如何预防脑卒中？脑血管疾病日常保养方法介绍

如何预防脑卒中？脑血管疾病日常保养方法介绍

脑卒中，也称为突发性的脑中风。其实要是平时保养得好，注意得好，就能够预防这种突发性的疾病。那么，如何预防脑卒中？平时生活中我们该注意些什么呢？大道家园网为大家带来了脑血管疾病日常保养方法，快看看吧！

良好心态

一般是中老年更容易会有心脑血管方面的疾病。如果你的性子比较急的话，就相对比较容易发生突发性的疾病。平时的生活中要注意修身养性。怎么修生养性呢？养花、弹琴、看书、练毛笔字等等，退休了更要培养自己的爱好，发扬活到老学到老的精神。渐渐地把自己的性子慢下来。

充足睡眠

睡眠期间，我们的心、脑、血管等等的身体各个部分都会进行保养和修复。傍晚吃完饭一两个小时后最好运动下，到了九点泡个脚，有助于我们的睡眠。睡个好觉才能够养好精气神，才能够养好我们的身体，这是养生以及预防心脑血管疾病的基础。

控制体重

俗话说有钱难买老来瘦。一旦步入老年，有些人就开始发胖，而再过几年，各种问题就会显现。老年人比较胖，容易三高，容易有一些疾病。老年人常有五高，而体重高是其他的四高的基础。所以老年人要控制好每天吃的东西，要和运动量保持一个平衡。这是一个长期的过程，需要不断的坚持。

控制五高

这是预防脑卒中过程中最重要的一个环节，也是最容易出问题的一个环节。老年人容易有三高：高血压、高血脂、高血糖。还有体重和同型半胱氨酸。不过只要你能做到饮食健康，生活规律，情绪平稳，再配以药物的治疗，就能够控制。

1、高血压

家中可以备一个台式血压计，定期地进行测量，好及时发现并控制血压。平时要注意心情开朗，注意心态的平和。平时饮食要注意减少脂肪和盐的摄入，多以清淡为主。如果需要，一定要遵照医嘱坚持服药。

2、高血脂

要注意控制饮食，少吃油、少吃盐、少吃热量含量高的食物。加以适量的运动，打太极、散步、慢跑都是可以选择的。平时可以适当地饮用能够降脂排毒的茶，菊花茶、绿茶等。

3、高血糖

高血糖主要是通过饮食来控制。少吃油、少吃盐、少吃热量含量高的食物，还要少吃甜食。家中可以常备血糖测量仪，好及时发现并控制血糖含量。

戒烟限酒

烟能戒就戒了吧，就算不会导致心脑血管疾病，也会导致其他的疾病。对于酒，少喝点可以活血，但是大量饮酒就会损坏你的血管壁了。这时候就算有应酬需要大量饮酒也要拒绝。

定期体检

以上说的血糖、血压，虽然可以自查，但是还是需要定期到医院做一个全面的体检比较稳妥。还要注意颈部动脉的检查，因为有些脑卒中的患者都是由于颈部动脉堵塞而导致的。

大道家园网觉得，对于有心脑血管疾病的老人来说，饮食还是蛮重要的，另外要注意多锻炼，日常自查也不可少！

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如何预防脑血管病的发生，平时生活中要注意什么？

脑血管病的高危因素包括高血压病、糖尿病、心脏病、血脂异常、高同型半胱氨酸血症、吸烟、酗酒、颈动脉狭窄、早发脑血管病家族史等，有这些高危因素的人群就是脑血管病的高危人群。高危人群之所以容易发生脑血管病，是因为他们的血管内皮极易受到血脂异常、高血压、糖尿病以及吸烟等因素的影响而受损。

人体的血管内皮就如同河道一样，河道在河水的不断侵蚀下会出现塌陷、管涌，进而堵塞河水的畅行。血管内皮在血脂异常、高血压、糖尿病、吸烟等因素的影响下，也会变得表面坑坑注注，不再平整光滑连续，血液中的脂质、凝集的血小板等就会附着在受损的血管壁上，逐渐形成粥样硬化斑块堵塞血管，影响脑的血液供应，引发脑血管病。

1、什么是预防脑血管病的健康生活方式

预防脑血管病，除了药物预防外，在生活中坚持以下7方面，可能胜过服药：

（1）高血压患者要把血压控制在一个合理水平。因为血压过高，可能会导致脑出血；而血压过低，脑供血不足时，容易形成脑梗死。

（2）讲究精神心理健康，保持情绪平稳。许多脑血管病的发作，都与情绪激动有关。保持良好心态，心理平衡。现代的生活节奏快，工作压力大，应学会自我调节；如果自己无法调节，应找医生帮助。

（3）减肥。肥胖是公认的脑血管病的危险因素之一，所以太肥胖的人要适当控制体重。

（4）科学合理饮食。要以低脂肪、低热量、低盐饮食为主，并要有足够优质的蛋白质、维生素、纤维素及微量元素。饮食过饱不利于健康，所以不要暴饮暴食。发霉变质的食品不要吃，咸鱼、冷食品尽量不吃，多吃新鲜的食物。

