想再晚一会，那么面对就是想玩，我们应该怎么做，才能将晚上玩手机的危害降到最小?

①首先，千万不能选择关灯玩手机，更不能在被窝玩手机。如果冬天实在冷的话，可以穿上厚的`棉服。然后将床头灯调至亮度最低的照明灯，准备就绪以后，还有一件最重要的事情不能忘记，将手机的屏幕亮度调低一点，调至柔和不刺眼即可(手机屏幕也不能太低不然看起来很费劲)。

②学会控制玩手机的时间，比如：晚上8点上床，玩半个小时之后就要适当的休息一下。这样可以缓解眼部疲劳。

③晚上10点~11点之间一定要进入睡觉模式，因为这个时候身体的器官也需要进入修复的状态，如果你一直熬夜，就不能很好的休息，长期下来则会引发很多疾病。

尽量手机给我们生活带来了很多便利，但是我们一定要学会合理的控制手机的使用量，尤其是晚上的时候，不要一味的只想着“享受”忽视手机给我们身体带来的伤害。不管什么时候，身体健康都排在首位，有了健康的身体之后，我们才有享受的资本。

晚上长期关灯玩手机会怎么样3 关灯玩手机，对眼睛刺激大：

随着电子科技的发达，很多人的手机自带保护眼睛的模式，如蓝光、护眼等等，认为这样在完全黑暗的环境下就不会伤眼睛，这种想法是错误的。

眼科专家提醒：如果人长期在黑暗的环境下玩手机，而周围都处于光线极暗的状态下，时间越久对眼睛的危害越大。并且，有很多真实的案例，在每日关灯后刷手机后入睡，视力越来越差。

这是因为在黑暗的环境下，人的眼睛持续盯着较亮的地方，当瞳孔变大后，随着虹膜的堆积，晶状体变厚，眼压升高，随后损伤眼睛的视力。

关灯玩手机，影响睡眠质量：

除了眼睛上的危害，还不能避免的是睡眠质量。大量调查发现：睡前经常玩手机的人，非但不会入睡更快，反而是间接导致失眠的做法。对于已经有睡眠障碍的人，劝你不要这么做，否则伤害的只会是你自己。

关灯玩手机，颈椎会受不了：

有的人喜欢趴着玩手机，还有的人会侧卧着玩手机，而这两种方式人的颈椎都不符合生理结构的特点，当脖子处承担的压力过大，随着时间的推移，隐患将会越来越明显。

对于经常久坐的上班族来说，为了颈椎的健康考虑，即使不会关灯后玩手机，也不建议睡姿选择俯卧的方式，侧卧时两个腿之间也应该夹个枕头，对颈椎有利。

关灯玩手机，会加速衰老：

衰老是随着年龄不可避免的一件事，如果你不想比同龄人老得快，疾病多，最重要的是改善不良的生活方式，关灯后玩手机就是一个，特别对于女性来说，熬夜的危害比男性更严重。

睡个美容觉才是最好的选择，如果睡前想要玩手机的话，也建议大家在开灯时，有限制地玩手机。在睡前15分钟闭上眼睛，关上灯，慢慢地就会入睡。

如此长期养成一个良好的生活习惯，你会发现身体也会有不同的改变。

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