血糖高吃什么好

血糖高吃什么好

血糖的指数高低也是反映我们身体健康状况的重要标准之一，如果人们体内的血糖指数过高，那么就表示着可能潜在存在着一些疾病和病症，所以血糖高的人在平时生活的各方面尤其是饮食需要格外注意，尽量多吃一些有益于身体的。那么血糖高吃什么好？高血糖吃什么好？

1、多吃杂粮

血糖高的人群可以适当多吃些杂粮，因为燕麦、玉米等食物中含有丰富的膳食纤维，食用这些膳食纤维有助于降低血糖。并且杂粮中含有较多的无机盐、维生素及微量元素等，符合人体日常所需的营养摄取。

2、大豆制品

血糖高的人群日常蛋白质的摄取当以大豆及大豆制品为主。因为大豆中不仅含有丰富的优质蛋白质，并且大豆中不含胆固醇，有降血脂的作用，不用担心因食用其他动物类高蛋白食物容易引起胆固醇升高的症状。

3、适量蔬果

蔬菜和水果中均含有大量的膳食纤维，有助于降低血糖，并且蔬果中含有丰富的维生素、微量元素。由于其水分多，供热能较其他食物低而且可以饱腹的特点，是血糖高的人群必不可少的食物。但是应当注意挑选含糖量较少或者可以降低血糖的蔬果进行食用，如紫菜、山药、黑木耳、胡萝卜、洋葱、苦瓜、薏苡仁、西红柿、芹菜、冬瓜、莴笋、海带、辣椒等及柚子、草莓、猕猴桃等较为适宜血糖高者食用。

4、微量元素丰富的食物

食物中的微量元素不仅有利于降低血糖，并且对于高血糖症及其并发症的预防和治疗都有着非常重要的作用，因此在日常饮食中应该多食用富含有钙、镁、铬、锌、钾等微量元素的食物。如：

含钙多的食物有豆制品、贝壳类、骨粉及绿叶蔬菜等；

含镁多的食物有小米、燕麦、紫菜、小麦等；

含锌多的食物有豆类、麦麸、鱼类等；

含铬多的食物有猪尾、牛尾、河虾、蘑菇等；

含钾多的食物有谷类、豆类、乳类食物等；

5、适当的甜味剂

部分血糖高的人群禁食甜食可能会不太适应，这个时候可以科学、适当的使用一些较为安全的非糖类的甜味剂进行调味，替代糖的使用。

6、血糖高不能吃什么

1、禁吃食物

红糖，白糖，葡萄以及所有含糖分的食物，如糖果，糕点，果酱，蜜饯，冰淇淋，饮料等。

含碳水化合物较多的食物入土豆，山药，芋艿，藕，蒜苗等应该少吃或者吃了以后减少相应的主食量。

含饱和脂肪酸的食物：牛油，猪油，奶油要少吃，最好不吃，可以用植物油代替部分动物油。花生，芝麻，核桃等含脂肪多的食物也应该尽量少吃或者不吃。

蛋黄和动物内脏如肝，脑，腰等含胆固醇高的食物应该尽量少吃或者不吃。

2、高胆固醇

糖尿病患者脂质代谢紊乱，严重者会产生高胆固醇血症和高脂蛋白血症，而动脉硬化和心脑血管疾病为糖尿病主要合并症，因此血糖高的人群限必须制过多脂类和高胆固醇物质的摄入，如各类动物油脂、动物内脏、蛋黄、鱼子、虾和蟹黄等。

3、不吃红薯

红薯味道香甜，营养丰富，一直是很受大众所喜爱的食物，而且红薯还有一定抗癌作用。但是不容人忽视的一个问题是，红薯的含糖量达到了27.7%，而且其升糖指数也比较高，因此血糖高的人群最好不要吃红薯。

4、不吃柿子

柿子也是含糖量比较高的食物，所含的糖类主要包括葡萄糖，果糖，而且还是是单、双糖，食用后消化吸收的速度快，可迅速导致血糖升高，对糖尿病病人不利，所以这是最不适合血糖高人群适合吃的食物。

5、不吃蜂蜜

蜂蜜主要由葡萄糖组成，容易被人体直接吸收，从而导致血糖迅速上升，对于糖尿病人群来说，食用蜂蜜危害是非常大的，严重情况下甚至还是致命的，因此糖尿病人尤其要禁止食用蜂蜜，但是高血糖人群可以适量吃一些蜂王浆，蜂王浆中含有胰岛素，对降血糖有利。

