常吃哪些食物有助血管排毒

我们生活在地球上，平时饮食里吃的都是五谷杂粮，因此就会有一些毒素残留在我们的体内，还有残留在我们血管里的毒素，而这些毒素长期残留在我们体内是有危害的，因此我们要经常对身体进行排毒，下面小编给大家介绍了一些有助于血管排毒的食物，希望可以帮助大家。那么常吃哪些食物有助血管排毒？人体有哪些排毒方法？

血管排毒食物

1、茄子

茄子含有较多的维生素P，能增强毛细血管的弹性，因此对防治高血压、动脉粥样硬化有一定作用。

2、洋葱

含有一种较强血管扩张作用前列腺素A，它能舒张血管，降低血液黏度，减少血管的压力，同时洋葱还含有二烯丙基二硫化物和含硫氨基酸，可增强纤维蛋白溶解的活性，具有降血脂、抗动脉硬化的功能。

3、苏麻油

苏麻油中富含大量的α-亚麻酸，是一种人体必须的脂肪酸，人体并不能合成，只能从食物中摄取。

除了对大脑提供营养意外，针对血液毒素这一块来说，α-亚麻酸可以裹带体内的流动性脂肪酸排除体外，减少血管壁的残留，促进血管壁疏通，起到调节血压的作用，对临界性高血压有调节作用，降血脂的效果很好。

4、苹果

苹果富含多糖果酸及类黄酮、钾及维生素E和C等营养成分，可使积蓄于体内的脂肪分解，对推迟和预防动脉粥样硬化发作有明显作用。

富含抗氧化剂的绿茶、红茶、乌龙茶和白茶等都有助于降低LDL，其中绿茶效果最好。原因是绿茶由茶叶直接烘干制成，其中的强抗氧化剂 不会因为发酵而氧化。研究发现，常喝绿茶可使LDL水平降低约2%。绿茶还可防止微血管壁破裂出血。

5、海带

海带中含有丰富的岩藻多糖、昆布素，这类物质均有类似肝素的活性，既能防止血栓又有降胆固醇、脂蛋白、抑制动脉粥样硬化的作用，多吃海带不仅皮肤会变好，更显年轻，而且海带也是长寿的好食物。

6、玉米

玉米富含脂肪，其脂肪中的不饱和脂肪酸，特别是亚油酸的含量高达60%以上。有助于人体脂肪及胆固醇的正常代谢，可以减少胆固醇在血管中的沉积，从而软化动脉血管。

7、杨桃

杨桃可以减少机体对脂肪的吸收，有降低血脂、血糖、胆固醇的作用，能预防高血压、动脉硬化，同时还可保护肝脏，更有利的地方是，杨桃有很高的药用价值，含糖量非常丰富，成分包括蔗糖、果糖、葡萄糖，还有苹果酸、柠檬酸、草酸、多种维他命、微量脂肪及蛋白质等，对我们人体有助消化、滋养和保健作用。除了肾病患者要忌口外，一般人群可以放心食用。

身体排毒法

1、食物排毒法

在5-7天内给你的身体来个大扫除，自我清理毒素。

起床后喝一大杯温柠檬水

起床后不要立刻进食或忙着洗脸刷牙，此时你最需要的是加了一片新鲜柠檬片（如果没有新鲜的，干柠檬片也可以）的温开水，它可以促进肾脏的循环，激发一天的新陈代谢的开始。如果你有每天服用维他命或鱼油丸的习惯，此时也可以一并服下，帮助在接下来的早餐中吸收最多的营养元素，保证一天的营养和机体正常运作。

有益排毒的碱性食物

（1）肝脏是解毒的重要器官，所以必须减缓肝脏的超负荷运动。需要控制小麦、肉类、乳制品，盐和糖，食物添加剂、防腐剂、饱和脂肪、酒和油炸食品的摄入量。以米饭为主食，能净化肠胃且不会加重消化负担，它所含的淀粉质对清肝脏来说也是灵丹妙药。

