偏头痛不能吃什么食物

偏头痛不能吃什么食物

生活中许多人都时常会出现偏头痛的情况，而大多数人在遇到这种症状的时候都不知道该怎么调理才好，例如许多人就不清楚偏头痛不能吃的食物都有哪些，那么偏头痛不能吃什么食物？偏头痛要注意什么？偏头痛在饮食上需要如何调养？

1、注重饮食调养

偏头痛患者在日常饮食中要以清淡为主，少吃肥甘厚腻的食物，如猪头肉、咸肉、咸鱼、鸭肉、鹅肉等。忌食辛辣刺激性食物，如白酒、辣椒、韭菜、鱼虾、柑橘，同时还要避免使用巧克力，乳酪等食品，因为这些食品中含有较高的酪胺成分，容易诱发并加重偏头痛。

2、远离代糖食品

代糖“阿斯巴甜”（Aspartame）会过度刺激或干扰神经末梢，增加肌肉紧张，而引发偏头疼。而低糖可乐、低糖汽水、无糖口香糖、冰淇淋、综合维他命和许多成药中都含有阿斯巴甜。所以对代糖过敏的人，只要啜饮一小口低糖汽水，就有可能会引发头痛。

3、不饮酒、不喝咖啡

很多酒精类的饮料都会引发头痛，偏头痛患者当牢记，特别不要饮用红酒，因为红酒中含有更多的可以诱发头痛的化学物质。

咖啡中有些成分会刺激神经系统，并且会影响睡眠质量，经常喝咖啡也会诱导偏头痛发作。

4、规律睡眠习惯

偏头痛患者在生活起居方面要注意规律，早睡早起，保证有充足的睡眠时间让大脑得到休息。拒绝晨昏颠倒维持规律的作息，即使在在假期也要定时睡觉、起床，这对有偏头痛的人来说格外重要。因为，睡眠不足或睡眠不规律都容易引发偏头痛。

5、多做肩颈运动

但肩颈不得某些肌肉长期承受过重的压力后，会诱发或加剧偏头痛，甚至会令从未有过偏头痛的患上慢性偏头痛。因此，对长期坐办公室的上班族来说，如果需要长期伏案工作，就需要注意座椅的高度及坐姿，每工作1小时最好能够休息10分钟，活动活动肩颈。

6、营造安静舒适的环境

不良的环境因素也会诱发偏头痛的发作，因此偏头痛患者要注意意避免在强烈日光、吵杂的环境或是在气候寒冷变化急剧的情况下劳动，外出时最好戴上太阳眼镜，避免强光照射。

7、增强体质、预防感冒

偏头痛患者在平时要注意适度的锻炼身体，提高身体抵抗力。但要记住，无力是劳作还是锻炼身体，都不要让自己处于过度疲劳状态，因为过的疲劳也会诱发偏头痛。同时还要要注意预防感冒，因为感冒往往也会诱发偏头痛的发作。

8、女性偏头痛注意事项

1、小心使用避孕药，有些女性首次服用避孕药后，便开始偏头痛发作。患偏头痛的女性服用避孕药，甚至会增加中风的风险。因此女性患者尽量选择其他避孕方式。

2、避免接触刺激性气味，有些香水、清洁剂、化学洗涤剂等会带有刺激性的气味，这种嗅觉上的刺激也会诱发偏头痛发作，因此平时要尽量远离加油站、油墨印刷室等有强烈刺激气味的地方，自身也要尽量减香水、化学洗涤剂的使用，室内环境要注意经常通风。

3、女性生理期由于体内激素的改变也容易引起偏头痛发作，因此在经期一定要注意避免做重体力活，多喝水、多休息。

9、偏头痛的危害

1、影响人心理健康：这是因为人久患头痛疾病，性格发生变化，往往性情变得暴躁。又因为久治不愈，生活受到重大影响，心理脆弱，丧失信心，这是偏头痛的危害之一。

2、影响人的生活工作：最直接的就是影响睡眠，没有几个头痛患者睡眠是好的，轻者入睡困难，重者整宿难眠。因为睡眠不足，白天就没精神，工作也大受影响。而且有部分患者偏偏是工作就发作，十分耽误事，这是偏头痛的危害之一。

3、影响人体健康：人无缘无故不会出现头痛，正常人在疲劳，紧张，感冒时也会头痛，但是只是一时的，很快应该恢复正常。如果不但不恢复，还频繁发作，疼痛难忍，就是一种病。时间长了必然对人的心脑血管产生不利影响，因为头痛后发作的脑血栓，高血压，脑出血，临床非常常见，这也是偏头痛的危害之一。