6、不能喝酒

有的糖尿病人听说酒精能对血糖能起到控制作用，就抱着侥幸心理，认为喝一点点酒精浓度低的啤酒是没有关系，但是实际上啤酒中麦芽糖含量很高，同样会对血糖高人群产生危害，而且大量饮酒的情况下，酒精还会使血糖发生波动，同样是对身体有危害的。

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茅聴庐茅垄聵盲赂聣茂录職猫隆聙莽鲁聳茅芦聵盲赂聧猫聝陆氓聬聝盲禄聙盲鹿聢茅拢聼莽聣漏茂录聦猫聝陆氓聬聝盲禄聙盲鹿聢茅拢聼莽聣漏茂录聼猫隆聙莽鲁聳茅芦聵氓掳陆茅聡聫氓掳聭氓聬聝氓聬芦忙路聙莽虏聣氓陇職莽職聞茅拢聼莽聣漏茂录聦茅聺垄莽卤禄茫聙聛氓聹聼猫卤聠莽颅聣茂录聦氓聟露氓庐聻猫隆聙莽鲁聳茅芦聵氓鹿露盲赂聧盲赂聙氓庐職氓掳卤茅聺聻氓戮聴盲赂聧氓聬聝盲禄聙盲鹿聢茂录聦猫聙聦忙聵炉忙炉聫茅陇聬茅楼颅猫娄聛氓陇職忙聽路氓聦聳茂录聦莽卤鲁茫聙聛茅聺垄茫聙聛莽虏聴莽虏庐忙路路莽聺聙氓聬聝茂录聦盲鹿聼氓聫炉盲禄楼氓陇職忙聽路氓聦聳盲陆聠忙炉聫莽搂聧忙炉聫忙卢隆盲赂聧猫娄聛氓陇職莽職聞氓聬聝忙掳麓忙聻聹茂录聦猫聬楼氓聟禄氓聺聡猫隆隆忙聣聧忙聵炉莽鲁聳氓掳驴莽聴聟莽職聞忙聹聙氓楼陆猫掳聝莽聬聠忙聳鹿忙鲁聲茂录聦氓聢聡猫庐掳猫隆聙莽鲁聳茅芦聵氓潞聰猫炉楼猫路聼猫聞戮猫聝聝氓陇卤猫掳聝忙聹聣氓聟鲁茂录聦猫娄聛猫掳聝莽聬聠猫聞戮猫聝聝茂录聦猫聜聽茅聛聯茂录聦猫聙聦盲赂聰盲赂聧猫娄聛莽聺隆氓聣聧氓聬聝盲赂聹猫楼驴茂录聦氓掳陇氓聟露忙聵炉氓聬芦莽鲁聳茅聡聫茅芦聵莽職聞茅拢聼莽聣漏茂录聦氓聸聽盲赂潞莽聺隆猫搂聣氓聬聨猫聜聽猫聝聝盲戮聺莽聞露忙露聢氓聦聳氓聬赂忙聰露盲录職氓炉录猫聡麓猫聝掳氓虏聸氓聤聼猫聝陆氓陇卤猫掳聝茫聙聛氓垄聻氓聤聽氓戮聴莽鲁聳氓掳驴莽聴聟莽職聞氓聡聽莽聨聡

