孕妇能吃粽子吗

孕妇能吃粽子吗

还没到端午节，大家已经开始吃端午节的传统美食了，端午节最常见的没事就是粽子，当然还有鸭蛋和绿豆糕等，很多人会将粽子作为主食食用，粽子主要是糯米制作而成的，适量吃糯米有好处，但是吃过就不好了，很多孕妇也喜欢吃粽子，那孕妇能吃粽子吗？孕妇吃一点粽子可以吗？

孕妇可以吃粽子吗

粽子大部分都是用糯米、板栗、猪肉、花生等五谷杂粮和肉食包成的。一般情况下，孕妇吃五谷杂粮和肉食都没什么坏处。因此，孕妇是可以吃粽子的。但是为了健康，不要因为贪吃而吃过多。粽子吃多了不太好消化，而且热量较高，吃太多对身体并不是很有利。

孕妇怎么吃粽子

1、少吃

粽子一般由糯米制成，虽然好吃，但黏度高，非常不容易消化。特别是孕早期的准妈妈，肠胃比较弱，多吃粽子容易消化不良，引起腹胀、腹痛，还会影响其他营养的摄入。所以一餐最好不要超过一个，更不要当饭吃，顿顿吃。一般来说吃一个大粽子减一小碗米饭即可。

2、别蘸糖吃

现在粽子都很高级，肉、豆沙、蛋黄……各式各样被包进去，结果是脂肪多、糖分多、热量高。如果是超重、孕期高血压、血糖高的准妈妈，最好忌口。即便没有这些症状，最好也不要蘸糖吃。

3、搭配吃

粽子容易让人产生饱胀感，注意少吃，最好还要与其它帮助消化的食物搭配吃，比如纤维较多的蔬菜，或者配合喝一些红豆汤等。如果担心棕子不好消化，准妈妈可以喝杯酸奶。

4、别空腹吃

空腹吃粽子对健康有害无益。食物消化从胃到肠，至少需要6个小时，粽子又难消化，如果空腹吃粽子，糯米就会在胃里停留很长的时间，刺激胃酸分泌，很可能导致慢性胃炎、食道炎患者旧病复发。

适合吃哪种粽子

孕妇不适合吃糯米和高热量的食物，那么可以从粽子的原料上动动脑筋，比如包一些五谷杂粮，还有红豆、红薯等对孕妇有益的食物，粽子一样能变成健康食品。因体质不同，胃酸过多的人吃甜粽子可能不舒服，有烧心感，吃咸味的肉粽略好一些，少量粽子配合较多的蔬菜也会好一些。

吃粽子的注意事项

粽子在未熟时不能吃

看着可口的粽子就在眼皮底下，袅袅青烟，粽叶飘香，让人忍不住想“趁热吃”一把，殊不知，粽子是要在小火慢慢熬了之后才能真正的熟，而不熟的粽子不仅味道不佳，且极难消化，对人的胃产生极大的负荷作用。

不能吃储存已久的粽子

制的粽子未经过真空处理，保质期是极其短暂的，如是天气炎热，最好及时吃掉，万一不行才存储在冰箱中，但最好在4天内吃完，且再次吃时一定要再次煮熟，要不会硬邦邦的，一点粽子的味道也没有了。当然，若是准备多存储些时日，可以选择真空包装的粽子，其的保值期一般是180天。

忌未熟先吃

包粽时，我们不要将粽包得太大，否则便难以将它弄熟。必定要完全弄熟才可吃，不然对健康有损。

孕妇可以吃粽子和咸鸭蛋吗？

今天是端午节，虽然各地的习俗不同，但一般都要吃粽子、咸鸭蛋，这也是过节最基本的仪式感。但对于身份特殊的孕妇来说，是不是也可以像普通人一样吃粽子和咸鸭蛋呢？一起来分析分析。

孕妇可以吃粽子和咸鸭蛋吗？

粽子和咸鸭蛋，也并非孕期忌口食物，孕妈少吃点也并不是对自己和胎儿造成不好的影响，因而 孕妇是可以吃粽子和咸鸭蛋的，只是吃的时候有些注意事项，注意到就好了。

一、孕妇如何正确吃粽子

1.一次不要吃太多粽子

粽子属于节日美食，主要材料是糯米，孕妈当然是可以吃的，只是由于下面两个原因，要少吃，一次不要吃太多。

① 糯米经过加工后较粘稠，不容易消化，如果一次吃过多，会增加孕妈胃肠道负担，特别是孕晚期的孕妈，吃的粽子多饱腹感会很强，而子宫对肠胃压迫也比较大，就会让孕妈腹胀感觉更严重。

② 孕妈吃过多粽子也会影响食欲，影响其他食物的摄入，容易造成营养摄入不均衡，在一段时间内，对胎儿发育会有影响。

2.少吃甜粽子、不蘸白糖吃

在北方，端午节的粽子以 甜粽子居多，馅料是以蜜枣、大枣为主 。而且不少人吃粽子时，还喜欢 蘸着白糖吃，这种吃法，对于孕妈来讲是有影响的，尤其是血糖高的孕妈。

因为粽子本身已经够甜了，若再加糖一起吃会更甜，这样就会摄入过多糖分，影响孕妈的血糖水平。

即使血糖不高的孕妈，也尽量少吃甜粽子、尽量不蘸着白糖一起吃。

3.吃咸粽子有选择、适量吃

既然不能多吃甜粽子，那 咸粽子 总能多吃点吧？

也不建议多吃，一来不好消化，二来有些咸味粽子的材料，也不适合孕妈多吃。

咸粽子多包的 咸蛋黄、腊肉、肉馅 等，如果是买回来的粽子，不能保证食材的干净和新鲜，因而要少吃；如果是自己包的粽子，要 选择新鲜的肉类，卤肉、腊肉、熏肉 等加工过的馅料做成的粽子，也最好少吃。

