怎么样预防流感

怎么样预防流感

通常每年到了换季或者是寒潮来袭的时候，流感就非常容易出现侵袭人们的身体，所以许多人为了自己身体健康着想，往往就会采取一些方法措施来帮助自己预防流感，例如吃一些可以帮助预防流感的食物等等，那怎么样预防流感？预防流感吃什么好？

1、流感的介绍

(1)了解流感

流行可爱冒简称流感，是由流感病毒引起的一种急性呼吸道传染病。临床症状多表现为，患者常突然起病，畏寒高热，体温可达39℃至40℃。且多伴有头痛、全身肌肉关节酸痛、极度乏力、食欲减退等全身症状。咽喉痛、干咳等症状也较为常见，可能出现鼻塞、流涕、胸骨后不适等现象。

(2)流感的传播

流感多经呼吸道传播，飞沫、空气可成为传播介质。其特点是潜伏期短、发病率高、传播速度快、涉及面广，冬季是发病区域最广泛的季节。

专家支招：三方面预防流感

一是注意个人卫生，正确洗手、勤洗手，咳嗽、打喷嚏时应使用纸巾或手帕等掩住口鼻，避免飞沫传播。

二是注意保持正常的生活规律，避免过度紧张、熬夜、吸烟等削弱身体体抗力，及时添加御寒衣物。

三是一旦出现相应症状，应戴口罩、及时就医、尽量居家休息，加强患者日常用品消毒。

2、预防流感的食物

1.牡蛎

在各种海鲜中，牡蛎的锌含量最丰富。锌有助于人体抗击流感。《加拿大医学杂志》刊登一项研究发现，服用锌补充剂可以缩短成年人感冒期。

2.蘑菇

不要看蘑菇长不高就认为没有营养。蘑菇中含有矿物质硒和抗氧化剂。体内硒水平过低常常使重感冒的加重风险增加。在蘑菇中还含有B族维生素核黄素和烟酸，这些维生素在维持免疫系统健康发挥重要作用。

3.深海肥鱼

三文鱼、金枪鱼和鲭鱼等深海肥鱼富含有助于提高人体免疫力的欧米伽3脂肪酸。该脂肪酸可减少人体慢性炎症，降低多种疾病危险，同时也有助于抗击感冒和流感病毒。

4.牛肉

牛肉含有人体所需的锌元素，而锌元素是增强抵抗力的主要来源。牛肉内的锌可以促进白血球的生长，进而帮助防范病毒、细菌等有害物质侵袭，锌在饮食中非常重要，人体即便是轻微缺锌，也会增加患传染病的风险。

5.芦荟

芦荟与金香、大蒜、洋葱、野百合一样属于百合科多年生草本植物，主要生长在干燥炎热的地区，具有极强的生命力，可清热排毒、缓泻、消炎抗菌，增强免疫力，还可护胃保肝和护肤美容。

相信大家对于流感的预防方法也有一定的了解了，不过小编还是要提醒，寒冷的天气更应该去运动，增强体质。只有拥有强健的身体，流感病毒才不敢惹你。

3、流感的疾病表现

1、单纯型流感

急性起病，体温39~40℃，伴畏寒、乏力、头痛、肌肉关节酸痛等全身症状明显，呼吸道卡它症状轻微，可有流涕、鼻塞、干咳等。查体：急性病容，咽部充血红肿，无分泌物，肺部可及干性啰音。

2、肺炎型流感

较少见，多发生于老人、小孩、原有心肺疾患的人群。原因：原发病毒性肺炎，继发细菌性肺炎，混合细菌病毒肺炎。表现：高热持续不退，剧烈咳嗽、咳血痰、呼吸急促、紫绀，肺部可闻及湿啰音。胸片提示两肺有散在的絮状阴影。痰培养无致病细菌生长，可分离出流感病毒。可因呼吸循环衰竭而死亡，病死率高。

3、中毒性流感

以中枢神经系统及心血管系统损害为特征。表现为高热不退，血压下降，瞻望、惊厥、脑膜刺激征等脑炎脑膜炎症状。

4、胃肠炎型流感

少见，以腹泻、腹痛、呕吐为主要临床表现。

5、中毒型流感

极少见，表现为高热、休克、呼吸衰竭、中枢神经系统损害及弥漫性血管内凝血(dic)等严重症状，病死率高。

6、胃肠型流感

除发热外，以呕吐、腹痛、腹泻为显著特点，儿童多于成年人。2-3天即可恢复。

流感怎么预防 这方法得多了解

现在已经到了冬季，这个季节也是流感的高发季节，那么我们应该怎么预防流感呢?想要预防流感就要知道流感的传播，流感的传播途径有哪些?如果我们真的不小心得了流感应该怎么办呢?这些都是大家比较关心的问题，下面一一为大家进行解答。