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茅聴庐茅垄聵盲潞聰茂录職猫隆聙莽鲁聳茅芦聵莽職聞盲潞潞氓聬聝盲禄聙盲鹿聢忙掳麓忙聻聹忙聹聙氓楼陆氓聸聻莽颅聰忙聵炉猫聜炉氓庐職莽職聞茂录聦盲陆聠猫娄聛忙聹聣忙聣聙茅聶聬氓聢露茫聙聜忙掳麓忙聻聹莽職聞莽垄鲁忙掳麓氓聦聳氓聬聢莽聣漏氓聬芦茅聡聫盲赂潞6%-20%茂录聦氓娄聜猫楼驴莽聯聹氓聬芦茅聡聫盲陆聨茂录聦茅娄聶猫聲聣氓聬芦茅聡聫茅芦聵茂录聦氓聟露忙聣聙氓聬芦莽職聞莽垄鲁忙掳麓氓聦聳氓聬聢莽聣漏忙聹聣猫聭隆猫聬聞莽鲁聳茫聙聛忙聻聹莽鲁聳茫聙聛猫聰聴莽鲁聳茫聙聛忙路聙莽虏聣茫聙聛忙聻聹猫聝露莽颅聣茫聙聜忙聻聹莽鲁聳氓聹篓忙颅拢氓赂赂盲禄拢猫掳垄忙聼聬盲赂聙猫驴聡莽篓聥盲赂颅盲赂聧茅聹聙猫娄聛猫聝掳氓虏聸莽麓聽茂录聦忙聻聹猫聝露忙聽鹿忙聧庐氓庐聻茅陋聦猫炉聛忙聵聨忙聹聣氓禄露莽录聯猫聭隆猫聬聞莽鲁聳氓聬赂忙聰露莽職聞盲陆聹莽聰篓茂录聦盲禄聨猫驴聶盲赂陋忙聞聫盲鹿聣猫庐虏茂录聦忙掳麓忙聻聹忙聵炉氓聫炉盲禄楼氓聬聝莽職聞茂录聸盲陆聠盲禄聨氓聫娄盲赂聙忙聳鹿茅聺垄忙聺楼莽聹聥茂录聦莽聰卤盲潞聨忙掳麓忙聻聹盲赂颅猫驴聵氓聬芦忙聹聣猫聭隆猫聬聞莽鲁聳茂录聦忙聣聙盲禄楼盲赂聧猫聝陆氓陇職氓聬聝茫聙聜 莽鲁聳氓掳驴莽聴聟莽聴聟盲潞潞忙掳麓忙聻聹忙聙聨忙聽路氓聬聝氓聭垄茂录聼盲赂聙猫聢卢忙炉聫氓陇漏氓聬聝盲赂聤1-2盲赂陋氓掳卤氓聫炉盲禄楼盲潞聠茂录聦猫聙聦盲赂聰猫娄聛猫庐隆莽庐聴莽聝颅猫聝陆茫聙聜氓娄聜忙聻聹猫娄聛氓聬聝200-250氓聟聥忙漏聵氓颅聬忙聢聳猫聥鹿忙聻聹氓掳卤茅聹聙猫娄聛氓聡聫氓掳聭盲赂禄茅拢聼25氓聟聥茫聙聜氓聬聝莽職聞忙聴露茅聴麓盲赂聙猫聢卢猫庐陇盲赂潞氓庐聣忙聨聮氓聹篓茅陇聬氓聬聨忙聢聳盲赂陇茅陇聬盲鹿聥茅聴麓忙炉聰猫戮聝氓聬聢茅聙聜茂录聦忙聹聙氓楼陆莽聰卤莽聴聟盲潞潞猫聡陋氓路卤茅聙聬忙赂聬忙聭赂莽麓垄猫搂聞氓戮聥茫聙聜莽聴聟忙聝聟忙聨搂氓聢露盲赂聧氓楼陆莽職聞莽聴聟盲潞潞猫驴聵忙聵炉盲赂聧氓聬聝盲赂潞氓楼陆茫聙聜 盲潞聦茫聙聛莽鲁聳氓掳驴莽聴聟茅楼庐茅拢聼猫娄聛氓垄聻氓聤聽茅拢聼莽聣漏莽潞陇莽禄麓 