女性便秘的治疗方法是什么

说到便秘，每一个人群都会患这种让人难受的疾病，患有便秘和生活习惯有很大的关系，一些经常坐着不运动的女白领就很容易患便秘，再加上平时的工作压力让精神紧张，就更加加重了便秘。那么，女性便秘的治疗方法是什么？怎么治疗女性便秘？

1、怎么缓解女性便秘

1、补充水分

—般人—日喝1200毫升水，便秘者应喝到2000毫升，将这些水份成八～十回喝，可以保证肠道湿润，有助缓解便秘。

2、坚持体育锻炼

快步行走和慢跑可促进肠管蠕动，有助于解除便秘。

3、养成良好的排便习惯

每日定时排便，形成条件反射，建立良好的排便规律。有便意时不要忽视，及时排便。排便的环境和姿势尽量方便，免得抑制便意、破坏排便习惯。

4、咀嚼无糖口香糖

嚼可以促进排便，有些人吃口香糖能拉肚子，对于便秘的人就是好的效果了。因为很多口香糖里的添加剂，例如里面添加的麦芽糖醇，山里糖醇，甘露醇等，因为这些不能被肠道吸收，有能吸收一定量的水分，所以有润肠和促进排便的作用。

5、减少精细食物

通过转而食用精制程度较低的食物，尽可能增加纤维摄取量。从精加工麦片转为全麦麦片，从精心烹制的蔬菜转为较少烹调的蔬菜，并以全麦制品代替精面制品。

6、多吃蔬果

选择多种水果和蔬菜，包括山芋、苹果、浆果、杏子、桃子、梨子、桔子、李脯、玉米、豌豆、胡萝卜、西红柿、菠菜、椰菜和花菜等。请尽量选择食用完整的水果而不要只喝果汁。

7、尽情开怀地大笑

大笑时，震动肚皮，有利于防止一、二天内的便秘。这对肠子有按摩作用，能帮助消化，且能缓解压力与紧张。

2、吃什么以防便秘

酸奶：无论是传统型的酸奶，还是市场上火爆的功能型酸奶都是预防便秘的好东西。牛奶发酵过程中产生的乳酸菌以及益生菌最大的益处是调整肠道菌群，是肠道功能维持平衡，这样既能防止便秘也能防止腹泻。

蜂蜜：蜂蜜的通便功效可谓是历史悠久啦。古代中医指出蜂蜜的效用：“除心烦，通便秘，解虚热，疗心痛，税颜色，和百药，除众病”。蜂蜜中含有丰富的维生素、矿物质和酵素类物质，酵素可以帮助人体消化、吸收并加强新陈代谢，睡前来杯蜂蜜水，有效预防便秘发生!

芦笋：芦笋低糖、低脂、高纤维，绝对是减肥的明星食物。芦笋中含有丰富的水分和膳食纤维，使便便松软，易于排出。特别要说的是，芦笋中叶酸含量很高，有助于胎儿神经管发育，是准妈妈们的理想食物。

西红柿：西红柿丰富的营养价值已经有口皆碑了，夏天多吃些西红柿，能有效防止紫外线侵害。它含有的各种维生素、茄红素，柠檬酸、苹果酸、果胶等成分都是促进胃肠蠕动的法宝。

坚果：别轻视小小的坚果，它的膳食纤维含量不比蔬菜水果低。坚果中含有丰富的维生素B和E、蛋白质、亚油酸、亚麻酸能够增加肠道中双歧杆菌的含量，连同植物纤维素一起刺激肠道蠕动，从而起到润肠通便、治疗便秘的作用。