（2）尽情享受蔬菜和水果，高解毒的食品有：猕猴桃、柑橘、葡萄、菠萝、黄瓜、菠菜、卷心菜、水田芹。不要担心所有的蔬菜都有一点微苦，是由于它们含有净化物质。

TIPS：使用食物排毒的人在刚开始的两天可能感觉不太好，不过不必紧张，人体此时正在进入一种“康复危机”，此时肝脏正在努力去除毒素，会导致头痛、疲乏。

2、运动排毒法：

对于喜欢运动却懒得动手做菜或没有条件禁食的人来说，这是最合适的方法。

（1）每日至少散步30分钟，做些轻柔舒缓的运动，如慢跑、打太极拳。

（2）练习腹式呼吸：平躺下来，用鼻孔吸气，然后屏气，气流经过腹腔，再慢慢从鼻孔呼气。

（3）洗桑拿来帮助出汗，10到15分钟后冲一下凉水澡，刺激血液循环。

（4）运动的同时，要时刻补充水分，也可以喝绿茶，但绝不能喝碳酸饮料。市场上的运动型饮料，在排毒的几天里最好不要饮用。

　3、美容排毒法：

皮肤是身体排毒的重要途径，而当体内毒素累积过多时，皮肤也会首先报警。肤色黯淡、干涩无光、痘痘频频、油腻严重――这些都是身体中毒的迹象。

身体干刷按摩

每天洗澡时用丝瓜筋手套对肌肤进行干按摩，被誉为促进身体排毒的真正妙方。按摩加速血液循环和淋巴液畅通，从而使体内有毒废物易于冲洗出去。通常可采用圈状按摩手法，自下而上地对全身施加按摩力，注意按摩方向为肢体末端向心脏方向。

4、泡澡排毒：

泡澡绝对是帮助肌肤排毒的好方法，可将积存在皮下组织内的酸性废物冲洗掉，将滞留在身体的二氧化碳及不好的物质代谢出来，从而使肌肤变得健康有弹性。天然浴盐和芳香精油是排毒泡澡的首选，在浴缸中加入浴盐和迷迭香、茶树及柠檬精油，会起到不错的排毒效果。

5、简易排毒法：

如果你工作忙碌，作息时间不稳定，可以使用简易的方法轻松排毒。

（1）每天早上侧卧着喝一杯加柠檬的温水，这一动作有利于水经过肝脏，带走在体内沉积了一夜的毒素。

（2）每天吃一个苹果，其为天然的解毒剂，它所含的果胶能替我们把从污浊空气中吸进体内的金属废物排出。

（3）每星期缚1-2次具有排毒功能的面膜，通过肌肤排汗的过程，促进淋巴及血液循环，从而将毒素排出。

哪些食物是“血管清道夫”，多吃会给血管大扫除，远离血栓？

人体垃圾无处不在，不仅仅存在于我们的尿液和粪便里，就连我们的血液当中也会存积大量的垃圾。尿液和粪便里的垃圾较好排出，可是血液里的垃圾又怎么排出呢？众所周知血液一旦存积垃圾，就会堵塞我们的血管，导致多种疾病发生，严重的还会致使血栓发生甚至危及我们的生命安全。人人都想拥有健康的血液，也因此我们会吃一些清理血管垃圾的食物，那么你知道哪些食物是血管清道夫，多吃会给我们的血管大扫除，远离血栓吗？

一、木耳木耳特有的胶质，一旦被人吃进体内，就会带走部分垃圾，这其中也包括我们血液中的垃圾。除此之外，木耳还可以降血脂、降血压，总之一句话，木耳对我们的血液可是有大大的好处。平日里可以多吃些木耳，涮着吃、炒着吃、煲汤吃、做馅吃，吃法多多，营养多多。为了血液健康，我们一定要多吃木耳哦。

二、洋葱洋葱具有软化血管，降血脂的作用。常吃洋葱有利于保护我们的血管，不让血管变脆导致破裂，继而出血。洋葱还会降低血脂的浓度，清除血管斑块儿。洋葱生吃软化血管效果会比较强，但是由于洋葱带有的辛辣味会刺激我们的肠胃，不建议生吃，最好还是炒着吃，急火爆炒，缩短炒菜时间，尽可能大量保存洋葱营养成分。

三、海带海带清理血管中的垃圾原理同木耳，海带本身也会含有一种特有胶质，可以带走血管中的垃圾，有利于血液健康。除此之外，它还有助于身体排毒，对我们的身体健康有很大好处。为了最大化发挥海带的营养成分，无论是炒或者是拌，都建议先将海带放入锅中，清水煮个十分钟左右，在煮海带的同时放入一些白醋或者米醋，因为煮海带加醋可以将海带中的某种营养物质释放出来，更容易被人体吸收。

吃什么食物有助于清血管？

现在生活水平提高了，生活方式也发生了巨大变化。大部分人饮食结构不合理，大鱼大肉，喝酒喝饮料，却普遍缺乏运动，导致各类"富贵病"如高血压、高血脂，高血糖、各类心脑血管疾病越来越普遍，甚至越来越低龄化。那么，生活中常见的哪些食物有助于清理血管，辅助治疗或者预防这些疾病呢？