茅拢聼莽聣漏莽潞陇莽禄麓忙聵炉盲赂聙莽搂聧盲赂聧盲潞搂莽聰聼莽聝颅猫聝陆莽職聞氓陇職莽鲁聳茫聙聜忙聦聣氓聟露莽聬聠氓聦聳忙聙搂猫麓篓氓聫炉盲禄楼氓聢聠盲赂潞茅聺聻氓聫炉忙潞露忙聙搂氓聮聦氓聫炉忙潞露忙聙搂盲赂陇莽卤禄茫聙聜茅聺聻氓聫炉忙潞露忙聙搂茅拢聼莽聣漏莽潞陇莽禄麓忙聹聣莽潞陇莽禄麓莽麓聽茫聙聛氓聧聤莽潞陇莽禄麓莽麓聽氓聮聦忙聹篓猫麓篓莽麓聽茂录聦氓颅聵氓聹篓盲潞聨莽娄戮猫掳路氓聮聦猫卤聠莽卤禄莽搂聧氓颅聬莽職聞氓陇聳莽職庐氓聫聤忙陇聧莽聣漏莽職聞猫聦聨氓聮聦氓聫露茅聝篓茫聙聜氓聫炉忙潞露忙聙搂茅拢聼莽聣漏莽潞陇莽禄麓忙聹聣忙聻聹猫聝露茫聙聛猫聴禄猫聝露茫聙聛猫卤聠猫聝露莽颅聣茂录聦氓颅聵氓聹篓盲潞聨忙掳麓忙聻聹茫聙聛猫聰卢猫聫聹茫聙聛忙碌路氓赂娄茫聙聛莽麓芦猫聫聹氓聮聦猫卤聠莽卤禄莽颅聣盲赂颅茫聙聜茅拢聼莽聣漏莽潞陇莽禄麓茅聶陇盲驴聝猫驴聸猫聝聝猫聜聽茅聛聯猫聽聲氓聤篓茂录聦氓垄聻氓聤聽莽虏陋盲戮驴茅聡聫盲禄楼氓陇聳茂录聦猫驴聵忙聹聣氓聟露盲禄聳茅聵虏忙虏禄莽聳戮莽聴聟莽職聞盲陆聹莽聰篓茫聙聜猫颅卢氓娄聜茂录聦盲禄聨忙碌聛猫隆聦莽聴聟氓颅娄猫碌聞忙聳聶猫隆篓忙聵聨茂录聦莽录潞盲鹿聫茅拢聼莽聣漏莽潞陇莽禄麓莽職聞猫聠鲁茅拢聼忙聵炉莽禄聯猫聜聽莽聶聦茫聙聛茅芦聵猫聝聠氓聸潞茅聠聡猫隆聙莽聴聡茫聙聛莽录潞猫隆聙忙聙搂氓驴聝猫聞聫莽聴聟茫聙聛莽鲁聳氓掳驴莽聴聟莽颅聣莽職聞莽聸麓忙聨楼忙聢聳茅聴麓忙聨楼猫聡麓莽聴聟氓聸聽莽麓聽盲鹿聥盲赂聙茫聙聜盲禄聨盲赂麓氓潞聤氓庐聻茅陋聦猫搂聜氓炉聼盲鹿聼猫炉聛忙聵聨茅芦聵莽潞陇莽禄麓猫聠鲁茅拢聼氓聫炉盲禄楼茅聶聧盲陆聨茅陇聬氓聬聨猫隆聙莽鲁聳茂录聦忙聰鹿氓聳聞猫聭隆猫聬聞莽鲁聳猫聙聬茅聡聫氓聮聦氓聡聫氓掳聭猫聝掳氓虏聸莽麓聽莽聰篓茅聡聫茫聙聜盲赂潞忙颅陇茂录聦氓聦禄氓颅娄莽聲聦忙聫聬氓聡潞盲潞聠氓聹篓莽鲁聳氓掳驴莽聴聟莽職聞猫聠鲁茅拢聼盲赂颅猫娄聛氓垄聻氓聤聽茅拢聼莽聣漏莽潞陇莽禄麓莽職聞猫驴聸茅拢聼茅聡聫茫聙聜猫聡鲁盲潞聨氓垄聻氓聤聽氓陇職氓掳聭茅聡聫氓聬聢茅聙聜盲禄楼氓聫聤茅芦聵莽潞陇莽禄麓莽職聞氓聣炉盲陆聹莽聰篓莽颅聣莽聸庐氓聣聧氓掳職忙虏隆忙聹聣莽禄聼盲赂聙忙聞聫猫搂聛茫聙聜猫聡鲁盲潞聨氓垄聻氓聤聽莽職聞氓陆垄氓录聫茂录聦氓陇職盲赂禄氓录聽盲禄楼氓陇漏莽聞露茅拢聼莽聣漏盲赂潞忙聺楼忙潞聬茂录聦茅楼庐茅拢聼盲赂颅氓陇職茅聙聣莽聰篓莽虏聴莽虏庐茫聙聛氓鹿虏猫卤聠氓聮聦猫聰卢猫聫聹茂录聦氓娄聜猫聫聽猫聫聹茫聙聛猫聤鹿猫聫聹茫聙聛茅聼颅猫聫聹茫聙聛猫卤聠猫聤陆茫聙聛忙碌路氓赂娄莽颅聣莽颅聣茫聙聜

