亚麻籽油孕妇能吃吗

亚麻籽油孕妇能吃吗

亚麻籽是从亚麻籽中提取出来的食用油，它是营养价值最高的油。亚麻籽油中含有18中氨基酸，还有大量的不饱和脂肪酸，不仅适合年龄小的婴儿食用，还适合孕妇、老人等，食用亚麻籽油可以缓解皮肤干燥，还能减压降压。孕妇吃亚麻籽油有什么好处？。

孕妇能吃亚麻籽油吗

孕妇嫩吃亚麻籽油。

亚麻籽油和其他植物油一样，属于常用的食用油，用以烹饪做菜、调汤、拌凉菜等，食用之后没有任何的副作用，孕妇也可食用。

孕妇吃亚麻籽油的好处

促进胎儿生长发育

亚麻籽油中含有大量的α-亚麻酸，α-亚麻酸能促进胎儿的机能和体型生长发育，可使发育较慢、可能形成轻体重产儿的胎儿发育正常，降低新生儿的死亡风险，也能预防早产。

促进胎儿智力发育

α-亚麻酸能提高胎儿的大脑发育和脑神经功能，增强脑细胞信息功能，促进人脑正常发育，孕妇能够摄入足额的α-亚麻酸，胎儿的脑神经细胞发育好、功能强，婴儿的脑神经胶质细胞就多、生长就好。

增强胎儿视力

α-亚麻酸还影响视觉神经，实验表明：α-亚麻酸摄入得少，视网膜电位图检测会出现异常。孕产妇或出生后的乳儿如果缺少含α-亚麻酸，乳儿视网膜的磷脂质中DHA含量会减少一半，大脑灰白质减少1/4，使乳儿视力明显减弱，这样会影响以后的视力。

抑癌抗癌

亚麻籽油含有大量的ω-3不饱和脂肪酸，这类脂肪酸只有在植物和深海鱼油中存在，人体和陆生动物中都没有这种油脂，同时这种油脂有时人体所必须的营养素，ω-3脂肪酸促进肿瘤细胞凋亡的可能机制包括改变细胞生物膜的特性，启动脂质过氧化，影响信号传导途径，改变基因蛋白和阻滞细胞周期等，最终导致肿瘤细胞的死亡。

孕妇食用亚麻籽油的注意事项

1.孕妇食用亚麻籽油最好是用亚麻籽油当做食用油来使用，不能直接口服亚麻籽油，以免影响孕妇食欲，还可能导致腹泻。

2.亚麻是目前发现含有开环异落叶松树脂脂酚二葡萄糖苷（SDG）化合物最高的植物，亚麻籽油中也存在少量这种成分，这类成分具有抗维生素B6的作用，并且胎儿生殖系统的发育也有一定的影响，因此孕妇食用亚麻籽油最好在孕4月之后，以免影响胎儿正常发育。

亚麻籽油的功效

亚麻籽油孕妇能吃吗

亚麻籽油的功效

1、肌肤娇柔亮泽

改善皮肤脂肪含量，使肌肤更幼滑、滋润、柔软有弹性，同时令皮肤呼吸及排汗正常，减轻种种皮肤问题。

2、减肥

可消耗身体多余脂肪，是健康减肥法。

3、改善女性经前综合症

有许多女性经前综合症的例子，例如痛经等，症状都在每天吃了新鲜的亚麻籽油后完全消失，当然需要配合维他命及矿物质。

4、提升抗压力

欧米伽3可减少身体受压力时所产生的有害生化学物质的影响，稳定情绪，保持平静心态，减少忧郁症及失眠症。

5、减轻过敏反应

欧米伽3有助减轻过敏反应，但由于整个身体要重新组织，要将过敏彻底消除需一段较长时间，更要全面性的营养辅助。

6、减轻哮喘

食用几天后就可以明显减轻哮喘发作。

7、改善关节炎

实验证明，欧米伽3对治疗及防止关节炎有极大作用。60%风湿关节炎患者接受欧米伽3及6脂肪酸治疗后，可以完全停止食用非类固醇的抗炎药物，而另外有20%则可次将非类固醇抗炎药物减半。

