一个腰果的热量是多少

腰果又名鸡腰果、介寿果，因其坚果呈肾形而得名。腰果果实成熟时香飘四溢，甘甜如蜜，清脆可口，为世界著名的四大干果之一。那么，一个腰果的热量是多少？下面，和大道家园网一起来了解一下吧！

腰果是热量比较高的食物，100克腰果的热量可以达到559大卡，由此可见腰果的热量较高，所以减肥期间应当少量食用为宜。如果减肥期间想吃腰果，可以将取少量腰果将其碾碎，然后混合在蔬菜或者水果沙拉中一起食用。

腰果的油脂丰富，不适合肝功能严重不良的人食用，痰多的人也不宜多吃。另外，腰果热量较高，多吃易致发胖，建议每人每天10个，最多不超过15个。

用开水浸泡：把腰果直接放入盆里面，然后再倒入开水，找一根筷子在里面搅拌均匀，一般只要烫几分钟后，腰果的皮就会很快的掉下来，掉下来以后，再用清水反复冲洗几遍即可。

用碱水浸泡：准备一盘清水，然后将腰果放进去再放入适量的老碱，搅拌均匀以后，再将它倒入淘米筐里面，用力进行搓揉，腰果的皮全都掉下来了，最后再将其进行冲洗即可。

孕妇每天吃多少腰果合适

孕妇每天吃多少腰果合适 一天10个左右即可。

孕妇吃腰果能补充所需营养促进胎儿发育，还有润肠通便、美容养颜等作用，但腰果并不是吃的越多越好，孕妇吃多了容易引起上火、腹泻、肥胖等问题，所以平时应控制好食用量，一天10个左右即可。

孕妇吃腰果吃多了有什么影响 上火

腰果的油脂含量高，且性热，孕妇吃多了容易上火，出现口腔油腻、恶心、口腔溃疡等不适。另外，我们常吃的腰果都含有盐分，当吃多了时也容易出现嗓子干、口渴等上火症状。

消化不良

腰果中油脂、蛋白质含量高，孕妇吃多吃了肠胃消化不了，会加重身体肝脏和肾脏的工作负担，可能出现消化不良的情况，主要表现为呕吐或腹泻等。

肥胖

腰果热量很高，每100克腰果热量高达552千卡，除此之外，腰果内的脂肪和碳水化合物含量也很高，当孕妇吃多了腰果，就可能引起体内脂肪堆积，容易长胖。

过敏

腰果中有多种过敏原，孕妇吃多了腰果会增大过敏的可能性，而对腰果过敏的孕妇则会加重过敏症状。

孕妇吃腰果注意事项1、由上可知孕妇吃多了腰果不好，所以平时食用时应控制好量，不能贪多。

2、腰果含油脂丰富，所以胆功能严重不良、肠炎、腹泻患者和痰多的孕妇不适宜食用，以免加重病症。

3、腰果含有多种过敏原，所以对腰果过敏的孕妇不宜吃。

4、腰果的脂肪含量高，孕妇吃多了容易发胖，而太胖对分娩不利，所以肥胖的孕妇应少吃或不吃腰果。

开心果和腰果哪个营养价值更高 开心果和腰果哪个热量更高

1 开心果和腰果哪个营养价值更高开心果营养价值更高一些。

每100克开心果果仁含蛋白质20.5克、脂肪48.5克、维生素A20微克，叶酸59微克，含铁3毫克，含磷440毫克，含钾970毫克，含钠270毫克，含钙120毫克，同时还含有烟酸、泛酸、矿物质等。

腰果每100克含蛋白质17.3克、脂肪36.7克、硫胺素0.27毫克、钙26毫克、核黄素0.13毫克、镁153毫克、烟酸1.3毫克、铁4.8毫克、碳水化合物38克、锰1.8毫克、膳食纤维3.6克、维生素E 3.17毫克、锌4.3毫克等。

两者对比可见开心果的蛋白质和脂肪等营养元素更高一些，不过腰果的营养价值也不差，两者都含有丰富的维生素A及B以及E，常吃可以起到增强体质、抗衰老的作用，建议平时混合食用多种坚果比单独吃一种来说，营养吸收更丰富全面，对健康更有益。

2 开心果和腰果哪个热量更高开心果热量更高。

每100克开心果果仁可提供热量631千卡，而100克腰果果仁的热量则为615千卡，显而易见开心果的热量更高，不过总体来说各种坚果的热量都不低，日常食用要控制好量，以免摄入过多的热量和脂肪，导致身体无法及时消耗，反而加重肠胃负担，囤积成脂肪，使人长胖。

3 开心果和腰果是上火的吗开心果和腰果如果吃多了容易出现上火。

开心果和腰果都属于坚果，偏燥而且味道偏咸，如果吃多了就会导致身体水分相对不足，从而出现上火的症状，比如说口干、口渴、口咸、咽喉部疼痛，小便发黄量少，大便干燥等情况。

因此坚果不要吃的太多，同时需要注意及时的补充水分，可以增加身体代谢，有利于避免上火，如果不小心吃多了引起上火的症状，可以用菊花、金银花、胖大海、罗汉果等泡水喝清热降火。

4 坚果一天吃多少合适5-10克坚果为宜。

坚果有益健康，但摄入过多会导致能量过剩，反而对健康不利，建议参考中国营养学会推荐7岁以上健康人群平均每天食用5-10克坚果为宜，相当于核桃2-3个，腰果7个，杏仁8个，开心果8个，另外食用坚果还需减少饮食中的盐分，尽量少吃椒盐坚果或油炸坚果，这样更有益于身体健康。

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