怎样预防流感

注意个人锻炼

感冒是需要多注意的，怎么预防感冒，大家都知道了吗，预防流感主要做的就是加强自己的身体素质，我们平时应该多做一些体育锻炼，如散步、跑步、爬山、打球、练太极拳等等，这些都有助于我们加强自己的身体素质，提高机体抵御病毒侵袭的能力。

注意充分休息

平时也一定要保持充足的睡眠和充分的休息，人体在得到了充足的休息之后抵抗力会有明显的上升，我们在参加所以任何活动都应适可而止，保持充足的睡眠，尽量不要熬夜，感到身体疲劳时要及时安排休息，保持精力充沛才有能力抵御外邪。

注意日常饮食

生活中也一定要注意我们的饮食，合理的饮食对人体有很大的帮助。饮食方面如果一直荤多素少、热量过高、脂肪过剩，那么这样对人体非常不利，会使消化系统功能减退，身体抗病毒的能力下降，让流感病毒乘虚而入。

所以要合理安排饮食，均衡地搭配蛋白质、糖分、脂肪、矿物质、维生素等各种有助于增强体质的营养素，还可以多补充一些富含维生素C的食物，因为维生素C有助于提高免疫力。饮食一定要规律，不可暴饮暴食。另外，还要注意多饮水，因为上火后更容易招致病毒侵袭。

注意防寒保暖

冷暖交替比较频繁的时候，人体由于无法适应剧烈的冷暖变化，抵抗力就会下降，易于受到流感病毒的侵袭。因此人们需要根据气温的变化适时增减衣服。早春季节早晚都比较寒冷，更要特别注意，如早晚适当添加衣服，夜间睡眠时换厚被等，睡眠时室内温度在18℃—22℃为宜。另外，阳光既有助于室内保暖，又有利于杀菌消毒，应充分利用，保证室内接受日光充分照射。

注意个人卫生

个人卫生在预防流感的过程中也起着关键的作用。流感病毒很容易通过手部接触表面沾有病毒的物品后再接触口鼻而感染，约一半的流感发病就是通过手部接触患病的，所以勤洗手、保持手部的卫生十分重要，平时还应尽量避免用手接触眼睛、口鼻等。另外，洗手时不要简单地在水龙头下面冲一冲，而要用肥皂来认真清洗，时间也要尽可能长一些。另一个是外出时注意戴口罩，虽说戴口罩不能起到完全阻隔病毒的作用，但就目前来说是减少被传染的好办法之一，至少可以让我们少吸入一些空气中飘散的病毒。

注意空气流通

流感病毒是通过空气传播的病毒，尤其在密闭的环境中更容易传播，所以我们要经常开窗通风，注意保持室内空气流通，从而降低房间内病毒的浓度，减少人与病毒接触的机会。平时的活动场所尽量选择露天或是空气流通的地方，避免到密闭的环境中逗留，少去人多的公共场合。在露天或是空气流通的地方，即使周围有流感病人，空气中的病毒也会随风飘散，阳光中的紫外线也有能很好杀灭病毒的作用;密闭的环境中病毒更容易传播，所以流感流行期间应尽量少乘坐飞机、空调火车或是空调大巴，少去有中央空调的大酒店或大商场;人多拥挤的地方空气混浊，空气中病毒存在的机率大、浓度高，所以为了安全起见，好不要到这类地方去。

注意多饮开水

尽量做到一天八杯水，而且尽量不要饮用冷水、冰水。

注意接种流感疫苗

在重点人羣中形成免疫屏障是防治甲流的有效措施之一。接种疫苗后需要大约两个星期的时间，身体才会产生抗体，可以起到预防流感病毒感染的作用。值得提醒的是，流感疫苗并不是接种一次就可以一劳永逸，而是每年都需要接种，因为疫苗配方是在对当年流行病毒毒株预测的基础上制成的，而流感病毒毒株几乎每年都发生变异。

流感症状

单纯型流感常突然起病，畏寒高热，体温可达39℃～40℃，多伴头痛、全身肌肉关节酸痛、极度乏力、食欲减退等全身症状，常有咽喉痛、干咳，可有鼻塞、流涕、胸骨后不适等。颜面潮红，眼结膜外眦轻度充血。如无并发症呈自限性过程，多于发病3～4天后体温逐渐消退，全身症状好转，但咳嗽、体力恢复常需1～2周。轻症流感与普通感冒相似，症状轻，2～3天可恢复。