8、改善器官组织发炎

欧米伽3对预防器官组织发炎有很大帮助，其中包括脑膜炎、腱炎、扁桃腺炎、胃炎、回肠炎、结肠炎、动脉炎、静脉炎、摄护腺炎、肾脏炎、脾脏炎、肝炎、胰脏炎、耳炎等，还有癣及疮。

9、降低胆固醇

欧米伽3可降低血液中高胆固醇25%及三酸甘油脂65%，将多余的低密度胆固醇（LDL）转变成胆酸排出体外。

10、减低心脏负荷

可降低高血压，减少血脂含量，同时提高不饱和脂肪酸的水平，改善血液浓度，减低血液的黏性，保持血液的流动性，预防血管阻塞及有关疾病。此外，亦能阻止血液凝结，预防中风（心脑动脉堵塞）、心脏病（心脏动脉堵塞）、肺脉栓塞（肺部动脉堵塞）及血管表面病症（即疸疮）。

11、改善滞水症

帮助肾脏排除钠和水份。滞水症通常出现在脚踝肿胀、某种情形的过重、经前综合症、后期癌症和心脏血管症等。

12、改善肾功能

欧米伽3调整前列腺素，促进肝、胰及脾脏分泌，令身体代谢运作正常。

13、改善便秘

改善肠脏功能，增加吸收能力，增加肠的蠕动能力使排便正常，减少便秘。

14、促进细胞健康

改善细胞膜的水份和弹性，增加细胞呼吸和营养交换功能，并加强身体细胞修补及愈合能力，使细胞健康，减低癌病机会。

15、促进脑筋灵活

增加脑部传递介质，加强脑部活动功能，令脑部运作更有效，学习思考能力更佳。

16、精力充沛

平衡及改善身体血糖量，令你更有活力。也能增加肌肉的持久力，更可令运动后疲劳肌肉更快复元。

亚麻籽油孕妇能吃吗

1 孕妇能吃亚麻籽油吗孕妇嫩吃亚麻籽油。

亚麻籽油和其他植物油一样，属于常用的食用油，用以烹饪做菜、调汤、拌凉菜等，食用之后没有任何的副作用，孕妇也可食用。

2 孕妇吃亚麻籽油的好处

促进胎儿生长发育

亚麻籽油中含有大量的α-亚麻酸，α-亚麻酸能促进胎儿的机能和体型生长发育，可使发育较慢、可能形成轻体重产儿的胎儿发育正常，降低新生儿的死亡风险，也能预防早产。

促进胎儿智力发育

α-亚麻酸能提高胎儿的大脑发育和脑神经功能，增强脑细胞信息功能，促进人脑正常发育，孕妇能够摄入足额的α-亚麻酸，胎儿的脑神经细胞发育好、功能强，婴儿的脑神经胶质细胞就多、生长就好。

增强胎儿视力

α-亚麻酸还影响视觉神经，实验表明：α-亚麻酸摄入得少，视网膜电位图检测会出现异常。孕产妇或出生后的乳儿如果缺少含α-亚麻酸，乳儿视网膜的磷脂质中DHA含量会减少一半，大脑灰白质减少1/4，使乳儿视力明显减弱，这样会影响以后的视力。

抑癌抗癌

亚麻籽油含有大量的ω-3不饱和脂肪酸，这类脂肪酸只有在植物和深海鱼油中存在，人体和陆生动物中都没有这种油脂，同时这种油脂有时人体所必须的营养素，ω-3脂肪酸促进肿瘤细胞凋亡的可能机制包括改变细胞生物膜的特性，启动脂质过氧化，影响信号传导途径，改变基因蛋白和阻滞细胞周期等，最终导致肿瘤细胞的死亡。

3 孕妇食用亚麻籽油的注意事项1.孕妇食用亚麻籽油最好是用亚麻籽油当做食用油来使用，不能直接口服亚麻籽油，以免影响孕妇食欲，还可能导致腹泻。

2.亚麻是目前发现含有开环异落叶松树脂脂酚二葡萄糖苷（SDG）化合物最高的植物，亚麻籽油中也存在少量这种成分，这类成分具有抗维生素B6的作用，并且胎儿生殖系统的发育也有一定的影响，因此孕妇食用亚麻籽油最好在孕4月之后，以免影响胎儿正常发育。