偏头痛宜不宜吃奶酪类食物

如果你头痛时出现闪光、视物模糊、肢体麻木，约数分钟至1小时左右出现一侧头部一跳一跳的疼痛，并逐渐加剧，直到出现恶心、呕吐後，感觉才会有所好的情况时，那你就属於偏头痛了。如果你有偏头痛的情况，那麼需要您再饮食生活当中加以注意注意，不要再吃这六种食物了，因为它们会加剧你的偏头痛。
1、警惕代糖食品
研究发现,代糖会过度刺激或干扰神经末梢、增加肌肉紧张，而引发偏头疼，而低糖可乐、低糖汽水、无糖口香糖、雪糕、综合维他命和许多成药中都含有阿斯巴甜，所以对代糖过敏的人，只要啜饮一小口低糖汽水就会引发头痛。
2、少碰3C食物
奶酪起司、巧克力、柑橘类食物、以及腌渍沙丁鱼、鸡肝、西红柿、牛奶、乳酸饮料等富含酪胺酸，而酪胺酸是造成血管痉挛的主要诱因，所以如果你有偏头疼的病史，那麼最好远离这些食物。
3、少喝红酒
所有酒精类饮料都会引发头痛，特别是红酒含有更多诱发头痛的化学物质，如果你真想喝上两杯，那最好选择伏特加，白酒这类无色酒。
4、咖啡
咖啡因会刺激神经系统，并干扰睡眠，喝多易上瘾，而戒咖啡时则会引发偏头疼，所以，一天中摄入的咖啡的含量最好少於100毫克。
5、小心香肠、热狗
香肠、热狗、火腿、腊肉等腌熏肉类、加工肉品等含有亚硝酸盐的食品。以及含味精多的食品会害你偏头痛，日常生活中最好尽量少吃些。
6、谨慎使用止痛药
止痛药可能是个诱人的陷阱。许多人私下服用止痛药以企图减轻疼痛，然而超量服用止痛药，不但无法解疼，相反地会造成药物引起的「反弹性头痛」，让你患上慢性偏头疼。首都医科大学三博脑科医院专家提示，如果你一星期吃超过2或3次止痛药来缓解疼痛。请马上就医

头痛时不能吃6种食物！红酒、起司、巧克力都上榜

头痛不是病，痛起来要人命。据统计，偏头痛女性是男性的3倍以上。如果以流行病学的概念来看，偏头痛是一种大众病。

但头痛时如果只吃止痛药，反而可能引发「药物过量使用头痛」，没治好头痛，只会让头痛更糟。过度使用止痛药会让中枢神经变得更敏感，让中枢抑制疼痛的能力下降，反而更容易头痛，而且容易造成药物成瘾的问题。

不过除了吃止痛药之外，其实用饮食、生活作息的改变，也可以帮助缓解头痛，头痛学会理事长说，其实偏头痛是一种跟血管、神经、脑内传导物质都有关系的疼痛，尤其现在发现偏头痛有一大半跟脑内传导物质「CGRP」（抑钙素基因-系胜肽）分泌过多有关，而CGRP 会让血管扩张，所以会感受到血管在头上一跳一跳的。 只要少吃一点会刺激神经、血管的食物，就可以让头痛缓解，自然就不会那么容易发作了。林高章说，其实「常常头痛是对大脑有伤害的，我们本身需要适应环境，身体也需要适应环境，体内的化学物质才不会混乱、造成头痛，所以能规律生活、规律作息是最好的。 」

会诱发头痛的几种食物：红酒、起司、巧克力都上榜

这类食物通常是含有各种不同生物胺基酸的食物，其中肽胺酸会导致血管收缩、引发前庭神经的敏感，而组织胺酸会引发过敏、导致头痛。 另外，会影响血压的酒精、尼古丁跟咖啡因，也会因为血管收缩或扩张造成血压不稳的头痛，但程度因人而异。

含有肽胺酸的食物 、柑橘类水果 起司 、含有跟组织胺酸的食物 、巧克力 、坚果类如花生、核桃、腰果 、小麦制品 人工食品 、腌渍或罐头食品 、微波食品、即食食品 、烟熏食品如香肠含有添加物、人工色素的甜食、零食 酒精 少量尚可，但喝到多少会造成头痛，则看每个人的体质，有些人喝红酒会比较容易头痛。

咖啡因

接受程度也是因人而异，有些人反而属于不喝咖啡会头痛的类型。 辣椒、花椒等刺激性较强的辣味食物。 不过，既然知道这些食物会造成神经敏感，或是过敏反应，进而引发头痛，吃一些放松神经的营养素，其实也可以帮助缓解头痛；像是维生素B 群，可以帮助神经放 松，一般所称的B群包含B1、B2、B3（烟碱酸）、B5（泛酸）、B6、B7（生物素）、B9（叶酸）和B12，属于水溶性维生素，多作用在神经传导的代谢上，所以缺乏时会造成神经发炎、引起头晕、头痛、疲倦无力、贫血、幻觉等症状。

补充一颗维生素B 群，可以保持体力，也不容易造成身体负担，算是不错的选择。不过医生建议只要神经可以自行调节、血管 健康 ，偏头痛也会改善很多，所以有头痛问题的人最好养成运动习惯，尤其是有氧运动。

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