流感其实重要的是，我们在流感季节，冬分季节的时候，发生有发热、咳嗽、咳痰、有时候有全身肌肉酸痛，这个时候，我们要注意，可能有流感的感染，这个时候，我们可能要进行血项等检测，看看有没有，甚至咽部有试纸检测，来看看我们究竟有没有，流感病毒的感染。

流感的传播途径

1、飞沫传播

通过空气飞沫传播是一种常见的传播途径，患有流感的人或者身体携带流感病毒的人说话、打喷嚏、咳嗽等时候会喷出唾液，这些唾液当中就带有大量的流感病毒，如果一个健康的人与他们面对面或离得很近，那么就容易感染流感病毒。

2、接触传播

这也是一种常见的传播途径，比如家里有人得了流感，那么他浑身上下都有可能带有病毒，如果其他家人仍与其握手、拥抱、共用杯子喝水、共用碗筷吃饭等，那么就很容易被传染，也患上流感。

3、空气传播

空气传播也是流感病毒的一个重要传播途径，在流感高发期，流感病人很容易将病毒排放到空气当中，这样一来空气当中就会存在大量的流感病毒，如果这时候我们去一些人羣比较密集的场所的话，那么就很容易被传染。

流感吃什么

1、多喝水

可以加快病毒的排出，好是白开水，如果喝不下去，可以加果汁或茶调口味。

2、醋熘土豆丝

将切好的土豆丝放入清水中过一遍，去掉其粉质，防止抓锅底，用料与醋熘白菜相同，但不需勾淀粉。

3、白菜萝卜汤

白菜心500克，切成碎末，白萝卜120克，切成薄片，加水800毫升，煮至400毫升后，加红糖适量。每次200毫升，一天2次，连服三四天即可治愈。

4、苹果蜂蜜水

苹果5个去皮，切成小块，加水1升，煮沸5分钟，自然冷却到40摄氏度，加少许柠檬汁和适量蜂蜜搅拌均匀，每天多次少量饮用。

5、姜丝萝卜汤

姜丝25克，萝卜50克切片，加水500毫升，煮15分钟，加红糖适量。每次200毫升，每天1-2次。

结语 ：本文的介绍，希望我们大家都能多多注意了解一下，流感的预防，传播途径和得了流感应该怎么办。我们要知道流感对人体的伤害是很大的，所以在预防方面一定要积极一些，做好自己的卫生，平时也要注意锻炼身体。

怎样预防流感？

春季是感冒的高发期，天气忽冷忽热让人防不胜防，身体免疫力差的人就很容易患上感冒，那么春季感冒有哪些特点呢？预防春季感冒要注意哪些呢？

一、流感是什么？

流感大家都知道，它是流行性感冒的简称。别以为流行性感冒只是一般的感冒，其实，流感与普通感冒相比，症状较为严重。其症状主要表现为突然畏寒、发热、头痛、全身酸痛、鼻塞、流涕、干咳、胸痛、恶心、食欲不振，婴幼儿或老年人可能并发肺炎或心力衰竭。中毒型流感病人则表现为高热、说胡话、昏迷、抽搐，有时可以导致人死亡。

二、预防流感的“八项注意”

近一段时间，昼夜温差较大，是流感、诺如病毒、流行性腮腺炎、手足口病等传染病的高发季节。其实目前的甲流等流感传播趋势比较正常，每年到春季都会如此。

目前甲流等流感备受关注，主要是不少人对新冠仍留有消极的恐惧情绪，所以呼吸道传播疾病的消息传播范围广。

其实春季属于流感肆虐的季节。因此在春季要注意预防流感，想要预防流感，可以从以下这几个方面入手。

1、注意个人锻炼

合理的安排一些体育锻炼，如散步、跑步、爬山、打球等都可以增强体质，提高机体抵御病毒侵袭的能力。

2、注意充分休息

保持充足的睡眠，尽量不要熬夜，感到身体疲劳时要及时安排休息，保持精力充沛才有能力抵御外邪。

3、注意日常饮食

合理安排饮食，均衡地搭配蛋白质、糖分、脂肪、矿物质、维生素等各种有助于增强体质的营养素，还可以多补充一些富含维生素C的食物。饮食一定要规律，不可暴饮暴食。另外，还要注意多饮水，因为上火后更容易招致病毒侵袭。

4、注意防寒保暖

要根据气温的变化适时增减衣服，睡眠时室内温度在18—22度为宜。阳光既有助于室内保暖，又有利于杀菌消毒，应充分利用。

5、注意个人卫生

勤洗手，保持手部的卫生，平时尽量避免用手接触眼睛、口鼻等。洗手时不要简单地在水龙头下面冲一冲，而要用肥皂来认真清洗，时间也要尽可能长一些。外出时注意戴口罩，虽说戴口罩不能起到完全阻隔病毒的作用，但就目前来说是减少被传染的最好办法之一。