亚麻籽油适合哪些人吃，什么人最需要吃亚麻籽油？

亚麻籽油适合哪些人吃，什么人最需要吃亚麻籽油？

科学表明：孕妇、老人、婴幼儿、癌症患者、脑力工作量过渡者、学生、常年不运动者、易过敏发炎者、美容者、肥胖者，是最迫切需要食用亚麻籽油补充α-
亚麻酸的人群。

一、α- 亚麻酸对孕妇和胎儿的好处

v世界卫生组织(WHO)建议：妊娠期、哺乳期女性必须摄入足量亚麻籽油以补充α- 亚麻酸。孕妇产前产后能通过胎盘、乳汁传送给胎儿、婴儿。

vα- 亚麻酸它能在体内合成DHA，因此对促进胎儿时期至学龄时期的大脑发育及脑神经功能起到明显的作用。国外研究证实补充足量的α-
亚麻酸能使婴儿智商高出平均水平20%-30%。孕期孕妇必须补充足量的α- 亚麻酸，才能保证胎儿在胎盘中脑神经细胞发育所需的营养，α-
亚麻酸吸收越多、大脑发育越完善、脑细胞功能越强，长大后大脑思考能力就越强。并且，α- 亚麻酸还能促进婴儿视网膜细胞发育、增强视力。

v对孕妇来说，α-
亚麻酸有助于减轻妊娠纹反应、减少妊娠纹、预防产后抑郁症、增强孕妇抵抗力、预防胎儿畸形、促进泌乳。在中国很多地方都将亚麻籽油成为月子油(科学名称为亚麻籽油，一般为冷榨油;民间别称为胡麻油，一般为热榨油)专为产后坐月子的产妇食用。

二、α- 亚麻酸与中老年人健康

v有效预防血栓的形成，降低血压、血脂。

v代谢物DHA可以增强胰腺内细胞活性，降血糖。

v抗抑郁，预防老年痴呆。

v抗衰老、预防心脑血管疾病效果明显。

三、“好油”如何降三高呢?

“坏油”不容易被人体分解，并在血液中逐渐沉淀下来，久而久之就会阻塞血管，形成高血压、高血脂，以致形成血栓。吃“好油”(亚麻籽油)可以帮助人体溶解“坏油”，随血液循环代谢而出，降低三高的同时也起到“血液排毒”的作用。

四、α- 亚麻酸对学生、脑力工作量过度的好处

(1)亚麻籽油与学生健康

v有效提高智力，改善视力，为大脑补充能量，缓解大脑疲劳，提高学习效率。

v全面改善失眠多梦、体虚多汗，以及腰膝腿酸软手足无力等症状。

(2)亚麻籽油与脑力工作量过度者

v有效改善因作息不规律、营养不均衡所导致的亚健康状态。

v改善长时间脑力思考过度所损耗的脑细胞再生速度，对加强脑神经的智力功能有重要作用，能明显加强大脑思维能力。

五、α- 亚麻酸对减肥者、爱美者的好处

vα- 亚麻酸在美容界称为“美容酸”，能有效改善细胞的呼吸，使皮肤变得更加光滑亮丽，延缓皮肤衰老速度，预防皱纹滋生。

vα-
亚麻酸是亿万个细胞膜的组成部分，细胞膜健全了，意味着体内有了优良的输送氧气关键的工具，而氧气是每天消耗脂肪的关键因素之一，可以把体内的脂肪转化为维持肌肉生长的能量。人体在利用α-
亚麻酸的时候是毫无保留的，不会把它储存起来，所以不容易肥胖。

六、α- 亚麻酸对易过敏发炎者、癌症患者的好处

vα- 亚麻酸能预防或减轻哮喘、鼻炎等过敏性疾病，有效抑制发炎症状。

vα- 亚麻酸能降低癌细胞从血液中摄取亚油酸的数量，减少癌细胞的营养，有效抑制癌细胞转移扩散。

vα- 亚麻酸使癌细胞的细胞膜变成不饱和，容易破坏。最新研究表明，α-
亚麻酸能促进癌细胞的自然死亡，增加了它们的死亡率，因此也就减缓了癌细胞的生产速度。

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