哪些习惯会伤颈椎(哪些因素容易导致颈椎受伤？)

颈椎对人体来说是很关键的，如果颈椎受损可能会引发一些很严重的疾病，甚至是全身瘫痪，我们平时的一些不良习惯都是对颈椎不利的，那哪些习惯会伤颈椎？平时如何保护颈椎？

1、突然的转动颈关节

很多人都喜欢长时间的低头玩手机、看ipad，其兴致浓郁，甚至连吃饭、睡觉都会忘记。然而，倘若经常性的长时间保持一个姿势不动，直到身体坚持不住，出现颈椎难受的感觉时才抬起头更换姿势。

如此，就很容易使颈椎关节，因为久处疲劳状态而患上劳损症。而且，在猛然间抬头或更换低头姿势时，还可能会导致颈椎关节因为突然的转动而产生强力摩擦，造成扭伤现象。

所以，避免长时间低头或者保持一个姿势不动，降低颈椎关节突发性的转动频率，就可以有效的保护颈椎关节不受损伤。

2、避免不正确的按摩

颈椎骨关节是十分脆弱的，尤其是在不正确的中医按摩之下，更容易使骨关节受到实质性的损伤。比如，某些足疗馆没有从业经验的按摩技师，在给患者进行颈椎康复治疗时，会很不专业掰动颈椎关节，以追求关节摩擦的响声和患者瞬间的颈椎舒适感。虽然，掰动颈椎获得声响的过程中，确实会让患者感觉到片刻的舒适轻松感。

但是，这样的按摩方法，稍不留意就会造成颈椎寰枢椎的脱臼，使颈椎关节受损造成颈椎疼痛，甚至诱发颈椎病、脑供血不足等病症，损伤人体健康。

所以，接受颈椎按摩时，一定要查看按摩人员的从业资格，或者在正规的医疗机构接受颈椎按摩即可。

3、避免垫高枕头

都说高枕无忧。可是有时候，高枕很难无忧。相反，它会让人因为颈椎疲惫酸疼，而每日忧愁苦闷。毕竟，当颈部枕在较高的枕头上时，颈椎的位置是悬空的。因此，颈椎处的韧带、肌肉群等处，都处于放松状态。久而久之，颈椎的生理曲度就会逐渐消失，诱发椎间关节错位，使颈椎关节有酸痛、麻木等不适感觉存在，同时还会伴随产生头晕、头痛、失眠等症状，损害人体健康。

因此，在使用枕头时，应注意枕头的高度要适宜，使枕头将颈椎部位充分垫高，并在睡眠时感觉舒适即可。如此，就可以让颈部组织器官得到放松休息，避免患上颈椎病。

4、颈椎保护的方法

宜多打羽毛球，少打乒乓球。颈椎病人万万不要选错锻炼方法，像跑步、走路、跳舞这类活动，脊柱、关节都需要承担体重，且基本锻炼不到颈椎，经常要低头的乒乓球也不适宜。

比较适宜颈椎病患者的，是放风筝、游泳、打羽毛球、瑜伽等活动，还可以进行空手甩臂练习，不但能促进血液循环，对肌肉也是一种按摩。

5、小燕子颈椎操

可以多做“小燕飞”。“小燕飞”对颈椎、腰部肌肉和腰椎恢复都很有效，根据其难易程度可以分为三种。

①站姿小燕飞：患者呈站立姿势，两肩向后平移，双手平伸，掌心相对或向后，双臂慢慢伸向后上方，如燕子俯冲时的收翅动作;腰部需以腰骶为中心慢慢向前送，从侧面看有点像“挺肚子”。头部自然抬起。

②半姿小燕飞：俯卧，面部朝下，双臂以肩关节为端点，慢慢抬起并向与地面平行的位置移动，根据肩关节柔韧性不同。随着手臂向上，轻轻抬起上身和头，双肩向后向上收缩。腰骶位置也需要微微收缩。

③标准小燕飞：在半姿小燕飞的基础上，两脚轻轻抬起，腰骶部肌肉略收，最终用胸廓的肋骨和整个腹部支撑身体。

哪些因素容易导致颈椎受伤？

随着社会的不断进步，人们的生活水平也在不提升，手机、电脑的广泛普及使人们的生活方式发生了很大的改变，出现很多的低头族，经常的低头玩手机，很容易导致颈椎病，初次之外生活中还有哪些不好的习惯会损伤颈椎呢？下面，给大家具体介绍一下。
1、会损伤颈椎的因素
1劳损，尤其是长期低头
随着电子科技发达，“低头族”成为普遍的社会现象，长期低头也成为颈椎受损的主要因素。因为长期低头，导致头部的重量完全依靠颈椎的肌肉支撑。因此，工作时一定要尽量保持正确的姿势，如果一定要低头，最好每隔20二十分钟活动一下颈椎，这样可以放松颈椎和肌肉，不至于过于劳累。
2头颈部外伤
50%的髓型颈椎病都与颈部外伤有关。头部外伤不一定是有严重的外伤史，患者也不都是摔伤过颈部的，也有可能是撞击或者急刹车，导致头部甩动，造成的颈椎损伤。很多患者当时可能没有什么症状，或症状不严重，但随着时间的延长，一些病人会逐渐出现手麻、脚软无力等症状。
3风寒湿邪
风寒湿邪貌似与颈椎疾病无关。可临床研究发现，风寒湿会大大降低机体对疼通的耐受力，使肌肉痉挛、小血管收缩，减慢淋巴回流以及影响软组织血液循环，从而导致颈椎疾病。
4慢可爱染
牙周炎、咽喉炎、中耳炎等，这些部位的炎症会刺激颈部软组织或通过淋巴系统引起颈部软组织病变。其中，慢性咽喉部感染是颈椎病重要发病因素，因为颈椎疾病会与软组织慢性劳损炎症相互影响，继而加重病情。
5先天性的颈椎结构发育不良
先天性小椎管、颈椎退变等等，都是颈椎疾病的发病基础。国外统计40—50岁的颈椎疾病患者，有25%患有颈椎推荐症状，55岁以上有退变的患者占85.5%。此外，颈椎中央椎管、神经根管狭小者颈椎病患者的颈椎疾病发病率高出正常人1倍。
这是导致颈椎疾病的5大主要因素，那么，平时有什么方法可以更好地保护颈椎，预防颈椎疾病呢?
2、如何防止颈椎受损
1坐姿
要预防颈椎病的发生，最重要的是要有正确的坐姿。坐下时使颈肩部放松，保持最舒适自然的姿势。对于长时间待在办公室的人们来说，还应不时站起来走动，活动一下颈肩部，使颈肩部的肌肉得到松弛。
2活动颈部
工作1～2小时左右后，有目的地让头颈部向前后左右转动数次，转动时应轻柔、缓慢，以达到各个方向的最大运动范围为基准。使得颈椎关节疲劳得到缓解。
3抬头望远
长时间近距离看事物，尤其对于处于低头状态者，既影响颈椎，又易引起视力疲劳，甚至诱发屈光不正。因此，当长时间工作后，可以抬头向远方眺望半分钟左右。这样既可消除疲劳感，又有利于颈椎的保健。
如果长时间低头玩手机、平板电脑，对颈椎过度牵拉，还可能导致颈椎曲线变形，严重的甚至会引起颈椎反弓，造成颈椎劳损，因此，要了解颈椎受损的多种原因，平时一定要做好预防工作。

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