开心果的热量高吗

开心果的热量高吗

减肥期间很多人都会做沙拉吃，而为了增加口感，不少人都会往沙拉中加入一些坚果，开心果就是其中之一。但是减肥期间的食物大多都是选择热量较低的食材，那么开心果的热量高吗？一个开心果的热量是多少？

热量较高

开心果的热量相比其他食物来说是比较高的，100克开心果热量是563大卡，而如果是熟的开心果则热量更高，100可食用部分的热量为614大卡。由此可以看出开心果属于热量较高的食物，因此减肥期间是不宜过多食用的，应当控制食用量为宜。

营养价值

开心果的果仁是营养价值非常高的食物，含有大量营养成分包括有维生素A、叶酸、以及烟酸、泛酸和铁、磷、钾等矿物质，所以食用开心果能够补充很多人体所需的营养。而除了上述的这些营养成分之外，开心果中还含有丰富的油脂，具有润肠通便的功效，因此食用开心果对人体是大有好处的。

主要功效

开心果的功效有很多，例如食用开心果对大脑和神经都有补益作用，同时还能抗衰老，而除此之外，开心果还具有以下两个主要的功效。第一个是能保护心脏，因为开心果中富含精氨酸，能够缓解动脉硬化的发生，从而可以降低心脏病发作危险。第二个是可以保护视力，其原因在于开心果的果仁中含有丰富的叶黄素，不仅能抗氧化还能保护视网膜。

良品铺子开心果热量 良品铺子开心果吃了会胖吗

良品铺子开心果很多人都是觉得不错的，不仅味道是非常好吃，就连品质也是有保证的，那么良品铺子开心果的热量是多少呢？良品铺子开心果吃了会不会发胖呢？
良品铺子开心果热量
良品铺子开心果的热量是每100克有640大卡的热量，相对来说，开心果的热量还是比较高的，因为开心果属于坚果类，所以开心果所含的脂肪是比较多的。大家在食用良品铺子开心果的时候，一定要注意把握量，不可以吃得太多，以免造成脂肪堆积，从而导致出现肥胖的现象。

良品铺子开心果吃了会胖吗
良品铺子开心果吃多了是有发胖的可能的。 一次吃10粒开心果相当于吃了1.5克单不饱和脂肪酸。贮藏时间太久的开心果不宜再食用。开心果有很高的热量，并且含有较多的脂肪，凡是怕胖的人应该少吃。所以，对于想要控制体重的人群而言，最好是少吃开心果，不能够吃的太多，不然的话就会引起肥胖。

开心果是白色好还是黄色好
淡黄色外壳较好。购买开心果时尽量选择外壳呈淡黄色的，这才是开心果本身的颜色，说明开心果比较自然。像那种外壳发白的就不宜选择，这说明开心果很可能有双氧水进行过漂白处理，这种发白的开心果外壳上多少会有一定的双氧水残留，经常食用这种漂白过的开心果并不利于身体健康。

开心果本来就是开口的吗
是的。开心果在成熟后就会自然开口，开心果的成熟度越高，开口也就越大，如果成熟度较差，那开心果的开口就会很小甚至是没有，部分商家就会用人工的方式开口，但是人工的开口相对来说来时会相对较小，自然成熟的开心果开口会更大，所以在挑选购买的时候可以选择开口大的开心，开心果的开口越大，食用起来也更加方便。

开心果含油多吗

开心果含油多。

开心果中含有丰富的油脂，因此有润肠通便的作用，有助于机体排毒。开心果营养丰富，其种仁含蛋白质约20%，含糖15%～18%，还可以榨油。果仁还含有维生素E，有抗衰老的作用，能增强体质。古代波斯国国王视之为“仙果”。

开心果高纤维、高油脂、高热量，吃太多会增加很多额外的热量，很容易长胖。而且，吃饱的感觉通常需要20分钟，吃开心果可以通过剥壳延长食用时间，让人产生饱腹感和满足感，从而帮助减少食量和控制体重。

早上是新陈代谢最旺盛的时候，吃开心果不用担心会囤积脂肪。而推荐饭前吃，主要是开心果饱腹感强，可以帮助减少进食量，这样不容易发胖。如果是饭后，特别是睡前吃则长胖风险很高。

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