4.粽子吃法要正确

① 粽子一定要 充分煮熟透后，才能吃；

② 孕妈吃粽子时，最好搭配蔬菜、水果一起吃，这样既可以保证营养均衡，又可以促进肠胃的蠕动，帮助消化；

③ 自己包的粽子放的时间久了，也不建议孕妈吃了，避免发生变质影响孕妈和胎儿健康。

二、孕妇如何正确吃咸鸭蛋

端午节另一个必备美食就是咸鸭蛋，也是很多人喜欢吃的美食，对于孕妈来说，咸鸭蛋虽然有些咸，但少吃点也是可以的。

咸鸭蛋 以新鲜的鸭蛋为原材料，有助补充蛋白质；而且口感较好，有助促进孕妈的食欲。

但由于咸鸭蛋毕竟是腌制品，对孕妈的身体健康有下面几点影响，不仅是在端午，平时也是建议孕妈少吃咸鸭蛋。

① 咸鸭蛋是经过腌渍加工的，口味偏咸，孕妈如果吃的过多，会增加血液中盐分含量，再加上激素的影响，会加重水肿表现；

② 孕期如果摄入过量盐分，还会对血管壁造成影响，容易引发妊娠期高血压；

③ 孕妈如果过分依赖咸鸭蛋来刺激食欲，会容易影响孕妈对其他食物的摄入，造成营养失衡；

④ 腌渍食物中的盐分，在腌制过程中会转化为亚硝酸盐，对胎儿神经细胞发育起到破坏作用，长期摄入过多亚硝酸盐，还会增加胎儿畸形风险。

所以，孕妈吃咸鸭蛋要注意适量吃、和其他食物搭配吃，即使过了端午，也要避免经常吃、大量吃。

过端午，吃粽子、吃咸鸭蛋，会让节日更有仪式感，但孕妈为了肚子里的胎宝宝，还是要注意合理饮食，这样对自己和胎宝宝都有，更有利于胎儿健康的发育。

以上就是关于这个问题的解答，希望可以帮到您。

粽子，雄黄酒，艾馍馍，这些端午传统美食孕妇可以吃吗

孕妇可以吃粽子吗？

端午节吃粽子是我国多数地区的传统风俗，最初“投粽子、划龙舟”是为了纪念伟大的爱国诗人屈原，如今已经成为端午节期间不可缺少的一种美食。那么，孕妇可以吃粽子吗？

粽子的主要原料是糯米、花生、板栗、猪肉等五谷杂粮和肉食，这些对孕妇一般都没有什么坏处，所以孕妇是可以吃粽子的。但是由于粽子不太容易消化，而且热量较高，建议孕妇一天只吃半个到一个，而且最好分小块多次食用。

孕妇可以喝雄黄酒吗？

想必一提到端午节喝雄黄酒，很多朋友脑中就会浮现出白娘子喝完雄黄酒现出原形的画面吧！在南方很多地方的确有端午喝雄黄的习俗，那么，孕妇适合喝雄黄酒吗？

答案是不可以！因为雄黄的主要成分是硫化砷，也是砒霜的主要原料，具有强致癌作用。另外，因为雄黄酒是酒精泡制的，能够扩张血管，即便涂抹在身体上，也易渗透入体内，对胎儿造成危害。

孕妇可以吃黄鳝吗？

“端午黄鳝赛人参”，除了吃粽子，端午节期间也是黄鳝肉最嫩、最有营养的时候，所以在一些地区，也有端午吃黄鳝的习俗。那么，孕妇是否也可以吃黄鳝呢？

答案是可以的，而且孕期多吃些黄鳝对于孕妇也是很有好处的，因为黄鳝肉中含有丰富的DHA和卵磷脂，具有非常好的滋补作用，还被称作“女人补血的圣品”。不过，黄鳝要现杀现烹，因为鳝鱼死后体内的组氨酸会转变为有毒物质。

孕妇可以吃打糕吗？

在北方的一些地区，端午节还有吃打糕的习俗。打糕就是将糯米饭放置于大木槽里，打制而成的米糕，不仅很有民族特色，更包含节日气氛。那么，孕妇能吃打糕吗？

实际上，打糕与粽子应该是同一类的食物，相信大家可以很容易理解，所以孕妇也是可以吃打糕的，不过要注意适量，千万不要一次吃太多，以免消化不好。

孕妇可以吃艾馍馍吗？

不少地方再端午节时，还有用米粉或面粉发酵与艾蒿一起蒸馍馍吃的习俗，因为艾中含有多种挥发油，可驱虫杀菌，所以古代在端午除病驱瘟，艾是不可缺少的。那么，孕妇能吃艾馍馍吗？

对于艾蒿是否适合孕妇食用还具有一些异议，有人认为蒿有安胎的好处，孕妇可以食用，也有人认为艾蒿性寒，孕妇应该尽量少吃或者不吃相关的视频。

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