茅聴庐茅垄聵氓聟颅茂录職猫隆聙莽鲁聳茅芦聵莽職聞盲潞潞氓聬聝盲禄聙盲鹿聢氓楼陆茅拢聼莽聣漏莽聳聴忙鲁聲茂录職茂录聢茅隆潞猫聢陋氓掳陇氓聯聛茅禄聭猫聮聹茂录聣茂录聦茅聶聧猫隆聙莽鲁聳茂录聦猫驴聵猫聝陆猫陆炉氓聦聳猫隆聙莽庐隆茂录聦氓垄聻氓聤聽猫隆聙莽庐隆莽職聞氓录鹿忙聙搂 茅聶聧盲赂聣茅芦聵茫聙聜
1茫聙聛盲赂禄茅拢聼盲赂聙猫聢卢盲禄楼莽卤鲁茫聙聛茅聺垄盲赂潞盲赂禄茂录聦盲陆聠忙聵炉茂录聦忙聢聭盲禄卢忙炉聰猫戮聝氓聳聹忙卢垄莽虏聴忙聺聜莽虏庐茂录聦氓娄聜莽聡聲茅潞娄茫聙聛茅潞娄莽聣聡茫聙聛莽聨聣莽卤鲁茅聺垄莽颅聣茂录聦氓聸聽盲赂潞猫驴聶盲潞聸茅拢聼莽聣漏盲赂颅忙聹聣猫戮聝氓陇職莽職聞忙聴聽忙聹潞莽聸聬茫聙聛莽禄麓莽聰聼莽麓聽茂录聦氓聫聢氓炉聦氓聬芦猫聠鲁茅拢聼莽潞陇莽禄麓茂录聦猫聠鲁茅拢聼莽潞陇莽禄麓氓聟路忙聹聣氓聡聫盲陆聨猫隆聙莽鲁聳盲陆聹莽聰篓茂录聦氓炉鹿忙聨搂氓聢露猫隆聙莽鲁聳忙聹聣氓聢漏茫聙聜
2茫聙聛 猫隆聙莽鲁聳茅芦聵忙聜拢猫聙聟莽職聞猫聸聥莽聶陆猫麓篓忙聺楼忙潞聬茂录聦氓陇搂猫卤聠氓聫聤氓聟露猫卤聠氓聢露氓聯聛盲赂潞氓楼陆茂录聦盲赂聙忙聳鹿茅聺垄茂录聦氓聟露忙聣聙氓聬芦猫聸聥莽聶陆猫麓篓茅聡聫氓陇職猫麓篓氓楼陆茂录聸氓聫娄盲赂聙忙聳鹿茅聺垄茂录聦氓聟露盲赂聧氓聬芦猫聝聠氓聸潞茅聠聡茂录聦氓聟路忙聹聣茅聶聧猫聞聜盲陆聹莽聰篓茂录聦忙聲聟氓聫炉盲禄拢忙聸驴茅聝篓氓聢聠氓聤篓莽聣漏忙聙搂茅拢聼氓聯聛茂录聦氓娄聜猫聜聣莽卤禄莽颅聣茫聙聜
3茫聙聛 氓聹篓忙聨搂氓聢露莽聝颅茅聡聫忙聹聼茅聴麓茂录聦盲禄聧忙聞聼茅楼楼茅楼驴忙聴露茂录聦氓聫炉茅拢聼莽聰篓氓聬芦莽鲁聳氓掳聭莽職聞猫聰卢猫聫聹茂录聦莽聰篓忙掳麓莽聟庐氓聬聨氓聤聽盲赂聙盲潞聸盲陆聬忙聳聶忙聥聦莽聺聙氓聬聝茫聙聜莽聰卤盲潞聨猫聰卢猫聫聹忙聣聙氓聬芦猫聠鲁茅拢聼莽潞陇莽禄麓氓陇職茫聙聛忙掳麓氓聢聠氓陇職茂录聦盲戮聸莽聝颅猫聝陆盲陆聨茫聙聛氓聟路忙聹聣茅楼卤猫聟鹿盲陆聹莽聰篓茂录聦忙聵炉莽鲁聳氓掳驴莽聴聟忙聜拢猫聙聟氓驴聟盲赂聧氓聫炉氓掳聭莽職聞茅拢聼莽聣漏茫聙聜
