甜食吃多了有什么危害

很多女生和小孩都爱吃甜食，甜食吃起来味道甜美，而且有很多丰富的做法，不同的甜食，口感味道有所不同，不过甜食要适量的吃，过多的吃甜食对身体会有很多的危害，那么甜食吃多了有什么危害？爱吃甜食的坏处有哪些？下面为大家介绍。

甜食吃多的危害

1、加速细胞老化

大量吃糖会使体内环境变成中性或者是弱酸性，体内自由基过多，这样则会加速我们的细胞老化，还会长白发。

2、容易长痘痘

过多的甜食会让我们身体内维生素B群的代谢变慢，造成我们皮肤大量出油。油脂分泌过多会导致毛孔堵塞，从而长出恼人的痘痘。这也就是为什么长痘痘期间要忌甜食的原因。

3、容易引起肥胖

甜品中所含的糖进入体内会被转化为葡萄糖为人体提供能量，当供应的能量有剩余时，就会被转化为蛋白质，最终形成脂肪。

4、引起龋齿和口腔溃疡

甜食可以给口腔里的细菌提供良好的生长繁殖条件，这些细菌和残留的糖分在一起，会使牙齿、牙缝和口腔里的酸性增加。而牙齿经常受酸性侵蚀，就容易引起龋齿和口腔溃疡。

5、易发生骨折

长期过量食用甜食会消耗掉体内大量的钙，引发缺钙、骨质疏松。

6、造成营养不良和贫血

有些人为了减少食量会食用些糖以代替一部分饭菜，这样做虽然身体所需要的总热量够了，但其他营养素，如蛋白质、脂肪、矿物质、维生素、纤维素等就会大大欠缺，以致引起营养失调，久而久之也会造成营养不良和贫血。

7、增加患女性私处炎的可能性

当我们摄入的糖分过多时，女性私处内的糖原也会过多，这样一来女性私处的酸性环境会发生改变。而当女性私处内酸度增加时，会导致病菌大量繁殖，从而引起女性私处炎。

8、增加患乳腺癌的机率

早期乳腺癌细胞的生长和繁殖需要有大量的胰岛素做支撑，而甜食能让血液中的胰岛素维持在较高水平，间接为癌细胞的生长营造了一个“好”环境。

9、容易得胆结石

血液中较高的胰岛素含量会导致胆内的胆固醇、胆汁酸和卵磷脂发生改变，导致比例失调，从而产生结石。

10、视力容易下降

过多食用甜食会导致血液偏酸性，造成血液中的钙元素含量降低，从而影响了眼球巩膜弹性降低，也会使睫状肌处于紧张状态，逐渐导致眼睛视力下降。

11、脾气变坏

原因是甜食中的糖分消耗了血液中过多的维生素B1，造成丙酮酸、乳酸的代谢物不能有效排出以致大量堆积，这些化学元素会使人变得容易闹情绪、爱哭、脾气暴躁。

12、容易上瘾，形成依赖

甜食吃多了还会造成生理和心理上的依赖，其原理与毒品有异曲同工之处。习惯嗜甜的人，大脑中会产生类阿片类物质，在吃糖时感觉快乐无比。而一旦停止吃糖，就会感到痛苦烦躁不安。

喜欢吃甜食的原因

1.本能反应

研究已经表明，甜这种味道是人类在出生之后首先接触到的味道，婴儿在出生之后先吃母乳，而母乳就是甜的，所以说爱吃甜食是一种本能反应。而且经常吃甜食的人会对甜食越来越狂热，越吃越爱吃。

2.多巴胺神经元被激活

人在吃甜食的时候，大脑当中的多巴胺神经元会被激活，之后它会释放出一种名为阿片类物质的化学物质，这种物质与吗啡有异曲同工之妙。当大脑感觉到这种物质带来的兴奋的时候就会对它产生更多的渴望，所以人在吃了甜食之后还会再想吃。

3.补充能量

人在吃了糖之后，身体当中的血糖含量就会增高，这样胰岛素就会将其转化为身体的能量。吃的甜食越多，身体当中的能量就越充足，这样人就会产生一种很快乐的感觉。

以上就是我们为大家分析的喜欢吃甜食的原因，相信大家看了以后都会有一种恍然大悟的感觉。甜食含有很多的糖分，它除了可以补充能量之外，还和毒品有着相似之处，越吃会越上瘾。不过吃太多的甜食会给身体带来负担，也带来很多疾病，大家一定要注意控制。

吃多甜食带来的坏处有哪些

甜食往往最能勾起女性的食欲，但是如果偏爱甜食可能会导致皮肤粗糙，血糖过高等影响女性健康的问题。以下是我为您整理的吃多甜食带来的坏处有哪些，供您参考，更多详细内容请点击生活百科查看。