女性便秘吃什么好？

便秘是比较常见的状况，很多人都遇到过这个问题，便秘对身体的影响还是比较大的，不仅会很难受，还有可能出现一些疾病，对于女性来说，便秘需要及时缓解，那么女性便秘吃什么好？缓解女性便秘的食疗方有哪些？下面为大家介绍。
1、便秘食疗方
1、无花果蜜糖粥
做法：将大米50克洗净，放入锅中，加水适量，待粥沸后放入无花果30克即成。喝粥时调入蜂蜜。
2、猪血煮菠菜
做法：鲜菠菜260g切成段，猪血250g切成块，入锅内加水，文火煮熟，服用时加盐、味精调味，饮汤吃菜。有补气健胃等作用。适用于各种原因所致的便秘。
3、麻油拌菠菜
材料：用新鲜菠菜250克，食盐、麻油少许。
做法：将菠菜洗净，待锅中水煮沸，放入食盐，再把菠菜放入沸水中烫约3分钟取出，加入麻油拌匀即成。常食有效。
2、导致便秘的不良习惯
1、不经常锻炼身体：忙于工作学习，没有时间安排运动。
2、生活起居没有规律沉迷于网游、电视，晚睡晚起，错过了生理排便的好时机。
3、突然改变生活习惯，如出差、旅游。
4、生活工作过分紧张，或是因为忙碌或其他原因忽视便意未按时排便。
3、吃什么预防便秘
酸奶：无论是传统型的酸奶，还是市场上火爆的功能型酸奶都是预防便秘的好东西。牛奶发酵过程中产生的乳酸菌以及益生菌最大的益处是调整肠道菌群，是肠道功能维持平衡，这样既能防止便秘也能防止腹泻。
蜂蜜：蜂蜜的通便功效可谓是历史悠久啦。古代中医指出蜂蜜的效用：“除心烦，通便秘，解虚热，疗心痛，税颜色，和百药，除众病”。蜂蜜中含有丰富的维生素、矿物质和酵素类物质，酵素可以帮助人体消化、吸收并加强新陈代谢，睡前来杯蜂蜜水，有效预防便秘发生!
芦笋：芦笋低糖、低脂、高纤维，绝对是减肥的明星食物。芦笋中含有丰富的水分和膳食纤维，使便便松软，易于排出。特别要说的是，芦笋中叶酸含量很高，有助于胎儿神经管发育，是准妈妈们的理想食物。
西红柿：西红柿丰富的营养价值已经有口皆碑了，夏天多吃些西红柿，能有效防止紫外线侵害。它含有的各种维生素、茄红素，柠檬酸、苹果酸、果胶等成分都是促进胃肠蠕动的法宝。
坚果：别轻视小小的坚果，它的膳食纤维含量不比蔬菜水果低。坚果中含有丰富的维生素B和E、蛋白质、亚油酸、亚麻酸能够增加肠道中双歧杆菌的含量，连同植物纤维素一起刺激肠道蠕动，从而起到润肠通便、治疗便秘的作用。

女性长期便秘如何调理

便秘现在困扰着很多的年轻人，是一种很常见的肠道疾病，排便不通畅，会给我们身体健康带来很大的影响，女性长时间便秘，还会导致肌肤粗糙，长斑，长痘等情况，那么女性长时间便秘的原因究竟是什么呢，该怎样进行调理呢？

通常情况下来说，精神过度紧张的情况之下，比如说生活压力过大，或者是在外出差的时候，大脑当中的排便中枢神经受到抑制，就会出现便秘的情况。现在大部分的人都是久坐在办公室里面，身体缺乏运动，就会导致肠道肌肉松弛。

除此之外，进食不规律，营养搭配不充分，经常点外卖，缺少膳食纤维和粗纤维，也会导致便秘。有很多女性为了维持身材，只吃一点点食物，导致饮食结构特别不合理，而且女性在吃饭的过程当中总是细嚼慢咽，饮食太过精细，也会出现便秘的问题。

想要改善便秘，可以每天早上起床之前先空腹吃一个苹果，苹果当中不仅含有丰富的维生素，而且含有丰富的果胶，对于通便改善气色都有很好的效果。也可以在早上的时候喝一杯酸奶，或者是咖啡，酸奶当中含有活性益生菌，能够促进肠胃蠕动，帮助肠胃消化，咖啡有利尿的功效，能够刺激副交感神经，促进肠胃蠕动。

