柠檬水是很多人在日常生活中会喝到的,柠檬水味道酸甜,而且营养丰富,具有丰富的维生素C含量,能够美容养颜瘦身,许多女性平时会喝柠檬水,不过喝柠檬水也有一些需要注意的,那么喝柠檬水有哪些误区?喝柠檬水存在哪些误区?
喝柠檬水的误区
有关柠檬水1:泡得浓点好?
柠檬泡水一定要淡,一片带皮柠檬泡一扎水,能倒3~4杯。这样的柠檬水没有很浓的酸味,不加糖或蜂蜜即可饮用,这样所含能量更低。柠檬一定要带皮,切片一定要薄,因为皮的部分含类黄酮更高,可能比柠檬果肉更值得泡,柠檬精油也主要在皮里面,薄切则柠檬皮中的香气成分容易泡出来。柠檬皮,包括其他柑橘皮,都含有一些苦味的类黄酮物质,比如橙皮甙、柚皮甙之类,但它们也都是有益成分。有一点淡淡的苦味,和酸味配合,天热时喝了之后更有解渴的感觉。
有关柠檬水2:不能用热水?
有人说柠檬不能用热水泡,怕维生素C损失。实际上,泡柠檬的水不能太凉,否则香味泡不出来。由于柠檬的酸性较强,维生素C在酸性条件下耐热性较好,没有想象中那么容易损失,泡柠檬片的水温度高于60度完全没问题。再说,喝柠檬水也不是仅仅为了那点维生素C。温度升高的时候,食物的酸味会更浓一些,所以热柠檬水也会显得更酸。解决这个问题很简单,只要把柠檬水稍微晾凉再喝就可以了。
有关柠檬水3:会促进结石?
有人说柠檬水不能和富含钙的食物一起吃,钙和柠檬酸会结合成沉淀,甚至在体内生成结石,这可就是谣言了。柠檬酸钙微溶于水,我查了一下,四水柠檬酸钙的溶解度是0.02克/100克水,似乎不高,但柠檬酸钙却是制作补钙产品的良好材料,因为它不需要胃酸帮忙就能被人体吸收。实际上,柠檬酸不会像草酸那样促进肾结石,相反,柠檬酸等有机酸是有利于食物中钙、镁、铁、锌等多种矿物质吸收的,而研究证明柠檬酸对肾结石的预防也是有利的,甚至已经用于肾结石的治疗当中。
有关柠檬水4:胃病不能喝?
有人说胃病患者不能喝柠檬水,因为酸性太强会刺激胃,胃酸过度的更不可用。但实际上用一片柠檬来泡一大瓶水,泡出来的柠檬水味道很淡,根本没有可乐之类甜饮料那么酸,也不至于会造成胃溃疡。又不是喝纯柠檬汁(纯柠檬汁pH2.5左右,和可乐相当)。由于柠檬酸有利于多种矿物质吸收,西方人喜欢把柠檬汁挤在鱼、肉、蛋上,认为能帮助消化。对于消化不良者来说,在柠檬水中加薄薄一片姜,就餐时饮用,对促进消化液分泌会有好处。
有关柠檬水5:白天不能喝?
有人听说柠檬水能美白,但也有人听说柠檬是一种“感光食品”,担心白天喝柠檬水之后皮肤会起斑变黑。但这个说法仅限于网上传言,尚未看到相关研究证据。甚至还有网上信息说维生素C是感光物质,如果真是这样,所有水果蔬菜都含维生素C,看来人们白天什么蔬果都不能吃了,显然是十分荒谬的。从科学角度来说,食物中的主要光敏物质包括叶绿素、核黄素、血红素。要说吃了光敏物质就长斑,大概首先红肉就不能吃了(血红素多),奶类也不能吃了(核黄素多),绿叶菜和猕猴桃都不能吃(有叶绿素),看来白天只能吃粮食了。
有关柠檬水6:柠檬是酸性?
由于“酸性食品导致酸性体质”之说深入人心,柠檬水是酸性食品还是碱性食品,一直让很多人非常晕。明明喝起来是酸味的,pH值也是酸性的,为何还有碱性食品之称?这是因为柠檬中虽然有柠檬酸,但柠檬酸可以在体内完全代谢生成二氧化碳和水,随着二氧化碳呼出体外,酸性也就被消灭了。而柠檬中的钾、钙等离子,却以金属阳离子的形式留在体内。这些离子都可以与酸根离子结合,可以降低尿液的酸性,故而被称为“成碱性食品”。不仅柠檬,绝大多数水果都是成碱性食品。这一点对于痛风和高尿酸血症患者特别重要,因为尿液呈碱性时,尿酸会形成盐,较容易被身体排除,可以减少痛风发作的危险。至于“酸性体质”这个词汇,本身不太科学,还是忘记它的好。
有关柠檬水7:柠檬怎么存?