4茫聙聛 莽娄聛莽聰篓茅拢聼莽聣漏忙聹聣茂录職莽聶陆莽鲁聳茫聙聛莽潞垄莽鲁聳茫聙聛猫聭隆猫聬聞莽鲁聳氓聫聤莽鲁聳氓聢露莽聰聹茅拢聼茂录聦氓娄聜莽鲁聳忙聻聹茫聙聛莽鲁聲莽聜鹿茫聙聛忙聻聹茅聟卤茫聙聛猫聹聹茅楼炉茫聙聛氓聠掳忙驴聙氓聡聦茫聙聛莽聰聹茅楼庐忙聳聶莽颅聣茫聙聜氓聫娄氓陇聳茂录聦氓聬芦莽垄鲁忙掳麓氓聦聳氓聬聢莽聣漏猫戮聝氓陇職莽職聞氓聹聼猫卤聠茫聙聛氓卤卤猫聧炉茫聙聛猫聤聥猫聣驴茫聙聛猫聴聲茫聙聛猫聮聹猫聥聴茫聙聛猫聝隆猫聬聺氓聧聹莽颅聣氓掳聭莽聰篓忙聢聳茅拢聼莽聰篓氓聬聨氓聡聫氓掳聭莽聸赂氓潞聰莽職聞盲赂禄茅拢聼茅聡聫茫聙聜
5茫聙聛 氓炉聦氓聬芦茅楼卤氓聮聦猫聞聜猫聜陋茅聟赂莽職聞莽聦陋忙虏鹿茫聙聛莽聣聸忙虏鹿茫聙聛忙麓聥忙虏鹿茫聙聛氓楼露忙虏鹿茫聙聛茅禄聞忙虏鹿莽颅聣氓掳聭莽聰篓茂录聦忙聹聙氓楼陆盲赂聧莽聰篓茫聙聜氓聫炉莽聰篓忙陇聧莽聣漏忙虏鹿盲禄拢忙聸驴茅聝篓氓聢聠氓聤篓莽聣漏忙虏鹿茂录聦猫聤卤莽聰聼茫聙聛忙聽赂忙隆聝茫聙聛猫聤聺茅潞禄茫聙聛莽聯聹氓颅聬盲赂颅氓聬芦猫聞聜猫聜陋盲鹿聼莽聸赂氓陆聯氓陇職茂录聦氓掳陆茅聡聫盲赂聧氓聬聝忙聢聳氓掳聭氓聬聝忙聢聳氓聡聫氓掳聭忙虏鹿莽卤禄忙聭聞氓聟楼茫聙聜
6茫聙聛 猫聸聥茅禄聞氓聮聦氓聤篓莽聣漏氓聠聟猫聞聫氓娄聜猫聜聺茫聙聛猫聞聭茫聙聛猫聟掳莽颅聣氓聬芦猫聝聠氓聸潞茅聠聡莽聸赂氓陆聯茅芦聵茂录聦氓潞聰氓掳陆茅聡聫氓掳聭莽聰篓忙聢聳盲赂聧莽聰篓茫聙聜
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茅聴庐茅垄聵氓聟芦茂录職猫隆聙莽鲁聳茅芦聵莽職聞盲潞潞氓聬聝盲禄聙盲鹿聢茅拢聼莽聣漏氓楼陆忙聜篓氓楼陆茂录聦氓聨聼氓聢聶盲赂聤盲赂聧氓聬聝氓聬芦莽鲁聳茅芦聵莽職聞茅拢聼莽聣漏茂录聦忙炉聰氓娄聜盲赂禄茅拢聼茫聙聜 氓禄潞猫庐庐氓聬聝氓聬芦莽鲁聳盲陆聨莽職聞忙掳麓忙聻聹猫聰卢猫聫聹氓楼陆茂录聦忙炉聰氓娄聜莽聦聲莽聦麓忙隆聝 茂录聦猫楼驴莽潞垄忙聼驴茂录聦茅禄聞莽聯聹莽颅聣茫聙聜
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血糖高吃什么好

