ol怎么抗电脑辐射？常吃4种食物帮忙对抗

ol怎么抗电脑辐射？常吃4种食物帮忙对抗

白领吃什么能抗辐射

水果可吃些橘

橘子含有丰富的维生素C，胡萝卜素，对于使用需要长时间使用电脑的朋友来说是非常好的护肤品，可以抗氧化，抗衰老，减少电脑光线对皮肤的伤害，还能保护视力。

午餐吃些西红柿

西红柿最具有价值的就是含有多种维生素，尤其是维生素C含量特别多，晒后皮肤修复，以及想对抗电脑辐射者，都可以经常吃些西红柿，对抗氧化，抗老，美白，祛斑，改善细纹等都有帮助。

喝些防辐射的茶

柠檬茶：取新鲜或是干燥柠檬片2-3片，用温水泡开，可以放少量蜂蜜调味。含有丰富的维生素C，是美容护肤佳品。

绿茶：取适量的绿茶，用沸水泡开。含有丰富的维生素A原，进入人体后能迅速转化为维生素A，可以改善视力，且绿茶还有抗氧化功能，可以防止皮肤暗黄，长斑等。

平时喝些海带汤

海带的提取物海带多糖因，具有抗辐射的作用，其中的胶质等具有黏附作用，它可以把体内的辐射性物质黏附出来排出体外，硒等微量元素，可以增强机体免疫功能，提高抗辐射的能力。

白领怎么防电脑辐射

涂些隔离霜

涂隔离霜能够有效阻止肌肤与尘埃接触，同时，还能抗电脑辐射，需要长时间对着电脑的白领们，可以涂些隔离霜来防辐射。

保湿与清洁

长时间对着电脑，皮肤容易变得干燥，所以，需要常备一瓶保湿喷雾，觉得很干燥的时候，可以喷一喷，工作一段时间后，还要用清水洗个脸，防止皮肤沾灰，做好保湿与补水能有效抗辐射。

离屏幕远些

最好能与电脑屏幕距离远一些，进行电脑操作时距电脑建议一米左右，最少不低于90厘米，如果不行，就那尽量远些，保持一定的距离可以减少电脑对皮肤的伤害。

养些绿植物

办公桌上可以种上一两盆植物，比如仙人球，绿萝等等，一定程度上可以帮助吸收电脑辐射，吸收空气中的杂质，而且，还可以美化办公室里的环境。

整天对着电脑的人应该多吃哪些蔬菜，可减轻辐射对身体的伤害呢？

       相信现在很多现代人都离不开电脑、手机，不管是办公还是玩乐，主要都是在电脑、手机上面完成的，因为这些电脑之类的电子产品会有辐射，日积月累的对人体也是一种负担，所以，很多人也在很多方面上寻求减轻辐射对自身伤害的方法。其实，我们可以选择多运动，或者是在饮食方面进行改善，都是可以的。

       能够减轻辐射对身体的伤害的蔬菜有不少，我们可以选择食用以下的蔬菜，毕竟养护要比治疗有效，平时多注意保养，食疗的效果还是很不错的。

       比如说菠菜。菠菜含有很高的蛋白质跟纤维素，同时还有很多的微量元素，钙、磷、铁、胡萝卜素、核黄素这些，在菠菜中都有不少的含量，菠菜还可以起到护眼的作用，多吃菠菜，是一个很不错的选择。早日常的饮食中，蔬菜特别是叶子菜这一类蔬菜的补充，尤其不能忽视，日常饮食补充这些蔬菜，可以让我们获得人体必须的营养，增强体质。

       还有另外一种同样可以起到护眼作用的蔬菜，那就是胡萝卜，胡萝卜拥有非常丰富的微量元素，维生素A含量非常丰富，这些微量元素不仅对人的眼睛很好，还对皮肤很好，多吃这些蔬菜，可以起到减轻辐射对人体伤害的效果。

       还有一种就是紫菜，紫菜中有丰富的晒，是我们日常饮食中补充晒的重要食物来源，紫菜还可以抗氧化，增强人体的免疫能力，并且紫菜对抗辐射也有很好的作用。

       说到减轻辐射对身体的伤害，不得不提的一样蔬菜就是西红柿，西红柿做法多，营养丰富，口味独特，含有丰富的维生素、矿物质跟有机物，还有丰富的维生素C，并且这些维生素C不会因为加热而被破坏。