（5）气候变化与人体的健康关系也非常大。当气温突变，气压、温度明显变化的时候，由于中老年人，特别是体弱多病者，多半不适应而容易患病，尤其是严寒和盛夏时老年人适应能力差，免疫能力降低，发病率及死亡率均比平时高，所以要特别小心，根据天气变化随时增减衣物。

（6）及时治疗糖尿病、冠心病、肝肾功能不全等疾病。

（7）经常性的、适当的体育活动有益身体健康。避免熬夜。成年人每周至少进行3～4次适度的体育锻炼活动，每次活动的时间不少于30分钟（如快走、慢跑、骑自行车或做体操、打太极拳、游泳等有氧运动）。需重点强调的是，增加规律、适度的体育运动是健康生活方式的一个重要组成部分，其防病作用是非常明显的。

2、脑卒中来临前的预兆

平时要重视脑卒中的先兆表现的发生。脑卒中虽然是突然发生的紧急病变，但往往也可提前出现一些预兆，主要的表现有：

一侧面部或上、下肢突然感到麻木，软弱乏力，嘴歪，流口水； 突然出现说话困难或听不懂别人的话； 突然感到眩晕，摇晃不定； 短暂的意识不清或嗜睡； 出现难以忍受的头痛，而且头痛由间断性的变成持续性的或伴有恶心呕吐等。 一旦出现这些情况要赶紧打急救电话就医。

秋冬季节脑卒中如何预防？

脑卒中的预防：

　　1、肥胖和超重者应减轻体重，以降低脑卒中风险。

　　2、应采用适合自己的体力活动来降低脑卒中的风险。

　　3、成年人（部分高龄和身体因病不适运动者除外）每周至少有5天，每天30-45m i n的体力活动（如快走、慢跑、骑自行车或其他有氧代谢运动等形式为主。

　　4、每日饮食种类多样化，使营养和能量的摄入趋于合理；采用包括水果、蔬菜、低脂奶制品以及总脂肪和饱和脂肪含量低的均衡食谱。

　　5、建议低钠摄入量和增加钾摄入量，推荐食盐摄入量≤5g/d,钾摄入量≥3510mg/d。

　　6、每日总脂肪摄入量应<总热量的30%，饱和脂肪酸<10%；每日摄入新鲜蔬菜400-500g,水果100g,肉类50g,鱼虾类50g,蛋类每周3-4个；奶类每日250g,食油每日20-25g;少吃糖类和甜食。

　　7、建议杜绝或减少酗酒者的饮酒量。

　　8、饮酒者要适度，不要酗酒，饮酒者男性每日饮酒的酒精含量不应超过25g，女性减半。

　　9、不吸烟者远离吸烟环境、吸烟者戒烟。

　　10、在社区人群中采用综合性控烟措施对吸烟者进行干预，包括：心理辅导、尼古丁替代疗法、口服戒烟药物等。

脑卒中有哪些症状？病因有哪些？在日常生活中，应该如何预防脑卒中呢

脑卒中（中风）往往起病急骤，无法确切的说其早期症状是什么。部分缺血性脑卒中的患者，在发病前可能会有短暂的肢体无力。日常生活中如有高血压，高血脂，以及一些脑血管疾病，注意要遵医嘱做好病情监测，如有异常情况，应该积极就医，以争取避免不良事件的发生。脑卒中累及的血管不同，所表现出来的症状也不尽相同。一般是分为缺血性卒中及出血性卒中的，主要是分为脑梗死及脑出血的。如缺血性脑卒中表现出一侧肢体无力或麻木，一侧面部麻木或口角歪斜，说话不清或理解语言困难，双眼向一侧凝视，单眼或双眼视力丧失或模糊，意识障碍或抽搐等。而出血性脑卒中表现出头痛、恶心、呕吐、不同程度的意识障碍及肢体瘫痪等。如果是急性患者发病前可能会出现短时间性的肢体力气不足，也可能在没有症状的前提下突然之间发生脑梗塞然后出现一系列症状。
脑卒中最常见的病因是由于动脉粥样硬化、高血压、糖尿病、高脂血症、心脏病、吸烟、饮酒等，这些常见的危险因素会导致患者动脉硬化，出现多发粥样斑块，粥样斑块逐渐增大，可能引起脑血管的狭窄。
一旦急性闭塞就会出现脑卒中的表现，一般颈内动脉和椎基底动脉系统的狭窄和闭塞的主要原因是动脉粥样硬化。想要预防脑卒中最简单有效的方法，还是在生活中坚持按时服药和治疗相关的疾病。除了积极治疗相关疾病外，也应该保持良好的生活习惯，像不要抽烟喝酒，身体条件允许的情况下多进行一些运动，保持良好的愉悦的心情。可以多吃蔬菜瓜果，肉类多吃像鱼、肉等白肉，少吃红肉，良好的饮食习惯也可以有效的预防脑卒中。

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