　　1、由于每个因人控制饮食
　　人对食物的消化、吸收及利用有差异，一些数据只是框架、参考，在实际应用中要固定主食，用副食调节体重，超重时减少副食量，体重轻时增加副食量，当达到理想体重时，吃副食的量不增不减为合适。

　　2、供给充足的维生素A及维生素C

　　糖尿病患者易并发视网膜炎，白内障，动脉血管粥样硬化等症。多吃含维生素A，维生素C的食物，对防治上述并发症十分有益。维生素A含量最高的食物有奶类，蛋黄，动物肝脏等；富含维生素C的食物主要有各种新鲜水果和有色蔬菜，如葡萄，猕猴桃，橘子，梨，枇杷，山楂，樱桃及西红柿，胡萝卜，青红椒，韭菜等。

　　3、主食

　　高膳食纤维的食物、粗杂粮的食物。例如：燕麦、荞麦、玉米等。

　　4、 三大营养比例要适当

　　在限制总热量的情况下，三大营养素——碳水化合物（糖），蛋白质和脂肪之间应有适当比例。一般情况下，三者提供的热量分别应占总热量的50%-60%，25%-35%，10%-15%。孕妇，乳母，儿童，消瘦或者消耗性疾病者，蛋白质可适量增加；消瘦者脂肪的比例可适当提高。

　　5、坚果类食物

　　坚果类食物（花生、瓜子、核桃、杏仁、松子、榛子）的主要成分是油（约占50%），并含有一定量的碳水化合物，故应少吃或不吃。如果用其充饥，不但会使血糖升高，还会发胖，增加胰岛抵抗。

　　6、当血糖尚未控制好时暂不要吃水果

　　当血糖控制达标后再试着吃水果，即在两顿饭之间血糖值最低时吃水果，于吃后半小时到1小时、2小时测测血糖，吃什么水果，吃多少量，以血糖不高为标准。

　　7、供给充足的膳食纤维

　　膳食纤维具有很强的吸水性，能够延长食物在胃肠道中的传送时间，从而降低血糖，改善糖耐量，防止糖尿病合并高血脂症及冠心病。其中富含膳食纤维的世无忧荞麦，豆类，麸皮等杂粮。糖尿病患者要食不厌粗，美日的饮食中，建议膳食纤维不少于15-20克。

　　8、豆质类
　　高血糖患者应该适当的补充蛋白质。吃一些豆质类的食物。例如：豆腐、黄豆、豆浆、豆干等。

　　9、千万不要限制喝水
　　否则引起血液浓缩、血栓形成、水盐代谢紊乱、代谢产物排泄障碍等多种不良后果，要做到“渴了就喝”。

　　10、应多吃含微量元素锌铬镁等高的食物

　　补充微量元素锌铬镁等，可促进胰岛素的形成和分泌，富含锌和镁的食物主要有动物睾丸，肾，肝。乳类，鱼类，蛤，蚌，牡蛎，菠菜等；富含铬的食物主要有高铬酵母，贝壳类，肝，胰，鱼畜禽肉，海产品，豆类等。

血糖高吃什么好些？

血糖高是大家都不能忽视的问题，一旦出现长期性的血糖高我们就要警惕糖尿病了，因此在平日里务必重视个人饮食调理才行。一些糖类，或是糖分高的食物都要控制食用的量，血糖高需要及时的进行调理，有些朋友并不懂得怎么调理，那么下面我们来看看血糖高吃什么好呢？
　　1、苦瓜
　　苦瓜可以治疗糖尿病，苦瓜提取物对降低血糖有显着的影响。苦瓜片治疗糖尿病的有效率也是极大。苦瓜可以煎汤或煮凉菜，也可以切片后泡茶后，或者是榨汁喝。虽然比较苦，但是对于降血糖来说，有极大的好处。
　　2、紫菜
　　紫菜富含多糖、脂肪、蛋白质、胡萝卜素、维生素等。紫菜多糖能明显降低空腹血糖。糖尿病患者可以饭前吃紫菜来降低血糖。一般来说，紫菜可以用作汤和或者是做菜食用。
　　3、洋葱
　　洋葱含有硫醇、和多种氨基酸等芳香物质。具有很高的药用价值。同时还有降血脂、抗炎症、抗哮喘等作用。洋葱具有良好的降血糖作用。血糖高时可以吃一些洋葱，会有很好的调理效果。
　　4、鳗鱼
　　鳝鱼是肉质鲜美，营养丰富的一种鱼类，具有很高的药用价值。黄鳝含有黄鳝A和黄鳝b，这两种物质具有显着的降血糖和调节血糖浓度的生理功能，无毒副作用。中医认为糖尿病患者吃鳗鱼有很好的疗效。
　　5、魔芋
　　魔芋是一种低热量、高纤维素的食物。有效降低餐后血糖升高。魔芋中所含的葡甘露聚糖对糖尿病患者有良好的降血糖作用。它吸水能力强，热量低，是糖尿病患者的理想食物，既能增加饱腹感，又能减少饥饿感，还能减肥。
　　血糖高需要通过控制饮食来调理，另外还要注意吃什么都要控制好量，不能暴饮暴食，这样对于身体的调理也没有好处。

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