来月经可以吃零食吗

随着工业生产的发展，现在的零食不仅种类繁多，口味样式更是复杂多样，让人难以抉择和欲罢不能，尤其对于女性而言零食更是日常不可或缺的部分。那么在女性月经期间可以吃零食吗，经期吃零食好不好？

问题解析

女性在经期完全可以吃些零食，只要不是吃刺激性太强或者辛辣的零食就可以，例如辣条、冷饮都不宜摄入，而巧克力、蛋糕等甜食可以适当多吃。选择零食的话最好是营养价值较高的品类，例如水果、牛奶、蛋糕、香蕉片等，而糖果、话梅、肉干、薯片等营养价值低的零食不建议吃，所以经期零食选择和控制量是最主要的。

注意事项

许多人喜欢大量吃零食，甚至将零食当中主食来吃，经常出现吃了零食后不吃正餐的情况。当然这样偶尔几次还是没有问题的，长期话肯定不适宜，容易导致营养不均衡和食欲降低。因此在经期的话最好也是固定在一个合理的时间吃点零食，不要想吃的时候就立即行动。

温馨提示

经期的饮食禁忌想必许多女性都是知道的，而零食是其中可以选择的一部分，但是为了避免一不小心吃的太多建议将零食放到自己看不到的地方或者最好买少一点，如果导致发胖可就不好了。另外一点，经期的话可以适当补充一些富含铁质的食物，例如动物肝脏、红糖、大豆、瘦肉和干果。

女生来月经吃什么零食

月经期间女性饮食要特别注意，平常不可吃生冷食物，有些女生在月经期间喜欢吃零食，吃零食最好选择健康绿色的为佳，不要吃太辣、不好消化的食物。那么女生来月经吃什么零食?下面我针对这一问题为大家做详细的介绍。

女生来月经吃什么零食 酸的零食痛经期间最好不吃或少吃。中医认为酸性物质有收敛固涩的作用，经期吃过多酸性食物会使血管收敛，不利于经血的畅行和排除，会使经量减少加重痛经。

1、甜食

对有经期性头疼的女生来说，适当吃些零食可以增加血糖指数，提高脑部的供血度，从而缓解头痛和宫寒等症状。

2、墨鱼片

月经时最怕血液瘀滞不能及时排除体外，长期如此可能会引发子宫肌瘤等其他妇科疾病。吃一些墨鱼片可以很好地提高身体排毒能力，同时加速血液的正常循环，给予皮肤胶原蛋白的供给。

3、山核桃

月经时雌性激素分泌的波动性较大，非常容易引起情绪大起大落，所以在经前吃山核桃可以很好地舒缓情绪。

4.樱桃

谈及含铁量，樱桃毫无疑问的是水果界的状元，多吃樱桃可以弥补经期铁元素的流失，加速血红蛋白的再生，增强体魄，防止经期出现轻微贫血的症状。论其他营养成分，樱桃也几乎不输苹果，而且还能激活消化系统，除去体内湿气，对健康有益。

来月经吃什么水果最好 1、护肤的水果

女性在月经期间也应该做好护肤的工作，除了要注意涂抹护肤品之外，还应该多吃些具有护肤功效的水果。比如像猕猴桃、芒果、哈密瓜、草莓、橙子等。

要知道经期时女性最容易衰老的时期，这个时候要想防止皮肤老化，就必须要多吃些富含有维生素c、e，叶酸和微量元素的水果，他/它们可以帮助人体制造激素从而减缓衰老。

2、缓解痛经的水果

我们平时生活中很多水果对经期的女性而言都十分的有利，尤其是对于一些月经期间有痛经等症状的女性而言，更应该多吃些能够缓解痛经等症状的水果。比如像枣子、苹果、葡萄、鸭梨、番茄等，这些水果中所含有的营养物质对痛经有着很好的缓解功效。一般痛经都发生在经期及其前后，严重的患者还会出现有恶心呕吐、冷汗淋漓、手足厥冷，甚至是昏厥的情况。

3、改善内分泌水果

很多女性在月经期间都容易出现有内分泌紊乱的情况，专家特别提醒，在月经期间有这方面情况的女性应该多吃些龙眼、莲子、核桃、红枣等水果。

一般情况下月经不调主要体现在经期与经量的变化，可以说是最常见的经期反应，而这些水果都具有改善内分泌的作用，同时还可以很好的调理女性的月经不调等症状。因此有月经不调等情况的女性，更应该多吃些这类水果。

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