嗜甜与吸毒有同样的生理反应

贪恋甜食还可能造成生理和心理上的依赖。据研究表明，甜味是人类出生后首先接受和追寻的味道，喜欢吃甜食是人的一种本能反应。

偏爱甜食

甜食过量必然导致血糖过高，而血糖过高又会改变皮肤角质结构和弹性，导致面部皱纹，未老先衰。坚果和植物种子含有有益皮肤的健康油脂。

另一方面，白糖在体内的代谢需要消耗多种维生素和矿物质，因此，经常吃糖会造成维生素缺乏、缺钙、缺钾等营养问题。日本营养学家认为，儿童吃甜食过多是造成骨折率上升的重要原因;美国营养学家也指出，爱吃甜食的孩子骨折率较高。

医学实验证明，从某种意义上来说，含有大量白糖的甜食对大脑的作用和毒品有异曲同工之效。如果让动物习惯性地摄入甜食，就会刺激它们大脑中类阿片类物质的产生，令它们感到快乐。一旦停止甜食供应，它们就会感到痛苦、烦躁不安、大脑中的化学物质失去平衡。这种现象与毒品上瘾的反应非常类似。

吃糖过多会导致骨折

精制后的白糖纯度非常高，能达到99%以上，这就意味着其中几乎不含其他营养物质，只有大量能量。吃甜食多了，人就会因摄入能量太多而产生饱腹感，影响对其他富含蛋白质、维生素、矿物质和膳食纤维食品的摄入。长此以往，会导致营养缺乏、发育障碍、肥胖等疾病。

甜食吃多了对身体有什么危害

过度吃甜的害处

1、乳腺癌

女性甜食摄入过多会促进乳腺癌的发展，因为大量的摄入甜食，体内的胰岛素分泌就会增加，而早期乳腺癌的发生正需要大量的胰岛素，这样就会促进乳腺癌细胞的生长繁殖。

2、胆结石

女性吃甜食过多还会导致胆结石，因为过量的糖会刺激胰岛素的分泌，造成胆汁内胆固醇、胆汁酸代谢失调，容易出现胆结石。

3、阴道炎

女性甜食摄入过多会增加患阴道炎的可能，这是因为糖分摄入过多，会导致血糖和尿糖过高，阴道内的糖原也会增加，在肠道细菌的作用下，阴道的酸性环境会发生变化，酸度增加，这样适合酸性环境生长的致病菌趁机大量的繁殖，从而引起阴道炎。

4、易变老

长期过量吃甜食，会使体内环境变成中性或者弱酸性，体内自由基增多，这样会加速细胞的老化。

5、骨质疏松

大量吃糖，还会过多地消耗体内的钙，造成骨骼脱钙，导致骨质疏松和易发生骨折。由此可见，经常吃甜食对女性的坏处多多，因此女性在日常的饮食中要多吃富含维生素和矿物质的蔬菜水果，富含优质蛋白的奶类、豆类、鱼类等。

6、高血压

摄入过多的糖，可刺激人体内胰岛素水平升高，增加血中胰岛素，儿茶酚胺分泌，使交感神经活性增高，直接引起血管紧张度增加，这可能成为促成高糖引起高血压的原因之一。另外，血中高胰岛素水平也会增加肾脏重吸收钠和水，引起水钠滞留体内，血容量增加而产生高血压。

7、缺维生素B

人们摄人糖分后，在体内分解糖产生热量的同时，其所产生的代谢产物需要维生素B族参与解毒，最后排出体外。长期过量食糖，会使体内维生素B族因消耗过多而缺乏，以致废物蓄积于人体;同时又使体内的热能代谢，蛋白质、脂肪、碳水化物代谢以及脑与组织中能量转化受到负面影响。

可以通过多吃富含维生素B2的食物补充：奶类及其制品、动物肝肾、蛋黄、鳝鱼、胡萝卜、香菇、紫菜、芹菜、橘子、柑、橙等。

8、空腔溃疡

经常吃糖，容易引起龋齿和口腔溃疡。可为口腔的细菌提供生长繁殖的良好条件。这些细菌和残糖在一起，能使牙齿、牙缝和口腔里的酸性增加。牙齿经常受酸性侵蚀，就容易引起龋齿和口腔溃疡。

9、营养不良

吃糖过多，能使人发生营养不良和贫血。每1克糖在体内经过氧化可产生16.5千焦耳热量，所以能代替一部分饭菜，以减少食量。这样做，身体所需要的总热量虽然够了，但身体所需要的其他营养素，如蛋白质、脂肪、矿物质、维生素、纤维素等就不够了，会引起营养失调，天长日久，就会发生营养不良和贫血。