有人问,每次才用一片柠檬,那剩下的怎么办?其实不用太担心。柠檬果实的储藏性相当好,所以当年林德医生才会建议航海者在船上携带柠檬。柠檬久存的问题主要是表面变干,但干了之后仍然可以用,内部仍然多汁,放一个月都没问题。切开的柠檬表面涂一点蜂蜜,用保鲜膜包上,在保鲜盒里放两三天是没问题的。这是由于柠檬酸度大,大部分微生物往往知难而退。柠檬干也可以用来泡水,但因为皮的香气已经失去,维生素C也有损失,柠檬水的香味会打不小的折扣,但仍然可以用来做柠檬茶,能提供一些柠檬酸和钾元素。还有个柠檬保存小窍门,将柠檬洗净,插入一支吸管,挤汁儿,取出吸管,在洞眼处覆盖保鲜膜入冰箱冷藏,能存3~5天。
有关柠檬水8:会不会发胖?
淡柠檬水是个不错的饮料,其中糖分极低(柠檬含糖0.5%左右,又加了那么多水稀释),所含能量可以忽略不计,所以不会令人长胖。不过,加入糖或蜂蜜之后就不一样了。酸味的食品,配上一点糖,总是会令人特别着迷,柠檬水也一样。凉的柠檬水加一点蜂蜜,会感觉特别清凉解渴。但是,淡甜的柠檬水大约含有5%的糖,无论是蜂蜜中的果糖还是白糖中的蔗糖都一样会带来能量。按5%的糖来算,一纸杯(200克)加糖蜂蜜水中就含能量40千卡,如果喝两杯,就相当于吃1/4碗米饭,所以控制体重的人还是需要限量的,不能因为蜂蜜柠檬水好喝就每日豪饮。
自制柠檬水需注意
1、最好选用新鲜的柠檬
我们都知道新鲜的东西都是好的,其里面的营养跟香味才不会因为放置过久而流失。所以在选择自制柠檬水的时候千万要使用新鲜的柠檬。
2、柠檬泡水的话一定不要太酸
如果你使用柠檬泡水过算的话,会让胃里面的胃酸过多,从而伤害到我们的身体健康。所以最好是不要饮用过酸的柠檬水。
3、水温差不多70度左右
当我们使用温水泡柠檬的话温度也是要刚刚好的,如果水温度太低的话就让其柠檬里面的香味体现不出来,而温度过高的话则会让柠檬里面的苦味都跑出来,并且温度过高的话还可以使柠檬里面的维生素C受到一定的损失。
1、功效:每天早晨空腹一大杯柠檬水排毒,这个方法简单实用,柠檬水可以排除体内有害物质、美白、排毒、清肠,又可以解渴且冲淡想吃东西的欲望,不需要特别节食,一举两得。柠檬水含有丰富维他命C的柠檬,正是催促排便的催化剂,早上空腹饮用自制的柠檬水,可以解决便秘之苦。柠檬特有的枸橼酸,能把皮下积聚的色素粒子分解,加强血管的生机及抵抗力。方法将柠檬切成薄薄的片泡在水中,浸泡时最好选用温开水,这样有利于更多地保存柠檬中的营养物质。当然也可以在喝红茶、饮料时放入柠檬片。柠檬水中含有可溶性纤维素果胶,有助于增强饱腹感,进而控制食欲,防止过量饮食。保持更长时间的饱腹感,还有助于少吃零食,从而控制体重。柠檬水具有杀菌作用,特别能杀死口腔中的有害细菌,从而保持口气清新。早餐喝一杯柠檬水比咖啡更提神。黑基建议,柠檬水别喝冰镇的,室温的最佳。
2、禁忌:柠檬一定要带皮泡水,切片一定要薄。柠檬皮含有黄酮,柠檬精油也主要存在在皮内。切薄片可以让柠檬中的香气成分充分泡发出来。一大片带皮的柠檬皮泡一扎水,有一点点淡淡的苦味,和酸味相配合,夏天喝的时候更容易解渴。有人担心用热水泡柠檬,会损失维生素C,其实柠檬的酸性较强,VC在酸性条件下耐热性较好,一般来说泡柠檬片的水温度高于60度也是可以的。但用热水泡柠檬,酸味会更浓一些。有人说柠檬水不能和富含钙的食物一起吃,容易在体内生成结石。其实柠檬钙是微溶于水,也是制作补钙产品的良好材料。柠檬酸不会像草酸那样促进肾结石,相反还能有利于食物中钙、镁、铁等多种矿物质吸收,对肾结石的预防也有利。
