怎样预防脑萎缩

怎样预防脑萎缩

脑萎缩是一种比较严重的精神神经系统性疾病，主要症状就是痴呆，老年痴呆症患者就是脑萎缩的表现。脑萎缩主要有小儿脑萎缩和成年人脑萎缩，一般老人患有脑萎缩的人群比较多，而且男性发病率要高于女性。对于脑萎缩这种疾病需要及时预防，那预防措施有哪些呢？

1、一般预防

1、要按时作息，调节好正常的生物钟，每天保证7--8小时的睡眠。

2、保持良好的心态，好的心态可以让人保持情绪稳定，降低脑血管疾病的发生，从而降低发生脑萎缩的几率。

3、参加体育锻炼，运动能使机体的循环功能增高，改善大脑的供血，使脑细胞的活力增加，从而降低脑萎缩的风险。

4、中老年人应该走向社会，多参加户外活动来刺激大脑皮层，使大脑皮层不断有新的兴奋点产生，从而使衰老延迟，脑功能衰退减慢。

2、饮食预防

1、注意调理饮食，保证饮食的多样化，清淡饮食，平时多吃水果、蔬菜、鱼类、少吃高脂肪的油腻食物。

2、清淡饮食，膳食纤维丰富的食物可以多吃，因为膳食纤维可以促进胃肠蠕动，防止便秘的发生，因为便秘是诱发心脑血管突发的最常见诱因之一，而脑血管意外对脑组织的损伤最为直接和严重。因此，中老年人保持大便通畅非常重要。

3、可以用银杏、丹参等活血、健脑的中草药泡茶食用，对预防脑萎缩也有一定的效果。

4、少喝酒、少抽烟。可以补充一些补肾的食物，因为中医认为“脑肾同源”。比如蒜苗、山药、韭菜、核桃仁等等，都是很好的健脑食物。

3、增加用脑量

平时多用脑，延缓大脑老化，用进废退，经常读书看报、写写算算，有规律地运转大脑，不断促进大脑神经及感官信息运动的活跃，来改善脑部的血液循环，使脑细胞的老化延迟，对小脑萎缩的预防很有帮助。

4、积极防治血管性疾病

脑萎缩的预防，还应该积极防治某些全身性疾病，尤其是高血压、糖尿病、高脂血症、动脉硬化等影响血管健康的疾病，要做到早发现、早诊断、早治疗，这样才能延缓和控制病情的发展。

5、脑萎缩危害

脑萎缩的危害有哪些?早期表现为头晕或者头痛，记忆力逐渐减退、对时间、地点、定向力的判断下降甚至丧失。思维呈片断性，大事被忽略、智力降低、精神萎靡、表情淡漠、而小事则纠缠不清、反应迟钝、懒言少动、动作迟缓、对周围事务漠不关心。

关于性格方面，老人脑萎缩的早期症状表现为焦虑、多疑、自私、主观、偏执烦躁易怒、语无伦次。

脑萎缩患者可能有躁狂甚至非礼活动，行动上站立不稳，不能沿直线行走、大小便失禁、手脚颤抖、走路蹒跚、性功能减退或丧失。并有幻想、失语、失认、幻视、幻听，进而成为老年痴呆。

6、小贴士

1、要增强脑萎缩患者的定向力，如果比较严重的患者要避免单独外出。

2、脑萎缩患者要增进认知活动，女里恢复以前的生活经验和能力。

3、要妥善保管好接力的危险物品，保障脑萎缩患者的安全。

4、家人们要细心呵护脑萎缩患者，给予它们鼓励，让其积极地配合治疗。

小脑萎缩如何预防？

小脑萎缩的预防需要从多个方面入手，包括科学的饮食，正确的运动以及针对性的治疗原发疾病等。

如果有家族性小脑萎缩病史，建议要戒烟戒酒，规律的息，避免熬夜，避免用脑过度，在饮食方面建议清淡饮食，吃富有营养的食物以及高蛋白高维生素的饮食为主，同时要注意营养均衡的搭配，建议多吃新鲜蔬菜和水果，还有就是有健脑作用的坚果，在运动方面多参加户外体育活动和锻炼大脑的活动如：下象棋等

预防小脑萎缩的最好方法？

小 脑萎缩是由于多种病因导致的小脑受损，通过神经影像学检查后发现小脑的容积减少，脑沟增宽。小脑萎缩不仅危害患者的身心健康，影响患者的正常发育，还会给患者家庭带来沉重的经济负担，那么应该怎样预防小脑萎缩呢
脑萎缩
1
合理饮食，防止脑血管疾病
当发生脑血管疾病时，会引起脑供血不足，引起脑部缺血、缺氧，使脑实质发生广泛弥散性病变,脑的整合机能就会明显受损，有可能引起小脑萎缩。
因此平常应当合理调节饮食，少食高脂肪、高胆固醇的食物、以及刺激性的致病食物，多吃蔬菜、水果、含有不饱和脂肪酸的鱼类、及蛋白质食物，预防脑血管疾病。

2
加强锻炼，增强免疫力
肿瘤以及病毒、细菌、真菌感染引起的疾病，都有可能影响到中枢神经系统，引起小脑萎缩，而这类疾病多是由于免疫力低下、接触了致病因子引起的。
因此需要加强体育锻炼、增强全身血液循环、增强机体免疫力，并且保持自身及生活环境的卫生，避免接触致病的细菌、病毒等。

3
谨慎服药
一些药物在治疗疾病的同时，具有损害神经系统的副作用，长期服用这些药物，会引起小脑萎缩。而且大量服用此类药物，会造成急性药物中毒，引起中毒性小脑萎缩，如治疗癫痫的药物苯妥英钠。
因此服用治疗性药物时应当仔细查看说明书，遵从医嘱，尽量选择副作用小的。

4
少饮酒或戒酒
醉酒后可能都会有这样的体验：胡言乱语、走路摇晃、头晕想吐，这是因为酒精会对神经系统造成影响的缘故，当饮酒过量或者饮用了高浓度的工业酒精后，就会造成酒精中毒，酒精中毒会对神经系统造成非常大的伤害，严重者可引起小脑萎缩。

5
怀孕期间补充叶酸
母亲在怀孕期间体内缺乏叶酸，可能造成胎儿发育异常，引起小脑萎缩。因此孕妇需要适量补充叶酸，预防孩子发生小脑萎缩。

6
有脑萎缩遗传性家族史怎么预防
对于50岁以上的老年人，尤其是有脑萎缩遗传性家族史的患者，有必要在50岁左右选择运用延缓衰老的中药调理，以改善脑细胞衰老的状况。

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