在生活当中还要注意多喝水，每天喝6到8杯水，可以软化肠道当中的粪便，缓解便秘状况，还可以，在生活当中适当吃点粗粮，粗粮当中含有丰富的膳食纤维，可以扫清宿便，改善便秘。想要改善便秘，最根本的方法还是应该调整自己的饮食结构，平时多吃一些水果和蔬菜，不要总是久坐，加强体育运动，还要规范调整自己的作息。

女性便秘有什么食疗方法？女性便秘适合吃什么食物？

女性由于生活护理不当的影响，也很容易出现便秘的情况，这会对健康造成很多不利的影响，需要及时调理恢复，以免对健康造成更大的危害，那么女性便秘的食疗方法有哪些？女性便秘吃什么食物好？女性便秘的食疗方法有很多，下面就来详细了解吧。
1、便秘的食疗方法
1、无花果蜜糖粥
做法：将大米50克洗净，放入锅中，加水适量，待粥沸后放入无花果30克即成。喝粥时调入蜂蜜。
3、猪血煮菠菜
做法：鲜菠菜260g切成段，猪血250g切成块，入锅内加水，文火煮熟，服用时加盐、味精调味，饮汤吃菜。有补气健胃等作用。适用于各种原因所致的便秘。
2、麻油拌菠菜
材料：用新鲜菠菜250克，食盐、麻油少许。
做法：将菠菜洗净，待锅中水煮沸，放入食盐，再把菠菜放入沸水中烫约3分钟取出，加入麻油拌匀即成。常食有效。
2、导致便秘的不良习惯
1、不经常锻炼身体：忙于工作学习，没有时间安排运动。
2、生活起居没有规律沉迷于网游、电视，晚睡晚起，错过了生理排便的好时机。
3、突然改变生活习惯，如出差、旅游。
4、生活工作过分紧张，或是因为忙碌或其他原因忽视便意未按时排便。
3、如何预防便秘
1.避免进食过少或食品过于精细、缺乏残渣、对结肠运动的刺激减少。多吃对通便有益的食物，如香蕉、白菜、豆芽、苹果、山楂等。
2.避免排便习惯受到干扰：由于精神因素、生活规律的改变、长途旅行过度疲劳等未能及时排便的情况下，易引起便秘。
3.避免滥用泻药：滥用泻药会使肠道的敏感性减弱，形成对某些泻药的依赖性，造成便秘。
4.合理安排生活和工作，做到劳逸结合。适当的文体活动，特别是腹肌的锻炼有利于胃肠功能的改善，对于久坐少动和精神高度集中的脑力劳动者更为重要。
5.养成良好的排便习惯，每日定时排便，形成条件反射，建立良好的排便规律。有便意时不要忽视，及时排便。排便的环境和姿势尽量方便，免得抑制便意、破坏排便习惯。
6.建议患者每天至少喝6杯250毫升的水，进行中等强度的锻炼，并养成定时排便的习惯(每天2次，每次15分钟)。睡醒及餐后结肠的动作电位活动增强，将粪便向结肠远端推进，故晨起及餐后是最易排便的时间。
7.及时治疗肛裂、肛周感染、子宫附件炎等疾病，泻药应用要谨慎，不要使用洗肠等强烈刺激方法。
8.帮助吸收营养成分：如果每天摄入益生菌，不仅能够扼制肠内有害菌群的产生，还能为肠内有益菌提供良好的生长环境，造就健康肠道。还有就是“妈咪爱”中含有的Bacillussubtilis(枯草杆菌),对乳糖分解有很好的效果，能够帮助孩子对牛奶或奶粉的消化，吸收。并且妈咪爱中的有益菌能够促进奶粉，牛奶中含有的蛋白质等营养成分的吸收。它含有必需营养素代谢以及生长发育所必要的维他命B1,B2,B6,能够帮助孩子良好的成长发育。
9.建议服用益生菌改善肠道菌群平衡。妈咪爱益生菌，改善肠道健康，减少便秘的发生，维持肠道屏障功能，增强自身免疫功能。

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