怎么保护眼睛

怎么保护眼睛

总是听人说眼睛是心灵的窗口，虽然说好像没有那么神奇，但是从一个人的眼睛真的能看出很多东西，当然眼睛在我们的日常生中发挥着重要的作用，现在很多人都会各种眼部疾病出现，不仅给自己带来了不便，还需要大量的时间治疗，效果也不见得很明显，那怎么保护眼睛？护眼的方法有哪些？

1、平时要注意

（1）切忌“目不转睛”。自行注意频密并完整的眨眼动作，经常眨眼可减少眼球暴露于空气中的时间，避免泪液蒸发。

（2）不吹太久的空调。避免座位上有气流吹过，并在座位附近放置茶水，以增加周边的湿度。

（3）多吃各种水果。特别是柑桔类水果，还应多吃绿色蔬菜、粮食、鱼和鸡蛋。多喝水对减轻眼睛干燥也有帮助。

（4）保持良好的生活习惯。睡眠充足，不熬夜。

（5）避免长时间连续操作电脑。注意中间休息，通常连续操作1小时，休息5-10分钟。休息时可以看远处或做眼保健操。

（6）保持良好的工作姿势。保持一个最适当的姿势，使双眼平视或轻度向下注视荧光屏，这样可使颈部肌肉轻松，并使眼球暴露于空气中的面积减小到最低。

（7）调整荧光屏距离位置。建议距离为50-70厘米，而荧光屏应略低于眼水平位置10-20厘米，呈15-20度的下视角。因为角度及距离能降低对屈光的需求，减少眼球疲劳的几率。

2、护眼小方法

（1）食养

多吃对视力有益的桂圆肉、山药、胡萝卜、菠菜、番薯、芋头、玉米、动物肝脏、牛肉、桑椹、红枣等食物，或者以红枣、人参、枸杞、菊花、罗汉果泡茶饮用，也可护眼。

（2） 药养

对于眼睛疲劳、近视等症状，中医多以定志丸及杞菊地黄丸治疗。定志丸适合看近物很清楚、看远物则模糊，且伴有心悸、胸闷、易疲劳的人；杞菊地黄丸则适合近视且眼前有黑影、飞蚊症，伴有耳鸣、头晕、夜间多梦、易腰酸者服用。若是眼前常有黑影，可酌加丹参、郁金以活血化瘀。

（3）按摩

熨目法早上起床后，先将双手互相摩擦，待手搓热后以手掌熨贴双眼，反复3次以后，再以食、中指轻轻按压眼球，或按压眼球四周。吐气法腰背挺直坐位，以鼻子徐徐吸气，待气吸到最大限度时，用手捏住鼻孔，紧闭双眼，再用口慢慢地吐气。折指法是指小指向内折弯再向后扳的屈伸运动。每遍进行30～50次，并在小指外侧的基部用拇指和食指揉捏50～100次。此法坐、立、卧皆可做，每天坚持早晚各做1遍，不仅能养脑明目，对有白内障和其他眼病者也有一定疗效。

（4）水养

眼睛喜凉怕热，若心火、肝火过盛，就会长眼垢、发干、红肿、充血，经常用流动的凉水洗脸可减少眼睛疾病，保护视力，增强眼睛对疾病的抵抗力。茶水熏眼对保护眼睛、恢复视力也有较大的帮助。

（5）动养

让眼球运动，使之得以锻炼。具体做法是：两脚分开与肩宽，挺胸站立，头稍仰。瞪大双眼，尽量使眼球不停转动，先从右向左转10次，再从左向右转10次。休息10分钟之后再重复上述运动，如此3遍。此法能起到醒脑明目之功效。

3、温馨小提醒

不少眼睛发痒的年轻人，其发病原因往往是因为长时间上网、看电视，导致视力过度疲劳，引发视疲劳综合征，加重或引发结膜炎症状，而且眼睛长期布满血丝，有明显的干涩、发痒症状，对于此类眼睛发痒的患者，不能使用抗生素类的眼药水。眼睛的健康是很重要的，人们的生活学习和工作都离不开它。可是现在人们的护眼意识在下降，不少眼睛疾病的出现频率在不断的上升。所以大家在生活和工作中一定要坚持科学用眼，多多保护视力健康。

如何保护眼睛？

是的，我之前也戴过隐 形眼 镜，但是我现在已经摘了

保护眼睛有很多原则，也有很多做法，最主要的是以下几点：

第一、一定要养成好的科学的用眼习惯，包括不要长时间的疲劳用眼，每次用眼超过40分钟的时候就停下来放松眼睛，远眺远方或者是做局部的按摩，放松一下。

第二、在日常行为中规范自己，尽量少看或者不看电子产品，因为电子产品近些年来造成近视或者是近视的加重，是非常明显的。

第三、要有合理的睡眠时间，保证每天晚上8-10个小时的睡眠。

第四、如果是儿童患者，要想保护眼睛就必须要做到每天户外活动时间加起来不低于两个小时，成年人也是要在一个小时以上才是达标的。

第五、在饮食方面要有意识的平衡饮食，均衡的摄入各种营养元素，最喜欢的就是胡萝卜素、叶黄素、花青素，这些富含以上因素的食物或者是蔬菜、水果，多摄入一些对眼睛有好处。

第六，是希望家长在孩子儿童时期，科普这些保护眼睛的常识，然后真正把保护眼睛的细节落实到实处。

怎么保护眼睛？

　　首先，可以通过吃一些比较有利于护眼和提升视力方面的食物，这种食物的话，一般就含有很对的维生素和胡萝卜素，多吃一点，在平时的积累里面，这样子是非常有好处的，而且这些食物对于护眼也是有一定的效果。保护眼睛可能大家都还记得小时候的时候每次下午第一节课下课之后就会有一段时间是用来给我们的眼睛做按摩的，也就是所说的眼保健操，这个其实是非常有用的，特别是对于下午那一段时间，可能刚刚经过午睡，眼睛还处于一种比较疲惫的状态，然后对于眼睛的压力也是比较大的，这时候适当的给眼睛做一点眼保健操，可以放松我们的眼部的同时，也可以做到一些持久的护眼的功能，特别是那里面有些动作，针对性也是很强的，还可以适当的熟络我们的经脉。

　　当然，现在可能没有这样子的规律了，但是在我们的工作生活的时候，如果感觉到自己的眼睛有一定的疲惫和疲劳，是完全可以停下来休息一下，然后适当做一些护眼的动作，对于眼部是很有好处的。另外在平时的一些生活中，也一定要注意，比如说写字，比如说看电视耍手机的时候，就一定要注意距离问题，尽可能的隔远一点，这样子可以很好的做到保护视力，对于眼部也不会太过于疲劳，相信大家在平时的生活中也是有一定的了解和体会。

　　保护眼睛的正确方法就是要从生活习惯上来进行保护，这相当于是从根源上来进行保护，当然的话，平时在饮食习惯上也要进行一定得改善，这样子好处也是非常多的，另外的话，也可以通过一定得眼部运动按摩来进行改善。

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