1、木耳。木耳是咱们生活中常见的平价食材，价格亲民，但其药用功效和保健作用却极佳。

木耳被称为"食品阿司匹林"。木耳所具有的抗血小板凝聚作用与小剂量的阿司匹林相当，但阿司匹林有多种副作用，木耳却没有。女儿可有效阻止血液中的胆固醇在血管上沉积和凝结，从而减少血液凝块，防止血栓形成。对延缓动脉硬化的发生和发展十分有效。

吃法:凉拌木耳，红枣木耳汤，冬瓜木耳汤，等等。

2、玉米。众所周知，印第安人很少患高血压等心脑血管疾病，与他们常食玉米有关。

玉米中含极其丰富的维生素，可抑制饭后血糖升高；丰富的植物纤维，可抑制脂肪吸收，降低血脂水平，预防和改善冠心病；丰富的不饱和脂肪酸，可有效降低胆固醇，防止其沉积在血管壁上，减少动脉硬化的发生，对预防高血压、心脑血管疾病有很好的作用。

吃法:煮玉米，玉米窝头，玉米饼，玉米发糕，等等。

3、洋葱。洋葱是非常好的保健蔬菜。洋葱中含有三种珍贵的物质。一是烯丙基二硫化物和含硫氨基酸，它可以帮助人体降低血脂，抵抗动脉硬化；二是槲皮酮，它可以降低自由基对动脉血管的损害；三是前列腺素A，它可以扩张血管，降低血液粘度，减少血管压力，预防血栓形成；

吃法:炒食，凉拌等

4、山楂。山楂可扩张血管，增加冠脉血流量，改善心脏活力，兴奋中枢神经系统，降低血压和胆固醇，软化血管，能有效的防治心血管疾病。

吃法:生吃、泡水等

5、茶叶。茶中含有胺多酚，能提高肌体抗氧化能力，降低血脂，缓解血液高凝状态，增强红细胞弹性，缓解或延缓动脉粥样硬化，经常饮茶可以软化动脉血管。

经常喝杯茶可消食去肥腻，防糖尿病抗动脉硬化等。

此外，苹果，大蒜，西红柿，海带等水果蔬菜也都具有很好的清理血管，保护心脑血管的功效与作用。

以上都是生活中常见的平价蔬食，经常适量食用，有助于我们清理血管，预防和辅助治疗各类心脑血管疾病。

什么食物能够清理血管？

我们日常生活中的许多食物其实都能够起到清理血管的作用，只要不挑食经常食用的话，对清理血管还是很有帮助的。这些食物包括小白菜、洋葱、菜花、海带、黑木耳、茄子、西红柿等。

清理血管近年来随着人们生活水平的提高，很多人都开始注重健康养生了，?清理血管?的养生话题也更频繁出现在人们的口中。人上了一定年纪之后血管就会渐渐老化，甚至出现血栓斑块，那么日常生活中吃哪些食物可以帮助清理血管呢？下面就让我们看看这些有一定养生作用的日常食物吧。

小白菜小白菜是一种粗纤维含量很高的食物，粗纤维与人体脂肪的结合，能够预防血液中胆固醇的形成，从而降低动脉粥样硬化的可能性，保持血管弹性。

洋葱洋葱含有一种叫做前列腺素A的元素，它能够使血管扩张、降低血液中的粘稠度，在一定程度上减轻血管的压力，对动脉硬化有一定的缓解功能。

海带这种从海底捞上来的植物含有昆布素、岩藻多糖等物质，能够起到降低脂蛋白、胆固醇的效用，对防止血栓和抑制动脉硬化也有一定效果。

黑木耳现代医学人士认为，黑木耳中所含的植物胶质有很强的吸附能力，能够把人体消化系统中残留的灰尘等杂质吸附起来，然后经过消化道排出体外，有很好的清胃排毒作用，对血管也间接起到了好的影响。

茄子茄子中含有一种黄酮类化合物维生素P，进入人体后有软化血管的好处，而且在一定程度上加强了血管弹性，对毛细血管出血能够起到抑制和预防作用。

西红柿西红柿其实是一种被我们忽略的高营养蔬菜，它所含的各种维生素比梨、苹果高几十倍，被人体吸收以后能够清除体内不少垃圾，提高人体的氧化能力，对防止血栓形成、血管弹性的保护都有一定作用。

本文地址:http://dadaojiayuan.com/jiankang/54823.html.

声明： 我们致力于保护作者版权，注重分享，被刊用文章因无法核实真实出处，未能及时与作者取得联系，或有版权异议的，请联系管理员，我们会立即处理，本站部分文字与图片资源来自于网络，转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们(管理员邮箱：douchuanxin@foxmail.com)，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意,谢谢!

上一篇: 高血压吃茄子好吗

下一篇: 哮喘病能根治吗