10、发胖

食糖过多，剩余部分会转化为脂肪贮藏起来，造成肥胖，而肥胖又是众多疾病之源。

　甜食对身体的好处

1、改善血压过低引起的头晕，全身无力的症状。低血压患者日常可能由于爆晒或者坐太久了猛一起来，可能会有头晕，手脚冰凉等症状，此时不防吃点甜食，症状很快就会好转。

2、缓解血糖过低的问题，高血糖会引起糖尿病，同样的低血糖也会使人体出现休克的现象的，而平时适当的饮用糖水，或者甜性的饮料的话，则可缓解这样的问题。

3、缓解饥饿，人在饥饿的时候，吃点甜食可以快速的补充体力，让人恢复最佳的状态，因为糖比很多食物都快被血液给吸收了。

注意事项

吃甜食是不少女性朋友的爱好，甜食虽然美味，但是如果吃太多或者吃的时间不对等等，都会造成不同的影响。对于喜欢吃甜食的朋友来说，以下几点是需要注意的。

1.糟尿病病人不宜多吃红薯

红薯多食会滞气，引起烧心、吐酸水、腹胀。红薯的淀粉含量很高，而淀粉经消化后会转化为葡萄糖，对糖尿病人不利。

2.胃病胃痛的人要少食甜食

摄入甜食容易引起胃酸分泌，胃酸分泌过多容易导致胃炎、溃疡等。所以对胃溃疡或胃食管反流的病人，建议不要吃太多甜食。

3.疲劳时避免吃甜食

甜食会消耗身体的维生素B，让身体更加疲劳，无形中也会增加赘肉。

4.避色空腹吃甜点

除了早晨和上午的时间，尽量避免空腹吃甜点，因为空腹的时候热量吸收的效果是最好的，而且很容易在不知不觉中就吃得过多，摄入过多的热量造成肥胖。

5.高热量甜点饭后吃

高热重点心如芝土蛋糕，则放在饭后吃比较好一起消化，热量吸收会比较少，量不容易吃太多。

6.晚餐后忌食用甜食

晚餐以后一定要杜绝吃甜点，如果吃了甜点当宵夜，又马上上床睡觉那么糖就很容易转化成脂肪留在你的体内。

　科学吃甜食

1、首先要了解糖。糖是一种产能营养素，称为碳水化合物。它可以以最快的速度透过血脑屏障，为大脑供能。这就是为什么在爬山累了的时候，吃一块含糖量高的能量棒，就能马上精神倍儿爽的原因。

2、吃多少合适。我们都知道糖吃多了不好，但是总要有个量。经过计算，60kg的成年人一天可摄入60g左右的糖，15岁左右的孩子每天的糖摄入量应控制在40g以内。当然你要知道，这些糖很多都是在不知不觉中吃入身体里的，所以不要觉得量还不少。

3、吃糖的时间。不要在饭前吃，也不要在饭后。因为吃饭的时候会吃大量的主食，主食本身就有升高血糖的作用，所以在这个时段吃糖，会加重胰腺的负担。因此，可在两餐之间，工作劳累的时候适当补充些糖分。

4、不宜吃糖者。不是所有的人都适合吃糖，例如肥胖糖尿病、糖耐量低、胃肠功能弱的人就不适合吃糖。

经常吃甜食，都会给身体带来哪些副作用？

自古以来，人们对甜食的热情从未消退，现代各类甜品小吃，更是很多人每日不可缺少的选择。糖和碳水化合物是体能的主要来源，是器官运行的动力，甜食中的糖类能给人提供充足的能量，也就是说适当地吃甜食能让人活力充沛，保持精神饱满，例如：学习考试的时候，来点巧克力会使头脑更加灵活。

但是长期摄入过量的甜食会对身体产生哪些影响呢？

过度摄入糖分，轻则会让人肥胖、长蛀牙、骨质疏松等，重则会让人患上糖尿病、霉菌性阴道炎、老年性白内障、智力下降和障碍、佝偻病、心血管疾病等治疗麻烦、危害大的疾病。嗜糖的危害甚至已经超过了香烟，给身体造成了全方位的不良影响。

所以我们在日常生活中要控制糖分的摄入量，少喝饮料，少吃膨化食品、红烧菜肴、加工肉制品。

从某种程度上可以说，糖是一种毒品。

其实甜食的问题大家都是都会碰到。像牙齿问题，肥胖，代谢紊乱。传统的问题在这里就不再累述了。要说一点是，如果身体机能正常的话是可以应对糖类涌入的。真正的麻烦是肥胖带来的各种疾病。

从某种程度上可以说，糖是一种毒品。

这并非耸人听闻，如果我们观察那些甜品爱好者，特别是小盆友，如果被拒绝给予甜食，通常会出现暴躁，萎靡这样的奇怪行为，但是一旦得到甜食，立刻就安静下来了。与瘾君子的反应何其相似。

这是因为糖可以刺激大脑中产生多巴胺，形成奖赏回路。多巴胺也被称为幸福分子，在这种化学物质的刺激下，人类就有满满的幸福感和行动力。而且会不停滴去寻求这种刺激。这其实就是毒品成瘾的原理。

那人类身体为啥有这样的设定呢？因为在人类历史上，糖对人是宝贵的资源，大家都必须拼命去争取。这种行为对个体和物种繁衍都非常重要，自然选择给了我们这个设定。

用一句话就是，大脑为了自己指挥身体，“快去吃糖吧，快点快点，多点多点”。然后，身体就乖乖去执行了。

结果是啥呢？我们越来越依赖于甜品提供的好心情（多巴胺）。于是陷入一个死循环。如果没有其他的事件来提供更强刺激，那就很可怕了。不仅会影响身体活动，更可怕的是影响性情。

所以呢，建议那些嗜甜如命的朋友要么去找个爱好，要么去谈个恋爱，很可能就从甜品的泥潭中出来了。

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