吃零食会上瘾吗

对某些食物存在上瘾的状况在现实生活中并不少见，如烟瘾、网瘾、酒瘾等等，但存不存在对某些食物也上瘾的情况呢？零食比起一般的主食似乎更具有诱惑力，尤其对于不少女性。那么常吃零食会上瘾吗？

问题解析

根据美国佛罗里达州斯克里普斯研究所的研究结果显示，动物（实验对象为老鼠）存在对垃圾食品（膨化、熏烤、高糖零食等）上瘾的情况，但是否适用于人类还不明确，但从现实表现来看，人类也存在对零食上瘾的情况，但是否等同于海洛因成瘾（中枢神经经常受到刺激而形成不可抗拒的习惯性）尚不清楚。

意见建议

与其说是吃零食上瘾，更不如说是一种对零食的惯性和依赖性。不少喜爱零食的人知道多吃零食不好但依然无法拒绝美食的诱惑，说明实际中的零食成瘾不可否认，所以为了避免出现零食上瘾的情况，建议制定合理的吃零食的计划，严格控制吃零食的量、时间和种类。

温馨提示

对于一些女性而言，无论是开心的时候还是不开心时候吃零食是一种有效的情绪安抚机制，可以起到放松身心的作用，所以女性喜欢吃零食就不足为奇，属于十分正常的现象。另外就是太过枯燥的学习或工作容易让大脑疲乏，一些小零食可以起到补充大脑营养和提神的作用，所以不妨适量吃些，但最好选择低热量、口感较淡的零食。

可口可乐、奥利奥饼干这些饮料零食不好喝不好吃但是为什么会上瘾？

可口可乐味道不错呀，奥利奥饼干孩童可喜欢吃啦。说到会上瘾确实是，现在的孩童营养过剩，都不知道饥饿的感觉，放着家中的家常菜不吃，对于果计汽水蛋糕饼干想吃就吃，不是饭点就已经吃饱。各种各样味道新奇的零食，会用很多辛香料调味，会用很多食物添加剂去着色，孩童们会上瘾，这是很难控制的。

如何克服吃零食上瘾

如何避免孩子吃零食上瘾？不需要打骂，家长要引导他们适当食用

导语：随着时代的发展，人们的生活条件越来越好，对于吃这件事情也越来越"认真"，为了迎合大众的品位，不少商家推出各种各样的美味零食。事实证明，这些美食真的被民众所接受，不少家庭都习惯在家中"囤"上一批零食。

但是"日防夜防，家贼难防"，本意是想着想吃的时候可以随时吃到，省得再到超市购买，却不想，真正方便了家中的小朋友。

闺蜜说，自己发现家里的零食一天比一天少，一开始以为是老公吃的便没在意，但是老公出差的那几天零食也在变少。这便引起了闺蜜的注意，便将视线放在了儿子的身上，原来，儿子每天都会偷吃零食。

闺蜜想着一不做二不休，把零食全部收起来，让孩子彻底死了心。但是又害怕小朋友做出更过分的事情，只能顺其自然。

大多数零食含有各种食物添加剂和有害物质，偶尔吃一次过个嘴瘾没有什么关系。但过量食用，会影响孩子的身体发育。前段时间，网上接连曝出孩子吃零食患上糖尿病、诱发性早熟的情况。

想让孩子杜绝零食绝非易事，打骂也无法阻挡他们的“嘴瘾”。家长不妨试着引导他们控制零食的频率。

如何控制孩子吃零食的行为呢？这4个方面要注意。

第一个方面：控制时间段。

其实，生活中有不少家庭会像闺蜜家一样，囤上一堆的零食，这便导致孩子在家中只吃零食，反而忽略了正餐，从而造成肥胖或者是过瘦的情况。但是这还不是最严重的，因为长期吃零食，身体中长期缺乏所需的营养物质，还会出现不长个的情况。

所以，家长要有意识地给孩子吃零食，比如饭前不能吃零食，睡前不能吃零食，每天只能吃固定的量，最最重要的一点是，不能用零食代替正餐。有的家长为了省事，早上给孩子吃一个面包、饼干就当作早餐。虽然确实能够吃饱，但其实根本没有营养。

如果是大一点的孩子，家长便可以借着这个机会，教会孩子控制自己的"欲望"，说好了什么时候才能吃，除了这个时候再想吃也不可以，如果孩子违反约定，就一个星期不能吃。

第二个方面：注意零食的筛选。

比如一些高糖分的食物，比如蜜饯、果冻、巧克力等等；膨化食品：薯片、爆米花、虾条等等；碳酸饮料：雪碧、可乐、芬达等；还有辣条、饮料、冰激凌。这些零食要少给孩子吃，糖分过高会引起肥胖、厌食和消化不良。