       最后要说的就是韭菜，它含维生素C，还含有钙、磷、铁、纤维素和蛋白质，韭菜还含有抗生物质，具有杀菌的功效。

       以上几样蔬菜都对减轻辐射有着重要的作用，在日常饮食中适当摄入，是有好处的。

天天对着电脑，吃什么事物好呢？（抗辐射）

抗辐射食物 头痛、失眠、心率不齐，手机、微波炉、电脑、电视、空调、电褥子等释放出的电磁波，因为人体抵抗能力差异，会产生不同程度的危害。同时，对于有些人的眼睛可能产生影响，出现视力下降、皮肤病等现象。大量研究表明，电磁辐射对人体的危害与其导致机体过氧化有关。所以防范电磁辐射，除了避免和电磁波的“亲密接触”外，在饮食上也能对抗电磁辐射对机体的危害。注意微量元素的摄入。微量元素硒具有抗氧化的作用，含硒丰富的食物首推芝麻、麦芽和中药材黄芪，其次是酵母、蛋类、啤酒，海产类有大红虾、龙虾、虎爪鱼、金枪鱼等，再次是动物的肝、肾等肉类，而水果和大多数蔬菜含硒都不多。不过，大蒜、蘑菇的含量却相当多。注意补充维生素。具有抗氧化作用的维生素A、C、E是很好的抗氧化组合。维生素C是水溶性维生素，在各种蔬菜和水果尤其是水果中含量甚丰。所以多吃水果和蔬菜可以增强对电磁辐射的抵抗能力。而维生素A和E都是脂溶性的，尤其是维生素A，在动物内脏以及各种黄颜色的蔬菜中都含有，建议用油炒来吃，这样利于其溶解在油中，方便人体摄取和吸收。动物内脏、各种豆类、油菜、青菜、芥菜、卷心菜、萝卜等十字花科蔬菜等都含有丰富的维生素E，对帮助保护细胞膜免受自由基攻击非常有效。

给电脑族抵抗电磁波的六类食物 抗辐射食物

皮肤受过氧化反应的损害如同去皮苹果的遭遇——削好皮的苹果暴露于空气中，其表面很快就会氧化，生出“锈斑”。为抵抗电脑福射，除了缩短每日和电脑的电磁波“亲密接触”的时间外，还可以在饮食上稍加注意，多摄入抗辐射食品。

番茄红素

这些红色水果富含一种抗氧化的维生素——番茄红素，以番茄中的含量最高。番茄红素是迄今为止所发现的抗氧化能力最强的类胡萝卜素，它的抗氧化能力是维生素E的100倍，具有极强的清除自由基的能力，有抗辐射预防心脑血管疾病提高免疫力延缓衰老等功效，有植物黄金之称。而且迄今为止，还没有发现服用番茄红素出现副作用的报导，因此非常适合长期保健服用。

番茄红素和皮肤美容抗衰老密切相关。研究表明，番茄红素可大大改善皮肤过敏症，驱除因皮肤过敏而引起的皮肤干燥和瘙痒感，令人感觉轻松愉快。

此外，对于皮肤老化的大敌——紫外线，番茄红素也有很好的防护作用。

推荐餐单：番茄炒鸡蛋

由于番茄红素属于脂溶性维生素，经过油烹饪后吸收更好，同时加热也可以促进番茄红素的释放，所以番茄熟吃吸收率大于生吃。

此外，番茄红素在高于50摄氏度的环境中稳定性较差容易分解，所以炒番茄也会造成番茄红素的损失。建议电脑MM每天食用含有番茄红素的营养品。

各种豆类橄榄油葵花籽油和十字花科蔬菜富含维生素E，而鲜枣橘子猕猴桃等水果富含维生素C，维生素E和维生素C都属于抗氧化维生素，具有抗氧化活性，可以减轻电脑辐射导致的过氧化反应，就像给我们的皮肤穿上了一层“防弹衣”，从而减轻皮肤损害。

新鲜的蔬果具有抗辐射作用，还在于它们可使血液呈碱性，溶解沉淀于细胞内的毒素，使之随尿液排泄掉。

上榜关键字：维生素Aβ-胡萝卜素

此类食品富含维生素A和β-胡萝卜素，不但能合成视紫红质，还能使眼睛在暗光下看东西更清楚，

因此，上述食物不但有助于抵抗电脑辐射的危害，还能保护和提高视力。

推荐餐单：胡萝卜炒西兰花

由于β-胡萝卜素属于脂溶性维生素，需要用油炒制，才更有利于吸收。

4芝麻麦芽和黄芪，其次是酵母蛋类啤酒，大红虾龙虾虎爪鱼金枪鱼等海产品和大蒜蘑菇等

微量元素硒具有抗氧化的作用，它是通过阻断身体过氧化反应而起到抗辐射延缓衰老的作用。含硒丰富的食物首推芝麻麦芽和黄芪。

推荐食谱：黑芝麻糊

芝麻不仅富含硒，还富含具有抗氧化作用的维生素E，双重作用更有利于MM抵挡电脑辐射。

上榜关键字：脂多糖维生素A原

绿茶能降低辐射的危害，茶叶中的脂多糖有抗辐射的作用，茶叶中含有丰富的维生素A原，

它被人体吸收后，能迅速转化为维生素A。如果不习惯喝绿茶，菊花茶同样也能起到抵抗电脑辐射和调节身体功能的作用。 民间素有“绿豆汤解百毒”之说，现代医学研究证实，绿豆含有说明排泄体内毒物加速新陈代谢的物质，可有效抵抗各种形式的污染。

上榜关键字：海带胶质碱性食物

海带是放射性物质的“克星”，含有一种称作海带胶质的物质，可促使侵入人体的放射性物质从肠道排出。

此外，海带还是人体内的“清洁剂”，其奥妙在于海带和蔬果类食物一样，也是一种碱性食物，有利于保持身体处于弱碱性的环境。

推荐餐单：海带紫菜汤

都市OL一日抗辐射食谱

早餐：绿豆粥鸡蛋1个

9：30～10：00绿茶1杯

午餐：番茄炒鸡蛋清炒卷心菜糙米饭1份

餐后半小时：橘子，猕猴桃1个

14：30～15：00绿茶1杯

晚餐：海带紫菜汤胡萝卜炖牛腩绿豆粥

对于非常忙碌的白领MM来说，如果来不及在正餐里准备抗氧化食物，最简单的抗氧化餐单就是每天三餐之间补充2杯绿茶 1个橘子。

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