不可以,温水冲泡。柠檬水喝多了伤胃。
柠檬肉汁富含的柠檬酸、维生素C有很强的抗氧化作用,其超氧化物歧化酶活力高,对自由基抑制能力强,可促进肌肤的新陈代谢及抑制色素沉着等,饮用含柠檬汁的饮料可提高尿中的柠檬酸酯水平,该化学物质能预防尿中的矿物质在肾内形成结晶体,防治肾结石。
扩展资料:
柠檬水使用注意事项:
新鲜柠檬香味浓郁,而干柠檬的香气成分和维生素C都有一定损失。鲜柠檬一定要带皮切薄片。
柠檬一定要带皮,切片一定要薄,因为皮的部分含类黄酮更高,比柠檬果肉更值得泡,柠檬精油也主要在皮里面,薄切则柠檬皮中的香气成分容易泡出来。
如果用柠檬水代替白开水来解渴,则泡水时一定要淡。一大片带皮柠檬泡1升水,能倒3~4小杯,一般冲泡2~3次,没有柠檬味道时换片新的即可。
人民网-柠檬水功效多 但副作用也不容忽视
柠檬含有丰富的柠檬酸、苹果酸、维生素C、钾、钙、镁、磷等,还含有柠檬精油、桔皮、柚皮等健康成分。柠檬果肉很酸,不建议直接生吃,但用切片浸泡水有助于营养素的释放。那么,柠檬水该怎么担心呢?我想和大家分享我的经历。
最好选择新鲜的柠檬
新鲜柠檬香气浓郁,干柠檬的香气成分和维生素C都有一定的损失。新鲜的柠檬必须去皮切成薄片。因为果皮中的一些类黄酮是对健康有益的成分,如桔皮、柚皮等,柠檬精油也主要在皮革中,切成薄片有助于浸泡柠檬皮的香气成分。类黄酮有淡淡的苦味,与柠檬本身的酸味相结合,在天气热的时候解渴。剩下的柠檬可以在切口涂上蜂蜜,用保鲜膜包起来,在冰箱里存放3天。
柠檬水不能空腹喝
柠檬水是酸性的,ph值很低,喝太多空腹或胃黏膜会损伤,所以要注意柠檬水的酸度和食量,喝柠檬水也要适当,每天不能超过1000毫升。喝柠檬水减肥的话,要多刷牙,以免柠檬汁中的酸性物质留在牙齿里。到时候就能成为蛀牙,得不偿失。
柠檬水不能一次喝太多
淡味柠檬水是糖分很低的饮料(每柠檬0.5%左右,还加了那么多水稀释),所含的能量可以忽略不计,不会变胖。但是放糖或蜂蜜就不一样了。酸味食物加一点糖总是令人着迷,柠檬水也是如此。在凉爽的柠檬水中加入一点蜂蜜,就能感觉到凉爽,足以解渴。
柠檬水不要过热或太冷
泡柠檬的水太冷了,不太香。浸泡在沸水中,橙皮等更多苦物质会融化。有人担心水温太高会造成维生素C的损失。其实柠檬的酸性比较强,维生素C在酸性条件下耐热性好,不容易损失。
在柠檬里泡水一定要淡
用柠檬水代替开水解渴,烧水时一定要清淡。在一块皮柠檬中浸泡1升水,倒3~4杯,通常泡2~3次,没有柠檬味道的时候换个新的就可以了。这样叫的柠檬水不酸,清新,不加糖或蜂蜜就能喝,所含的能量几乎可以忽略。柠檬片放多了,加糖或蜂蜜有助于平衡酸味。
喝柠檬水会产生副作用
1、胃酸容易产生太多
柠檬中含有很多柠檬酸,胃柠檬中含有很多钙,人体需要吸收钙物质,但胃酸分泌过多的人需要在这种分泌物的消化中吸收钙,吸收柠檬中的钙。
2、牙齿健康损伤
牙医说,喝柠檬水后,要用清水刷牙或再喝一口,以免柠檬汁酸性物质留在牙齿上损伤釉。到时候,成为全体蛀牙就可以得不偿失了。
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