肉制品：猪肉脯、牛肉干、午餐肉等盐分过高的食物吗，也要少给他们吃。不仅会刺激味觉，还会伤害肠胃，引起脾胃虚弱和消化不良。

第三个方面：适当补充水果、牛奶等”零食。

很多家长并不认为水果是零食，其实，除了主食和炒熟的蔬菜之外，其他的食物统称为零食，一些糖分并不高的食物，比如胡萝卜、苹果、西红柿等也是很好的零食。水果中含有丰富的维生素和微量元素，都不能给满足孩子每日的营养摄取。

睡前一杯牛奶，不仅促进消化，也有助于孩子的睡眠。搭配食用，可以均衡身体所需的营养，促进身高的发育。

第四个方面：控制粮食的量。

这个问题一直争议不断，到底吃多少才算是适量？这要根据孩子的年龄来判断，年纪越小的宝宝吃零食的量就应该越小，因为他们的胃容量本就不大，如果被零食填得满满当当的，到吃饭的时候就会吃不下去。同时家长还要注意，一些难消化，有危险的零食要少吃，以免造成积食。

总结：任何一件事物都有消极和积极的影响，家长不能要求孩子彻底杜绝零食。也不能任由他们为所欲为。用正确的方式挑选零食，同时控制好量，保证孩子吃得开心又健康。如果条件允许并且厨艺比较好的家长，也可以自己制造零食，让孩子吃得放心

吃零食的危害吃零食有什么危害

大家有没有吃零食的习惯呢？有没有平时不想吃饭只想吃零食来解决每天的吃饭问题呢？其实这是很多的人都有的情况，特别是小孩子或是一些女性最爱吃零食。如果要是让小孩子常吃零食的话，就会引起他们不想吃饭，容易造成他们不长个，营养不良的情况。像有的女性吃零食也是为了防止自己发胖，所以就不吃每天的三餐，就用零食来对付，她们认为这样就可以达到不长胖的目的。据专家的介绍说吃零食有危害的。我们就来说说吃零食有什么样的危害。
吃零食会上瘾
吃零食使人发胖
很多零食都能使人发胖，有些人有意无意地过多进食，如甜食、瓜子、水果、巧克力、冰淇淋等，使人从食物中摄入的热量大大超过身体生长和活动的需要，多余的热量转化为脂肪，贮存在脂肪细胞内，促进脂肪细胞肥大，天长日久，脂肪大量堆积而导致肥胖。比如，嗑瓜子，吃夹心软糖、鱿鱼丝、薯片，如此兴高采烈地吃吃喝喝，到底吃进了多少热量，说出来可能会吓一跳，最常见的瓜子，150颗，等于吃了一汤匙的油;5颗牛轧糖，一包鱿鱼丝，热量就相当于一碗白饭:至于薯片更可怕了，一罐就等于1000千卡。
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吃零食造成营养不良
吃零食还有一个危险就是造成营养不良。因为我们平常所吃的零食大部分都缺少维生素和矿物质，所以被称为垃圾食物。不仅如此，零食还会消耗我们体内的B族维生素来燃烧所吃进的糖类。体内维生素逐渐减少，会使人神经紧张、精神不易集中、精力减退和失眠。同时，零食使人们吸收不到正常的营养。 根据专家的介绍让我们明白了吃零食有以上的危害，从这篇文章当中就是要教育我们不要把零食就当饭来吃，这样既没有营养还能让人们吃胖，更会影响到人们的身体的发育和健康问题。
许多女性都有在皮包中、抽屉里存放一些零食的习惯，有些人的这种习惯已经保持许久了，在上、下班的路上可以吃完一包饼干，排队时可以解决一盒巧克力，甚至边打电脑，也可以不慌不忙吃完一包薯片。总之，很想减肥，只是不容易呀，前前后后失败了好多次，结果总是会习惯性的又拉开抽屉、拿出零食、撕开包装，一口接一口吃了起来。
专家认为，吃零食也会在不知不觉中成瘾，想戒掉必须痛下决心，拒绝再与零食为伍，才能完全根除。可采用逐次、逐量减少的方式。谨记三不原则，“不买、不吃、不带”，以三餐吃饱来降低吃零食的频率。如果嗜吃瘾再犯，不妨改吃些低热量、对人体无害的零食，以此来解解馋。

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