肠胃不好长不胖怎么办

肠胃不好长不胖怎么办

经常听见有人说想减肥不吃饭，可是不吃饭也没见这些人瘦多少，可是还有这样一部分人，怎么吃都长不胖，总是有人说这样的人是在拉仇恨，可是这样的人自己也很苦恼。我一直以来就有肠胃方面的疾病，总是稍不注意就容易出现腹痛和腹泻的情况，但是我的胃口一般都比较好，平时吃得也比较多，可是别人都说我太瘦了，怎么都长不胖，我也很苦恼，肠胃不好长不胖该怎么办呢？

1、热量的补充

如果想要长胖，就应该摄入充足的热量，而首选补充热量的物质就是脂肪，其次是蛋白质和碳水化合物，所以在饮食中可以多吃一些脂肪含量高的食物，但是脂肪又不是特别好消化，肠胃不好消化功能可能也不是特别好，所以脂肪的摄取虽然是必须的，但是要适量，还可以通过吃蛋白质含量较高的食物来增肥，千万记住不要暴饮暴食。

2、可少食多餐

肠胃不好而且长不胖的人不用每次都逼着自己吃很多，每餐可以少吃一点，但是可以多吃几餐，可以在下午的时候或者是早餐和中餐之间加一餐，也不需要吃主食什么的，最好是喝一些粥或者汤。

3、增强抵抗力

消化功能不太好的人，抵抗力也会比较低，所以很容易患各种疾病，所以平时要增强自己的抵抗力，多参加运动，保证睡眠充足。如果是遗传的偏瘦体质那是比较难长胖的，如果是瘦得很厉害，那最好去医院看一下，很可能是由于其他疾病导致的，比如说甲亢或者肝病，所以最好是检查一下比较放心。

肠胃不好 不容易长胖，怎么调理好 谢谢

一般肠胃不好的人，都有宿便！
胃主要是消化，而肠子主要是帮助吸收营养！
一方面要多吃蔬菜，均衡营养，粗纤维的蔬菜为佳，芹菜、洋山芋等！
然后就是要注意按时休息，早睡早起，要有一定的生活节奏。
酸奶有助于消化，以及吸收营养，可以早晚各一杯。宜少食多餐，忌大鱼大肉，暴饮暴食。玉米、莲子等食物富含淀粉，有利于肠胃消化，还可以健脾益气。萝卜有消积滞、化痰热、解毒、下气、宽中等功效，经常出现胀气现象的男性可多食用。

食疗方案：冬日宜常食各类温性热粥，如玉米粥、莲子粥、山药粥，既能御寒，又可给养，还能疗疾。在肉类的摄入上，肉丸子、鱼片粥、羊肉粥等容易消化，适合消化能力差、胃气不足的男性进补。 肠胃保养饮食须知

1.早餐忌吃过多的蛋白质、脂肪类、肉类，因属酸性食物易致白天精神不佳。
如：火腿蛋三明治、小笼包、水煎包、烧饼油条、过甜的面包，均不宜。
早餐一定要吃，可多摄取五谷杂粮类食物没有吃早餐的人，会出现体力不济、颓废及脑力不集中，易引起中年失智症、早衰症。
只要早起30分钟就有充足的时间进食。尤其减肥者在早餐最需注意选择，早餐一定要吃饱又好，因肠胃在十几小时空腹， 对所吃进来的食物会照单全收(造成肥胖的原因)易造成肠胃性溃疡。

2.早上不宜喝咖啡，易导致骨质流失，骨质疏松，下午2-3点可以喝,成年人一周不超过2杯，或只喝黑咖啡不加糖及奶精，较不易影响骨质流失。

3.成年人一周不超过3颗蛋，蛋白质的摄取量过多，易胆固醇过高，易涨气者，肠胃蠕动过速者不宜摄取洋葱炒蛋、茶叶蛋，蛋内所含之贺尔蒙及抗生素易残留在体内而产生抗药性。

4.三白少吃--白米、白面、白糖(已精致化没有营养价值，造成肝肾消化的负担)。

5.水果在早餐吃是金、中午吃是银、晚上吃是垃圾。尤其瓜类：西瓜、哈密瓜要在餐与餐之间进食(最忌饭前及饭后吃西瓜)， 晚上5点过后不吃。尤其皮肤容易过敏、鼻炎、鼻过敏、支气管较差者、骨折过、骨关节、骨刺患者、肠胃病、肝炎患者。
因瓜果类较易在肠胃道内腐败，且属较湿寒性，易影响上列之症状。骨折骨头受伤的患者可以吃香蕉，请在早餐前吃可达双效--清肠、预防肠癌。

6.生菜类食物可多摄取，对肝脏的疾病改善，及天然酵素补充的最佳来源。生菜一周最少四份，过午前吃为佳，国人对生菜的印象是“太冷”了， 生菜在早上属阳性可多吃，吃对时间就没有太“冷或寒”的问题，晚上则多吃属阴性的大白菜、白菜、高丽菜，根茎类的蔬菜--地瓜、南瓜、竽头、胡萝卜等。 一周每人尽量吃到4份的五谷根茎类食物，才会有能量。

7.晚餐绿色蔬菜不宜过量，尤其是更年期、新陈带谢异常者，易刺激交感神经旺盛而导致失眠、内分泌失调。晚上亦不宜吃水果减肥餐也会有上述之症状。

8.健康减肥、高血脂症、高体脂肪率，饮食注意事项：

A.餐与餐之间，不间隔太短或太久的时间才进食。
B.一次吃的量，不吃十分饱，也非少量多餐-无形中增加摄取量。
C.吃饱后不随意吃零食，尤其高热量、高油脂类、甜食、饮料。
D.定时、定量习惯--多吃纤维、蔬果、少油、少盐、少调味的食物。

9.肠胃病的患者提醒：肠胃不好的体质不会很好，免疫力自然降低，幽门杆菌感染机率升高，自然产生溃疡现象，为关系密切。
肠胃病的引起原因很多，例如:习惯性肠胃炎、情绪性肠胃炎、肝炎性肠胃炎?等。肠胃道之保健在饮食习惯上要配合的：餐与餐之间不间隔过久或一次吃太饱、
辛辣食物要控制、太冷太烫不吃、油脂及调味过重不吃，粗纤维的食物减少(韭菜、韭黄、洋葱、芥菜、豆类、蛋类、奶类、红肉类)易产生胃酸分泌。
可多吃膳食纤维类食物例如：凤梨、香蕉、芒果、小黄瓜、莴苣、甜薯(豆薯)、牛蒡、山药、南瓜、芋头、五谷杂粮类的为非常优质的膳食纤维。

10.易结石体质少吃菠菜豆腐汤、葱拌豆腐、过量的豆类制品、可乐、碳酸饮料，成年人-150公分50公斤每天喝水至少2500cc以上，以不冰的为选择。
尤其有尿酸、肾钙化点、尿路结石、胆结石，以上异常者更需注意喝水量。水份量每天不要少於2500CC最好，持续运动也是帮助代谢的好方法。

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