6、注意空气流通

流感病毒是通过空气传播的病毒，尤其在密闭的环境中更容易传播，所以我们要经常开窗通风，注意保持室内空气流通，从而降低房间内病毒的浓度，减少人与病毒接触的机会。

7、注意预防性用药

在流感流行期间预防性用药能减少流感的发病机会。中药如连花清瘟胶囊，该药具有广谱抗病毒和抗菌消炎的作用，是预防流感的首选中成药。

8、注意接种流感疫苗

定期接种流感疫苗，形成免疫屏障是防治流感的有效措施之一。

三、出现流感症状怎么办？

1、及时到医院就诊，患者及陪护人员需要佩戴好口罩，避免交叉感染。

2、尽量避免出入公共场所，减少与周围人近距离接触，如确需外出时，应佩戴口罩。打喷嚏或咳嗽时应用手帕或纸巾掩住口鼻，减少疾病传播。

3、出现流感症状后注意自我隔离保护、开窗通风，咳嗽、打喷嚏用纸巾、毛巾等遮住口鼻，并经常用肥皂水及洗手液洗手，及时对被流感病毒污染物品进行消毒。

面对当前甲流，应当注意防护诺如病毒来袭，感染诺如病毒后，患者居家隔离期间尽量不与家人近距离接触，如需接触应佩戴好口罩，接触前后做好个人手卫生；最好使用独立厕所，因为病例的呕吐物和粪便含有大量病毒，要做好卫生间的日常清洁消毒；保持室内空气流通，因为呕吐物产生的气溶胶也可能传播疾病。若服药后数日症状仍未缓解，就要及时前往医院，不得自行延长疗程。

怎样预防流感

　　夏天的到来，也预示着流感高发季的到来!深圳市疾病预防控制中心日前称，深圳已经连续3周发布最高级(I级，极易发生)流感指数预警。下面，为您带来“怎样预防流感”，希望对您有所帮助，更多内容尽在。

　 　一、流感和普通感冒的区别：

　　现在不少人有这样的误区，只要出现发热咳嗽，就是流感。比如在学校里，人员集中，即便是普通感冒也容易相互传染。所以，以感冒人数和单纯的症状表现，作为判断流感的依据，实在武断!

　　真正的鉴别方法就是通过医生的全面检查，确认是否流感。在这之前大家也可以通过下面的方法先简单判断：

　　1.流感发病时，全身正常明显。如高烧可达39℃以上，可伴有寒战、四肢酸痛、全身乏力、还可能会有呕吐腹泻等消化道症状等。

　　2.普通感冒发病时，局部症状较重。如鼻涕多、喷嚏不断、嗓子疼、一般无寒战。

　　 二、流感本身并不可怕，可怕的是这些并发症

　　大多数人流感症状在3-7天后好转，咳嗽和体力恢复常需要1-2周。但是当流感出现并发症就会很麻烦了，比如喉炎、急性中耳炎、支气管炎、肺炎、心肌炎、脑炎等。

　　重症流感的病情险恶，常发生肺炎，并出现呼吸困难，这才是流感致死的首要原因!

　　广东省疾控中心副主任宋铁表示，今年的疫情与往年相比并没有特殊变化，只是高峰期与往年不同。与全国其他地区流感高峰期为冬春季节不同，广东地处热带与亚热带地区，流感流行季节是夏季，5-7月为流感高发期。因为流行毒株不同，所以流行高峰期有可能前移或滞后。今年广东省流感的优势毒株为甲型H3N2流感病毒，占流感暴发疫情的75%，“其他还有甲型H1N1流感，乙型流感，可能交错出现，但以甲型H3N2最高发。流行高峰期也较去年推后。”

　　 三、怎样预防流感

　　1、人多的场所要避免。流感爆发，尽量避免去人群密集、不通风的场所，而且需要视情况在人多的公共场合佩戴口罩。如果自己有疑似流感症状，尽量减少外出，及时去医院接受治疗!

　　2、接种疫苗要及时，最有效的预防手段。接种疫苗后2-4周即开始起保护作用，6-8个月后保护力度逐渐下降，所以疫苗要每年接种。

　　3、可服用抗流感药物。药物预防不能代替疫苗接种，但可以作为临时预防措施。疗程为1-2周。

　　4、生活细节要注意。勤洗手，佩戴口罩，均衡饮食，适量运动，开窗通风。

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